Fullbody 5x5 vs 3-split

Min træningspartner vil gerne til at køre et fullbody program ala http://www.youtube.com/watch?v=6rr0LkfBNyo. Senest har vi kørt et 3-split program, som jeg fandt her på siden.
Dag 1: Bryst/ryg
dag 2: Ben/ mave
Dag 3: Skuldre/arme
pause
forfra

Diskussionen ligger i hvorvidt, man vil kunne opnå samme fremgang i muskelmasse i begge programmer. I mit hoved forestiller jeg mig, at den meget højere volumen i split programmet vil føre til mere vækst. Antal sæt over en uge pr muskelgruppe, er ca dobbelt så høj i split end i FB-programmet.

Trænings erfaring:
vi har begge trænet 5-6 gange om ugen i et år.
jeg er
19 år ung
185 cm lang
80 kg let

mine løft:
DL: 130x1
SQ: 90X10
BP: 65x10
Har kun lavet maks løft i DL, fordi det havde jeg lige lyst til

5x5 programmet er rigtig godt tag ikke fejl af det især fordi alle de store er med men det kan man jo også have i et tresplidt program.
hvad med b2b har i prøvet det ?
jeg køre selv b2b mandag og tirsdag og 3 split ons,tors,fre. og så weekend fri....prøv jer frem det er meget forskelligt fra person til person...

Vi fik, som så mange andre begyndere set lidt for meget kai, Greg Plitt osv. Så vi endte ret hurtigt op med et 5 split, hvilket er en af grundende til, at han så gerne vil prøve at starte rigtigt.
Jeg regner med at komme til at køre det 5x5 i 3-4 måneders tid. Det er jo fint at prøve ting af, før man skyder dem ned. Efter det synes jeg at PHAT ser vildt spændende ud. Jeg er noget af en volume whore, så det er mest derfor, at jeg kæmper imod FB

Du vil klart få mest ud af et solidtd fundamentlæggende program som køllekongen også foreslår. Et hurtigt kig i din logbog samt de rekorder du skriver afslører en ret så lav styrke så du mangler klart et styrke fundament.

Med de løft (no offense) er der ingen grund til at lave diverse splits. Du vil på længere sigt, få mere ud af at skabe et godt styrkefundament, som 5x5 kan være ganske behjælpelig med.

Less is sometimes more.

men vil 5x5 med fokus på basisløftene, også give gode resultater mht. masse? (hvis kosten er med selvfølgelig) ?

Jeks skrev:men vil 5x5 med fokus på basisløftene, også give gode resultater mht. masse? (hvis kosten er med selvfølgelig) ?

Does the Pope help pedophiles get away with their crimes?

peter n skrev:
Jeks skrev:men vil 5x5 med fokus på basisløftene, også give gode resultater mht. masse? (hvis kosten er med selvfølgelig) ?

Does the Pope help pedophiles get away with their crimes?

Jeks skrev:
peter n skrev:
Jeks skrev:men vil 5x5 med fokus på basisløftene, også give gode resultater mht. masse? (hvis kosten er med selvfølgelig) ?

Does the Pope help pedophiles get away with their crimes?

hahahaha priceless..

Jeks skrev:
peter n skrev:
Jeks skrev:men vil 5x5 med fokus på basisløftene, også give gode resultater mht. masse? (hvis kosten er med selvfølgelig) ?

Does the Pope help pedophiles get away with their crimes?

The answer is: Yes!

Pind skrev:
Jeks skrev:
peter n skrev:
Jeks skrev:men vil 5x5 med fokus på basisløftene, også give gode resultater mht. masse? (hvis kosten er med selvfølgelig) ?

Does the Pope help pedophiles get away with their crimes?

The answer is: Yes!

super! pt. vejer jeg 82-83kg til 183cm. Kunne godt tænke mig at ramme de 90kg og så ellers bare nogle helveds tunge løft. Så dette kunne programmet hjælpe mig med?

Jeks skrev:
Pind skrev:
Jeks skrev:
peter n skrev:
Jeks skrev:men vil 5x5 med fokus på basisløftene, også give gode resultater mht. masse? (hvis kosten er med selvfølgelig) ?

Does the Pope help pedophiles get away with their crimes?

The answer is: Yes!

super! pt. vejer jeg 82-83kg til 183cm. Kunne godt tænke mig at ramme de 90kg og så ellers bare nogle helveds tunge løft. Så dette kunne programmet hjælpe mig med?

Selvfølgelig..

Fullbody 5x5 vs 3-split

Brugere online