.

for mange øvelser uden tvivl. Søg lidt efter fullbody på siden

hvorfor ingen benøvelser?

Ioxer skrev:for mange øvelser uden tvivl. Søg lidt efter fullbody på siden

hvorfor ingen benøvelser?

Tænkte nok det var for meget med alle de øvelser. Kun dødløft, har trænet meget ben...og mener virkelig rigtig meget ben. Tog dødløft og squat 3 gange om ugen, i 6 måneder...mine lår blev kæmpe, det jo fint nok. Men alt hvad jeg har, bukser, jeans whatever sidder alt alt for stramt nu. Og gider ikk have at det skal være sådan at jeg kun skal til at gå i jogginsbukser nu. Så fokuserer på overkroppen lige nu

Det er lidt sjovt når folk siger de har trænet meget ben, spillet fodbold, cyklet, løbet whatever forklaringen er, og at de har alt, alt for store ben. Der er sjovt nok ingen af dem som har kæmpe overkroppen og arme. Benene må simpelthen vokse så meget lettere end overkroppen og armene kan man konkludere. Eller er der måske en anden forklaring ?

Thomas Jagd skrev:Det er lidt sjovt når folk siger de har trænet meget ben, spillet fodbold, cyklet, løbet whatever forklaringen er, og at de har alt, alt for store ben. Der er sjovt nok ingen af dem som har kæmpe overkroppen og arme. Benene må simpelthen vokse så meget lettere end overkroppen og armene kan man konkludere. Eller er der måske en anden forklaring ?

Der er ingen anden forklaring. ;)

Synes selv mine lår vokser hurtigere end nogen anden muskel i min krop, og believe or not. Har spillet fodbold siden jeg var 6 år, dvs. 10 år. Og så trænet ben i 1 år, de sidste 6 måneder...var det meget intensivt ben træning.

du kan squatte 110kg og du har kæmpe lår?






vil gerne se nogle pics

Ioxer skrev:du kan squatte 110kg og du har kæmpe lår?






vil gerne se nogle pics

3*10 110 kg.

adnandemir skrev:

Ioxer skrev:du kan squatte 110kg og du har kæmpe lår?






vil gerne se nogle pics

3*10 110 kg.

Kan du smide en video op hvor du squatter

Hvad måler dine lår? Så vi fri for at snakke mere om det.

Lyngbeck skrev:Hvad måler dine lår? Så vi fri for at snakke mere om det.

Har aldrig målt mine lår, men skal nok lige få målt dem i denne her uge.

adnandemir skrev:

Lyngbeck skrev:Hvad måler dine lår? Så vi fri for at snakke mere om det.

Har aldrig målt mine lår, men skal nok lige få målt dem i denne her uge.

evt. smide et ordenligt billede op.. der sq ikk nogen der gider venter flere dage på du finder et målebånd.

Lyngbeck skrev:

adnandemir skrev:

Lyngbeck skrev:Hvad måler dine lår? Så vi fri for at snakke mere om det.

Har aldrig målt mine lår, men skal nok lige få målt dem i denne her uge.

evt. smide et ordenligt billede op.. der sq ikk nogen der gider venter flere dage på du finder et målebånd.

Har ingen billeder af mine lår, eller ben for den sags skyld. Har aldrig rigtig gået op i hvordan de så ud, trænede dem for fodboldens skyld.

adnandemir skrev:

Lyngbeck skrev:

adnandemir skrev:

Lyngbeck skrev:Hvad måler dine lår? Så vi fri for at snakke mere om det.

Har aldrig målt mine lår, men skal nok lige få målt dem i denne her uge.

evt. smide et ordenligt billede op.. der sq ikk nogen der gider venter flere dage på du finder et målebånd.

Har ingen billeder af mine lår, eller ben for den sags skyld. Har aldrig rigtig gået op i hvordan de så ud, trænede dem for fodboldens skyld.

Så træn dem noget mere, når du alligevel er ligeglad med hvordan de ser ud. det er noget værre pis det andet. og det er kun fordi du ikke gider.

Vi vil se billeder af de kæmpe lår

adnandemir skrev:Men alt hvad jeg har, bukser, jeans whatever sidder alt alt for stramt nu.

