Friches glimrende log

Squat

6*120
6*120
6*120
6*120
6*120
6*120

Sumo

5*120
5*160
5*170
5*170
5*170

Leg curl unilat

5
5
5
5
Fint nok. Hyggelig dag som altid i sph.

Bænk m kæder

3*100 +2*2*2 kæder
3*100 +2*2*2 kæder
3*100 +3*2*2 kæder
3*100 +3*2*2 kæder
3*100 +3*2*2 kæder
3*100 +3*2*2 kæder
3*100 +3*2*2 kæder
3*100 +3*2*2 kæder
3*100 +3*2*2 kæder

DB press

8
8
8

Lat raises

10
10
10

Træk til bryst

8
8
8
8

Seated rows

12
12
12

Pushdown

6
6
6
6
6

Hammer curls

5*21
5*31 pr (rasmus hammer tribute)
5*31 Volumen PR (ligeledes rasmus hammer tribute)
5*21 Dårligt sæt, Mathias K. tribute
Jeg skal finde på en anden opstilling til de kæder, for med min vandring bliver der for lidt forskel på top og bund. Der kommer lige en video til det. Muligvis skal kæderne lægges dobbelt og ramme en boks eller lignende.

Mads nu er du forsvundet ud af mit liv igen. Kan se du er blevet endnu mere populær og eftertragtet, ved ikke om det hænger sammen med mit fravær og vores manglende fællestræninger. Håber alt er vel knus Den slappe halvdel af Team Liggestem.

Bænk, pinky

5*125
5*125
5*125
5*125
5*125

Squat

2*130
1*140
1*150
1*160
3*130
3*130
3*130

Sumo

2*150
2*150
2*150
2*150
2*150
2*150
2*150

Sg sldl

8*100
8*100
8*100
Derefter en tur i gigantiums wellness afdeling med nogle stærke folk. Jøsses hvor er det bøvlet at skrive løg fra en tlf...

Friche skrev:Jøsses hvor er det bøvlet at skrive løg fra en tlf...

Løg er også det værste ord at skrive fra en telefon. Det meget bedre at skrive det med fx en kuglepen eller et tastatur. Føler med dig mus, men synes du gjorde det flot trods alt :blackeye:

Bænk m pause

3*125
3*125
3*125
3*125
3*125
3*125
3*125

Bænk 606

3*90
3*90
3*90

Proteinhest

6*65
6*65
6*65
6*65
6*65
6*65

Træk til nakke

8
8
8

Dips

10
10
10

Straight arm pulldown

8
8
8

ss pushdown

8
8
8

Rev grip curls

10
10
10

+ 5 ture med prowleren
Fin omgang. Gode lange pauser på patten i bænken, og l generelt rimeligt godt. Hvis jeg sætter safety bars'ne højt(11) og racket lavt (9), så er jeg mere opmærksom på at ligge højt og samle skulderbladene hele vejen. Det er nok sådan det bliver til træning fremover så. Derudover tænkte jeg at jeg skal til at lave lidt cardio her udenfor fodboldsæsonen så jeg ikke bliver alt for sløv på den front. Godt nytår folkens.

Hviledag i dag, men fik gået en tur i det dejlige vejr. Masser af stærke og smukke mennesker i byen i går, så det var ikke dårligt

Smal bænk, klods 2

2*120
2*130
2*135
2*140
2*130
2*130

Bænk, blå bands

8*90
8*100
8*100
8*90

Squat m pause

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Sumo

2*190
2*190
2*190
2*190
2*190
Overload lagde op til den syge trollinghistorie da han sagde at en pige, han ikke kendte, ved navn Malou havde skrevet og spurgt hvordan det gik med eksamenslæsningen. Jeg tænkte "Fedt mand, nu har han taget sygt meget pis på hende". Det viste sig at han havde skrevet tilbage til hende at hun havde fået forkert nummer. Hvad fanden er det for en historie hva? Squatten blev lidt low bar agtig pga bums på trapz.

Jeg fornemmer et nyt bumse-tema!

Nick: Den var faktisk lidt irriterende under opspændet i bænk i dag, så kan ske din spådom går i opfyldelse. Nu får den lige weekenden over inden den overtager loggen!

Bænk, lang pause på pat og rev grønne bands

3*130
3*140
3*150
3*150
3*150
3*150
3*150
3*150

Stem

5*50
5*55
5*55
5*55

Proteinhesten

6*70
6*70
6*70
8*70
8*70

BTN pull

8
8
8

Fransk

6
6
6
6

Ez curl

10
10
10
Fin omgang med overload og lidt vægtløftere. Der er god plads i sph når skolen er på tur!

Sumo

3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160

Back raises

12
12
12
Startede med lidt squat, men kunne ikke få stangen til at ligge ordentligt. Dumme bums. Valgte at lade vær med at bruge energi på at få nogle halvsløje bevægelser kørt ind. Det tog lidt motivationshatten af i forhold til resten af træningen. Nu håber jeg på at få sovet sygt godt i nat. Gerne som en sten.

