Glutamin

Hej folkens..
jeg har lige fået en bøtte glutamin ind af døren, men er lidt i tvivl med dosering, hvordan dosere i jeres?? altså hvor meget spiser i dagligt?

der står at en enkel teske skulle kunne gøre det, hvilket svare til cirka 4,5g men jeg har læst mange steder at folk tager omkring 10g dagligt. jeg har tænkt mig at tage det i en periode sammen med kreatin.

på forhånd tak.

Står der ikke noget på bøtten?

Der er IMO rigelig glutamin er almindelig proteinpulver.

Pas på med for store mængder af det i hvert fald. Glutamin den aminosyre som lettest omdannes til sukker og oxideres.....

jo der står en enkel servering på de 4,5 g, bøtten er fra dymatize.
og det holder jeg mig da os bare til så, havde bare læst at mange andre to omkring 10 gram, så ville lige høre her inde

10-15 g pr. dag: morgen, efter træning og før sengetid.

ISG skrev:Pas på med for store mængder af det i hvert fald. Glutamin den aminosyre som lettest omdannes til sukker og oxideres.....

Hvorfor det netop er en af de grunde til, at det er super effektivt under cut.. :wink:

1g glutamin er stadig bedre end 1g carb rent fedtlagringsmæssigt, da glutaminen skal omdannes til sukker og carben allerede ér sukker :wink:

Så forstår ikke umiddelbart din advarsel

EDIT: Dog er glutamin efter min mening et af de mest overvurderede kostitlskud.. Whey og kød skal nok gøre det samme.. 'Så hellere BCAA til under træning..

M.R.J. skrev:10-15 g pr. dag: morgen, efter træning og før sengetid.

kan det ikke overdoseres?? eller udskiller man bare det resterende? eller skal det forståes at det det overskydedene bare bliver til sukker og kan sætte sig som fedt??

Tno84 skrev:
M.R.J. skrev:10-15 g pr. dag: morgen, efter træning og før sengetid.

kan det ikke overdoseres?? eller udskiller man bare det resterende? eller skal det forståes at det det overskydedene bare bliver til sukker og kan sætte sig som fedt??

ja, hvis du ikke når at forbrænde det som sukker først, så ja, så bliver det til fedt.

Martin88 skrev:
Tno84 skrev:
M.R.J. skrev:10-15 g pr. dag: morgen, efter træning og før sengetid.

kan det ikke overdoseres?? eller udskiller man bare det resterende? eller skal det forståes at det det overskydedene bare bliver til sukker og kan sætte sig som fedt??

ja, hvis du ikke når at forbrænde det som sukker først, så ja, så bliver det til fedt.

okay

tak for hjælpen.

0 g per dag.

Glutamintilskud er totalt overrated...

Glutamin

Brugere online