Gentagleser og sæt

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Lucaic skrev:Og istedet for at kører i, hvad jeg har spist, så prøv da for helvede at fortælle hvad der er bedst ifølge styrketræning og bulke..

Ja chokoladeboller er usunde.. Men det er bedre at få noget at spise end intet at spise.. er vi enige om det ? min koster stinker? fint, så smid et kostprogram op, hvis det er om at være perfekt det her..

Du forventer at få det hele serveret på et sølvfad. Sådan fungerer verden ikke. Vi har et godt artikelarkiv, hvor kompetente mennesker har skrevet nogle gode artikler om både kost, træning og kosttilskud. Der kan du blive klogere, og få det hele forklaret langt grundigere, end hvad folk kan høvle ned i sådan en tråd her.

Din kost stinker, og du burde nok læse op på hvad I har lært om ernæring,
alene det at du tror svinefedt er vejen frem viser at du er på vildspor.
Om du får dine prots fra svin eller okse eller noget helt tredie kan du pt
iøv være fløjtende ligeglad med, det er uden betydning for dig.

Animalsk fedt = lort.
Fedt fra fisk, nødder og planter = godt.

Mad du kan bulke på : nødder, fed fisk, ris, pasta, peanutbutter, gainershakes, oksekød.. og meget meget mere..

Læs nogle artikler, og sæt dig grundigt ind i kost og træning..

På mig virker det som om du fatter kikkert og kyse a hvordan din mad skal være..

Og dit tuderi over at folk ikk fortæller dig alt om kost og træning er til grin.. Bare fordi folk har en viden, skal de jo ikk tvangsindlægges til at fortælle dig noget.. og da slet ikke når du ikke engang har styr på noget så simpelt som at svinefedt er lort! #-o

Er ikke et angreb på dig som person, men mere din dovne attitude.. du gider ikke engang læse de artikler som dygtige og kompetente folk har brugt lang tid på at skrive, til folk som dig der ikk ved sådanne ting [-X

Kom nu ind i kampen :dope:

BTW - håber ikke din viden om kost er et resultat af kokkeuddannelsen, for så skal der fandme strammes gevaldigt op i jeres undervisning :afraid:

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Supermandslillebror skrev:Animalsk fedt = lort.
Fedt fra fisk, nødder og planter = godt.

Mad du kan bulke på : nødder, fed fisk, ris, pasta, peanutbutter, gainershakes, oksekød.. og meget meget mere..

Læs nogle artikler, og sæt dig grundigt ind i kost og træning..

På mig virker det som om du fatter kikkert og kyse a hvordan din mad skal være..

Og dit tuderi over at folk ikk fortæller dig alt om kost og træning er til grin.. Bare fordi folk har en viden, skal de jo ikk tvangsindlægges til at fortælle dig noget.. og da slet ikke når du ikke engang har styr på noget så simpelt som at svinefedt er lort!

Er ikke et angreb på dig som person, men mere din dovne attitude.. du gider ikke engang læse de artikler som dygtige og kompetente folk har brugt lang tid på at skrive, til folk som dig der ikk ved sådanne ting

Kom nu ind i kampen

BTW - håber ikke din viden om kost er et resultat af kokkeuddannelsen, for så skal der fandme strammes gevaldigt op i jeres undervisning

Jeg har været til foredrag ved en kvindelig underviser, som underviser på kokke-grundforløbet på Svendborg Erhvervsskole. Det jeg tydeligst husker var hendes udtalelse om at der ikke var nogen ernæringsmæssig forskel på rugbrød og toastbrød.

SørenDP skrev:
Supermandslillebror skrev:Animalsk fedt = lort.
Fedt fra fisk, nødder og planter = godt.

Mad du kan bulke på : nødder, fed fisk, ris, pasta, peanutbutter, gainershakes, oksekød.. og meget meget mere..

Læs nogle artikler, og sæt dig grundigt ind i kost og træning..

På mig virker det som om du fatter kikkert og kyse a hvordan din mad skal være..

Og dit tuderi over at folk ikk fortæller dig alt om kost og træning er til grin.. Bare fordi folk har en viden, skal de jo ikk tvangsindlægges til at fortælle dig noget.. og da slet ikke når du ikke engang har styr på noget så simpelt som at svinefedt er lort!

Er ikke et angreb på dig som person, men mere din dovne attitude.. du gider ikke engang læse de artikler som dygtige og kompetente folk har brugt lang tid på at skrive, til folk som dig der ikk ved sådanne ting

Kom nu ind i kampen

BTW - håber ikke din viden om kost er et resultat af kokkeuddannelsen, for så skal der fandme strammes gevaldigt op i jeres undervisning

Jeg har været til foredrag ved en kvindelig underviser, som underviser på kokke-grundforløbet på Svendborg Erhvervsskole. Det jeg tydeligst husker var hendes udtalelse om at der ikke var nogen ernæringsmæssig forskel på rugbrød og toastbrød.

hun må være en tard. fibrene der er i rubrødet som nærmst ik er i toastbrødet gør en væsenligforskel.

lidt som at sige en cola og et stykke rugbrød er det samme

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

jon pall skrev:
SørenDP skrev:
Supermandslillebror skrev:Animalsk fedt = lort.
Fedt fra fisk, nødder og planter = godt.

