Hej. Jeg kørte galt på crosser den 14. marts og har været indlagt i 16 dage. og så da jeg kom hjem sad jeg lidt i kørestol og går med krykker nu. men om 2 uger må jeg gå igen. har brækket bækket 3 steder og begge håndled.

Men efter jeg har ligget stille på hospitalet er alle mine muskler forsvundet og mine arme er tynde. og jeg kan ikke se min sixpac mere.

Spørgsmålet lyder så, Hvordan ville i gøre for at få det hurtigt frem igen?

Og jeg tager Proteinpulver efter træning. (40g). carbs efter træning (65g)og så kreatin, den metode med loading og vedligeholdelse.

du behøvr ikke være så nervøs for hvordan du får dine muskler tilbage. det kommer meget hurtigt pga. mucle memory. ingen ved hvorfor eller hvordan det virker, men det virker.
incognito er vist med i et forskningsprojekt pt. hvor de undersøger hvordan det hænger sammen. smid ham en pm.

du gør klogt i lige at tjekke med en fys. ude på syghuset med hensyn til evt. speciel genoptræning. hvis ikke de har noget specielt er det bare at kører på stille og roligt.. så skal det nok komme igen indenfor 1 måned vil jeg skyde på.

kuglen skrev:du behøvr ikke være så nervøs for hvordan du får dine muskler tilbage. det kommer meget hurtigt pga. mucle memory. ingen ved hvorfor eller hvordan det virker, men det virker.
incognito er vist med i et forskningsprojekt pt. hvor de undersøger hvordan det hænger sammen. smid ham en pm.

du gør klogt i lige at tjekke med en fys. ude på syghuset med hensyn til evt. speciel genoptræning. hvis ikke de har noget specielt er det bare at kører på stille og roligt.. så skal det nok komme igen indenfor 1 måned vil jeg skyde på.

mange tak. der fik jeg sku håbet tilbage . troede de var tabt. Så det eneste jeg kan gøre nu imens jeg ikk må træne de 2 uger her er bare at spise sundt og tage mit kreatin? skal kun tage carbs og proteinpulver eftertræning ik?

du fik aldrig ændret det med dit avatar kan jeg se

kuglen skrev:du behøvr ikke være så nervøs for hvordan du får dine muskler tilbage. det kommer meget hurtigt pga. mucle memory. ingen ved hvorfor eller hvordan det virker, men det virker.
incognito er vist med i et forskningsprojekt pt. hvor de undersøger hvordan det hænger sammen. smid ham en pm.

du gør klogt i lige at tjekke med en fys. ude på syghuset med hensyn til evt. speciel genoptræning. hvis ikke de har noget specielt er det bare at kører på stille og roligt.. så skal det nok komme igen indenfor 1 måned vil jeg skyde på.

Med hensyn til muscle memory, hvis vi ser biologisk på det, så kan det skyldes at der i en muskel som er trænet, er flere cellekerner, flere kapillærer , øget neuralt drive osv. og i hvilken grad dette aftager når træningen ophører, er der mig bekendt, ikke lavet de store undersøgelser omkring (om antallet af cellekerner f.eks. igen formindskes), men ud fra de erfaringer mange trænende har, kan det tænkes, at en muskel der tidligere har været trænet, er hurtigere til igen at tilpasse sig, når den bliver udsat for ny træning. Måske er én af forklaringerne den, at der akkumuleres mRNA ved træning, således at der bliver mere i musklerne.

Cellekernens genetiske informationer bliver transskriberet (oversat) til mRNA (messenger RNA, et molekyle i kroppen, som overfører information fra DNA til ribosomerne (mRNA indeholder altså koden til et specifikt protein)). tRNA (transfer RNA) fungerer som leverandør af de aminosyrer som der skal bruges til at opbygge proteinet, og disse to (mRNA og tRNA) samarbejder og syntetiserer (”bygger”) de enkelte proteiner på ribosomerne

Mere mRNA betyder mulighed for øget dannelse af nyt protein . Hvis dette niveau ikke falder i samme takt som muskelfiberstørrelsen i detræningsfasen, kan det tænkes at dette er en af grundene til musklernes ”hukommelse”. Hvorvidt dette rent faktisk er tilfældet ved jeg ikke, men det er blot en tanke jeg har gjort mig i forbindelse med en større opgaveskrivning....

