Fundament fullbody

jeg skal have lagt mig et fundament, og vil køre mit fullbody således. Har smid sumo dødløft ind.

Sumo dødløft - 5 x 5 reps
DB Bænkpres - 5 x 5 reps
T bar Row - 5 x 8 reps
Lateral 4 x 8
Dips 5 x 8

B
Front Squat - 5 x 5 reps
DB row - 5 x 8 reps
DB Skulderpres - 5 x 5 reps
Pull-ups/downs - 5 x 8 reps
Dips 5 x 8

Jeg kører et sæt opvarmning, samt regner med at stige 2.5 kg i de små om ugen. Og 5 kg i de store, lige nu kører jeg lav vægt for teknik og stiger så stille. Ser det godt ud?

Hvad er årsagen til, at du ikke har back squat med? Ikke, at der er noget galt i front squat, jeg er bare nysgerrig.

Smag og behag, synes front squat er en federe øvelse ;)

Prøv det her. Men følg det der står. Hver gang du komme tæt på max rep i sidste sæt. Så 10-20% mere på næste gang.
http://www.fitnews.dk/artikler/fullbody ... -pa-masse/

daffy skrev:Prøv det her. Men følg det der står. Hver gang du komme tæt på max rep i sidste sæt. Så 10-20% mere på næste gang.
http://www.fitnews.dk/artikler/fullbody ... -pa-masse/

Det ser da spændende ud, men er der noget galt med mit siden du linker

Flere som har noget

Synes det ser meget fornuftigt ud.

Skift T-Bar rows ud med Wide grip bor, for at have noget til øvre ryg

Hvorfor sumo dødløft frem for en mere standard dødløft?

toto_G4M3R skrev:Skift T-Bar rows ud med Wide grip bor, for at have noget til øvre ryg

Rammer T bar rows ikke hele ryggen?

thaden skrev:Hvorfor sumo dødløft frem for en mere standard dødløft?

Fordi den går mere i benene, end konv og vil gerne kører en dødløft. Hvor der er en god blanding, af ryg og ben.

Det var bare lidt inspiration. Havde måske kørt squat og dødløft i samme program. Bruger også selv sumo, da det ikke rammer lænden så hårdt.

Fundament fullbody

Brugere online