Friches glimrende log

Friche skrev:Okay, cool cool. Er du junior? For ellers skal er der jo krav til DM bænken

Ja jeg er junior

(19 år)

Bænk

6*105
6*105
6*105
6*105

Smal bænk, klods, blå bands

5*100
5*100
5*100
5*100

Arnold pres

10*18
10*18
10*18

Lat raises ss ovenstående

10
10
10

Seated rows

8
8
8
8

Band pull bryst

15
15
15

Pushdown

8
8
8
8

Curls

8
8
8
8

Fin omgang mens vi så lidt vm med anna i hovedrollen nede i sph gym. Stærk kvinde må man sige!

En hurtig omgang restitutionstræning i dag for at få lidt blod igennem systemet. Nu skal jeg snart afsted til viborg og så er der hviledag i morgen. Det trænger kroppen også lidt til efterhånden tror jeg.

Hviledag og besøg hjemme hos mor som har 5 små hundehvalpe. Weeee. De to af dem bliver dog solgt i weekenden.

Naturligvis ses vi i SPH - og hold kæft du er blevet pressestærk

FRICHE FRICHE FRICHE !!

om 10 uger starter der en ÆRA...

Friche'n'Lentz Æraen!!

Træning, øl, simpsons - REPEAT !!

I kommer til at gå i klasse sammen i to så jo =D>

Bash: Takker! Vi øver os heroppe nordpå :dance:

Lentz: Du bliver glad for at gå på højskole tror jeg

Jeg tror ålleren er lige noget for dig! :drink:

Tror du Nicki kan lide norske ridepiger??

Har du oplevet det her?

Moestrup87 skrev:Tror du Nicki kan lide norske ridepiger??

Har du oplevet det her?

Tror du virkelig jeg valgte skolen grundet styrke linjen?? ;)

Lentz skrev:
Moestrup87 skrev:Tror du Nicki kan lide norske ridepiger??

Har du oplevet det her?

Tror du virkelig jeg valgte skolen grundet styrke linjen?? ;)

Haha, selvfølgelig ikke! Der er længere ned i gymmet end ind til jomfru ane gade! :-p

Moestrup87 skrev:
Lentz skrev:
Moestrup87 skrev:Tror du Nicki kan lide norske ridepiger??

Har du oplevet det her?

Tror du virkelig jeg valgte skolen grundet styrke linjen?? ;)

Haha, selvfølgelig ikke! Der er længere ned i gymmet end ind til jomfru ane gade! :-p

Friche og jeg skal på the wharf og i gaden.
Egebo skal tage sig sammen og joine selvfølgelig!

Lentz skrev:
Moestrup87 skrev:Tror du Nicki kan lide norske ridepiger??

Har du oplevet det her?

Tror du virkelig jeg valgte skolen grundet styrke linjen?? ;)

Jeg valgte styrkelinjen for at blive tough i squat. Måske kan du hjælpe?

Bash skrev:
Lentz skrev:
Moestrup87 skrev:Tror du Nicki kan lide norske ridepiger??

Har du oplevet det her?

Tror du virkelig jeg valgte skolen grundet styrke linjen?? ;)

Jeg valgte styrkelinjen for at blive tough i squat. Måske kan du hjælpe?

Jeg valgte styrkelinjen, fordi jeg tror på Norske ridetøser, vil have stærke mænd..... !!

tough i squat.. i can't help you, ved ikke en skid.

"JEG ER BARE DUM STYRKELØFTER.. DEN SKAL BARE OP OG NED... Eller ned og op .... Døøøh" :mrgreen:

Bænk, pinky

3*125
3*125
3*125
3*125
3*125

Bænk

6*100
6*100
6*100
22*85

BOR

6*80
6*80
6*80
6*80

Seated rows

12
12
12

Rear lat ss ovenstående

12
12
12

DB skulderpres

12
12
12

Triceps pushdown

10
10
10

Cable curl

12
12
12

Squat

2*150
2*150
2*150
2*150
2*150

RDL

8*130
8*130
8*130
Stille og rolig omgang. I morgen bliver endnu en hviledag pga karneval, arbejde og en lille smule dovenskab. Nu vil jeg sove mig en lille lur.

Nicki: Egebo skal vi nok få lokket med til en lille pils! Det kan ikke gå helt galt :drink:

Bash: Skal du i gang med udstyr igen eller hvordan er dine planer egentlig?

