Ryg/Biceps 23/10 - 2010

Pre-workout

Cykling/Roning @ 10min

Armsvingninger Horizontalt @ 70
Armsvingninger vertikalt @ 70

Workout

Shovelgrip Pulldown
12@37kg
12@69kg
12@93kg
12@93kg
6@101kg - PR
6@101kg

CB Row
15@75kg
10@90kg
10@90kg
10@90kg
10@90kg

Supine Rear Delt Pull SS Closegrip Pullup
15@15kg SS 8@bw
15@15kg SS 8@bw
15@15kg SS 8@bw

BB Curl
12@20kg
12@40kg
12@40kg
8@45kg
5@50kg

Preacher Curl
12@38kg
12@38kg
10@38kg
15@28kg

Bemærkninger: Sløv træning. Ikke meget at give af i dag, hverken i kraft eller ord. Havde stadig små irritationer i venstre albue, ikke at det var nogen hæmsko for løftene, men det medvirkede dog til at jeg følte dagens træning var aldeles miserable... Alligevel kom jeg igennem det og bedst som jeg skulle til at slutte træningen af kom Casper S. og Emil. I morgen træner jeg ben 14:30, forhåbentlig med lidt større vilje og overskud.

Vi træner bare ben sammen i morgen, Gnu.

Heavy box squats that is.

Madsen123 skrev:Vi træner bare ben sammen i morgen, Gnu.

Heavy box squats that is.

Heh, den står på dødløft i morgen som primær øvelse, men kan måske forledes til at køre lidt semi-heavy box squat ved siden af.

Vi to har en DL "BATTLE" imorgen!

Kommer der aldrig nogen bulk-statusser?

Casper.S skrev:Vi to har en DL "BATTLE" imorgen!

Nåh.

Saddydj skrev:Kommer der aldrig nogen bulk-statusser?

Næh.

Underkrop 23/10 - 2010



Pre-workout

Cykling @ 10min

Step @ 100

Workout

Deadlift*
12@20kg
5@60kg
5@100kg
5@130kg
5@140kg
5@150kg** - PR
5@140kg
5@130kg

*God fokus i de første 6 sæt, ingen fokus i sidste 2.
**Her udraderede jeg Casper S i vores DL konkurence da jeg (i Magic Card termer) spillede mit kran kort.

Leg Extension
20@30kg
15@50kg
15@60kg
10@70kg
5@80kg - PR
5@80kg

Leg Curl
15@30kg
8@40kg
7@40kg
2@45kg -> 10@30kg -> 10@25kg -> 10@20kg

Standing Calf Raise
15@200lbs
10@250lbs
10@250lbs
10@250lbs -> 10@200lbs -> 10@150lbs

Bemærkninger: OK træning. I dag var der rigtig mange glade ansigter, så mange at jeg vælger ikke at opregne dem. Det var super hyggeligt, men desværre forsvandt lidt af fokus fra træningen og den blev meget langsommelig. Dødløft forløb såmænd OK, om end der var lidt skavanker med sidste top sæt, heldigvis ikke noget der kunne mærkes på den grimme måde, var dog helt stegt i lænden efter dødløft. Det giver nu engang lidt ekstra når der er så mange kønne mennesker samlet på en gang, alt kunne havde været perfekt hvis blot musikken havde fortsat i den gode smag, som da jeg ankom, i stedet blev det noget tis-mig-i-snablen-beat. I morgen regner jeg med at holde offday og så kører jeg 3split igen fra tirsdag.

Bonus Kommentar: Inspireret af SaddyDJ har jeg besluttet mig at radikalisere (er det et ord?) min log og gøre den mere from og katolsk! Jeg vil fremover diskutere relevante emner indenfor trosregi og musikken vil være derefter. Så i har noget godt i vente!

"Det er tåbelig afgudsdyrkelse at gøre gudstjenester vigtigere end Gud" - William Shakespeare

Hvad er dit - katolske - syn på dette udsagn?

Saddydj skrev:"Det er tåbelig afgudsdyrkelse at gøre gudstjenester vigtigere end Gud" - William Shakespeare

Hvad er dit - katolske - syn på dette udsagn?

Jeg vil kontemplere over det, mens jeg begiver mig over til min søster og spiser en god pizza og ser noget film. Du har mit svar i aften.

Hvem vandt, siger du?

Saddydj skrev:"Det er tåbelig afgudsdyrkelse at gøre gudstjenester vigtigere end Gud" - William Shakespeare

Hvad er dit - katolske - syn på dette udsagn?

