Friche skrev:

MC skrev:

Friche skrev:

MC skrev:Hvor i landet bor du henne nu champ ?

Hos mor i Viborg Hovedstaden du ved

Okay

Er du flyttet hjem for good nu? Og kommer du til loaded?

Har ikke helt planlagt hvad jeg gør nu, det kommer lidt an på hvor hurtigt jeg blive helt rask igen. Men har ikke nogen aftale om at tage tilbage igen. Kunne godt tænke mig at begynde på trænerakademiet i ålborg efter sommerferien tror jeg.

Tror ikke jeg kommer til loaded, men har faktisk slet ikke overvejet det. Ved ikke engang hvor og hvornår det er

Det vigtigste er jo at du bliver rask - Og hvis du kan komme lidt videre ved at komme igang med en udd. ville det jo også være super fint Du kan vel altid vende tilbage til La Santa om nogle år hvis du vil?

Det er d. 3. maj i Ringsted - vi kommer mange herindefra

Det er lidt noget pis med dig Mads- hvad er status p.t.? Får du det bedre?

MC skrev:Det vigtigste er jo at du bliver rask - Og hvis du kan komme lidt videre ved at komme igang med en udd. ville det jo også være super fint Du kan vel altid vende tilbage til La Santa om nogle år hvis du vil?

Det er d. 3. maj i Ringsted - vi kommer mange herindefra

Yes, det har helt klart første prioritet at blive rask så må resten komme når der er tid til det. Men ja, det burde ikke være noget problem at få jobbet dernede igen

Bay skrev:Det er lidt noget pis med dig Mads- hvad er status p.t.? Får du det bedre?

Hey Thomas... Ja det er noget lort. Det går langsomt fremad synes jeg. Synes mine arme er helt væk

Dagens første træning i to måneder... Har tabt ca 7 kilo pga sygdom, for lidt mad og inaktivitet, så jeg startede meget blidt:

Bænkpres

2*15*60

Mili

2*15*20

DB bænk

2*15*12

CG bænk

2*15*20

Lat raises

2*15*5?

En triceps øvelse

Der var hårdt at komme igang, har bogstaveligt talt ligget på sofaen, kun gået nogle enkelte ture, i to måneder. Kørte med ca et minuts pauser og kunne mærke at konditionen bestemt heller ikke er hvad den har været. Men det kan jo kun gå fremad skulle man tro

Kører et to split startende med 15 reps og øger så i kilo hen ad vejen, skulle være godt og grundigt dekonnet efterhånden jo

Godt at se du er kommet lidt igang igen

Kæmperen skrev:Godt at se du er kommet lidt igang igen

Mange tak Morten, og ja, det var virkeligt lækkert at komme igang igen.

Synes iøvrigt alle siger at det man har tabt kommer igen hurtigt, er der nogen herinde der ved om det har noget på sig?

Hov for helvede. Har jo helt glemt at opdatere loggen pga min intense efterforskning i kartoffelmysteriet. Her er tråden hvis du har misset den:

viewtopic.php?t=16941&highlight=

Fik trænet noget øvre ryg og biceps igår hjemme med håndvægte. Ben, ryg og biceps står for tur imorgen eftersom jeg endeligt har fået meldt mig ind i et center. Glæder mig meget, men starter meget blidt ud. Dels fordi de ikke har fået nogen form for træning i to måneder, men også for at undgå alt for voldsomme doms i løbet af ugen.

Dagens træning kommer her:

Bænk

2*15*65

Mili

2*15*22.5

DB bænk

2*15*14

CG bænk

2*15*25

Lat raises

2*15*6

Triceps i kabel (en arm ad gangen)

2*18*7.5

ja ja, men i det mindste er der progression. I bænken synes jeg klart min højre triceps haltede. Har ikke haft problemer med den før, og havde sådan set heller ikke problemer idag, men kunne mærke den var noget svagere end den venstre. Har ingen anelse om hvorfor. Jeg håber at jeg bare lige skal have kørt bevægelsen ind igen. Men shit hvor er det lækkert at kunne komme igang igen.