Mussetrussen skrev:

kuglen skrev:du behøvr ikke være så nervøs for hvordan du får dine muskler tilbage. det kommer meget hurtigt pga. mucle memory. ingen ved hvorfor eller hvordan det virker, men det virker.
incognito er vist med i et forskningsprojekt pt. hvor de undersøger hvordan det hænger sammen. smid ham en pm.

du gør klogt i lige at tjekke med en fys. ude på syghuset med hensyn til evt. speciel genoptræning. hvis ikke de har noget specielt er det bare at kører på stille og roligt.. så skal det nok komme igen indenfor 1 måned vil jeg skyde på.

Med hensyn til muscle memory, hvis vi ser biologisk på det, så kan det skyldes at der i en muskel som er trænet, er flere cellekerner, flere kapillærer , øget neuralt drive osv. og i hvilken grad dette aftager når træningen ophører, er der mig bekendt, ikke lavet de store undersøgelser omkring (om antallet af cellekerner f.eks. igen formindskes), men ud fra de erfaringer mange trænende har, kan det tænkes, at en muskel der tidligere har været trænet, er hurtigere til igen at tilpasse sig, når den bliver udsat for ny træning. Måske er én af forklaringerne den, at der akkumuleres mRNA ved træning, således at der bliver mere i musklerne.

Cellekernens genetiske informationer bliver transskriberet (oversat) til mRNA (messenger RNA, et molekyle i kroppen, som overfører information fra DNA til ribosomerne (mRNA indeholder altså koden til et specifikt protein)). tRNA (transfer RNA) fungerer som leverandør af de aminosyrer som der skal bruges til at opbygge proteinet, og disse to (mRNA og tRNA) samarbejder og syntetiserer (”bygger”) de enkelte proteiner på ribosomerne

Mere mRNA betyder mulighed for øget dannelse af nyt protein . Hvis dette niveau ikke falder i samme takt som muskelfiberstørrelsen i detræningsfasen, kan det tænkes at dette er en af grundene til musklernes ”hukommelse”. Hvorvidt dette rent faktisk er tilfældet ved jeg ikke, men det er blot en tanke jeg har gjort mig i forbindelse med en større opgaveskrivning....

interessant interessant.. kan du smide mig en pm med et par links til dette?

[quote="Alexanderkm]
mange tak. der fik jeg sku håbet tilbage . troede de var tabt. Så det eneste jeg kan gøre nu imens jeg ikk må træne de 2 uger her er bare at spise sundt og tage mit kreatin? skal kun tage carbs og proteinpulver eftertræning ik?[/quote]

spise sundt ja. men jeg ville holde en kreatin deload nu hvor du alligevel ikke kan træne. på den måde kan du starte med at kører en ny loading fase med kreatin når du begynder at træne igen. så vil du meget hurtigt opleve en fremgang både styrke og vægt mæssigt.

kuglen skrev:

Mussetrussen skrev:

kuglen skrev:du behøvr ikke være så nervøs for hvordan du får dine muskler tilbage. det kommer meget hurtigt pga. mucle memory. ingen ved hvorfor eller hvordan det virker, men det virker.
incognito er vist med i et forskningsprojekt pt. hvor de undersøger hvordan det hænger sammen. smid ham en pm.

du gør klogt i lige at tjekke med en fys. ude på syghuset med hensyn til evt. speciel genoptræning. hvis ikke de har noget specielt er det bare at kører på stille og roligt.. så skal det nok komme igen indenfor 1 måned vil jeg skyde på.

Med hensyn til muscle memory, hvis vi ser biologisk på det, så kan det skyldes at der i en muskel som er trænet, er flere cellekerner, flere kapillærer , øget neuralt drive osv. og i hvilken grad dette aftager når træningen ophører, er der mig bekendt, ikke lavet de store undersøgelser omkring (om antallet af cellekerner f.eks. igen formindskes), men ud fra de erfaringer mange trænende har, kan det tænkes, at en muskel der tidligere har været trænet, er hurtigere til igen at tilpasse sig, når den bliver udsat for ny træning. Måske er én af forklaringerne den, at der akkumuleres mRNA ved træning, således at der bliver mere i musklerne.

