Friches glimrende log

Binky klods 2

3*130
3*140
3*150
3*150
3*150
3*150
3*150
3*150
3*150

Pullups

6
6
6
6
6
6

Fm pullups

6
6
6
6

Arnold

12
12

Curls

8
8
8

Pushdown unilat

12
12
12
Et tyndt, men hyggeligt befolket sph i dag. Nu står den på lur og arbejde.

Bænk

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

BTN press

12
12
12

Squat

3*80
3*80
3*80
3*80
3*80

Backraises

12
12
12

Facepulls

12
12
12
Hurtig omgang. Skal til bal nu.

Bænk

2*120
2*130
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140

Inc bp

12
12
12

Hest

10
10
10
10

Træk til bryst

8
8
8
8

Pushdown m blå

8
8
8
8

Curls

6
6
6
6
Fin dag på kontoret. Tager et trøjepas med et enkelt brystløft på onsdag, efter jeg har arbejdet tirsdag for at se om det spiller ligeså godt som på en frisk dag.

Stem

3*70
3*70
3*70
3*70
3*70
3*70

Squat

3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80

Forlæns mads

5
5
5
5
Hurtig omgang. Bagefter var der hygge med niko og papamaui.

The bloats are real.

Nick9000 skrev:The bloats are real.

The bloopers are unreal. he he he he he he he he (<-nikolaj grin)

Jeg griner aldrig mere. Jeg vil være en seriøs type fra nu af.

Nick9000 skrev:Jeg griner aldrig mere. Jeg vil være en seriøs type fra nu af.

Det bliver godt til dig. Dit profilbillede lægger en hård stil fra starten!

Bænk, super kat 38

2*150 luft
2*180 luft
1*200 luft
1*210 klods 2
1*220 klods 1
1*230

Inc bp

6*80
6*80
6*80
6*80

Træk til bryst

8
8
8
8

Hest

10
10
10

Arnold

12
12

Curls

10
10
10

Pushdown rope

10
10
10
Rigtig fin omgang og godt tryk i armene selvom jeg var på job natten inden. Føler mig klar til EM og tænker der bliver lavet nogle fine spring hvis der kommer åbninger for noget.

Bænki

5*120
5*130
5*130
5*130
5*130
5*130
5*130

Squat

2*110
2*110
2*110
2*110
2*110

Backraises

12
12
12

Pullapart

12
12
12
Fin omgang.

Bænki klods

3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140

BTN press

12
12
12

Pullups

8
8
8
8

Rows

10
10
10

Y's

12
12
12

Curls

6
6
6

Pushdown triset

6
6
6
Fin omgang med wookie, monstrostrup, papamaui og niko.

Smal bænk, blå bands

3*90
3*100
3*105
3*110
3*115
3*115
3*115
4*105
4*105
4*105
5*90
5*90
5*90

Squat

3*90
3*90
3*90
3*90
3*90

Backraises

8
8
8

Forlæns mads

8
8
8

Scapula pullups

5
5
5
Var alene i sph i en hel time. Needless to say hoppede jeg nøgen rundt og råbte om kap med H. P. Baxxter.

Bænk

2*120
2*130
2*140
2*145
2*150
2*150
2*150
2*150
2*150

DB press

10*42
10*42
10*42

Hest

10*60
8*80
8*80
8*80

Træk til bryst

8
8
8

Curls

10
10
10

Pushdown

10
10
10
Fin omgang hvor bundgaard brillerede på romaskinen.

Stem

3*50
3*60
3*70
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80

Squat

3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90

SG rdl

5*90
5*90
5*90
5*90

Rear lat

12
12
12

Spidermads

3
3
3
3
Hurtig omgang.

Bænk

3*120
3*130
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140

DB skulderpres unilat

6*31
6*31
6*31

Pullups

10
10
10

Fm pullups

5
5
5
5
5
5

Curls

8
8
8

Pushdown

10
10
10

Fino bambino.

Inc bp

8*60
8*60
8*60
8*60

BTn press

8*40
8*40
8*40

Squat

3*70
3*70
3*70
3*70
3*70

Backraises

12
12
12

Y's

12
12
12

Scapula ups

5
5
5
Fin restitutionstræning med niko, rookienator og brony. Jeg fandt ud hvor mine fat gripz var blevet bortført til, nemlig casa odsbjerg. Det betød at jeg kunne give rookie sine tilbage som jeg bortførte for efterhånden længe siden. Fat gripzne falder så småt på plads, som var det bronys hånd i odsbjergs mad.

