Friches glimrende log

Er det smal bænk?

Det var en af singlerne på 150.

Dog kunne det også være smal bænk.

Eller så kunne det være jeg havde ret, fordi der er 150 på stangen.

Det kan også blive kontroversielt, hvis at smal bænk er ROM'en.

Måske er det hele løgn, og det er i virkeligheden en muteret Mads, grundet de ANABOLE myg nede i sph. Anabolis.

Det kunne også være jeg bare skulle holde kæft og fortsætte med at drikke min the.

Eller lade være

Tak Mågens.

Nikc: Lol, nej det er ikke smal bænk. Du kan se det på den bredde jeg holder med.

Tak Yrako for den 7 dage gamle video. Hvor ser jeg ung ud hva?

Friche skrev:Tak Mågens.

Nikc: Lol, nej det er ikke smal bænk. Du kan se det på den bredde jeg holder med.

Tak Yrako for den 7 dage gamle video. Hvor ser jeg ung ud hva?

Man ved aldrig - styrkeløfterne har nogle gange lidt frie fortolkninger af "smal" bænk :mrgreen:

Yrako kan bare ikke gøre noget rigtigt. Andet end diabetes.

Bænk

2*120
1*140
1*150
2*160
2*165
3*135
3*135
3*135
4*125
4*125
4*125
6*115
6*115
6*115
8*105
8*105
8*105

BTN press

12
12
12

Pullups

10
10
10

Pushdown

10
10
10

Rows unilat

8
8
8

Curls inc

8
8
6

Fin omgang med god hygge over hele linjen.

Stem

2*60
2*70
2*80
2*90 Troede jeg kunne få 5. Tumpede mig.

Pushpress

3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80

Squat

5*110
5*110
5*110

Backraises

8
8
8
8
Overvurderede mig selv totalt i mili, og som straf for det pruttede jeg på Brony. Så kan han lære det. Oh well. Hviledag i morgen og så noget træning igen lørdag.

Bænk

8*2*120

DB skulderpres

25
25

Lat raises

25
25

Proteinhest m scap ret

5*70
5*70
5*70
5*70
5*70
5*70

DB tri ext

12
12

Ind curls

8
8
8
Let omgang med hyggeligheder undervejs.

Db press

20
20
20

Squat sb

2*120
2*130
2*130
2*130
2*130

Sumo

3*140
3*140
3*140
3*140
3*140

Inc curls

6
6
6
Hyggelig omgang med mygo og ulla.

Bænk low cut

1*190 Bryst
1*200 Bryst
1*210 Bryst
1*220 Bryst
1*230 Bryst
1*240 klods 2
1*250 klods 2
1*260 klods 2
1*270 klods 2

DB press

15
15
15

BTN pull

8
8
8
8

Y's

12
12
12
God omgang med manze, brony og diverse. Der er lidt småting hist og her at arbejde med, men generelt udmærket.

Der er lidt video her, men er kommet i tvivl om det faktisk er de 270 eller om det er de 260 fra næstsidste løft.
https://www.facebook.com/Teamliggestem/

Bænk m fødderne oppe

5*90
5*90
5*90
5*90
5*90

Sb squat

2*118
2*118
2*118
2*118
2*118

Backraises

20
20
20

Inc curls

8
8
8
Ikke noget volleren der.

Bænk

5*120
5*120
5*120
5*120
5*120
5*120

DB skulderpress unilat

6*30
6*30
6*30

FM scap

5
5
5

Seated rows

8
8
8
8
8

Flies

30
30
30

Pushdown triset

8
8
8
Let omgang med diverse udstrækninger.

Pushpress

2*60
2*70
2*80
2*85
2*90
2*95

Sb squat

2*108
2*118
2*128
2*128
2*128

Trækfat sldl

5*80
5*100
5*100
Maje let.

Bænk, low cut 40

1*190
1*200
1*210
1*220
1*230
1*240 klods 2
Samling i Horsens. Nåede lidt support også.

Bænk

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Db press

15
15

Træk til bryst

5
5
5
5
5
5

Facepulls

12
12

Pushdown m band

8
8
8
8

Inc curls

6
6
6
6
Udmærket. Nu står den på flammen med Manze og El Supporto Davidio del Diablo.

