Front squat teknik

Startede på B2B runde 2, for nogle måneder siden, men har stadig ikke formået at kunne køre et vellykket frontsquat, hverken med kryds-greb eller VL-greb. Mit problem er at jeg mister pusten og føler stangen blokerer for mine luftveje, specielt de sidste sæts er hårde. Kan godt mærke kontakten til Quads, men det er ikke det der stopper mig.

http://youtube.com/watch?v=4cnvR192_gE - her kører jeg med 10kg på hver side, og det gik helt fint. Det er når der kommer flere kilo på der opstår problemer.

Inb4 "få dig nogle ordentlige squat sko!"

Der findes allerede en tråd til at få hjælp til ens squat, squat-teknik-trad-videoer-og-comments-t47038.html.
Jeg vil i hvert fald mene, at du bør holde dig mere oprejst. Dine albuer hænger lidt.

Smid skoene og squat barfodet - dem du har på nu, er for bløde. Op med albuerne. Få filmet sættet af en anden person, så man kan se hele din statur. Det som er rigtig vigtigt i front squat er, at du får den rigtige udgangsposition, med stangen liggende stabilt. Spænd i ryggen, stram i coren og hold albuerne højt.

Når du siger at den blokerer for luftvejene, så lyder det meget som om at du har stangen liggende på halsen og ikke på skuldrene.

Jeg tror du skal lære at lave en "hylde" hvor den kan ligge behageligt. Tjek evt. denne video:
http://vimeo.com/52960145

Har kun løbe sko på grundet det er et opvarmningssæt, får ikke lige altid smidt skoene i starten. Squatter/dødfødter altid i strømpesokker, har ikke lige fået prioriteret nogle ordentlige sko, Foam roller og bælte kom først.

Stangen ligger på skulderen, og rammer mit kraveben hvis jeg slapper for meget af i armene. Føler mig overbevist om af stangens placering er korrekt, har set et par video b.la. På maxer.dk, og har fulgt deres instrukser

DonKahle skrev:Har kun løbe sko på grundet det er et opvarmningssæt, får ikke lige altid smidt skoene i starten. Squatter/dødfødter altid i strømpesokker, har ikke lige fået prioriteret nogle ordentlige sko, Foam roller og bælte kom først.

Stangen ligger på skulderen, og rammer mit kraveben hvis jeg slapper for meget af i armene. Føler mig overbevist om af stangens placering er korrekt, har set et par video b.la. På maxer.dk, og har fulgt deres instrukser

Hvis du føler, at du bliver kvalt, ligger stangen ikke korrekt. Personligt skubber jeg skuldrene ud og nakken tilbage - det virker for mig.

Front squat teknik

Brugere online