Gået i stå med styrkeprogrammet, hjælp søges

Jeg synes jeg efterhånden fået problemer med at gennemføre alle ti gentagelser af nogle af mine øvelser og har i den forbindelse overvejet at sætte vægten ned og så langsomt arbejde mig op igen. Vil dette være en god ide eller er der nogen andre ting jeg kan gøre?

Hvis du ikke har ændret dine kost- og træningsparametre drastisk for nyligt, så kunne det godt tyde på du har overtrænet. (Har du ændret din kost osv.?)

Kun ved at jeg ikke har spist nær så sundt i juleperioden som jeg plejer.

Maj83 skrev:Kun ved at jeg ikke har spist nær så sundt i juleperioden som jeg plejer.

Hvornår har du sidst holdt en træningspause på en uge eller to?

Ikke siden i sommers, men jeg vil nødigt til at skulle stoppe en hel uge for så er jeg bange for at motivationen forsvinder.

Maj83 skrev:Ikke siden i sommers, men jeg vil nødigt til at skulle stoppe en hel uge for så er jeg bange for at motivationen forsvinder.

Motivationen forsvinder vel også hvis du falder i styrke...

Evt kan du jo bare deloade en 7-10 dage.

yes.. time to deloade/dekon... 10 dages total træningsfri.. så tror jeg du vil blive overrasket over hvad der sker.

kuglen skrev:yes.. time to deloade/dekon... 10 dages total træningsfri.. så tror jeg du vil blive overrasket over hvad der sker.

Det behøver nu ikke være total træningsfri. Og slet ikke hvis hun er bange for at motivationen forsvinder. Deload fungerer udemærket, hvis man ikke er hardcore bodybuilder, hvad jeg tvivler på spørgeren er.

Jeg synes dit eget forslag med at gå lidt ned i vægt og starte forfra med at bygge op til din gamle styrke. Det er en form for deload alligevel. På den måde skal du nok få opbygget lidt moment til at stige i styrke igen.

Tak for alle rådene. Jeg vil prøve at gå lidt ned i vægt og så se hvordan det går og ellers må jeg jo tage en pause.

kan man ikke også stige i vægt og tage mindre gentalgelser.....jeg gik fra 12-15 gentagelser ned til 5-7 og der er sket noget og min motivation går INGEN steder pt.......

Dette er bare hvad jeg har gjort personligt

Maj83 skrev:Tak for alle rådene. Jeg vil prøve at gå lidt ned i vægt og så se hvordan det går og ellers må jeg jo tage en pause.

Motivationen, forsvinder ikke hvis du er opsat på der skal ske noget.. Personligt, har jeg lige holdt dri imellem jul og nytår.. Og vægten på stangen er steget en del.. Samt motivationen..

Skriv dine mål ned...
Tag evt et billede af dig selv, og vurderer hva du vil ændre og kig på det tit og ofte i de 7-10 dage...
Så skal motivationen nok være der-...

Gået i stå med styrkeprogrammet, hjælp søges

Brugere online