Se det sjovt, for jeg har gjordt mig mange overvejelser netop omkring denne grundsætning. Liturgierne er i sig selv uvæsentlige, men måden hvorpå de bruges er essentiel i det man ved tanke og gerning opnår et tæt forhold til gud, tag for eksempel nadveren: et ritual hvorved vi opnår åndelig fornyelse i form af kristi blod og legeme. Gudtjenester og gud hænger således uløselig sammen for mange, da det muliggøre og inkorporerer tanken i gerningen, nogle vil kalde det en komplet hengivenhed og ikke mindst ærbødighed.

Casper.S skrev:Hvem vandt, siger du?

Var der nogensinde en konkurrence? I så fald vandt du

Nææh, men så har jeg nok bare misforstået din formulering

Træningsgnu skrev:

Saddydj skrev:"Det er tåbelig afgudsdyrkelse at gøre gudstjenester vigtigere end Gud" - William Shakespeare

Hvad er dit - katolske - syn på dette udsagn?

Se det sjovt, for jeg har gjordt mig mange overvejelser netop omkring denne grundsætning. Liturgierne er i sig selv uvæsentlige, men måden hvorpå de bruges er essentiel i det man ved tanke og gerning opnår et tæt forhold til gud, tag for eksempel nadveren: et ritual hvorved vi opnår åndelig fornyelse i form af kristi blod og legeme. Gudtjenester og gud hænger således uløselig sammen for mange, da det muliggøre og inkorporerer tanken i gerningen, nogle vil kalde det en komplet hengivenhed og ikke mindst ærbødighed.

Jeg forstår - det var blot dette jeg ville høre. Du er mere moderne i din trospraksis end min fordom foreskrev.
Fordomme - måske jeg vil skrive lidt om dette i et fremtidigt indlæg.

Flot dødløft forleden

Ps. så burde i virkelig lade være med at finde sange, som er autoplay da det er lettere irriterende at sagene starter når man åbner jeres logs

Xiva skrev:Flot dødløft forleden

Ps. så burde i virkelig lade være med at finde sange, som er autoplay da det er lettere irriterende at sagene starter når man åbner jeres logs

Tak, og ja jeg vil tage det til efterretning. Træner du i LIVK?

Bryst/Ryg 26/10 - 2010

Pre-workout

Cykling/Crossfit/Roning @ 10min

Workout

BB Benchpress*
12@20kg
12@50kg
12@80kg
8@90kg
12@80kg
15@70kg

*de 80kg var relativt lette, de 90 relativ hårde (kørte dem kun efter Casper S's ønske)

BB BOR
12@35kg
12@65kg
8@85kg
8@85kg
5@90kg - PR
12@60kg strict, slow

DB Incline Fliers
10@20kg
10@20kg
5@25kg
5@25kg

Widegrip Pulldown
12@85kg
12@85kg
20@69kg
20@69kg

Machine Fliers
20@60kg
20@70kg
20@70kg*

*Her var jeg glad for at jeg ikke ødelagde maskinen, det ville have været en pinlig situation.

Chinups
6@bw+10kg
6@bw+10kg
6@bw+10kg

Bemærkninger: Fortrinlig træning. Rigtig dejlig træning i selsskab med Casper S, det var ganske fornøjelig. I dag havde jeg rigtig god styrke og ikke mindst energi. Jeg valgte at køre lidt let i dag, da jeg de sidste mange gange har kørt forholdvis tungt, derfor følte jeg for lidt afveksling, også taget i betragtning at jeg nu har et arbejde hvor musklerne også bruges til en hvis grad, jeg tror det er mest hensigtsmæssigt at køre lidt skiftesvis let/hårdt, let som i høj volumen selvf. I slutningen af træningen kom www, barkow og 2 andre flotte fyre som dog ikke har bb profiler. I morgen træner jeg lidt ben ved en 4-tiden.

Du er stærk i bænkpres.

Din lille forbryder!

Madsen123 skrev:Du er stærk i bænkpres.

Tak, det er også gået hurtigt i denne øvelse. Som jeg fortalte Casper har for kun 2½ måned siden kørt med 80kg i bænkpes for 7-8 reps og følt at vægten var særdeles tung, i dag kører jeg med 80kg som jeg ville med 70kg for 2 måneder siden.

Casper.S skrev::lol:

Din lille forbryder!

Jeg stiller mig uforstående overfor citerede eksklamation.

Jeg sagde til Per Degn at det var dig, samt gav ham din adresse. Så kommer han hjem og smadre dig!

Casper.S skrev:Jeg sagde til "The one we do not talk about" at det var dig, samt gav ham din adresse. Så kommer han hjem og smadre dig!