Friche skrev:

Kæmperen skrev:Godt at se du er kommet lidt igang igen

Mange tak Morten, og ja, det var virkeligt lækkert at komme igang igen.

Synes iøvrigt alle siger at det man har tabt kommer igen hurtigt, er der nogen herinde der ved om det har noget på sig?

Jep, prøv at søg på muscle memory!

Hvilket center er du startet i ?

Edit: Haha du har oprettet et topic om det Godt at du er på vej mod toppen igen

8800 skrev:

Friche skrev:

Kæmperen skrev:Godt at se du er kommet lidt igang igen

Mange tak Morten, og ja, det var virkeligt lækkert at komme igang igen.

Synes iøvrigt alle siger at det man har tabt kommer igen hurtigt, er der nogen herinde der ved om det har noget på sig?

Jep, prøv at søg på muscle memory!

Hvilket center er du startet i ?

Startede mit eget emne for ikke så længe siden, men tilsyneladende er muscle memory det samme som neuromuskulære tilpasninger:

viewtopic.php?t=16906&highlight=

Så styrken skulle i teorien komme igen relativt hurtigt, bortset altså fra den styrke der blev genereret af den muskelmasse der er væk.

Jeg er startet nede i vsi, sygehusets motionscenter hvis du kender det? Var nede og melde mig ind idag, og de får vist nok en hel del nyt udstyr inden så længe, så det bliver spændende

Friche skrev:

8800 skrev:

Friche skrev:

Kæmperen skrev:Godt at se du er kommet lidt igang igen

Mange tak Morten, og ja, det var virkeligt lækkert at komme igang igen.

Synes iøvrigt alle siger at det man har tabt kommer igen hurtigt, er der nogen herinde der ved om det har noget på sig?

Jep, prøv at søg på muscle memory!

Hvilket center er du startet i ?

Startede mit eget emne for ikke så længe siden, men tilsyneladende er muscle memory det samme som neuramuskulære tilpansninger:

viewtopic.php?t=16906&highlight=

Så styrken skulle i teorien komme igen relativt hurtigt, bortset altså fra den styrke der blev genereret af den muskelmasse der er væk.

Jeg er startet nede i vsi, sygehusets motionscenter hvis du kender det? Var nede og melde mig ind idag, og de får vist nok en hel del nyt udstyr inden så længe, så det bliver spændende

Der du trænede før ikke? Så skal man vel have en eller anden form for tilknytning til stedet?

Jo jeg trænede og var instruktør dernede tidligere og derfor kunne jeg blive medlem. Sagde at jeg måske var interesseret i at blive instruktør igen inden så længe. Men jo, for at blive meldt ind første gang skal man enten arbejde på sygehuset eller en af kommunens institutioner, eller have familie som man bor sammen med der gør.

Det er rigtigt godt center synes jeg. Der er alt hvad man skal bruge, åbent 6-22.30 hver dag ink søn og helligdage og billig sol

Friche skrev:Jo jeg trænede og var instruktør dernede tidligere og derfor kunne jeg blive medlem. Sagde at jeg måske var interesseret i at blive instruktør igen inden så længe. Men jo, for at blive meldt ind første gang skal man enten arbejde på sygehuset eller en af kommunens institutioner, eller have familie som man bor sammen med der gør.

Det er rigtigt godt center synes jeg. Der er alt hvad man skal bruge, åbent 6-22.30 hver dag ink søn og helligdage og billig sol

Hvad med dumbells? Men fornuftige åbningstider! Ligesom mit nuværende center, dog er det åbent til klokken 23... tag den!

8800 skrev:

Friche skrev:Jo jeg trænede og var instruktør dernede tidligere og derfor kunne jeg blive medlem. Sagde at jeg måske var interesseret i at blive instruktør igen inden så længe. Men jo, for at blive meldt ind første gang skal man enten arbejde på sygehuset eller en af kommunens institutioner, eller have familie som man bor sammen med der gør.

Det er rigtigt godt center synes jeg. Der er alt hvad man skal bruge, åbent 6-22.30 hver dag ink søn og helligdage og billig sol

Hvad med dumbells? Men fornuftige åbningstider! Ligesom mit nuværende center, dog er det åbent til klokken 23... tag den!

