Jeg mener at have læst, at det skulle være godt, at indtage lidt frugt f.eks. en/to timer inden man skal sove - er der noget hold i det?

- i så fald, hvilken frugt vil så være at foretrække?

Pt. snupper jeg tit en banan eller lignende ved 20-tiden...

Jeg ville foretrække frugt med lav GI-værdi - for eksempel æbler og pære.
Bananer er en frugt med højere GI-værdi, så derfor ville det nok ikke være det ideelle

Vedr GI værdier, kig også her:

http://www.formtop.dk/index.php?option= ... &Itemid=46

jeg villevælge noget andet end frugt. feks. noget tun, eller noget med et højt indhold af fibre samt protein

kuglen skrev:jeg villevælge noget andet end frugt. feks. noget tun, eller noget med et højt indhold af fibre samt protein

What he said.... Giv kroppen lidt at arbejde med henover natten

8800 skrev:
What he said.... Giv kroppen lidt at arbejde med henover natten

just præcis

Jeg plejer at spise en pære og nogen ananas i egen juice... Det skulle være godt for forbrændningen

jeg plejer at spise en lille gang fedtfattig youghurt med proteinpulver inden sengetid.

Kroppen skal jo have noget at arbejde med, også når den sover

MC skrev:jeg plejer at spise en lille gang fedtfattig youghurt med proteinpulver inden sengetid.

Kroppen skal jo have noget at arbejde med, også når den sover

Må jeg så spørge ind til hvilken slags protein?

Jeg plejer at tæve en lille omelet og et æble og en gulerod eller noget i den stil. Måske noget fiskeolie også.

Detorian skrev:
Må jeg så spørge ind til hvilken slags protein?

noget langsomt optageligt protein er bedst, da dette giver kroppen noget at arbejde med i en del flere timer end whey protein gør. protein fra tun,kylling,ost og andre fødevare er langsomt optagelige.

Detorian skrev:

MC skrev:jeg plejer at spise en lille gang fedtfattig youghurt med proteinpulver inden sengetid.

Kroppen skal jo have noget at arbejde med, også når den sover

Må jeg så spørge ind til hvilken slags protein?

Det er bodylab whey (off course) - ved godt cassein nok ville være mest optimalt, da det vil optage langsommere. Men synes at whey fungerer helt fint og smager super godt i forhold til cassein.

kuglen skrev:

Detorian skrev:
Må jeg så spørge ind til hvilken slags protein?

noget langsomt optageligt protein er bedst, da dette giver kroppen noget at arbejde med i en del flere timer end whey protein gør. protein fra tun,kylling,ost og andre fødevare er langsomt optagelige.

Hehe det jeg ved nu godt.
Men havde på fornemmelsen det bare var ganske "almindelig" prot., og derfor højst sandsynligt det forkerte prot. han havde gang i, og sjovt nok havde jeg ret.

MC: Smagen er fuldstændig underordnet (for mig i hvert fald), du drikker det jo ikke fordi det smager godt, men fordi du har læst studier/forsøg der påviser hvad det gør godt for.[/b]

Detorian skrev:

kuglen skrev:

Detorian skrev:
Må jeg så spørge ind til hvilken slags protein?

noget langsomt optageligt protein er bedst, da dette giver kroppen noget at arbejde med i en del flere timer end whey protein gør. protein fra tun,kylling,ost og andre fødevare er langsomt optagelige.

Hehe det jeg ved nu godt.
Men havde på fornemmelsen det bare var ganske "almindelig" prot., og derfor højst sandsynligt det forkerte prot. han havde gang i, og sjovt nok havde jeg ret.

MC: Smagen er fuldstændig underordnet (for mig i hvert fald), du drikker det jo ikke fordi det smager godt, men fordi du har læst studier/forsøg der påviser hvad det gør godt for.[/b]

Du kan da ikke sige det er det forkerte protein - måske bare ikke det mest optimale. Og så stor tror jeg heller ikke forskellen er på whey og cassein i sidste ende.

Og jo, for mig tæller smagen også. Gider ikke betale penge for noget jeg ikke kan få ned - men men bodylab whey er både prisen, smagen og kvaliteten iorden, så derfor er det det jeg gør brug af.

MC skrev:
Du kan da ikke sige det er det forkerte protein - måske bare ikke det mest optimale. Og så stor tror jeg heller ikke forskellen er på whey og cassein i sidste ende.

hordan skal den forståes?? tror du ikke der er forskel på whey og casein eller hvad?

MC skrev:

Detorian skrev:

kuglen skrev:

Detorian skrev:
Må jeg så spørge ind til hvilken slags protein?

noget langsomt optageligt protein er bedst, da dette giver kroppen noget at arbejde med i en del flere timer end whey protein gør. protein fra tun,kylling,ost og andre fødevare er langsomt optagelige.