Pinky bænky

4*130
4*130
4*130
4*130
4*130
4*130

Bænk 606

3*95
3*95
3*95

Seated rows

10
10
10
10
10

Y's

12
12
12

Band pull

15
15
15

Lat raises

12
12
12

Pushdown

8
8
8
8
8

Rope pushdown

8
8
8

Rev grip curl

8
8
8

Prowl p30 sek

30
30
30
30
30
Bænken blev lidt tung til sidst, ellers fint pas. Sov sygt godt i nat, det var virkelig luksus at sove fra 21 til 7. Som et lille barn. Som et meget smukt lille barn.

Har du prowlet igen??

Sov du bumsen ud? Særdeles flot træning. Flot bliver man af skønhedssøvn, men også af at lave flot træning.

Jeg sov fra 21.15 til 9, jeg føler mig langt fra som et smukt barn :cry:

Hammerome skrev:Har du prowlet igen??

Det er mit mål at prowle hver gang jeg ikke har bentræning i mit pas. Jeg har dog vist glemt at skrive det i loggen en enkelt gang. Tænker det bliver ca 3 gange om ugen. Skal du være med?

swole9000 skrev:Sov du bumsen ud? Særdeles flot træning. Flot bliver man af skønhedssøvn, men også af at lave flot træning.

Desværre

Flotmandstræning er godtmandstræning som man siger!

Johannes skrev:Jeg sov fra 21.15 til 9, jeg føler mig langt fra som et smukt barn

Man skal sove i siddende stilling før det virker jo!

Bænk m pause

3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130

Sumo

2*180
2*180
2*180
2*180
2*180
2*180
2*180
2*180
Bumsen blev vist presset ud midt under et sæt squat, hurra for det! Dog blev det ikke til meget mere squat end det ene opvarmningssæt. Jeg får en bums hver 3. måned, så jeg synes det er vigtigt i bliver indformeret grundigt. Det kan i nok se.

Skide være med bumsen, Jeg ved at du har den pæneste numse i SPH!

SortGuld skrev:Skide være med bumsen, Jeg ved at du har den pæneste numse i SPH!

Du har god smag i mande numser, det kan jeg ikke betvivle, men hvem er det nu lige du er? jeg husker ikke alle dem der kigger på min numse må jeg nok indrømme O:)

Mortens utroligt smukke ven, Jens.

psssst.. morten er OVERLOAD.

Hey, hvad er din 1RM i curls? Overload sagde at du var slappere end dig selv for 1 år siden.

SortGuld: Morten har kun smukke venner jo? Meget smukke for de flestes vedkommende endda! Dog tror jeg svagt jeg mindes du har haft et par andre profiler herinde i fordums tid? Monkeyjuice og jensviking right?

Bomberton: Jeg satte faktisk pr i hammer curls i dag, for en femmer that is! Læs næste indlæg for yderligere specifikationer! Hvornår har Overload sagt at jeg var slappere end mig selv?

Bænk, blå bands

3*100
3*110
3*120
3*120
3*120
3*120
3*110

Smal bænk, klods 2

6*100
6*110
6*110
6*110

DB bænk

8
8
8

Proteinhest

6*70
6*80
6*80
6*80
6*80
6*80
6*80
10*70

Træk til bryst

10
10
10

Facepulls

12
12
12

ss lat raises

10
10
10

Pushdown

8
8
8
8
8

Hammer curls

5*25
5*32.5 pr
5*32.5
10*22
10*22

Prowler p 60

30
30
30
30
30
30
God omgang. Nu står den på hr nielsen og i morgen eftermiddag er der skole. Overload approvede mine hammer curls, og større seal of approvel fås næppe om tirsdagen i sph.

Friche skrev:
Overload approvede mine hammer curls, og større seal of approvel fås næppe om tirsdagen i sph.

Findes der da et større seal of approval resten af ugen?

Tranex skrev:
Friche skrev:
Overload approvede mine hammer curls, og større seal of approval fås næppe om tirsdagen i sph.

Findes der da et større seal of approval resten af ugen?

Om torsdagen kan man være heldig at få et kombineret tranex-overload-Hammerone seal of approval! Så er man godt kørende jo!

Friche skrev:Bomberton: Jeg satte faktisk pr i hammer curls i dag, for en femmer that is! Læs næste indlæg for yderligere specifikationer! Hvornår har Overload sagt at jeg var slappere end mig selv?

Det er lidt spøjst du spørger, fordi det sagde han faktisk til hans konfirmation. Lige før stjerneskuddet kom på bordet, og Overlade skulle til at tage skefuld #2, nævnte han det til mig. Sååee...

Friches glimrende log

Brugere online