German Volume Training.. Pause

Hej til alle jer derude.

Læste i dag på german volume training, og har også prøvet det før. dog blev jeg forvirret i hvordan man udføre programmet korrekt. Skriver lige de 2 muligheder jeg tænker over.

Først køre man A1 øvelse, så holder du 60 sek. pause, så laver du A2 øvelsen og så 60 sek. og så forfra.

Eller

Du køre A1 og så uden pause, skifter man over til A2 øvelsen og så 90 sek. pause. (Det jeg ville kalde et superset)

Håber der er nogen som kender programmet. Min tvivl kommer af at flere på Youtube køre superset stilen, som jeg nu også tror er korrekt. Men måske har i noget at sige

Poliquin beskriver begge dele på hans side:

Rest Intervals: When bodybuilders start with this method, they often question its value for the first several sets because the weight won’t feel heavy enough. However, there is minimal rest between sets (about 60 seconds when performed in sequence and 90-120 seconds when performed as a superset), which incurs cumulative fatigue. (Interestingly enough, you might find you get stronger again during the eighth and ninth sets. This is because of a short-term neural adaptation.) Because of the importance of the rest intervals, you should use a stopwatch to keep the rest intervals constant. This is very important, as it becomes tempting to lengthen the rest time as you fatigue.

Personligt har jeg altid kørt øvelserne supersettet: A1 -> A2 -> Pause.

Garik skrev:Personligt har jeg altid kørt øvelserne supersettet: A1 -> A2 -> Pause.

Samme her! Du skal bare gøre det som du har lyst

Så det burde give lige godt? ;)

Quizt skrev:Så det burde give lige godt? ;)

Uden tvivl - klø på

Flytttet.

Jeg snakkede med Poliqiun om det i London og han nævnte A1, A2, Pause som klart det bedste

Hvilket også er teorien i PICP 1 og 2.

PTCJ skrev:Jeg snakkede med Poliqiun om det i London og han nævnte A1, A2, Pause som klart det bedste Hvilket også er teorien i PICP 1 og 2.

Oki, så Poli snakkede med Poli

Hvorfor mente han at det var "klart det bedste"? Har du noget spændende læsning/teori til os?

mic skrev:
PTCJ skrev:Jeg snakkede med Poliqiun om det i London og han nævnte A1, A2, Pause som klart det bedste Hvilket også er teorien i PICP 1 og 2.

Oki, så Poli snakkede med Poli Hvorfor mente han at det var "klart det bedste"? Har du noget spændende læsning/teori til os?

Der ligger en del teori bag ifht pauser jævnført ens mål. Reff. er i mit materiale fra uddannelserne

Derudover teorien omkring fordele ved supersæt, antagonister/agonister osv.

PTCJ skrev:Der ligger en del teori bag ifht pauser jævnført ens mål. Reff. er i mit materiale fra uddannelserne Derudover teorien omkring fordele ved supersæt, antagonister/agonister osv.

Okay, er noget af det tilgængeligt på nettet, og
har du evt. interessante links ?

mic skrev:
PTCJ skrev:Der ligger en del teori bag ifht pauser jævnført ens mål. Reff. er i mit materiale fra uddannelserne Derudover teorien omkring fordele ved supersæt, antagonister/agonister osv.
Okay, er noget af det tilgængeligt på nettet, og
har du evt. interessante links ?

Der er masser gode blogs om det på hans hjemmeside...

http://www.charlespoliquin.com/Blog/tab ... rvals.aspx

http://www.charlespoliquin.com/Blog/tab ... rvals.aspx

PTCJ skrev:Der er masser gode blogs om det på hans hjemmeside...

Thank you Sir

PTCJ skrev:Jeg snakkede med Poliqiun om det i London og han nævnte A1, A2, Pause som klart det bedste Hvilket også er teorien i PICP 1 og 2.

Sorry for at hive en gammel tråd op. Jeg skal lige forstå det rigtigt.

Er det:
A1
A2
Pause
A1
A2
Pause

Eller:
A1
Pause
A2
Pause

Som han mener er klart det bedste?

German Volume Training.. Pause

Brugere online