Friches glimrende log

ErikaMaria skrev:
Friche skrev: Jeg beklager jeg er mærkelig når Morten er der, jeg ved ikke hvorfor det sker.

Åh nej dog.. Stakkels Overload, der ikke er til at holde af. <3

Han er en værre fjumregøj den gode overload. Glæder mig til at se hvad masstronatuen gør ved ham!

JA for søren da, det skal nok blive godt! :lol:

I søde

Vi er meget søde :hugs:

Squat m pause

2*130
2*140
2*140
2*140
2*140

DL

3*150
3*150
3*150
3*150
3*150
3*150
3*150

Rev hypers

12*dims
12*dims
12*dims
12*dims
Let og hurtig omgang. Dejlig aften på zurf igår med god fest! Arbejde i nat og mandag og p-fest i morgen. Søvn er overvurderet.

Bænk

2*120
2*130
2*140
2*145
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130

Træk til bryst

10
10
10
10
10
10

Squat

2*110
2*110
2*110
2*110
2*110
2*110
2*110

Backraises

5*bw+25
5*bw+25
5*bw+25
5*bw+25

Lat raises

15
15
15

Pushdown

8
8
8
8

Curls

10
10
10
Jeg var godt nok træt og flad i kroppen i dag, så juleferien kommer rigtigt godt i forhold til træningen tror jeg. Tager et par lette pas hhv den 25 og 27 i viborg og starter så ny cyklus den 29, hvor der kommer lidt gammel trøje til klods indover. God jul til jer allesammen herfra.

Friche skrev:Let og hurtig omgang. Dejlig aften på zurf igår med god fest! Arbejde i nat og mandag og p-fest i morgen. Søvn er overvurderet. [/b]

Hvor mange gange har du hørt det her klip? Det da overfedt!

Hahaha, det er faktisk, selvfølgeligt sygt spot on!

Gid du snart kom op og legede dj med mig :wub:

Har fået trænet to deload pas i julen som planlagt, hvilket foregik i fitness world i viborg. Altså passene, ikke hele julen. Imorgen træner jeg i sph igen, hurra!

Bænk, super katana 40, ikke low cutten

1*190 klods 2
1*200 klods 2
1*210 klods 2
1*220 klods 2
1*230 klods 2
1*240 klods 2 pr 5 kilo
1*250 klods 2 pr 15 kilo,

Bænk

6*110
6*110
6*110
6*110

ss fatbar proteinhest

8*60
8*70
6*70
6*70
6*70

Træk til bryst

10
10
10
10
10
10

Lat raises

12
12
12

Rev grip curls

8*14
8*14
8*14

ss hammer curls

6*14
6*14
6*14

Pushdown

8
8
8
8
Lækker omgang. Det var den gamle ikke low cut jeg hoppede i, og egentlig ikke en træje jeg havde tænkt mig skulle bruges til stævner mere, men det føltes som om der var godt smæk i. Tager den til en 1'er klods næste mandag og ser om jeg kan komme godt op af igen. Lå ikke helt godt i dag, men triceps'ne var friske.

Der er video her af det sidste løft:

https://www.facebook.com/video.php?v=39 ... =2&theater

Squat

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

SG dl

3*120
2*140
3*150
3*150
3*150
Kort omgang efter en lang nat. Ikke meget energi, men det gik og det var endda en ganske hyggelig omgang.

250 på i bænken. Det er lige godt grove...

Du gør Team Liggestem stolt!!!

Mange tak begge to

Der er nu stadig et stykke vej til jeg kan presse den fra brystet

Gid Overload træner omkring kl 13 i dag :wub:

Bænk, pinky

6*110
6*110
6*110
6*110
6*110
6*110

Stem

5*60
5*60
5*60
5*60
5*60

DB press

15
15

DB rows

12
12
12

BTN pulls

8
8
8
8
8

Y's

12
12
12

ss band pull

12
12
12

Triceps triset

6
6
6

Curls

12
12
12
Mit ene nytårsforsæt gik i opfyldelse da Overload var i centeret kl 13. Hammer ligeså. Også support David! Hvilken start på det gamle år! Om et par timer står den på 5 rettes menu og senere er der en lille skive der skal vendes. Godt nytår med blåt!

