Fullbody træning 5 gange om ugen

Jeg er begyndt at træne den 2. Januar sådan rigtigt, har siden da trænet omkring 4-6 gange om ugen undtagen en uge. Jeg træner fullbody program og efter at have læst en del her inde lyder det som om at være for meget. Er det for meget at træne 4-6 gange om ugen?
mvh

Hvad spørger du om?
Spørger du om det er for meget at træne 4-6 gange i ugen eller spørger du om det er for meget at træne fullbody 4-6gange i ugen.

Jeg spørger om at det er for meget at træne 4-6 gange om ugen. Grunden til at jeg skriver at det er FB det er fordi jeg har læst at det er ok at træne mere når det er split træning

Nej det er ikke for meget at træne 4-6 gange om ugen.

det er for meget, vis du kører med et fullbody program. skal man køre 3 gang om ugen mener jeg :shock:

din muskler ville ikke kunne få de pauser som de skal bruge for at vokse. vis du ville kører mere skal du havde fat i et 2-split program heller 3.

Der et program der kører FB 5 gange i ugen. Kan ik lige huske hvad det hedder men en del har kørt det her på siden. Hvor man skifter øvelser og rep range hver gang

Dog ville jeg træne 2 split hvis det var 4 dage jeg ville træne, og 3 split hvis du har 6 dage til rådighed

hot_fifty skrev:Der et program der kører FB 5 gange i ugen. Kan ik lige huske hvad det hedder men en del har kørt det her på siden. Hvor man skifter øvelser og rep range hver gang

Dog ville jeg træne 2 split hvis det var 4 dage jeg ville træne, og 3 split hvis du har 6 dage til rådighed

Stripped down Hyportrophy? :wink:

Fullbody 5 dage ud af 7 er "no go", da dine muskler ikke får lov til at restiture det de behøver (48 timer).
5 dages split kan dog diskuteres :wink:

din krop kan sagtens holde til at træne med den frekvens et stykke tid, men jeg vil helt klart mene at det vil være mere hensigtmæssigt at holde dig til at træne 3 gange om ugen, og så træn det hårdere når du så er i centeret

qzpR skrev:
hot_fifty skrev:Der et program der kører FB 5 gange i ugen. Kan ik lige huske hvad det hedder men en del har kørt det her på siden. Hvor man skifter øvelser og rep range hver gang

Dog ville jeg træne 2 split hvis det var 4 dage jeg ville træne, og 3 split hvis du har 6 dage til rådighed

Stripped down Hyportrophy?

nemlig. Tror det godt program, bare man ikke kører for tæt på failure og ikke køre det over 2 måneder

Synes ikke SDH er noget man skal give sig i kast med uden man har en hvis træningserfaring.. Et solidt FB eller 2-split kan sagtens gøre tricket

Trådstarter skriver lidt længere nede at han trods hans forvirrende overskrift ikke tænker på fullbody 4-6gange i ugen men bare træning 4-6 gange i ugen

hot_fifty skrev:Der et program der kører FB 5 gange i ugen. Kan ik lige huske hvad det hedder men en del har kørt det her på siden. Hvor man skifter øvelser og rep range hver gang

Dog ville jeg træne 2 split hvis det var 4 dage jeg ville træne, og 3 split hvis du har 6 dage til rådighed

DE har valgt det at skifte øvelser hver gang, det er langt fra det alle gør.

Det kommer jo helt an på hvad man er konditioneret til. Hvis man har stor træningserfaring kan man tolerere langt mere frekvent træning end hvis man er nybegynder. Så bare øg volumen og frekvensen i takt med du får mere erfaring og bliver bedre konditioneret, og husk at det er meget individuelt hvornår man kan holde til hvad.

Friche skrev:Det kommer jo helt an på hvad man er konditioneret til. Hvis man har stor træningserfaring kan man tolerere langt mere frekvent træning end hvis man er nybegynder. Så bare øg volumen og frekvensen i takt med du får mere erfaring og bliver bedre konditioneret, og husk at det er meget individuelt hvornår man kan holde til hvad.

Nemlig. Jeg har ganske god succes pt med at træne fullbody 5 gange i ugen. Okay, det er kun de 3-4 af passene som er decideret tunge vægttræningspas. Det ene pas består f.eks kun af øvelser med en 60 kg sandsæk for høje reps. Men det er stadigvæk store øvelser som rammer hele kroppen.

Thomas Jagd skrev:
Friche skrev:Det kommer jo helt an på hvad man er konditioneret til. Hvis man har stor træningserfaring kan man tolerere langt mere frekvent træning end hvis man er nybegynder. Så bare øg volumen og frekvensen i takt med du får mere erfaring og bliver bedre konditioneret, og husk at det er meget individuelt hvornår man kan holde til hvad.

Nemlig. Jeg har ganske god succes pt med at træne fullbody 5 gange i ugen. Okay, det er kun de 3-4 af passene som er decideret tunge vægttræningspas. Det ene pas består f.eks kun af øvelser med en 60 kg sandsæk for høje reps. Men det er stadigvæk store øvelser som rammer hele kroppen.

lyder satme hårdt

Fullbody træning 5 gange om ugen

Brugere online