Friches glimrende log

Mågens skrev:
Friche skrev:Ja. Jo. Umiddelbart skal jeg ikke til noget udstyrsbænk før JM, så jeg kunne nok godt snige lidt af op mod sommeren. Lithium is gonna hate me now

Yes! Det er hermed vedtaget. Veins are coming back to town!

Et lille cut kan vel aldrig skade O:)

#cutforbieber?

Sevez skrev:#cutforbieber?

Cut forbi Eber?

http://en.wikipedia.org/wiki/Eber

Hvorfor lige en af israelernes forfædre

Fordi han var pisse lækker og buff?

Sevez skrev:Fordi han var pisse lækker og buff?

Muligvis. Jeg får næsten kun billeder af grise når jeg billedsøger Eber :mrgreen:

Squat

2*150
2*150
2*150
2*150
2*150
2*150
2*150

BP squat

2*140
2*140
2*140

Sumo

3*140
3*140
3*140
3*140
3*140

RDL

6*170
6*140

+lidt benpump
Ikke det vilde i dag. Synes kroppen trængte til lige at slappe lidt af med det benbøj. I morgen kan jeg sove helt til kl 8. Det bliver fantastisk. Jeg vågner dog højst sandsynligt kl 7 og står op og laver kaffe alligevel.

Hviledag i dag. I får en hyggelig lille aftenseranade:

Bænk

3*130
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140

Bænk

6*125
6*125
6*125

DB inc bp

15*30
15*30
15*30

DB skulderpres

15*16
15*16
15*16

Lat raises

15
15
15

Rear lat ss facepulls

15
15
15

Pulldown

10
10
10
10

Seated rows

12
12
12
12

BB curl

15*30
15*30
15*30

Hammer curl

12*12
12*12

Triceps pushdown

8
8
8
8
8
God omgang overstel. De fleste på 140 var rigtigt gode men enkelte blev lidt skæve og derfor unødvendigttunge. I morgen er der squat og dl. Mange reps i squat og kv dl. Jeg glæder mig.

Kl 12 imorgen?:)

Overload skrev:Kl 12 imorgen?:)

Der er jeg nok i gang, men ja, det bliver jo typisk en halvlang omgang. O:)

Lige en til at vågne op nå her:

Squats senere

Squat

15*140 pr
15*120

DL kv

3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140

Backraises m skvis i mås

15*bw+10
15*bw+10
15*bw+10
15*bw+10

Benpres unilat

12
12
12
12

Leg ext

15
15
15

Leg curl

6
6
6
Fint tryk i stængerne. Havde oprindeligt håbet på 20, men det ville have givet lige rigeligt teknisk failure. Det var allerede godt på vej fra nr. 10. Derudover gik det ret hårdt udover resten af træningen. Dødløften havde jeg planlagt til at skulle være lidt voldsommere. Der kommer nok video senere hvis overload er smuk og har tid. Hr. Nielsen i aften hvis i skulle få lyst.

Tosset godt squattet idag.

Youtube driller lidt, men smider den ind med det samme det er muligt

Overload skrev:Tosset godt squattet idag.

Youtube driller lidt, men smider den ind med det samme det er muligt

Mange tak

Og ja, jeg synes youtube har haft en rigtigt skidt uge :-k

YOUTUBE ER BLEVET RASK!!!

Skæppeskønt! Du er en guttermand Morten :drink:

Det ser jo glimrende ud på de første mange reps :Â´)

Friche skrev:Skæppeskønt! Du er en guttermand Morten

Det ser jo glimrende ud på de første mange reps

Det gør det nemlig og kan godt retfærdiggøres at ryg/coren bliver lidt træt efter så mange reps med 140 :dance:

Der er godtnok ild i squatten for tiden Mads. Stærkt

I mangler spejle i SPH :lol:

Morten: Enig. Og desuden er triceps ikke dårlig i det lys, hvilket unægteligt trækker op. Yderligere desuden kan man høre både Dr. X og Lynge, hvilket også giver pluspoint. Alt i alt en rigtigt god god film.

Thomse: Mange tak. Og ja, deri er jeg enig. Jeg tror selv samme misære er skyld i at jeg ikke tænker på cut lige for tiden.

Det er altså en lækker gang benbøj det der :wub:

Hvor høj/lav er du? Du ser dælme solid ud.

Friche... Du er en god ben bøjer!

Samoth2: Mange tak, det er lige det look jeg går efter

Jeg er ca 170. Muligvis en snert mindre.

Lentz: Mange tak

Det er jo store ord når det kommer fra dig! Kommer du til Aalborg efter sommerferien og squatter med mig eller hvordan ser det ud?

