Friches glimrende log

Bænk

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

stem

3*70
3*70
3*70
3*70
3*70
3*70

Pullups m skvis

5
5
5
5
5

band pull, lilla

15
15
15

Rev Curls

12
12

Pushdown

10
10
Fin omgang med hammerome. Fredag står den på trøje. Gerne nogle løft helt ned og op igen. God start at paven nu accepterer big bang og evolutionsteorien til en vis grad. God pave.

Du træner alt for meget arme!

Overload skrev:Du træner alt for meget arme!

Det er ikke engang løgn. Vil så gerne være pæn. Gid jeg bliver pæn snart. Ligesom dig. Og din nevø. Og de andre dig.

Squat

2*120
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120

Dl

2*170
2*170
2*170
2*170
2*170
2*170
2*170
2*170

Leg curl

5*50
5*50
5*50
5*50
Let omgang til underkroppen. I morgen står den på trøjetræning, hvilket naturligvis er en rar ting.

Friche skrev:
Overload skrev:Du træner alt for meget arme!

Det er ikke engang løgn. Vil så gerne være pæn. Gid jeg bliver pæn snart. Ligesom dig. Og din nevø. Og de andre dig.

Tror du nogensinde jokes omkring den trøje stopper med at være sjove? :cry:

Overload skrev:
Friche skrev:
Overload skrev:Du træner alt for meget arme!

Det er ikke engang løgn. Vil så gerne være pæn. Gid jeg bliver pæn snart. Ligesom dig. Og din nevø. Og de andre dig.

Tror du nogensinde jokes omkring den trøje stopper med at være sjove?

Vil du have et ærligt svar eller et venligt svar? Så skidt da, du får begge:

Nej

Nej

Bænk super kat 40 lc

2*180 air
1*190 kl 2
1*190 kl 2
1*200 kl 1
1*205 kl 1
1*210 bryst
1*210 bryst

Smal bænk

5*110
5*110

Smal bænk klods 2

5*110
5*110

Prot. hest

6*70
6*70
6*70
6*70
6*70
6*70

DB skulderpres unilat

6*26
6*31
6*26
6*26
15*12

BTN pull

12
12
12
12
12

Straight arm pulldown

6
6
6

ss pushdown

6
6
6

ss pressdown

6
6
6

Rev grip curls

10
10
10
Dejlig omgang. Højre skulder gav lidt efter i bænken, men der var fint smæk på. Satser på et par gode løft til bryst til hver trøjepas op mod dm.

Flot med bænken!

Fistandantilus skrev:Flot med bænken!

Takker

Synes selv jeg er på rette spor for tiden

Squat

2*130
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140

SG rdl

10*80
10*80
10*80
10*80

Bænk, slingshot m, kæp, 3 sek pause

5
5
5
5
5
5

Ido bagskulder

12*5
12*5
12*5
12*5

Bold

12
12
12
12

Backraises lilla band

12
12
12
Fin omgang. I morgen står den på forrentningsrejse med JBC racing. Det skal nok blive godt!

Kiggede lige til TMNT imorges, jeg tror den har det godt! Kan det passe jeg har hørt rygter om du har planer om -93kg klassen i 2015?

Mener du ikke TMNC?

Haha, måske allerede i år, jeg kan stadig nå at ændre det til dm jo. Tykke mig.

Haha jo. Jamen jeg glæder mig så, 93klassen er jo stadig ledig på Team Liggestem. Så man kan jo bare henvende sig https://www.facebook.com/Teamliggestem? ... page_panel

Hammerome skrev:Haha jo. Jamen jeg glæder mig så, 93klassen er jo stadig ledig på Team Liggestem. Så man kan jo bare henvende sig https://www.facebook.com/Teamliggestem? ... page_panel

Så man vi se om der nogensinde er nogen der kan klare optagelsesprøven til team liggestem! Og dejligt at TMNC har det godt i JBC racings hule.

Bænk, pinky, klods to

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

DB press

12*31
12*31
12*31

Proteinhest

5*70
5*75
5*75
5*80
5*80
5*80
10*70

BTN pull

12
12
12

Y's

15*2
15*2
15*2

DB skulderpres

12*22
12*22
12*22

Pushdown unilat

6
6
6
6
6

Rev grip curls

6*14
6*14
6*14

ss hammer curls

8*14
8*14
8*14
Kakifeberen er igen ved at brede sig i sph gym. Alle bliver overraskede over hvad den gemmer og hvad det er for en løjerlig en. Gode gamle kakifeber. Højt humør med team liggestem, overload, support david og flere andre profiler

Squat m pause

3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130

SG rdl

5*100
5*100
5*100
Let omgang til underkroppen. Arbejde i nat og ikke psykotisk meget energi i dag.

