front raise i stedet for DB press

hej bb.dk jeg har lige nu en lille skulderskade så jeg kan ikke træne military og DB press ville det være ok at skifte det ud med front raise som normalt ellers er en unødvendig øvelse.

til dem der vil sige bench press er nok jeg prøver altid at undgå at bruge triceps og skuldrene så vidt som mulig og virkelig fokusere på brystet.

Prøv db press med hænderne i neutral position, således: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/dumbbell-bench-press-with-neutral-grip

peter n skrev:Prøv db press med hænderne i neutral position, således: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/dumbbell-bench-press-with-neutral-grip

virker ikke har prøvet alle varianter over hovedet kan min skulder ikke holde til

Hvad med at droppe direkte skulderarbejde lidt?

Kør nogle lateral raise og front raise.

Hvorfor kan du ikke køre horisontal pres? Nu siger du skulderskade, men hvad er den kommet af?
Jeg tror umiddelbart front raises vil gøre mere skade end gavn.

hr_bjoern skrev:Hvorfor kan du ikke køre horisontal pres? Nu siger du skulderskade, men hvad er den kommet af?
Jeg tror umiddelbart front raises vil gøre mere skade end gavn.

jeg læste engang noget på bodylab om at der er 3 typer skuldre.

1. Kan ikke presse horrisontalt uden skader på sigt.
2. Kan ikke presse ned ad, som fx dips uden at få skader på sigt.
3. Kan det hele. Vist noget med plads de forskellige steder i skulderen.ved ikke om nogen for nyligt har læst artiklen og kan linke.

hr_bjoern skrev:Hvorfor kan du ikke køre horisontal pres? Nu siger du skulderskade, men hvad er den kommet af?
Jeg tror umiddelbart front raises vil gøre mere skade end gavn.

jeg har ingen smerte ved andre øvelser end military og Db press så jeg tror det ikke gør nogen skade med lidt fornt raises.

og skulderskaden ja den er kommet af ren dumhed men dumheden har også åbenbaret mig en anden måde at tænke på hvordan jeg kan an gå min træning og droppe mit ego

toto_G4M3R skrev:
hr_bjoern skrev:Hvorfor kan du ikke køre horisontal pres? Nu siger du skulderskade, men hvad er den kommet af?
Jeg tror umiddelbart front raises vil gøre mere skade end gavn.

jeg læste engang noget på bodylab om at der er 3 typer skuldre.

1. Kan ikke presse horrisontalt uden skader på sigt.
2. Kan ikke presse ned ad, som fx dips uden at få skader på sigt.
3. Kan det hele. Vist noget med plads de forskellige steder i skulderen.ved ikke om nogen for nyligt har læst artiklen og kan linke.

http://www.t-nation.com/free_online_art ... head_press
http://supertraining.dk/56-tips-til-traening/ punkt 1

mati96 skrev:
hr_bjoern skrev:Hvorfor kan du ikke køre horisontal pres? Nu siger du skulderskade, men hvad er den kommet af?
Jeg tror umiddelbart front raises vil gøre mere skade end gavn.

jeg har ingen smerte ved andre øvelser end military og Db press så jeg tror det ikke gør nogen skade med lidt fornt raises.

og skulderskaden ja den er kommet af ren dumhed men dumheden har også åbenbaret mig en anden måde at tænke på hvordan jeg kan an gå min træning og droppe mit ego

Løsningen er ikke at træne uden om vertikal pres, men at løse problemet. Læs de to ovenstående artikler.
Ydermere, så er front raises egentlig en lorte øvelse, som kun bør benyttes til udtrætning og kan absolut ikke erstatte et vertikal pres. Hvis du vælger at lave front raises i vildskab, frem for at løse dit problem og med tiden lave vertikal pres, så ender du gerne med nogle særligt fucked up skuldre.

Der bliver konsekvent skrevet horisontalt, men skulderpres er altså et vertikalt pres.

Boris Eleiko skrev:Der bliver konsekvent skrevet horisontalt, men skulderpres er altså et vertikalt pres.

Godt, jeg går i seng. Nok følte jeg mig træt, men det er fandme for dumt at skrive forkert et utal gange.

Vertikal pres***

front raise i stedet for DB press

Brugere online