Så længe kan jeg ikke holde mig vågen om aftenen alligevel

Og nå ja, dbs går vist til 34 så vidt jeg husker. Og tvivler på de vil investere i større af den slags.

Det man kunne savne var lidt hardcore træningsstemning, men til min genoptræning passer det perfekt at der kun sidder et par gamle damer på motionscyklen og læser bo bedre.

Dagens træning:

Squat

4*5*60

SLDL

3*8*60

Træk til bryst vertikal
2*15*20

Træk til bryst horisontal

2*15*35

Noget biceps

Benene er stadig ømme efter jeg er begyndt at gå igen, så der bliver kørt meget stille til at starte med.

Mødte centeret diskokonge idag. Han har ikke forandret sig siden jeg så ham for et år siden. Da jeg møde ham var han igang med sin 4 bicepsøvelse der blev kørt med minimal rom.

Dagens træning

BP

3*12*70

Mili

3*12*25

DB bænk

3*12*14

CG bænk

3*12*25

Lat raises

3*12*6

Triceps

3*12*10

Tja, bum. Det gik som planlagt.

Friche skrev:Mødte centeret diskokonge idag. Han har ikke forandret sig siden jeg så ham for et år siden. Da jeg møde ham var han igang med sin 4 bicepsøvelse der blev kørt med minimal rom.

Fantastisk, så er underholdningen i det mindste på plads

Går det fremad med træningen? Er massen så småt på vej tilbage?

Andersbr skrev:

Friche skrev:Mødte centeret diskokonge idag. Han har ikke forandret sig siden jeg så ham for et år siden. Da jeg møde ham var han igang med sin 4 bicepsøvelse der blev kørt med minimal rom.

Fantastisk, så er underholdningen i det mindste på plads

Går det fremad med træningen? Er massen så småt på vej tilbage?

Han er god underholdning

Og tjo, ved ikke med massen endnu, det må formodes at den er på vej, men ligger og roder på ca 69 kilo nu Vil gerne lige op på 73-74 inden jeg begynder at køre styrke. Strandformen skal lige reddes først

Friche skrev:

Andersbr skrev:

Friche skrev:Mødte centeret diskokonge idag. Han har ikke forandret sig siden jeg så ham for et år siden. Da jeg møde ham var han igang med sin 4 bicepsøvelse der blev kørt med minimal rom.

Fantastisk, så er underholdningen i det mindste på plads

Går det fremad med træningen? Er massen så småt på vej tilbage?

Han er god underholdning

Og tjo, ved ikke med massen endnu, det må formodes at den er på vej, men ligger og roder på ca 69 kilo nu Vil gerne lige op på 73-74 inden jeg begynder at køre styrke. Strandformen skal lige reddes først

Ja du røg lige et PAR kilo ned der - satme surt, røg selv en tur ned af kg-stigen da jeg var syg sidst. De er dog også på vej tilbage

Andersbr skrev:

Friche skrev:

Andersbr skrev:

Friche skrev:Mødte centeret diskokonge idag. Han har ikke forandret sig siden jeg så ham for et år siden. Da jeg møde ham var han igang med sin 4 bicepsøvelse der blev kørt med minimal rom.

Fantastisk, så er underholdningen i det mindste på plads

Går det fremad med træningen? Er massen så småt på vej tilbage?

Han er god underholdning

Og tjo, ved ikke med massen endnu, det må formodes at den er på vej, men ligger og roder på ca 69 kilo nu Vil gerne lige op på 73-74 inden jeg begynder at køre styrke. Strandformen skal lige reddes først

Ja du røg lige et PAR kilo ned der - satme surt, røg selv en tur ned af kg-stigen da jeg var syg sidst. De er dog også på vej tilbage

Jeps, det er mange timers træning der forsvinder
Men vi må give fuld gas, og så overtager vi verdensherredømmet til sommer Gunshow ftw :´)

Dagens træning:

Squat

1*5*20, mine doms var simpelthen for voldsomme til at jeg kunne komme i græsset.

