Friches glimrende log

Bænk, 1 rep til bryst og 3 til klods 2

4*135
4*150
4*150
4*150
4*150
4*150
4*150

BTN press

12*40
12*40
12*40

Pullups

10
10
10

Pushdown m band ss curls

10
10
10
Fint nok.

Stem

3*70
3*80
3*85
4*1*90
3*2*80

Squat

2*100
2*100
2*100
2*100
2*100

Backraises + 15

12
12
12
12

Y's

12
12
12
12
Ikke mange i sph i dag. Der var vist noget julefrokost i går af en slags.

Friche skrev:Der var vist noget julefrokost i går af en slags.

Var der? Her gik jeg og troede det var et tog der havde kørt mig over i nat.

Nick9000 skrev:
Friche skrev:Der var vist noget julefrokost i går af en slags.

Var der? Her gik jeg og troede det var et tog der havde kørt mig over i nat.

Tror det var maniac-toget du blev ramt af!

Friche skrev:
Nick9000 skrev:
Friche skrev:Der var vist noget julefrokost i går af en slags.

Var der? Her gik jeg og troede det var et tog der havde kørt mig over i nat.

Tror det var maniac-toget du blev ramt af!

Bedre tog fåes ikke! Håber vi skal høre Maniac i morgen.

Bænk m signaler

2*130
2*140
2*150
2*155
2*155
2*155
2*155
2*155

Bænk m 3 sek pause over bryst

3*125
3*125
3*125
3*125
3*125

Hest

6*75
6*75
6*75
6*75
6*75

Pullups

6
6
6
6

Pushdown unilat

12
12
12

Curls

8
8
8
Meget nem omgang i bænken.

Bænki

9*140
10*130
10*130
10*130
10*120

Squat

3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100

Band pull

12
12
12
12

Backraises

12
12
12
12
Der var også til de 10 på 140 mente hvorfor, men bøssede den lidt og lagde den ind for ikke at gøre det for besværligt for mig selv. God dag hvor livets store spørgsmål blev vendt med hvorfor.

Parabænk

3*130
3*130
3*130
3*130
3*130

Smal bænk m blå

4*100
4*100
4*100
4*100
4*100
4*100
4*100
4*100

Pullups

12
12
10
8
8
6

Db tri ext

10
10
10
10

Curls

8
8
8
8
Hurtig omgang træning.

Friche skrev:Der var også til de 10 på 140 mente hvorfor, men bøssede den lidt og lagde den ind for ikke at gøre det for besværligt for mig selv. God dag hvor livets store spørgsmål blev vendt med hvorfor.

Der går vel nærmest ikke en dag hvor jeg ikke er en positiv indflydelse på dit velvære såvel som din intellekt. Måske dem hvor jeg er fuld.

Hvorfor skrev:
Friche skrev:Der var også til de 10 på 140 mente hvorfor, men bøssede den lidt og lagde den ind for ikke at gøre det for besværligt for mig selv. God dag hvor livets store spørgsmål blev vendt med hvorfor.

Der går vel nærmest ikke en dag hvor jeg ikke er en positiv indflydelse på dit velvære såvel som din intellekt. Måske dem hvor jeg er fuld.

Du har skam også positiv indflydelse på mit velvære og mit intellekt når du er fuld. Primært mit velvære.

Pushpress

2*80
2*85
2*90
2*95
2*100
0*100
2*90
2*90
2*90

DB rows

5
5
5
5

Y's

12
12
12

Rev grip bp

6*90
6*90
6*90
6*90
6*90
6*90
Jeg er virkeligt ikke god til pushpress. Jesper pruttede i dag.

Bænk, 1 rep til bryst, 3 til klods 2

4*140
4*155
4*155
4*155
4*155
4*155
4*155

BTN press

12
12
12

Pullups

10
10
10

Pushdown

10
10
10

Rev grip curls

12
12
12
Hyggelig træning med mekster og freddie. Afsluttede med en mango i selskab med klatretøsen og snøvsen.

Stem

2*70
2*70
2*70
2*70
2*70
2*70

Squat

3*90
3*90
3*90
3*90
3*90

backraises

12
12
12

FM pullups

10
10
10
Lallet søndagsrunde der dog forhåbentlig fik weekendens træthedsdæmon ud af kroppen.

Bænk

2*140
1*150
1*160
1*170
1*180
0*185

Inc bp

8*70
8*70
8*70
8*70
8*70

Hest

5*80
5*80
5*80
5*80
5*80

Pullups

6
6
6
6

Pushdown

10
10
10
10

Curls

12
12
12
Fik en lidt fesen bane på 185, men der er snart til det. Det bliver dog ikke testet lige foreløbig. Gode træning med papa maui, niko og selveste overload! Ham der var sjov engang, og i dag primært brillerer ved at ligge skævt og stjæle læg.