Moestrup: Det er jo ligesom når Odsbæstet er i byen, bortset fra at han er smukkere :wub:

Friche skrev: Bash: Skal du i gang med udstyr igen eller hvordan er dine planer egentlig?

Yep. En af vores gamle masterløftere er stoppet, så købte en ragex, og metal SQ+DL samt en erectorshirt til spotpris. De passer godt - ihvertfald bedre end mine gamle trøjer og dragter til -100.

Her om en måneds tid maxer jeg i 3-kamp og håber på 200/130/225 i -83. Ikke noget der ligefrem kan give medaljer, men efter 3 mdr's træning kan jeg ikke tillade mig at klage. Jeg tager det som en selvopfyldende profeti, da min scooter har nummerpladen "PR 555" [-o<

Steen Wissing var så flink at forny min licens, så jeg stiller op til SM i Rødby i Oktober.

Dig?

Lyder da som en god starter pakke! -83, så vejer vi jo alle fire det samme nærmest

555 lyder som et fint mål i første omgang! Det kan ikke gå helt galt

Jeg er mest til bænkpres lige for tiden. Har en ide om jeg kan lave em kval krav inden alt for længe, så det er mest der mit fokus ligger. Næste stævne bliver JM bænk til august, og der er en ny trøje der lige skal køres ind og sådan noget, så der er masser af udviklingspotentiale

Har fået 195 til aask open og lavet 200 til træning, så det begynder at blive ok. Jeg har squattet 190 og dødløftet 235 (sumo) for nyligt, så jeg er ikke gået all-in endnu. Jeg har det lidt svært med helt at droppe squatten må jeg nok indrømme, så den bliver kørt en 3 gange om ugen

Hvis du dropper Squat, er vi ikke venner!

Lentz skrev:Hvis du dropper Squat, er vi ikke venner!

Så må jeg hellere bøje lidt ben engang imellem :wub:

Bash skrev:
Friche skrev: Bash: Skal du i gang med udstyr igen eller hvordan er dine planer egentlig?

Yep. En af vores gamle masterløftere er stoppet, så købte en ragex, og metal SQ+DL samt en erectorshirt til spotpris. De passer godt - ihvertfald bedre end mine gamle trøjer og dragter til -100.

Her om en måneds tid maxer jeg i 3-kamp og håber på 200/130/225 i -83. Ikke noget der ligefrem kan give medaljer, men efter 3 mdr's træning kan jeg ikke tillade mig at klage. Jeg tager det som en selvopfyldende profeti, da min scooter har nummerpladen "PR 555"

Steen Wissing var så flink at forny min licens, så jeg stiller op til SM i Rødby i Oktober.

Dig?

Så for satan.... så skal jeg ud og forsvare min titel kan jeg se :king:

Friche skrev:Lyder da som en god starter pakke! -83, så vejer vi jo alle fire det samme nærmest 555 lyder som et fint mål i første omgang! Det kan ikke gå helt galt

Jeg er mest til bænkpres lige for tiden. Har en ide om jeg kan lave em kval krav inden alt for længe, så det er mest der mit fokus ligger. Næste stævne bliver JM bænk til august, og der er en ny trøje der lige skal køres ind og sådan noget, så der er masser af udviklingspotentiale Har fået 195 til aask open og lavet 200 til træning, så det begynder at blive ok. Jeg har squattet 190 og dødløftet 235 (sumo) for nyligt, så jeg er ikke gået all-in endnu. Jeg har det lidt svært med helt at droppe squatten må jeg nok indrømme, så den bliver kørt en 3 gange om ugen

Stærke løft. Går ud fra at SQ er rå?
EM kravet er på 210 ikke? Det er samtidig også rekorden, så hvis du kan snige dig derop kan du jo pænt slå 2 fluer med 1 smæk

Hvem er #4?

Phindborg skrev:
Bash skrev:
Friche skrev: Bash: Skal du i gang med udstyr igen eller hvordan er dine planer egentlig?

Yep. En af vores gamle masterløftere er stoppet, så købte en ragex, og metal SQ+DL samt en erectorshirt til spotpris. De passer godt - ihvertfald bedre end mine gamle trøjer og dragter til -100.