SLDL

4*10*70

Træk til bryst, vertikal

2*15*25

Træk til bryst, horisontal

2*15*40

Noget biceps.

Glæder mig til mine ben kommer ind i kampen igen.

Dagens cardio

Jeg hjalp min far med at slå græs idag. Den græsslåmaskine han har er antik, uden motor og uendeligt sløv. Jeg nåede at slå næsten halvdelen af plænen inden jeg opdagede at græsset slet ikke blev klippet af men bare blev lagt ned. Så istedet for at have 20 cm højt græs har vi nu 20 cm langt græs

Friche skrev:

Andersbr skrev:

Friche skrev:

Andersbr skrev:

Friche skrev:Mødte centeret diskokonge idag. Han har ikke forandret sig siden jeg så ham for et år siden. Da jeg møde ham var han igang med sin 4 bicepsøvelse der blev kørt med minimal rom.

Fantastisk, så er underholdningen i det mindste på plads

Går det fremad med træningen? Er massen så småt på vej tilbage?

Han er god underholdning

Og tjo, ved ikke med massen endnu, det må formodes at den er på vej, men ligger og roder på ca 69 kilo nu Vil gerne lige op på 73-74 inden jeg begynder at køre styrke. Strandformen skal lige reddes først

Ja du røg lige et PAR kilo ned der - satme surt, røg selv en tur ned af kg-stigen da jeg var syg sidst. De er dog også på vej tilbage

Jeps, det er mange timers træning der forsvinder
Men vi må give fuld gas, og så overtager vi verdensherredømmet til sommer Gunshow ftw :´)

Gunshow it is then!

Friche skrev:Dagens cardio

Jeg hjalp min far med at slå græs idag. Den græsslåmaskine han har er antik, uden motor og uendeligt sløv. Jeg nåede at slå næsten halvdelen af plænen inden jeg opdagede at græsset slet ikke blev klippet af men bare blev lagt ned. Så istedet for at have 20 cm højt græs har vi nu 20 cm langt græs

BR, yir, det er en donediddelydeal


Kæmperen: Gamle møggræsslåmaskine

Friche skrev:Synes iøvrigt alle siger at det man har tabt kommer igen hurtigt, er der nogen herinde der ved om det har noget på sig?

Af personlig erfaring så ja, ved videnskabelig så ved jeg det ikke, men efter endt cut, hvor jeg giver gas igen, kommer styrken meget meget hurtigt.

schulz skrev:

Friche skrev:Synes iøvrigt alle siger at det man har tabt kommer igen hurtigt, er der nogen herinde der ved om det har noget på sig?

Af personlig erfaring så ja, ved videnskabelig så ved jeg det ikke, men efter endt cut, hvor jeg giver gas igen, kommer styrken meget meget hurtigt.

Oki, det lyder dejligt optimistisk, godt at høre

Dagens omgang:

Bænk

3*10*72.5

DB bænk

3*12*15

Mili

3*12*30

CG bænk

3*12*30?

Lat raises

3*12*7

Triceps

3*15*11

Fin nok omgang, går og overvejer at skrue op for volumen i bænken og droppe dbsene, det burde jo give en fordel styrkemæssigt. Så sådan bliver det nok fra næste gang hvis jeg husker det.

Dagens disko:

Squat

5*5*65, balancen er helt væk

SLDL

4*8*80

Træk til bryst vertikal

2*15*30

Samme, horisontal

2*15*45

Lidt biceps

Tror jeg hra undervurderet styrken i latsene. Men har i løbet af sygdomsperioden også skiftet center og det gør det jo heller ikke nemmere... Men har nu heller ikke travlt med at komme ned i reps ift lats. Det har jeg tilgengæld lidt i sldl synes jeg

Efter kraftig opfordring fra fætterBR så jeg mig nødsaget til at prøve det der træning der.

Bænk

4*8*75. med god fart.

db bænk

3*10*17

Mili

3*10*30

CG bænk

3*15*30

Lat raises

3*12*7

Triceps

Kan se at jeg havde besluttet at køre mere bænk og droppe db bænken, kan være jeg starter på det næste gang hvis jeg husker det.