Push press

4*80
4*80
4*80
4*80
4*80
4*80

SB squat

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

DB rdl

15
15
15

Mave

8
8
8
Resten af aftenen skal bruges til at overføre penge til overload for medlemsskab i hans homegym. Tror det rendte op i 15000 for den første uge. Dog med mælk ad libitum.

Bænk lc 40

1*200
1*210
1*222.5
1*222.5
1*222.5
1*222.5
1*222.5

Inc bp bb

20*50
20*50
20*50

DB skulderpres

8
8

Pullups

5
5
5

Hest

6
6
6

Tri db ext

12
12
12

Inc curls

10
10
10
Fin omgang med behagelige folk. Fik delt gavmildt ud af min livsvisdom da snakken faldt på perfekte forbrydelser, tango og citrusfrugter.

Bænk

3*100
3*120
2*130
2*140
2*140
2*140
3*130
3*130
3*130
6*120
6*120
6*120
8*110
8*110
8*110
12*100
12*100
12*100

SB squat

3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100

Backraises

6
6
6
6

Træk til nakke

12
12
12
12
Udmærket omgang. Ulla skuffede i forhold til trylletorsdagens egentlig koncept. Et koncept alle i princippet burde støtte.

Bænk

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Arnold press

12
12

Pullups

10
10

Facepulls

15
15
15

Pushdown

10
10
10
10

Rev db curls

8
8
8
Træt men hurtig omgang muskelforvirring.

Bænk, lc 4

1*200
1*210
1*220
1*222.5
1*227.5
1*227.5

Db inc press

15
15

Hest

5
5
5

Seated rows

12
12
12

DB tri ext

6
6
6
6

Inc curls

8
8
8
Brugte nye, hårde håndlesbind og en plade under fødderne til bænken i dag. De to løfte på 227.5 var ikke deciderede æstetiske vidundere, men op til kørte det rimeligt.

Pinky bænk mod blåt band

3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100

Trækhiv

2*90
2*100
2*100
2*100
2*100
2*90
2*90

Pullups m medium pølse

3
3
3
3
3

Squat sb

3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
Masser af hygge med flotte folkens.

Jeg er sikker på at din hest var et æstetisk vidunder

Jeg var i Aalborg i weekenden

One Man Army skrev:Jeg er sikker på at din hest var et æstetisk vidunder

Jeg var i Aalborg i weekenden

Alle mine heste er flotte. Jeg er en af ridepigerne nu jo.

For helvede. Det var jeg også sgu da! Gid du var et anstændigt mennesker og sagde til i endnu bedre tid, end tre dage efter.

Bænk u røv

3*120
3*140
3*150
3*160

Bænk

5*100
5*115
5*115
5*115
5*115

BTN pull

8
8
8

Y's

12
12
12
Hurtig omgang med hyggeligheder overalt.

Stem

3*80
3*80
3*80
3*80
3*80

Squat m pause sb

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Backraises

12
12
12
Hurtig men hyggelig omgang. Maven mente man kunne få knæbind uden nogle ender, hvis man klippede enderne af. Gode gamle håbløse maven.

Bænk m lang pause

3*100
3*120
3*130
12*1*140

BTN press

10*40
6*50
6*55
6*55
6*55

Pullups i ringe

10
10
10

Y's

12
12
12

Seated rows

8
8
8

Tric triset

10
10
10

Curls

8
8
8
Dejlig omgang med Brony, Ulla og senere Shakepåtræderen.

Jeg lover at gøre det igen i næste uge. Bliver bare ikke min egen shaker.

Overload skrev:Jeg lover at gøre det igen i næste uge. Bliver bare ikke min egen shaker.

Find en kakao og gør det med. Jeg er spændt på at se hvad Ulla siger til gaven! Håber du er der når jeg giver hende den.

Friche skrev:Jeg er spændt på at se hvad Ulla siger til gaven

Din fucking idiot

Nick9000 skrev:
Friche skrev:Jeg er spændt på at se hvad Ulla siger til gaven

Din fucking idiot

Hvad så min ven?

Friches glimrende log

Brugere online