Hehe det jeg ved nu godt.
Men havde på fornemmelsen det bare var ganske "almindelig" prot., og derfor højst sandsynligt det forkerte prot. han havde gang i, og sjovt nok havde jeg ret.

MC: Smagen er fuldstændig underordnet (for mig i hvert fald), du drikker det jo ikke fordi det smager godt, men fordi du har læst studier/forsøg der påviser hvad det gør godt for.[/b]

Du kan da ikke sige det er det forkerte protein - måske bare ikke det mest optimale. Og så stor tror jeg heller ikke forskellen er på whey og cassein i sidste ende.

Og jo, for mig tæller smagen også. Gider ikke betale penge for noget jeg ikke kan få ned - men men bodylab whey er både prisen, smagen og kvaliteten iorden, så derfor er det det jeg gør brug af.

Jeg ville personligt hellere glemme den aftenshake, og så få noget fast føde ned i stedet.

Hvis du kigger på nogle af de foredrag og tøre facts der er omkring kasein og prot. som du drikker før sengetid, vil du også vide der er en forskel. Men om du så vælger at tro på det eller ej, er helt og holdent op til dig.

Hvis du har dine kontakter på rette sted, kan du med lethed få bedre pris/kvali/smag osv. på adskillige produkter.

kuglen skrev:

MC skrev:
Du kan da ikke sige det er det forkerte protein - måske bare ikke det mest optimale. Og så stor tror jeg heller ikke forskellen er på whey og cassein i sidste ende.

hordan skal den forståes?? tror du ikke der er forskel på whey og casein eller hvad?

Jo selvfølgelig er der det. Tror bare at forskellen er meget begrænset - altså, tror ikke at resultaterne i sidste ende vil blive meget bedre fordi jeg bruger cassein inden sengetid, fremfor whey.

Men det er bare min personlige "holdning", ved jo ikke om det rent faktisk holder stik da jeg aldrig har prøvet cassein på pulverform.

det vil på lang sigt give et bedre resultat med kasein frem for whey som det sene tilskud. husk på at når kroppen ikke har mere at arbejde med begynder den at tage energi ved at nedbryde fedt og muskelmasse. hvis du tager whey protein inden du går i seng vil der gå 45 min- 1½time også er det brugt, done, finito. dvs at der vil være a 6½time hvor kroppen tager fra reserverne (fedt og muskelmasse) hvis du tager kasein vil der gå 4-6 timer før det er brugt op, hvilket giver 2½-4½ time mindre hvor kroppen skal tage fra reserverne.. på 1 uge giver det 15-31½ time mere i anabolsk fase end katabolsk fase... så kan du elv gange det med 52 og se hvor mange timer det giver på 1 år

kuglen skrev:det vil på lang sigt give et bedre resultat med kasein frem for whey som det sene tilskud. husk på at når kroppen ikke har mere at arbejde med begynder den at tage energi ved at nedbryde fedt og muskelmasse. hvis du tager whey protein inden du går i seng vil der gå 45 min- 1½time også er det brugt, done, finito. dvs at der vil være a 6½time hvor kroppen tager fra reserverne (fedt og muskelmasse) hvis du tager kasein vil der gå 4-6 timer før det er brugt op, hvilket giver 2½-4½ time mindre hvor kroppen skal tage fra reserverne.. på 1 uge giver det 15-31½ time mere i anabolsk fase end katabolsk fase... så kan du elv gange det med 52 og se hvor mange timer det giver på 1 år

Du argumenterer jo godt må man sige :lol:

kuglen skrev:det vil på lang sigt give et bedre resultat med kasein frem for whey som det sene tilskud. husk på at når kroppen ikke har mere at arbejde med begynder den at tage energi ved at nedbryde fedt og muskelmasse. hvis du tager whey protein inden du går i seng vil der gå 45 min- 1½time også er det brugt, done, finito. dvs at der vil være a 6½time hvor kroppen tager fra reserverne (fedt og muskelmasse) hvis du tager kasein vil der gå 4-6 timer før det er brugt op, hvilket giver 2½-4½ time mindre hvor kroppen skal tage fra reserverne.. på 1 uge giver det 15-31½ time mere i anabolsk fase end katabolsk fase... så kan du elv gange det med 52 og se hvor mange timer det giver på 1 år

Godt indlæg :-)
Bare jeg vidste det før en time siden...Så ville jeg oss ha bestilt kasein
Jeg har haft emnet op engang, og dengang var konklusionen..At der ik var en stor forskel, og at det ik ku betale sig...Men nu efter jeg har læst dit indlæg, så kan d nok betale sig at købe kasein, til brug før sengetid..(Da musler vokser, nå man sover...Så skal de oss ha noget at arbejde med)

Jeg vil lige spørge dig..
Kan man ersatte kasein med halv liter mælk??
Er skummetmælk langsomopt. og kan halv liter mælk holde hele natten???