Bænki

3*120
3*140
3*150
3*155
3*160
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130

Squat

2*120
2*120
2*120
2*120

Backraises + 25

6
6
6
6

Y's

12
12
12
Fin omgang. Armene er lidt trætte, og det var resten af mig sådan set også.

Parabænk

3*135
3*135
3*135
3*135
3*135

Smal bænk

3*130
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140

Pullups m skvis

5
5
5
5
5

Rev bb curls

6*40
6*40
6*40
6*40

Pushdown

10
10
10
10
Fin nok omgang, selvom kroppen glæder sig lidt til en juledeload. Der gør mit nydelige hoved naturligvis også.

Stem

3*70
3*70
3*70
3*70
3*70
3*70

Rev grip bp

10*120
10*100
10*100

DB rows

10
10
10
10

Y's

12
12
12
Fin pr i reverse grip. Den var ikke ret tungt, og jeg sjusser det til at jeg ville kunne lave 10 på 130 også. Den føles dog fucking cirkus.

Skulle hilse fra Overload og sige at der er video på instagram, og at min tlf ikke gider uploade til tube.

Ps. jeg er en idiot og fremover vil jeg til at lægge alle mine videoer op i min log.

Bænk, 1 rep til bryst m signal og til klods 2.

4*140
4*150
4*160
4*165
4*170

Bænk

4*140
4*140
4*140
4*140

Pullups

10
10
10

ss btn press

10*40
10*40
10*40

Seated rows

12
12
12

Pushdown

10
10

Curls

12
12
Lækker omgang med bundgaard og de fortabte sønner Hovelsø og JeppeN. Senere stødte brounykagyrako også til. Overload er blevet glad for sine redigeringsværktøjer.

Bænki

3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140

BTN press

12
12
12

Pullups

12
12
10

Chest supported rows, ikke retti hest

12
12
12

Curls

10
10

Pushdown

12
12
12
Fin juledeload med Masstronauten i FW i viborg. Faktisk et udmærket center, bortset fra hvis man er bænkpresser. Det er som om det sidste stykke udstyr der skal fungere altid skal være bænken. Ikke desto mindre var det ganske hyggeligt og sprængfyldt med gains og pump!

Bænki

5*130
5*130
5*130
5*130
5*130
5*130

Stem

5*60
5*60
5*60

Pullups

10
10
10

Rows

8
8
8

Pushdown

8
8
8

Curls

10
10
Sidste juletræning i vibronx med nogle gamle buddies. I morgen er det back to ålleren

Bænk

2*120
2*130
2*140
2*150
2*160
2*160
2*160
2*160
2*160

Inc bp

12*60
12*60
12*60

Hest

8*70
8*70
8*70
8*70

BTN pull

12
12
12

Curls

6
6
6

Pushdown

8
8
8
Meget let træning med bundgaard og brony. Trøjetræning påbegyndes mandag. Ikke noget stramt, men bare lidt hyggebænk.

Stem

3*70
3*70
3*70
3*70
3*70
3*70

Squat

3*80
3*80
3*80
3*80
3*80

Pullups

5
5
5
5

Backraises

12
12
12

Rear lat

12
12
12

Hurtig og ikke ret ophidsende omgang. Godt nytår guys.

Bænk

5*70
5*70
3*120
3*120
1*140
1*150
Super kat 40, løs sort
1*170 air
1*190 air
1*210 air
1*220 air
1*230 bryst
1*240 bryst

Bænk

5*120
5*140
5*140
5*140
5*140
5*140

Pullups

6
6
6
6

Hest m skvis

6*40
6*40
6*40
6*40
6*40

Pushdown unilat

12
12
12
12

Curls ez

10
10
10
Bænken var ganske nem og rar og nu endda på instagram. Øjet brokkede sig ikke og det hele spillede faktisk. Dog undrer det mig at den var så svær at få ned. Jeg har tidligere lavet reps til bryst med under 200 på i den trøje. Jeg tror det er mine arme der er vokset. Forhåbentlig på bekostning af læggen. Næste trøjepas bliver til samling d. 14. Samme trøje.

Den bænk er fandme let og flot!

Overload skrev:Den bænk er fandme let og flot!

Begge brystløft var så lette at jeg troede jeg havde regnet forkert. Kig ned i sph så kan du få lidt tips og tricks til at styrke din trøjebænk

Ser godt ud. Hvornår er næste stævne? Det ser ud til at der ligger en PR og venter.

Glud skrev:Ser godt ud. Hvornår er næste stævne? Det ser ud til at der ligger en PR og venter.

Mange tak

Næste udstyrsstævne bliver først til Maj i Litauen

Kan ske jeg tager Jørgen Krog Cup inden da, men det kommer lidt an på hvordan det lige passer ind med arbejde og sådan. Det skulle mest være for hyggens skyld

Glæder mig til at komme i konkurrencestørrelse-trøje og se hvordan det spiller

Så er der lidt video i loggen også

Flotte <3

Friches glimrende log

Brugere online