Bomberton skrev:Ja - det er en stående/knælende standard chrunch, bare med kabel. Vil du ikke sige det er en coreøvelse? Eller opfatter du ikke mave som del af en 'core'?

Edit: Glemte at spørge: du nævner det er noget du har læst dig til; kunne du eventuelt finde det frem, fordi ellers...ja, du kan vel godt høre det, det lyder lidt bro science agtigt right?

Selvfølgelig betragter jeg abs som en del af core (læs: en del). Manden vil komme igennem så meget som muligt med så få øvelser som muligt, hvorfor jeg skriver som jeg gør. Jeg kan godt forstå hvad du mener ang. Broscience, men vil du ærligt selv påstå, at når du laver kabel crunch at du føler det er lige så hårdt som flags, planken eller at det kan sammenlignes med front squat i core? Jeg føler i hvert fald overhovedet ikke at det er det samme, som sagt føler jeg kun en brøkdel af det core arbejde jeg vil bruge tid på, i kablet.

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=5203670

Det er måske ikke videnskabeligt som sådan, men erfaring har i mit hovede samme værdi, på samme måde som jeg synes jeg har erfaret hvad der er bedst for kernen - min i hvert fald og specielt når det skal ordnes med så få øvelser som muligt..

Jussefar skrev:

Bomberton skrev:Ja - det er en stående/knælende standard chrunch, bare med kabel. Vil du ikke sige det er en coreøvelse? Eller opfatter du ikke mave som del af en 'core'?

Edit: Glemte at spørge: du nævner det er noget du har læst dig til; kunne du eventuelt finde det frem, fordi ellers...ja, du kan vel godt høre det, det lyder lidt bro science agtigt right?

Selvfølgelig betragter jeg abs som en del af core (læs: en del). Manden vil komme igennem så meget som muligt med så få øvelser som muligt, hvorfor jeg skriver som jeg gør. Jeg kan godt forstå hvad du mener ang. Broscience, men vil du ærligt selv påstå, at når du laver kabel crunch at du føler det er lige så hårdt som flags, planken eller at det kan sammenlignes med front squat i core? Jeg føler i hvert fald overhovedet ikke at det er det samme, som sagt føler jeg kun en brøkdel af det core arbejde jeg vil bruge tid på, i kablet.

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=5203670

Det er måske ikke videnskabeligt som sådan, men erfaring har i mit hovede samme værdi, på samme måde som jeg synes jeg har erfaret hvad der er bedst for kernen - min i hvert fald og specielt når det skal ordnes med så få øvelser som muligt..

Jeg er enig i, at dragon flags er hårdere end standard crunches - det er, som artiklen du henviser til, også mere fullbody end crunchen alene og ikke noget jeg forholdte mig til. min pointe var, at jeg synes han skulle benytte en øvelse, hvis primære fokus var core, hvorfor det var irrelevant om det var std. crunch eller dragon flags.

Og angående om hvorvidt crunches kun gør ens mave flottere; "flags arbejder core og ikke bare gør abs flottere" - så står der intet om det, i den artikel du henviser til. I call bro science until otherwise proven

Bomberton skrev:Jeg er enig i, at dragon flags er hårdere end standard crunches - det er, som artiklen du henviser til, også mere fullbody end crunchen alene og ikke noget jeg forholdte mig til. min pointe var, at jeg synes han skulle benytte en øvelse, hvis primære fokus var core, hvorfor det var irrelevant om det var std. crunch eller dragon flags.

Og angående om hvorvidt crunches kun gør ens mave flottere; "flags arbejder core og ikke bare gør abs flottere" - så står der intet om det, i den artikel du henviser til. I call bro science until otherwise proven

Fornemt

Det skal du også bare gøre, hvis det er det du udleder fra din egen erfaring og hvad du er kommet frem til i det evige træningsmysterie. Nej, der står ikke noget i den artikel om det jeg taler om, det er til dels noget jeg udleder fra min egen erfaring og fra skriverier rundt omkring, som jeg ikke har fået bookmarket Jeg forbeholder dog mig retten til både Prima Noctis(!) og til at læne mig op af den erfaring og viden jeg har gjort mig igennem de år jeg har lavet det her træning

Okay. Der er tale om et basisprogram opbygget omkring de store øvelser. Hvorfor vil i dog spilde tid på at diskutere mavetræning? Hvis det stod til mig, så tog jeg bare 2 sæt squat ekstra. IMO er det langt bedre end at bruge tiden på at træne mave.

Mavetræning kan du fyre af om aftenen derhjemme med diverse random maveøvelser på cardio eller off dage - medmindre du specifikt ønsker større mavemuskler, så er det nok til at stramme op omkring organerne i regionen. Dette + en lav fedt % = dejlig mave.

Alex4049 skrev:Okay. Der er tale om et basisprogram opbygget omkring de store øvelser. Hvorfor vil i dog spilde tid på at diskutere mavetræning? Hvis det stod til mig, så tog jeg bare 2 sæt squat ekstra. IMO er det langt bedre end at bruge tiden på at træne mave.

Mavetræning kan du fyre af om aftenen derhjemme med diverse random maveøvelser på cardio eller off dage - medmindre du specifikt ønsker større mavemuskler, så er det nok til at stramme op omkring organerne i regionen. Dette + en lav fedt % = dejlig mave.

Hvad mener du så, man skal gøre, hvis man "specifikt ønsker større mavemuskler" udover at træne mave på normalvis derhjemme?

newbiepumper skrev:

Alex4049 skrev:Okay. Der er tale om et basisprogram opbygget omkring de store øvelser. Hvorfor vil i dog spilde tid på at diskutere mavetræning? Hvis det stod til mig, så tog jeg bare 2 sæt squat ekstra. IMO er det langt bedre end at bruge tiden på at træne mave.

Mavetræning kan du fyre af om aftenen derhjemme med diverse random maveøvelser på cardio eller off dage - medmindre du specifikt ønsker større mavemuskler, så er det nok til at stramme op omkring organerne i regionen. Dette + en lav fedt % = dejlig mave.

Hvad mener du så, man skal gøre, hvis man "specifikt ønsker større mavemuskler" udover at træne mave på normalvis derhjemme?

Front squat

"Normalvis" træning på denne hjemmeside er generelt definieret som træning med vægt, på samme måde som du vil træne alle andre muskler. Dog er dette ikke topic og derfor understreger jeg at programmet ikke har behov for en specificeret mavetræning. Som det også fremgår af OP's overskrift "Fullbody uden mave og kropshævninger".

Do vil jeg også understrege at kropshævninger er en vital del af et god fullbody program og derfor har OP besluttet sig for at inkludere denne øvelse. Heldigvis.

Front Squat?