Det er jo heller ikke svært når man går i bukser der strammer om løgene!

Du må da have et målebånd derhjemme, om end ikke andet har din mor? Find det og smæk det rundt om låret på det tykkeste sted.

Jeg er mere bekymret for det faktum, at der kun trænes bryst, bicep, skulder og tricep... Hva med ryggen? - det er jo en skulderskade waiting to happen med den ubalance mellem pres/træk... Hvis trådstarter ikke vil træne ben, so be it, hvis han mener, at hans ben er for store, så lad ham da det - det er jo hans krop der slutter ud med dårligere proportioner... Men fordelingen mellem pres/træk får en eller naden dag, skulderen til at stå af..

slap af, slap af, slap af gutter...altså jeg siger jo ikk jeg har DE største lår. Det bare for meget for mig selv, og ryggen der tager jeg kun dødløft...synes ikk det helt så nødvendigt at jeg får en ekstrem massiv ryg. Synes dødløft er mere end nok til at banke ryggen godt igennem. :-)

..kan ikk se hvordan en tråd går fra om jeg spørger til om der for meget i mit program til at det kun kommer ud på at handle om mine lår. Jeg har jo ikk ekstreme store lår, men for store til min egen krop synes jeg ihvertfald, så cutter ned på bentræningen.

the-QB skrev:Jeg er mere bekymret for det faktum, at der kun trænes bryst, bicep, skulder og tricep... Hva med ryggen? - det er jo en skulderskade waiting to happen med den ubalance mellem pres/træk... Hvis trådstarter ikke vil træne ben, so be it, hvis han mener, at hans ben er for store, så lad ham da det - det er jo hans krop der slutter ud med dårligere proportioner... Men fordelingen mellem pres/træk får en eller naden dag, skulderen til at stå af..

Tror ogs jeg begynder på rows her i løbet af denne her uge, på onsdag nok...den skulle vist ramme ryggen ret godt.

Og pull ups + chin up. Multi joint er vejen frem:b

Gormez skrev:Og pull ups + chin up. Multi joint er vejen frem:b

Chin-ups hopper jeg på, den kan jeg faktisk godt lide...og den rammer ogs en del.

Lyngbeck skrev:

2006-10-11.jpg

hahahahahah, ved godt den var rettet mod mig. Men nu meget sjov alligevel

adnandemir skrev:

the-QB skrev:Jeg er mere bekymret for det faktum, at der kun trænes bryst, bicep, skulder og tricep... Hva med ryggen? - det er jo en skulderskade waiting to happen med den ubalance mellem pres/træk... Hvis trådstarter ikke vil træne ben, so be it, hvis han mener, at hans ben er for store, så lad ham da det - det er jo hans krop der slutter ud med dårligere proportioner... Men fordelingen mellem pres/træk får en eller naden dag, skulderen til at stå af..

Tror ogs jeg begynder på rows her i løbet af denne her uge, på onsdag nok...den skulle vist ramme ryggen ret godt.

Du skal helst have lige mange træk øvelser (rows, chinups/pullups, pulldowns), som du har presøvelser (bænk varianter, skulderpres...)... Eller det vil sige, du kan godt nøjes med en ryg øvelse, men så skal volumen bare være stor, så du har ca. lige mange sæt af træk og pres

the-QB skrev:

adnandemir skrev:

the-QB skrev:Jeg er mere bekymret for det faktum, at der kun trænes bryst, bicep, skulder og tricep... Hva med ryggen? - det er jo en skulderskade waiting to happen med den ubalance mellem pres/træk... Hvis trådstarter ikke vil træne ben, so be it, hvis han mener, at hans ben er for store, så lad ham da det - det er jo hans krop der slutter ud med dårligere proportioner... Men fordelingen mellem pres/træk får en eller naden dag, skulderen til at stå af..

Tror ogs jeg begynder på rows her i løbet af denne her uge, på onsdag nok...den skulle vist ramme ryggen ret godt.