Cellekernens genetiske informationer bliver transskriberet (oversat) til mRNA (messenger RNA, et molekyle i kroppen, som overfører information fra DNA til ribosomerne (mRNA indeholder altså koden til et specifikt protein)). tRNA (transfer RNA) fungerer som leverandør af de aminosyrer som der skal bruges til at opbygge proteinet, og disse to (mRNA og tRNA) samarbejder og syntetiserer (”bygger”) de enkelte proteiner på ribosomerne

Mere mRNA betyder mulighed for øget dannelse af nyt protein . Hvis dette niveau ikke falder i samme takt som muskelfiberstørrelsen i detræningsfasen, kan det tænkes at dette er en af grundene til musklernes ”hukommelse”. Hvorvidt dette rent faktisk er tilfældet ved jeg ikke, men det er blot en tanke jeg har gjort mig i forbindelse med en større opgaveskrivning....

interessant interessant.. kan du smide mig en pm med et par links til dette?

Har ikke lige links til nogle online artikler, men der er masser af guf i denne her afhandling som du kan bestille hjem fra bibliotek.dk : Kristian Rosenberg Larsen: Myofiber hypertrofi, Ankerhus seminarium, 2004

kuglen skrev:[

Hvad mener du med deload? . kørte loading periode fra torsdag til idasg. med 5g 3 gange om dagen, køre 3g 1 gang om dagen nu.

Jeg har selv været syg og indlagt meget længe.
Jeg blev syg sidste sommer og kunne ikke træne i 6 mån..
I denne tid var kosten også totalt ude og skide så jeg tabte mig næsten 10kg på denne tid ..

Da jeg begyndte igen startede jeg selvf. stille or roligt da min krop dengang var meget svag og skrøbelig.

Nu har jeg så været igang i 6 mån igen og jeg vejer det samme som før jeg blev syg. Men denne gang er min fedtprocent en del lavere end før

Så det er bare at gå stille og rolig igang igen, det kommer lynhurtigt tilbage!

kuglen skrev:

Mussetrussen skrev:

kuglen skrev:du behøvr ikke være så nervøs for hvordan du får dine muskler tilbage. det kommer meget hurtigt pga. mucle memory. ingen ved hvorfor eller hvordan det virker, men det virker.
incognito er vist med i et forskningsprojekt pt. hvor de undersøger hvordan det hænger sammen. smid ham en pm.

du gør klogt i lige at tjekke med en fys. ude på syghuset med hensyn til evt. speciel genoptræning. hvis ikke de har noget specielt er det bare at kører på stille og roligt.. så skal det nok komme igen indenfor 1 måned vil jeg skyde på.

Med hensyn til muscle memory, hvis vi ser biologisk på det, så kan det skyldes at der i en muskel som er trænet, er flere cellekerner, flere kapillærer , øget neuralt drive osv. og i hvilken grad dette aftager når træningen ophører, er der mig bekendt, ikke lavet de store undersøgelser omkring (om antallet af cellekerner f.eks. igen formindskes), men ud fra de erfaringer mange trænende har, kan det tænkes, at en muskel der tidligere har været trænet, er hurtigere til igen at tilpasse sig, når den bliver udsat for ny træning. Måske er én af forklaringerne den, at der akkumuleres mRNA ved træning, således at der bliver mere i musklerne.

Cellekernens genetiske informationer bliver transskriberet (oversat) til mRNA (messenger RNA, et molekyle i kroppen, som overfører information fra DNA til ribosomerne (mRNA indeholder altså koden til et specifikt protein)). tRNA (transfer RNA) fungerer som leverandør af de aminosyrer som der skal bruges til at opbygge proteinet, og disse to (mRNA og tRNA) samarbejder og syntetiserer (”bygger”) de enkelte proteiner på ribosomerne

Mere mRNA betyder mulighed for øget dannelse af nyt protein . Hvis dette niveau ikke falder i samme takt som muskelfiberstørrelsen i detræningsfasen, kan det tænkes at dette er en af grundene til musklernes ”hukommelse”. Hvorvidt dette rent faktisk er tilfældet ved jeg ikke, men det er blot en tanke jeg har gjort mig i forbindelse med en større opgaveskrivning....

interessant interessant.. kan du smide mig en pm med et par links til dette?

