Friches glimrende log

Stem

3*75
3*75
3*75
3*75
3*75

Squat

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

Sumo

3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90

Facepulls

12
12
12
Lænden føles helt fin igen, men tager den helt forsigtigt. Havde lidt smagsprøver på melorme med. Alle dem der smagte dem kunne lide dem, mens der var et par stykker der sprang over. Der kan optimeres lidt hist og her, men vi er på rette spor.

Pinky bænk klods 2, 3 sek ecc

5*100
5*110
5*110
5*110
5*110
5*110

Incline bp

8*60
8*60
8*60
8*60

Lat raises

12
12
12

Træk til bryst

8
8
8
8

ss band pull

12
12
12
12

Seated rows unilat

8
8
8
8

DB tri ext

8
8
8
8

Rev kabel curls

10
10
10
Usandsynlig træt omgang og ikke meget energi til noget som helst. Skal vist sove tidligt i dag.

Stem

5*80
5*80
5*70
5*70
5*70

Squat m oause

3*70
3*70
3*70
3*70
3*70
3*70

Backraises +10

12
12
12
12

Arnold press

12
12
12

Y's

12
12
12
Udmærket omgang. Det var nok pr i mili.

Bænk, super kat 40

2*200 air
1*210 klods 2
1*225 klods 1
1*230 klods 1
1*230 klods 1

DB press

15
15
15
15

Rows

8
8
8
8

Træk til bryst

8
8
8

Pushdown

12
12
12

Y's

12
12
12
Udmærket omgang i horsens. Skulderen drillede lidt, men føler der kan komme ret fint smæk i den trøje. Skal nok blive fint til dm hvis ikke den blæser væk inden.

Friche skrev: Skal nok blive fint til dm hvis ikke den blæser væk inden.[/color][/b]

Man skal passe på oppe i nordens storme. Jeg ville nok holde den indendøre.

En god bænkpres trøje skal lagres udendørs i minimum 12 måneder.

Dejligt med så store mængder livserfaring fra Århus. Hvis i bare havde været tilnærmelsesvis enige ville have vidst hvordan jeg skulle leve mit liv fremover. :blackeye:

Squat

2*110
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120

Bænk

4*80
4*80
4*80
4*80
4*80
4*80

Backraises

12
12
12
12
Yderst træt ovenpå en lang nattevagt. Fjolleur der skal stilles tilbage.

Bænk lc

3*180 klods 2
3*200 klods 1
3*210 klods 1
3*210 klods 1

Pullups m skvis

5
5
5

Arnold press

20
20
20

ss Y's

15
15
15

Pushdown

8
8
8
8

Rev curls

10
10
10
Nå, prøver lige at føre log igen. Fjumrede lidt i det til DM og fik ikke en skid med på trods af startvægten var meget nem to uger inden. Nu tager jeg en god lang opkøring, får skulderen i orden og får kørt lidt mere stabilitet i røven.

Floorpress

3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100

Safety bar squat

2*120
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120

Træk hiv

2*80
2*80
2*80
2*80
2*80
Dejlig træning med Timmy Trumpet og Lortemorten. Morten squattede 5 på 140 megalet. Og endda med safety bar. Imponade!

Friche skrev:Floorpress

3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100

Safety bar squat

2*120
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120

Træk hiv

2*80
2*80
2*80
2*80
2*80
Dejlig træning med Timmy Trumpet og Lortemorten. Morten squattede 5 på 140 megalet. Og endda med safety bar. Imponade!

Haha du fandme en bro!
Timmy var fandme sjov idag!

Overload skrev:
Friche skrev:Dejlig træning med Timmy Trumpet og Lortemorten. Morten squattede 5 på 140 megalet. Og endda med safety bar. Imponade![/b]

Haha du fandme en bro!
Timmy var fandme sjov idag!

Alt var godt i dag. Skriv lige til din bror og meld afbud på lørdag.

Friche skrev:
Overload skrev:
Friche skrev:Dejlig træning med Timmy Trumpet og Lortemorten. Morten squattede 5 på 140 megalet. Og endda med safety bar. Imponade![/b]

Haha du fandme en bro!
Timmy var fandme sjov idag!

Alt var godt i dag. Skriv lige til din bror og meld afbud på lørdag.

Det er hermed gjort!

Jeg hader Mortens bror. Han minder mig om Morten.