Bænk, super katana 40

1*190 klods 2
1*200 klods 1
1*210 bryst
1*210 bryst
1*210 bryst

Inc bp

8*70
8*70
8*70
8*70

Proteinhest

6*70
6*80
10*70
10*70
8*70
8*70

Pull ups, hammer

5
5
5
5
5

Bænk

45ish*70

Rope pushdown

8
8
8
8
8

Rev curls

12*12
12*12
10*12

ss hammer curls

5*12
5*12
5*12

Fin omgang i trøjen. Ikke perfekt, men tænker jeg har en fin startvægt, og kan nok også klemme 200 til brystet hvis det skulle blive aktuelt. Stadig nok at arbejde med, men der er også to pas mere inden dm, så det skal nok blive fint.

2x Hammer i valg af øvelser, det er godkendt!

Hammerome skrev:2x Hammer i valg af øvelser, det er godkendt!

Det er den seal of approval jeg har brug for :drink:

Squat

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

DL

2*160
2*160
2*160
2*160
2*160
2*160

Mave

8
8
8
Hyggelig omgang med Overload og andre ikoner.

Bænk med blå bands

3*100
3*110
3*120
6*100
6*100
6*100
6*100
6*100

DB bænk

12*35
12*35
12*35

BTN press

6*40
6*50
6*50
6*50

Seated rows m skivs, unilat

8*63
8*63
8*63
8*63
8*63
8*63

BTN pull

12
12
12

Pushdown + lilla bands

6
6
6
6

Rear lat

15
15
15

Curls

12*30
12*30
12*30
Hyggelig omgang uden de helt vilde strabadser. Der var ikke mange i centeret og dem der var trænede arme. Det er vel J-dag i ålleren.

Squat

2*120
2*140
2*150
2*150
2*150
2*150
2*150

RDL

5*130
5*130
5*130
5*130

Slingshot, træpind m 3 sek skvis

5
5
5
5
5

Ido bagskulder

8
8
8
8
8

Bold

8
8
8
8
Dejlig omgang med en masse rare mennesker. Nu vil jeg sove mig en lur inden jeg skal hvordan Aalborgs natteliv skaber sig dagen efter J-dag. Mon ikke der er nogen der stadig støvledancer.

Bænk, klods 2 pinky

2*120
2*130
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
5*120
5*120
5*120
8*100

DB press

10*40
10*40
10*40

DB skulderpres

8*22
8*22
8*22

Ring pullups

6
6
6
6
6

Seated rows unilat

8
8
8
8
8

Dips

12
12
12

Band pull

15
15
15
15

Rev grips curls

6*16
6*16
6*16

ss hammer curls

6*16
6*16
6*16

Pushdown

10
10
10
Masser af dejlige mennesker i sph! Næste trøjepas bliver onsdag, det bliver spændende. Spår et godt dm for team liggestem.

Bænk, blå bands

3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100

Squat

2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130

SG dl

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
Dagen startede perfekt ed at Jeppe-n overdragede mig næsten-grapen som altså transcenderede sin egen væren og blev en grape. Derefter var jeg så heldig at få lov at træde lidt på timmy og løfte lidt vægte. Alt i alt en glimrende træning.

Squat

2*110
2*110
2*110
2*110
2*110
2*110
2*110
2*110

Back raises

12
12
12
Let omgang, mens jeg var vidne til vanvittige løft fra Hammeromes side! Det bliver formiddabelt til DM jo! Hold nu kegle da. Ork satme.

Ork satme!

Du skulle ikke selv i trøjen?

One Man Army skrev:Ork satme!

Du skulle ikke selv i trøjen?

I morgen! Ork satme jeg glæder mig!

Åh i jømmen det bliver godt

One Man Army skrev:Åh i jømmen det bliver godt

Åh i jømmen ja! Der kommer naturligvis videoer op på team liggestems fb-side!

https://www.facebook.com/Teamliggestem?ref=ts&fref=ts

Bænk

1*205
0*210
0*210
0*210

Ikke en eneste muskel havde jeg i dag.

Inc bp

5*80
5*80
5*80
5*80

Proteinhest

8*70
8*70
8*70
8*70
8*70
8*70

Pull ups, hammer

6
6
6
6
6

Bænk

30*80

Pushdown, rope unilat

8
8
8
8

Rev grip bb curl

12*30
12*30
12*30

Ikke noget at presse med idag, ellers hyggelig omgang. Jeppe havde en uhyggeligt dejlig appelsin med og Lars var hjemvendt fra fjerne egne! I morgen skal moestrup være stærk!

Friches glimrende log

Brugere online