MC skrev:
Du argumenterer jo godt må man sige :lol:

det bliver man nødt til hvis man vil blive hørt på et fora som dette.. og især hvis man vil have folk til at huske,lærer og lytte.

jeg kan lige tilføje at ved at gange de tal jeg før nævnte med 52 giver det 130-234 ekstra anabolske timer på 1 år, hvilket er det samme som 5,41-9,75 døgn på et helt år.. så lidt forskel giver det jo nok.

curls skrev:

kuglen skrev:det vil på lang sigt give et bedre resultat med kasein frem for whey som det sene tilskud. husk på at når kroppen ikke har mere at arbejde med begynder den at tage energi ved at nedbryde fedt og muskelmasse. hvis du tager whey protein inden du går i seng vil der gå 45 min- 1½time også er det brugt, done, finito. dvs at der vil være a 6½time hvor kroppen tager fra reserverne (fedt og muskelmasse) hvis du tager kasein vil der gå 4-6 timer før det er brugt op, hvilket giver 2½-4½ time mindre hvor kroppen skal tage fra reserverne.. på 1 uge giver det 15-31½ time mere i anabolsk fase end katabolsk fase... så kan du elv gange det med 52 og se hvor mange timer det giver på 1 år

Godt indlæg :-)
Bare jeg vidste det før en time siden...Så ville jeg oss ha bestilt kasein
Jeg har haft emnet op engang, og dengang var konklusionen..At der ik var en stor forskel, og at det ik ku betale sig...Men nu efter jeg har læst dit indlæg, så kan d nok betale sig at købe kasein, til brug før sengetid..(Da musler vokser, nå man sover...Så skal de oss ha noget at arbejde med)

Jeg vil lige spørge dig..
Kan man ersatte kasein med halv liter mælk??
Er skummetmælk langsomopt. og kan halv liter mælk holde hele natten???

Kuglen???

curls skrev:
Jeg vil lige spørge dig..
Kan man ersatte kasein med halv liter mælk??
Er skummetmælk langsomopt. og kan halv liter mælk holde hele natten???

skummetmælk indeholder en blanding af hurtigt og langsomt optageligt protein. mener det er 2% hurtigt optagelig og resten er angsomt.. så ja det er et udemærket alternativ.

kuglen skrev:jeg villevælge noget andet end frugt. feks. noget tun, eller noget med et højt indhold af fibre samt protein

Hvad ville være et godt eksempel på noget med både højt indhold af fiber (samt protein) ??

MC skrev:jeg plejer at spise en lille gang fedtfattig youghurt med proteinpulver inden sengetid.

Kroppen skal jo have noget at arbejde med, også når den sover

Plejer jeg også... Cheasy rykker...

*JJ* skrev:
Hvad ville være et godt eksempel på noget med både højt indhold af fiber (samt protein) ??

en skive groft rugbrød med massere af kerneri og ½ dåse tun feks.
havreryn (der er bare for mane kulhydrater i til det sene måltid efter min mening)

Det er da nogle pænt uheldige kostråd folk høre rundt omkring...frugt er bare et tilskud til et mellem måltid fx..inden sengetid skal man som i andre skriver have ca 50 gram protein afhængig af ens vægt plus en smule cabs..da det lige gir lidt mæthedsfornæmelse..

Happy skrev:Det er da nogle pænt uheldige kostråd folk høre rundt omkring...frugt er bare et tilskud til et mellem måltid fx..inden sengetid skal man som i andre skriver have ca 50 gram protein afhængig af ens vægt plus en smule cabs..da det lige gir lidt mæthedsfornæmelse..

hvorfor 50g???

du kan ikke sætte tal på.. det afhænger 100% af hvordan kosten ser ud over hele dagen.

kuglen skrev:

*JJ* skrev:
Hvad ville være et godt eksempel på noget med både højt indhold af fiber (samt protein) ??

en skive groft rugbrød med massere af kerneri og ½ dåse tun feks.
havreryn (der er bare for mane kulhydrater i til det sene måltid efter min mening)

Kan jeg godt "nøjes" med at fortsætte som jeg gør hidtil? - altså 2-300 ml. cheasy vanille yogurth + 10-20 gram bodylab whey80? - og så skifte bananen ud med et æble istedet for?

Så får jeg stadig protein + fibre fra æblet!

*JJ* skrev:

kuglen skrev:

*JJ* skrev:
Hvad ville være et godt eksempel på noget med både højt indhold af fiber (samt protein) ??

en skive groft rugbrød med massere af kerneri og ½ dåse tun feks.
havreryn (der er bare for mane kulhydrater i til det sene måltid efter min mening)

Kan jeg godt "nøjes" med at fortsætte som jeg gør hidtil? - altså 2-300 ml. cheasy vanille yogurth + 10-20 gram bodylab whey80? - og så skifte bananen ud med et æble istedet for?

Så får jeg stadig protein + fibre fra æblet!

Det er det jeg gøre - bare uden frugt.