Bænk

3*110
3*120
3*130
3*145
3*145
4*135
4*135
5*125

Pinky slow ecc paused

6*90
6*90
6*90

Cable cross

12
12
12

DB skulderpres

10*25
10*25
10*25

Lat raises

12
12
12

BTN pull

10
10
10
10

Træk til bryst

12
12
12

Seated rows

15
15
15

Y's

15
15
15

Triceps pushdown

8
8
8
8

Rope pushdown

10
10
10

BB curl

6*40
6*40
6*40

Rev grip bb curl

8
8
8
Fin omgang i fornøjeligt selskab med Hammerone, Nick, Erika og diverse. Jeg fortalte erika at jeg var ved at løbe tør for strap-ons. Det var ikke jeg mente.

Friche skrev:
Lentz: Mange tak Det er jo store ord når det kommer fra dig! Kommer du til Aalborg efter sommerferien og squatter med mig eller hvordan ser det ud?

Jeg er blevet taget ind, skal bare betale start beløbet, så det officielt!

Så mon ikke vi for mange hardcore og blodige ben workouts!

Lentz skrev:
Friche skrev:
Lentz: Mange tak Det er jo store ord når det kommer fra dig! Kommer du til Aalborg efter sommerferien og squatter med mig eller hvordan ser det ud?

Jeg er blevet taget ind, skal bare betale start beløbet, så det officielt!

Så mon ikke vi for mange hardcore og blodige ben workouts!

Det vil jeg se frem til! Endelig en der er lav nok til at dele rack med

Friche skrev:
Lentz skrev:
Friche skrev:
Lentz: Mange tak Det er jo store ord når det kommer fra dig! Kommer du til Aalborg efter sommerferien og squatter med mig eller hvordan ser det ud?

Jeg er blevet taget ind, skal bare betale start beløbet, så det officielt!

Så mon ikke vi for mange hardcore og blodige ben workouts!

Det vil jeg se frem til! Endelig en der er lav nok til at dele rack med

Det bliver godt til dig, jeg er osse ved at være træt af du hænger og laver pull ups imellem mine sæt squat

Gormez skrev:
Friche skrev:
Lentz skrev:
Friche skrev:
Lentz: Mange tak Det er jo store ord når det kommer fra dig! Kommer du til Aalborg efter sommerferien og squatter med mig eller hvordan ser det ud?

Jeg er blevet taget ind, skal bare betale start beløbet, så det officielt!

Så mon ikke vi for mange hardcore og blodige ben workouts!

Det vil jeg se frem til! Endelig en der er lav nok til at dele rack med

Det bliver godt til dig, jeg er osse ved at være træt af du hænger og laver pull ups imellem mine sæt squat

Du er tydeligvis en stor modstander af mandehygge.

Friche skrev:
Gormez skrev:
Friche skrev:
Lentz skrev:
Friche skrev:
Lentz: Mange tak Det er jo store ord når det kommer fra dig! Kommer du til Aalborg efter sommerferien og squatter med mig eller hvordan ser det ud?

Jeg er blevet taget ind, skal bare betale start beløbet, så det officielt!

Så mon ikke vi for mange hardcore og blodige ben workouts!

Det vil jeg se frem til! Endelig en der er lav nok til at dele rack med

Det bliver godt til dig, jeg er osse ved at være træt af du hænger og laver pull ups imellem mine sæt squat

Du er tydeligvis en stor modstander af mandehygge.

Kun fordi jeg ikke kan være med pga. mine lange stænger :oops:

Friche skrev:
Lentz skrev:
Friche skrev:
Lentz: Mange tak Det er jo store ord når det kommer fra dig! Kommer du til Aalborg efter sommerferien og squatter med mig eller hvordan ser det ud?

Jeg er blevet taget ind, skal bare betale start beløbet, så det officielt!

Så mon ikke vi for mange hardcore og blodige ben workouts!

Det vil jeg se frem til! Endelig en der er lav nok til at dele rack med

Yes!!
Vi squatter kun med dværge!

Ikke nok med jeg kun er 172, så er jeg lowbar squatter, så den skal ekstra langt ned

Gormez skrev:
Friche skrev:
Gormez skrev:
Friche skrev:
Lentz skrev:
Friche skrev:
Lentz: Mange tak Det er jo store ord når det kommer fra dig! Kommer du til Aalborg efter sommerferien og squatter med mig eller hvordan ser det ud?

Jeg er blevet taget ind, skal bare betale start beløbet, så det officielt!

Så mon ikke vi for mange hardcore og blodige ben workouts!

Det vil jeg se frem til! Endelig en der er lav nok til at dele rack med

Det bliver godt til dig, jeg er osse ved at være træt af du hænger og laver pull ups imellem mine sæt squat

Du er tydeligvis en stor modstander af mandehygge.

Kun fordi jeg ikke kan være med pga. mine lange stænger

Kender det alt for godt :shock:

Friches glimrende log

Brugere online