Hvis du skulle være så heldig at modtage links omkring det omtalte emne, kunne det så tænkes, at du ville sende dem videre til mig?

Zaulich skrev:

kuglen skrev:

Mussetrussen skrev:

kuglen skrev:du behøvr ikke være så nervøs for hvordan du får dine muskler tilbage. det kommer meget hurtigt pga. mucle memory. ingen ved hvorfor eller hvordan det virker, men det virker.
incognito er vist med i et forskningsprojekt pt. hvor de undersøger hvordan det hænger sammen. smid ham en pm.

du gør klogt i lige at tjekke med en fys. ude på syghuset med hensyn til evt. speciel genoptræning. hvis ikke de har noget specielt er det bare at kører på stille og roligt.. så skal det nok komme igen indenfor 1 måned vil jeg skyde på.

Med hensyn til muscle memory, hvis vi ser biologisk på det, så kan det skyldes at der i en muskel som er trænet, er flere cellekerner, flere kapillærer , øget neuralt drive osv. og i hvilken grad dette aftager når træningen ophører, er der mig bekendt, ikke lavet de store undersøgelser omkring (om antallet af cellekerner f.eks. igen formindskes), men ud fra de erfaringer mange trænende har, kan det tænkes, at en muskel der tidligere har været trænet, er hurtigere til igen at tilpasse sig, når den bliver udsat for ny træning. Måske er én af forklaringerne den, at der akkumuleres mRNA ved træning, således at der bliver mere i musklerne.

Cellekernens genetiske informationer bliver transskriberet (oversat) til mRNA (messenger RNA, et molekyle i kroppen, som overfører information fra DNA til ribosomerne (mRNA indeholder altså koden til et specifikt protein)). tRNA (transfer RNA) fungerer som leverandør af de aminosyrer som der skal bruges til at opbygge proteinet, og disse to (mRNA og tRNA) samarbejder og syntetiserer (”bygger”) de enkelte proteiner på ribosomerne

Mere mRNA betyder mulighed for øget dannelse af nyt protein . Hvis dette niveau ikke falder i samme takt som muskelfiberstørrelsen i detræningsfasen, kan det tænkes at dette er en af grundene til musklernes ”hukommelse”. Hvorvidt dette rent faktisk er tilfældet ved jeg ikke, men det er blot en tanke jeg har gjort mig i forbindelse med en større opgaveskrivning....

interessant interessant.. kan du smide mig en pm med et par links til dette?

Hvis du skulle være så heldig at modtage links omkring det omtalte emne, kunne det så tænkes, at du ville sende dem videre til mig?

Også undetegnede ville gerne have en link

Alexanderkm skrev:Hvad mener du med deload? . kørte loading periode fra torsdag til idasg. med 5g 3 gange om dagen, køre 3g 1 gang om dagen nu.

deload.. er måske ikke det rigtige at kalde det, men på alm. dansk vil det sige at du stopper med at tage kreatin nu, og først starter med at kører loading når du begynder at træne igen.

kuglen skrev:

Alexanderkm skrev:Hvad mener du med deload? . kørte loading periode fra torsdag til idasg. med 5g 3 gange om dagen, køre 3g 1 gang om dagen nu.

deload.. er måske ikke det rigtige at kalde det, men på alm. dansk vil det sige at du stopper med at tage kreatin nu, og først starter med at kører loading når du begynder at træne igen.

Så jeg skal slet IKKE tage kreatin mere nu? først når jeg begynder at træne igen?

Alexanderkm skrev:

kuglen skrev:

Alexanderkm skrev:Hvad mener du med deload? . kørte loading periode fra torsdag til idasg. med 5g 3 gange om dagen, køre 3g 1 gang om dagen nu.

deload.. er måske ikke det rigtige at kalde det, men på alm. dansk vil det sige at du stopper med at tage kreatin nu, og først starter med at kører loading når du begynder at træne igen.

Så jeg skal slet IKKE tage kreatin mere nu? først når jeg begynder at træne igen?

ja det synes jeg vil være klart det bedste.