Box squat

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Backraises

12*bw+20
12*bw+20
12*bw+20
12*bw+20

Derudover lavede jeg den hemmelige team liggestem hjælpeøvelsesprotokol, hvis øvelser man ikke må nævne på offentlige fora! Rigtigt sjov aften igår!

Bænk

6*120
1*140
6*120
6*120
6*120
6*120
6*120

DB inc

15*30
15*30
15*30

Lat raises

10*12
10*12
10*12

Træk til bryst, neutralt grep

10
10
10
10
10
10

Seated rows, unilat

8
8
8
8

Pushdown, unilat

8
8
8
8

Curls, ez

8
8
8
Fin omgang. Ikke noget vildt og voldsomt.

Friche skrev:Fin omgang. Ikke noget vildt og voldsomt.

Nej, nej nok ikke for dig, men jeg fik årets første kram, og dét var vigtigt! :hugs:

ErikaMaria skrev:
Friche skrev:Fin omgang. Ikke noget vildt og voldsomt.

Nej, nej nok ikke for dig, men jeg fik årets første kram, og dét var vigtigt!

Ork ja! Jeg glemte jo helt at logge årets højdepunkt so far, nemlig Erika-krammeren :hugs:

Squat m pause

3*125
3*125
3*125
3*125
3*125
3*125

DB rdl

12*35
12*35
12*35
Derudover kørte jeg lidt rotator cuff og hyggede. Kort omgang dog. Senere står den arbejde. Spår at gaden er smådød i aften.

Bænk, super katana 40

1*200 klods 2
1*215 klods 2
1*225 klods 1
1*225 bryst, pr 10 kilo

Bænk

6*115
6*115
6*115
6*115

Proteinhest

8*50
8*70
8*70
8*70
8*70

db stem, unilat

12*24
12*24
12*24
12*24

Pull ups

8
8
8
8

Triceps triset

6
6
6

rev ez curls

8*30
8*30
8*30
Glimrende træning! Det kørte fint i trøjen og det begynder at føles fornuftigt. Der er stadig lidt at arbejde med, men alt i alt fine løft i dag. Der kommer pr video senere når hammerome får tid. Gid jeg kunne finde ud af at peake til stævner.

Squat

5*115
5*115
5*115
5*115
5*115

SG dl

5*120
5*140
5*140
5*140

Rev hypers

12*dims
12*dims
12*dims

Bagskulderdims

10
10
10
Hyggelig omgang. Nu står den på mad og lidt eksamensskrivning. Lærte en masse omkring livet, da jeg mødte de nye elever i omklædningsrummet, blandt andet at et højskoleophold er sidste chance i livet for at få slappet af. Gode gamle højskoleelever.

Bænk fra igår:

https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hvi ... e=54ADAC10

Håber den kan ses af folk der ikke er mig? Hvilket er de fleste jo

Jeg kan godt se den. Flot finger.

One Man Army skrev:Jeg kan godt se den. Flot finger.

Det bliver Jørgen glad for at få at vide! Du skulle se resten af Jørgens hånd en dag, den er psykotisk smuk!

Bænk, pinky

6*115
6*115
6*115
6*115
6*115
6*115

Stem

6*65
6*65
6*65
6*65
6*65
6*65

DB press

15*31
15*31

DB rows

12*35
12*35
12*35
12*35

BTN pull

10*63
10*63
10*63
10*63
10*63
12*54
12*54

Y's

12
12
12

ss band pull

12
12
12

Bænk

50*72.5 pr

Triceps pushdown

8
8
8
8

Hammer curls

6
6
6
6
Dejlig omgang. Hele team liggestem var samlet og alt var godt. Nu står den på aftensmad og anden halvdel af sharknado 2.

Sharknado 2!!!! But whyyyy? :lol:

Overload skrev:Sharknado 2!!!! But whyyyy?

Hvad mener du?

Friche skrev:
Overload skrev:Sharknado 2!!!! But whyyyy?

Hvad mener du?

Ikke noget. Har set den første. Pisse god film.

Friches glimrende log

Brugere online