Hvornår skal du stemme 100 kg, Hr. Snydebænker?

<3

Mapsen skrev:Hvornår skal du stemme 100 kg, Hr. Snydebænker?

<3

Før Timmy gør det, Hr. Strapsoghåndledsbindpåengang!

Friche skrev:Fat gripzne falder så småt på plads, som var det bronys hånd i odsbjergs mad.

Hihihi. Manden har kokkenkunstskaber <3

Hej Mads

Hvad bruger du fatgrips til?

Brony: Jeps! Han er det perfekte offer for madtyveri. Der er ikke noget værre end at hapse mad fra en uduelig kok.

Army: Bruger dem ikke ret tit, men de kan give en lækker aflastning for håndleddene hvis de driller lidt i perioder. De bliver nemt lidt pressede de stakler.

Bænki klods 2

3*120
3*140
2*150
1*160
1*170
1*175

Bænk

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Pullups i ringe

5
5
5
5

Hest

8
8
8

Y's

12
12
12

Curls

8
8

Pushdown unilat

10
10

Dejlig omgang muskelforvirring. Der er lidt for meget forskel på mine reps når det bliver tungt. Det kan jeg godt gøre bedre.

Stem

3*70
3*70
3*70
3*70
3*70
3*70

Squat

3*70
3*70
3*70
3*70
3*70
3*70

Backraises

12
12
12

Forlæns mads

8
8
8

Btn pull

8
8
8
8

Fin søndagsrunde med rookie, niko og pjuske.

Bænk

1*140
1*145
1*150
1*155
1*160
1*165
2*140
2*140
2*140

DB inc press

12
12
12

Pullups m scap og skvis

5
5
5
5
5

Unilat rows

8
8
8
8

Pushdown m bands

10
10
10

Curls

8
8
8
Hyggelig omgang. Fint med pres i patterne. Tror de er ganske gode på fredag. Morgenvægten var 82.4. Gode gamle morgenvægt.

Stem

2*70
2*70
2*70
2*70
2*70

BTN press

8*40
8*40

Squat

3*70
3*70
3*70
3*70
3*70

Backraises

12
12
12

Y's

8
8
8
Vilde kilo i dag! Dernæst stod på den proviantering til Island i gode gamle bodyman.

Bænki

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Hest

10
10
10
10

DB press

10
10
10

BTN pull

8
8
8

Pushdown

10
10
10

Curls

8
8
8
Alt var ganske let i dag. I morgen er rejsedag og fredag løfter jeg kl 1730 dansk tid og man kan se det her http://goodlift.info/live.php tror jeg.

Held og lykke

Jeg håber, at du ikke får brug for at drikke dit eget urin, men i stedet løfter flot og lækkert:)

One Man Army skrev:Held og lykke Jeg håber, at du ikke får brug for at drikke dit eget urin, men i stedet løfter flot og lækkert:)

Thanks, du skrev dog længe efter stævnet var forbi :mrgreen:

Fik

230 godkendt 3-0
237.5 godkendt 3-0
252.5 underkendt 1-2

og altså en pr på 2.5 kilo. Det sidste løft var suverænt det bedste løft jeg nogensinde har fået underkendt og det skal nok komme med snart.

Derefter stod den på rundrejse på Island hvilket også var mega fedt

Har fået trænet lidt hist og her og loggen bliver startet op fra på tirsdag tænker jeg. Der er video af løftet på min fb og på styrkes ig.

Bænk

2*120
2*130
2*135
2*140
2*145
2*150
2*150
2*150
2*140
2*140
2*140

DB

10
10
10

Pullups

6
6
6
6

Hest m skvis

5
5
5
5

Arnold

12
12

Curls

8
8
8
8

Pushdown

8
8
8
8
Alt var lidt tungere end det burde være, men det har også været nogle lidt hårde dage. Vi fik serveret en god orm for.

Bænki

2*120
2*130
1*135
1*140
1*145
1*150

Stem

3*70
3*70
3*70
3*70
3*70
3*70

Backraises

5
5
5
5

Forlæns mads

8
8
8
8

Y's

12
12
12
Jeg droppede squatten for at give plads til eleverne. Sikke god jeg er af mig.

Friches glimrende log

Brugere online