Jeg skælvede da jeg læste den kommentar, du begriber ikke hvor meget jeg frygter ham, eller det gør du måske når du læser hvad jeg har gjordt ved din kommentar.

Træningsgnu skrev:

Casper.S skrev:Jeg sagde til "The one we do not talk about" at det var dig, samt gav ham din adresse. Så kommer han hjem og smadre dig!

Jeg skælvede da jeg læste den kommentar, du begriber ikke hvor meget jeg frygter ham, eller det gør du måske når du læser hvad jeg har gjordt ved din kommentar.

Underkrop 27/10 - 2010

Pre-workout

Cykling @ 10min

Spartan Benpres @ 50x50kg

Workout

Box Squat
15@80kg
10@110kg
10@110kg

45* Legpress
20@50kg
12@150kg
10@200kg
10@200kg
10@200kg

DB SL Deadlift
15@22,5kgx2
15@32,5kgx2
15@40kgx2

Leg Extension
20@50kg
20@50kg
10@70kg
10@70kg

Leg Curl
15@30kg
12@35kg
12@35kg
20@20kg

Sled Calf Raise
30@100kg
30@100kg
30@100kg

Reverse Calf Raise
20@bw
20@bw

Bemærkninger: Humus træning. I dag lyttede jeg til min krop, som var blevet godt tæsket igennem på en semi-hård arbejdsdag, derfor var der ikke så meget at give af i dag. Jeg ankom sent og der var som sædvanlig mange mennesker dernede, men en meget rolig stemning. Jeg brugte lejligheden til at træne lidt box squat samt front squat teknik. Kløver og Emil var også nede og træne. Senere kom "He of whom we do not speak" og skræmte de sidste kræfter af mig. Efter træning tog jeg hjem.

Træningsgnu skrev:Efter træning tog jeg hjem.

Nåh..


Sandsynligheden for at du laver Box Squat rigtig, er lig 0

Casper.S skrev:

Træningsgnu skrev:Efter træning tog jeg hjem.

Nåh..


Sandsynligheden for at du laver Box Squat rigtig, er lig 0

Ja det har du ret i, men det skal man ikke være hjerneforsker for at kunne regne ud Casper, da det jo er en ny øvelse for mig Forsøgte at holde mig hård og undgå at rulle. Kørte i øvrigt med en bænk, så box squat er lidt misvisende!

Træning kl 18 i dag?

Film box squatten, hvis du er i tvivl om din stil er god nok.

Madsen123 skrev:Træning kl 18 i dag?

Træner kl. 2 i dag. kl 18 er alt alt for sent for mig.

Bay skrev:Film box squatten, hvis du er i tvivl om din stil er god nok.

Det vil jeg overveje

Gunz N' Padz 28/10 - 2010

Pre-workout

Cykling/Crossfit/Roning @ 10min

Workout

DB Shoulderpress
12@15kg
12@27,5kg
12@27,5kg
12@22,5kg
12@25kg x 2 Machine

DB Seated Curl*
6@10kg
6@15kg
6@22,5kg
6@22,5kg
5(6)@25kg
5(6)@25kg

*1 forced på hver af de sidste sæt.

DIPS
10@bw
10@bw+30kg
7@bw+40kg
7@bw+40kg
30@bw

Preacher Curl
6@38kg slow
6@48kg
6@53kg
3@58kg - PR BOOM!
5@48kg
6@38kg slow

Lateral Raise
15@10kg strict
15@10kg strict
10@15kg
10@15kg

Frenchpress
12@38kg
6@43kg
6@43kg
12@12,5kg x 2 DB

Rear Lateral Raise
15@10kg
15@10kg

Bemærkninger: Fin træning. I dag var jeg øm i skuldrene over det sædvanlige, enten efter gårsdagens arbejde eller sidste bryst træning (eller kombinationen), derfor startede træningen ud med at jeg tænkte "Det her bliver en omgang BS", men selvom skulderpressen var lidt sløv forløb resten af træningen strygende og det gav også lidt tro på det hele. Preacher Curlen kørte rigtig godt og fik sat en PR som jeg ikke kan være andet end tilfreds med. Jeg havde kameraet med dernede, men glemte at filme/picture, det sker måske næste gang. WWW, Barkow var desuden dernede til en start og radioen spillede desuden lavere end nogensinde før - der er nogen galt når man kan kommunikere med en person i den anden ende af centeret uden at hæve stemmen betydeligt, det blev der dog gjordt noget ved senere da SLV, Jøben kom.