Du skal helst have lige mange træk øvelser (rows, chinups/pullups, pulldowns), som du har presøvelser (bænk varianter, skulderpres...)... Eller det vil sige, du kan godt nøjes med en ryg øvelse, men så skal volumen bare være stor, så du har ca. lige mange sæt af træk og pres

Ja okay kan godt se hvad du mener nu, der skal være sådan nogenlunde balance mellem pres og træk øvelserne. Skal nok lige se om jeg ikk kan få skiftet nogen af øvelserne ud med træk øvelser.

adnandemir skrev:

the-QB skrev:

adnandemir skrev:

the-QB skrev:Jeg er mere bekymret for det faktum, at der kun trænes bryst, bicep, skulder og tricep... Hva med ryggen? - det er jo en skulderskade waiting to happen med den ubalance mellem pres/træk... Hvis trådstarter ikke vil træne ben, so be it, hvis han mener, at hans ben er for store, så lad ham da det - det er jo hans krop der slutter ud med dårligere proportioner... Men fordelingen mellem pres/træk får en eller naden dag, skulderen til at stå af..

Tror ogs jeg begynder på rows her i løbet af denne her uge, på onsdag nok...den skulle vist ramme ryggen ret godt.

Du skal helst have lige mange træk øvelser (rows, chinups/pullups, pulldowns), som du har presøvelser (bænk varianter, skulderpres...)... Eller det vil sige, du kan godt nøjes med en ryg øvelse, men så skal volumen bare være stor, så du har ca. lige mange sæt af træk og pres

Ja okay kan godt se hvad du mener nu, der skal være sådan nogenlunde balance mellem pres og træk øvelserne. Skal nok lige se om jeg ikk kan få skiftet nogen af øvelserne ud med træk øvelser.

Foruden at jeg er enig i hvad QB skriver, så vil jeg faktisk hellere have lidt mere træk i forhold til pres. Det skyldes at træk øvelser, korrekt udført, har en holdningskorrigerende effekt, som mange, især unge folk der tidligere har bænket meget, kan nyde godt af. Også på længere sigt - skulle man få lyst til at skrue op for pres, f.eks. hvis man gik lidt mere sl-agtigt, jamen så har man allerede en velbalanceret holdning.
Derudover vil de fleste rygøvelser også inkluderer en større %-vis muskel aktivering end de fleste pres varianter - endnu en grund til at bruge noget tid der

Casper.S skrev:

adnandemir skrev:

the-QB skrev:

adnandemir skrev:

the-QB skrev:Jeg er mere bekymret for det faktum, at der kun trænes bryst, bicep, skulder og tricep... Hva med ryggen? - det er jo en skulderskade waiting to happen med den ubalance mellem pres/træk... Hvis trådstarter ikke vil træne ben, so be it, hvis han mener, at hans ben er for store, så lad ham da det - det er jo hans krop der slutter ud med dårligere proportioner... Men fordelingen mellem pres/træk får en eller naden dag, skulderen til at stå af..

Tror ogs jeg begynder på rows her i løbet af denne her uge, på onsdag nok...den skulle vist ramme ryggen ret godt.

Du skal helst have lige mange træk øvelser (rows, chinups/pullups, pulldowns), som du har presøvelser (bænk varianter, skulderpres...)... Eller det vil sige, du kan godt nøjes med en ryg øvelse, men så skal volumen bare være stor, så du har ca. lige mange sæt af træk og pres

Ja okay kan godt se hvad du mener nu, der skal være sådan nogenlunde balance mellem pres og træk øvelserne. Skal nok lige se om jeg ikk kan få skiftet nogen af øvelserne ud med træk øvelser.

Foruden at jeg er enig i hvad QB skriver, så vil jeg faktisk hellere have lidt mere træk i forhold til pres. Det skyldes at træk øvelser, korrekt udført, har en holdningskorrigerende effekt, som mange, især unge folk der tidligere har bænket meget, kan nyde godt af. Også på længere sigt - skulle man få lyst til at skrue op for pres, f.eks. hvis man gik lidt mere sl-agtigt, jamen så har man allerede en velbalanceret holdning.
Derudover vil de fleste rygøvelser også inkluderer en større %-vis muskel aktivering end de fleste pres varianter - endnu en grund til at bruge noget tid der

Det med holdningen kan jeg kun være enig i, fordi ihvertfald siden jeg startede på dødløft så min holdning blevet meget bedre.