Mad du kan bulke på : nødder, fed fisk, ris, pasta, peanutbutter, gainershakes, oksekød.. og meget meget mere..

Læs nogle artikler, og sæt dig grundigt ind i kost og træning..

På mig virker det som om du fatter kikkert og kyse a hvordan din mad skal være..

Og dit tuderi over at folk ikk fortæller dig alt om kost og træning er til grin.. Bare fordi folk har en viden, skal de jo ikk tvangsindlægges til at fortælle dig noget.. og da slet ikke når du ikke engang har styr på noget så simpelt som at svinefedt er lort!

Er ikke et angreb på dig som person, men mere din dovne attitude.. du gider ikke engang læse de artikler som dygtige og kompetente folk har brugt lang tid på at skrive, til folk som dig der ikk ved sådanne ting

Kom nu ind i kampen

BTW - håber ikke din viden om kost er et resultat af kokkeuddannelsen, for så skal der fandme strammes gevaldigt op i jeres undervisning

Jeg har været til foredrag ved en kvindelig underviser, som underviser på kokke-grundforløbet på Svendborg Erhvervsskole. Det jeg tydeligst husker var hendes udtalelse om at der ikke var nogen ernæringsmæssig forskel på rugbrød og toastbrød.

hun må være en tard. fibrene der er i rubrødet som nærmst ik er i toastbrødet gør en væsenligforskel.

lidt som at sige en cola og et stykke rugbrød er det samme

Præcis

Lucaic skrev:Jep.. har kørt 12 gentagelser i 3 sæt i et år .. Og der er faktisk ikk sket så meget.. Idag kørte jeg så 5x5 i biceps. og det ku mærkes.. Især efter træningen.. Godt pumpet.. Og en del flere kilo at smide på..

Nu håber jeg på at blive øm imorgen..

Men jeg er i forvejen meget markeret. men ikk ret bred. Og det vil jeg egentlig gerne være nu.. så tak for svarene..

DOMS er ikke indikator for hypertrofi.

SørenDP skrev:
Supermandslillebror skrev:Animalsk fedt = lort.
Fedt fra fisk, nødder og planter = godt.

Mad du kan bulke på : nødder, fed fisk, ris, pasta, peanutbutter, gainershakes, oksekød.. og meget meget mere..

Læs nogle artikler, og sæt dig grundigt ind i kost og træning..

På mig virker det som om du fatter kikkert og kyse a hvordan din mad skal være..

Og dit tuderi over at folk ikk fortæller dig alt om kost og træning er til grin.. Bare fordi folk har en viden, skal de jo ikk tvangsindlægges til at fortælle dig noget.. og da slet ikke når du ikke engang har styr på noget så simpelt som at svinefedt er lort!

Er ikke et angreb på dig som person, men mere din dovne attitude.. du gider ikke engang læse de artikler som dygtige og kompetente folk har brugt lang tid på at skrive, til folk som dig der ikk ved sådanne ting

Kom nu ind i kampen

BTW - håber ikke din viden om kost er et resultat af kokkeuddannelsen, for så skal der fandme strammes gevaldigt op i jeres undervisning

Jeg har været til foredrag ved en kvindelig underviser, som underviser på kokke-grundforløbet på Svendborg Erhvervsskole. Det jeg tydeligst husker var hendes udtalelse om at der ikke var nogen ernæringsmæssig forskel på rugbrød og toastbrød.

Den sæk skulle hænges. hun kunne passende hænge ved siden af Lene Hanson.

Er da utroligt man kan undervise på et kokkegrundforløb, når ens viden om kost er lort? ](*,)

Supermandslillebror skrev:Animalsk fedt = lort.
Fedt fra fisk, nødder og planter = godt.

Mad du kan bulke på : nødder, fed fisk, ris, pasta, peanutbutter, gainershakes, oksekød.. og meget meget mere..

Læs nogle artikler, og sæt dig grundigt ind i kost og træning..

På mig virker det som om du fatter kikkert og kyse a hvordan din mad skal være..

Og dit tuderi over at folk ikk fortæller dig alt om kost og træning er til grin.. Bare fordi folk har en viden, skal de jo ikk tvangsindlægges til at fortælle dig noget.. og da slet ikke når du ikke engang har styr på noget så simpelt som at svinefedt er lort!

Er ikke et angreb på dig som person, men mere din dovne attitude.. du gider ikke engang læse de artikler som dygtige og kompetente folk har brugt lang tid på at skrive, til folk som dig der ikk ved sådanne ting

Kom nu ind i kampen

BTW - håber ikke din viden om kost er et resultat af kokkeuddannelsen, for så skal der fandme strammes gevaldigt op i jeres undervisning

Det kunne klæde dig om du selv kom ind i kampen, TOMA, før du fyrer mere vrøvl af end du allerede har gjort.

SandyFrink skrev:
Supermandslillebror skrev:Animalsk fedt = lort.
Fedt fra fisk, nødder og planter = godt.