Bænk m 3 sek pause

2*125
2*125
2*125
2*125
2*125

Db skulder unilat

8*26
8*26
8*26

Pull ups

6
6
6

Træk til bryst unilat

8
8
8

Triceps triset

6
6
6

Curls

8
8
8
Fin omgang. Team liggestem manglede gevaldigt.

Stem

5*80
5*80
10*70

Safety squat

3*100
3*100
3*100
3*100
3*100

Sumo

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Band pull

15
15
15

Flies

30
30

Hyggelig omgang. Tror der var op til flere pr's i mit stem.

Bænk 42

3*150
3*160
3*160
3*160
3*160

DB press

15
15

DB rows

8
8
8

BTN pull

8
8
8

Cabel flies

20
20

Pushdown unilat

10
10
10
Dejlig omgang med prægtige atleter. Hodor lavede 5*140 i safety bar squat igen. Det er nizzle shizzle. En eller anden bør give den mand en bøfsandwich. Den mand bør være nikolaj. Selvsamme mand kunne passende give mig en bøfsandwich!

Bænk, 2 sek pause på bryst lc

1*200
1*200
1*200
0*200

Bænk

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

Arnold press

20
20

Flies

20
20
20

Pullups m skvis

5
5
5

Rear lat maskine

12
12
12

Rows

8
8
8

Pushdown

10
10
10
10

Curls, rev

10
10
10
Udmærket omgang. Vi havde en lækker julefrokost i lørdags hvilket på mærkværdig vis gik lidt udover kosten igår. Det var tilgengæld sygt sjovt. Morten var desværre ikke med, men tilgengæld squattede han 5*140 med safety baren idag. Alle tiders.

Det var næsten bedre end julefrokosten!

Overload skrev:Det var næsten bedre end julefrokosten!

nej

Floorpress

3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100

Stem

2*70
2*80
2*85
2*85
2*85

Squat, safetybar

5*98
5*108
5*108
5*108

Trækhiv

3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80

Pullups

8
8
8
8

Bandpull

8
8
8
8
Hyggelig omgang indtil Overload kom. Man skal være forsigtig med elastikker i hans nærhed. Tidligere ville jeg lige smide skraldet ud inden jeg gik på juegaveshopping, men endte med at stå i bog og ide med min skraldepose og en forundret ekspedient. Alt i alt en oplevelsesrig dag.

Den elastik sad lige i Lille Mads. Det var fandme sjovt.

Der er en fornuftig mængde liggestem i denne glimerende log!

Overload: Nu da jeg har fået episoden lidt på afstand kan jeg godt grine af den. Ok. Nu er den næsten ligeså sjov som da du fik foamrolleren i bæret. Næsten.

Russian Bear: Jo tak

Det er unægteligt yndlingsøvelsen

Utroligt så meget festivitas der foregår i SPH.

Bænk

2*110
2*120
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130

Incline bp

10*60
10*60
10*60

BTN pull

8
8
8

Rows

8
8
8

Flies ss band pull

15
15
15

Pushdown ss curls

8
8
8
God træning med CIRKE27. Nu skal jeg på æde og så på zurf og være moderne. Gode gamle basarm.

Friche skrev:God træning med CIRKE27

Friche skrev:Tidligere ville jeg lige smide skraldet ud inden jeg gik på juegaveshopping, men endte med at stå i bog og ide med min skraldepose og en forundret ekspedient. Alt i alt en oplevelsesrig dag.[/b]

Det er dælme også awet at handle ind med en skraldepose!

One Man Army skrev:
Friche skrev:Tidligere ville jeg lige smide skraldet ud inden jeg gik på juegaveshopping, men endte med at stå i bog og ide med min skraldepose og en forundret ekspedient. Alt i alt en oplevelsesrig dag.[/b]

Det er dælme også awet at handle ind med en skraldepose!

Det er lidt bøvet at gå og føle sig som et strategisk og logistisk geni når man planlægger ruten til sine julegaveindkøb, og så opdage at man har gået rundt med sin skraldepose hele vejen fordi man glemte at smide den i containeren i gården.

Bænk

6*110
6*110
6*110
6*110
6*110
6*110

Squat, safety bar

3*100
3*100
3*100
3*100
3*100

Backraises

12
12
12
Hyggelig omgang med Mathias. Ret træt ovenpå meget lang nat. Forhåbentlig kan jeg tage mig sammen til at lave lidt fornuftigt i aften.

Friches glimrende log

Brugere online