Her om en måneds tid maxer jeg i 3-kamp og håber på 200/130/225 i -83. Ikke noget der ligefrem kan give medaljer, men efter 3 mdr's træning kan jeg ikke tillade mig at klage. Jeg tager det som en selvopfyldende profeti, da min scooter har nummerpladen "PR 555"

Steen Wissing var så flink at forny min licens, så jeg stiller op til SM i Rødby i Oktober.

Dig?

Så for satan.... så skal jeg ud og forsvare min titel kan jeg se

Haha. Ud over at jeg nok er i -93 på daværende tidspunkt, så tror jeg ikke at jeg er den du bør frygte mest. Jeg kan kun dødløfte.

Bash skrev:
Friche skrev:Lyder da som en god starter pakke! -83, så vejer vi jo alle fire det samme nærmest 555 lyder som et fint mål i første omgang! Det kan ikke gå helt galt

Jeg er mest til bænkpres lige for tiden. Har en ide om jeg kan lave em kval krav inden alt for længe, så det er mest der mit fokus ligger. Næste stævne bliver JM bænk til august, og der er en ny trøje der lige skal køres ind og sådan noget, så der er masser af udviklingspotentiale Har fået 195 til aask open og lavet 200 til træning, så det begynder at blive ok. Jeg har squattet 190 og dødløftet 235 (sumo) for nyligt, så jeg er ikke gået all-in endnu. Jeg har det lidt svært med helt at droppe squatten må jeg nok indrømme, så den bliver kørt en 3 gange om ugen

Stærke løft. Går ud fra at SQ er rå?
EM kravet er på 210 ikke? Det er samtidig også rekorden, så hvis du kan snige dig derop kan du jo pænt slå 2 fluer med 1 smæk

Hvem er #4?

Yeah, squatten og dl'en er rå

Jo, men kravet bliver hævet til 222.5 næste år, så det er der jeg skal hen af. Jeg kan ikke nå det i år eftersom det jo allerede er i september

Nummer 4 er moestrup, men nu er vi lige pludselig 5 med Phindborg, weeee :dance:

Hviledag pga arbejde og karneval. Sjovt som karnevalsdagen altid tager en besynderlig drejning

Bænk, pinky, blå bands, klods

2*115
2*115
2*115
2*115
2*115

Bænk m pause

6*110
6*110
6*110

DB press, slow

8*34
8*34
8*34

Stem

6*55
6*55
6*55

Lateral raises ss ovenstående

6
6
6

Rows

10
10
10

Rear lat ss ovenstående

10
10
10

Træk til bryst

12
12

Y's ss ovenstående

12
12

Straight bar pushdown

8
8
8

Rope pushdown

12
12

Hammer curls

10
10
10
Sen omgang aftentræning. Masstronauten dukkede op til lidt festivitas med dans. Godt gang i gaden i går ellers.Nu står den på laks og så skal jeg ellers have indhentet noget søvn. Er blevet vækket i tide og utide denne weekend. Det kunne dog have været værre, hvis i forstår sådan en lille en!

Jeg forstår godt den lille en

Overload skrev:Jeg forstår godt den lille en

Det er jo bare noget du siger Morten. Men det er sødt at du forsøger at lade som om. Tak.

Friche skrev:
Overload skrev:Jeg forstår godt den lille en

Det er jo bare noget du siger Morten. Men det er sødt at du forsøger at lade som om. Tak.

Det var så lidt. Du kender mig for godt :shock:

Overload skrev:
Friche skrev:
Overload skrev:Jeg forstår godt den lille en

Det er jo bare noget du siger Morten. Men det er sødt at du forsøger at lade som om. Tak.

Det var så lidt. Du kender mig for godt

Bænk

3*125
3*125
3*125
3*125
3*125
3*125

Pinky

16*105

BOR

8*80
8*80
8*80
8*80

Facepulls

12
12
12

Squat

3*145
3*145
3*145
3*145
3*145

SG SLDL

6*130
6*130
6*130
6*130

Shrugs

8*100
8*100
8*100
8*100
Fin omgang træning. Ikke rigtigt noget tungt. Jeg synes umiddelbart at mine stabiliserende muskler i højre skulder er lidt dårligere end i venstre. Kan også ske de bare havde en dårlig dag.

Friches glimrende log

Brugere online