Mad du kan bulke på : nødder, fed fisk, ris, pasta, peanutbutter, gainershakes, oksekød.. og meget meget mere..

Læs nogle artikler, og sæt dig grundigt ind i kost og træning..

På mig virker det som om du fatter kikkert og kyse a hvordan din mad skal være..

Og dit tuderi over at folk ikk fortæller dig alt om kost og træning er til grin.. Bare fordi folk har en viden, skal de jo ikk tvangsindlægges til at fortælle dig noget.. og da slet ikke når du ikke engang har styr på noget så simpelt som at svinefedt er lort!

Er ikke et angreb på dig som person, men mere din dovne attitude.. du gider ikke engang læse de artikler som dygtige og kompetente folk har brugt lang tid på at skrive, til folk som dig der ikk ved sådanne ting

Kom nu ind i kampen

BTW - håber ikke din viden om kost er et resultat af kokkeuddannelsen, for så skal der fandme strammes gevaldigt op i jeres undervisning

Det kunne klæde dig om du selv kom ind i kampen, TOMA, før du fyrer mere vrøvl af end du allerede har gjort.

Vrøvl?

Hvilken del af det der blev skrevet er vrøvl? :-k

??? Sandy? :-k

Jeg har lukket den her for længe siden..

Er glad for de svar jeg har fået, og mit emne handler om gentagelser og sæt og ikke om kost drenge.. Derfor vil jeg ikke komme yderligere ind på mad..

Er ked af mine misforståelser.. men intet doven i at læse.. har jeg behov for at læse noget gør jeg det..
Har planlagt at lave et kostprogram og lave en kalorie tabel..
Tak for hjælpen og den positive kritik..

hele emnet går sådanset på om jeg får mest ud af at træne 5x5 eller noget mere udholden..
Og ikke om svinefedt.. Min mening er bare at fedt i sig selv burde give lidt kilo på kroppen, uanset hvor de kommer fra..

Når man har en fedt procent på 8 så det sku ligemeget hvad jeg får, bare jeg kan tage lidt fedt på, ?
Eller hvad ? :-k

@dit sidste spørgsmål

Kvalitetsmad frem for alt. Har kun skimmet tråden, så ved ikke om du har prøvet at tælle alt du spiser slavisk, men synes det er en god ide at lave en kostplan. Noter alt, du spiser på en dag, og du har muligvis et helt nyt billede af, hvor meget (eller lidt) du indtager. Derudover får du et glimrende indblik i, hvordan kaloriefordelingen er i forskellige madvarer.
Derudover:
Få opfyldt dit proteinbehov via sund kost
Tag en dag, hvor du tæller kalorier (som du selv nævner) og følg evt. det samme kalorieantal i en uge
Vej dig engang om ugen (om morgenen, efter du trykket på toilettet)

Det vil give dig et fornuftigt indblik i, om du spiser rigtigt ift. at gaine. Faren ved at æde igennem (læs: virkelig æde igennem) af fedtholdig mad er, at du gainer relativt meget fedt ift. muskler. Det har ingen lyst til.

Mht. sæt og reps, så går du aldrig galt i byen ved at variere. Kør fx 5*5 i fire uger og skift derpå til 3*12, 3,4,5*8,10 eller andet sjovt. En anden mulighed er at sætte dig ind i en skemalagt progression.

Så har jeg vist ikke mere umiddelbart. GL.

Mange tak.. jeg prøver 4 uger med 5x5 nu og så går jeg tilbage til 8x5..

Har lige købt en gang rosiner.. der er 725 kcal i en pakke på 250 gram.. så den skal ned.. overvejer at begynde at spise sådan en hver dag, samt en sund sandwich, havregryn bananer og en god gang kartofler/pasta til aften..

Nu ved jeg ikke om bedrevidende flår mig nu, men vil lige prøve at komme med et indlæg nu.

Umiddelbart lyder det for mig, som om at 5x5 er lige lovligt få reps til fx. biceps.
Min personlige erfaring siger mig at jeg tit mister kontrollen over teknikken i fx. bb curls, når jeg kører med høj vægt.
Derfor tænkte jeg at det måske var en bedre idé at kører 4x6 eller 3x8 til biceps.
Blot min egen tanke - Hæng mig endelig ikke op for noget.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Crozzo skrev:Nu ved jeg ikke om bedrevidende flår mig nu, men vil lige prøve at komme med et indlæg nu.

Umiddelbart lyder det for mig, som om at 5x5 er lige lovligt få reps til fx. biceps.
Min personlige erfaring siger mig at jeg tit mister kontrollen over teknikken i fx. bb curls, når jeg kører med høj vægt.
Derfor tænkte jeg at det måske var en bedre idé at kører 4x6 eller 3x8 til biceps.
Blot min egen tanke - Hæng mig endelig ikke op for noget.

Du har ret i at ikke alle øvelser egner sig lige godt til 5x5. De fleste isolationsøvelser falder nok under den kategori.

Indlæg slettet af admin.

Gentagleser og sæt

Brugere online