Hej mit navn er Timur, jeg har styrketrænet siden jeg var 13 år, og jeg er nu 18 år. Jeg træner 6 gange om ugen, mandag - lørdag, og holder pausen om søndagen, det eneste jeg gør om søndag er at løbe en halv time på løbebåndet, men ellers træner jeg ikke om søndagen. Vil gerne vide om det er sundt det jeg gør, fordi får tit kritik fordi jeg træner så meget.

Mandag: 15 min løb ( opvarmning ) Bryst og Triceps.
Tirsdag: 15 min løb ( opvarmning ) Biceps og Ryg.
Onsdag: 15 min løb ( opvarmning ) Skulder og Ben.
Torsdag: 15 min løb ( opvarmning) Bryst og Triceps.
Fredag: 15 min løb ( opvarmning ) Biceps og Ryg.
Lørdag: 15 min løb ( opvarmning ) Skulder og Ben.

Du kan godt have brug for 1 dags fuldkommen pause fra alt træning ind imellem, da du også belaster nervesystemet og ikke kun musklerne

Crip'O skrev:Du kan godt have brug for 1 dags fuldkommen pause fra alt træning ind imellem, da du også belaster nervesystemet og ikke kun musklerne

Har du læst tråden?

ja har læst det, men hvilken dag skulle jeg så holde pause ?

Asomugha skrev:

Crip'O skrev:Du kan godt have brug for 1 dags fuldkommen pause fra alt træning ind imellem, da du også belaster nervesystemet og ikke kun musklerne

Har du læst tråden?

øhh..? ja?

Det handler også om variation en gang imellem. Jeg har kørt med 1 dags fri om ugen men så havde jeg også en dag som kun var ren disko arm træning og det virkede fint. Bare husk den variation folk har en tendens til at træne det samme program 4-5-6 måneder.

Henriksen skrev:Det handler også om variation en gang imellem. Jeg har kørt med 1 dags fri om ugen men så havde jeg også en dag som kun var ren disko arm træning og det virkede fint. Bare husk den variation folk har en tendens til at træne det samme program 4-5-6 måneder.

Ja det kan jeg godt give dig ret i, har selv kørt det samme program i 5 måneder, men er det lige meget hvilken dag man holder pause ?

Crip'O skrev:

Asomugha skrev:

Crip'O skrev:Du kan godt have brug for 1 dags fuldkommen pause fra alt træning ind imellem, da du også belaster nervesystemet og ikke kun musklerne

Har du læst tråden?

øhh..? ja?

Han holder jo også en dags fri om søndagen, det er næppe lidt let løb der afgør om det er for meget træning eller ej. ;)

Henriksen skrev:Det handler også om variation en gang imellem. Jeg har kørt med 1 dags fri om ugen men så havde jeg også en dag som kun var ren disko arm træning og det virkede fint. Bare husk den variation folk har en tendens til at træne det samme program 4-5-6 måneder.

Jeg har da kørt det samme program i omkring 1 år nu, variation ifht. øvelser er et overvurderet begreb imo.



Til TS: Det kommer an på hvad du er konditioneret til, vi kan jo ikke sige noget om hvor intens din træning osv. er, der er jo mange flere faktorer der spiller ind, end blot x antal træningstimer om ugen. Lyt til din krop.

Okay men tak for hjælpen så, var mest intresseret i, og hører jeres mening om det er sundt/godt at træne hver dag ?

Asomugha skrev:

Crip'O skrev:

Asomugha skrev:

Crip'O skrev:Du kan godt have brug for 1 dags fuldkommen pause fra alt træning ind imellem, da du også belaster nervesystemet og ikke kun musklerne

Har du læst tråden?

øhh..? ja?

Han holder jo også en dags fri om søndagen, det er næppe lidt let løb der afgør om det er for meget træning eller ej. ;)

Henriksen skrev:Det handler også om variation en gang imellem. Jeg har kørt med 1 dags fri om ugen men så havde jeg også en dag som kun var ren disko arm træning og det virkede fint. Bare husk den variation folk har en tendens til at træne det samme program 4-5-6 måneder.

Jeg har da kørt det samme program i omkring 1 år nu, variation ifht. øvelser er et overvurderet begreb imo.



Til TS: Det kommer an på hvad du er konditioneret til, vi kan jo ikke sige noget om hvor intens din træning osv. er, der er jo mange flere faktorer der spiller ind, end blot x antal træningstimer om ugen. Lyt til din krop.

hmm altså en halv time for mig er det mest intense cardio jeg kan køre hahahah. har også lorte kondi.
Men også hvis det er ''lidt'', så kan han sku lige så godt slappe helt af, siden han får nok motion igennem ugen alligevel

med det trænings program ville jeg da klart køre 3 dage på / 1 dags pause / 3 dage på .....

TimurGhazalan skrev:Hej mit navn er Timur, jeg har styrketrænet siden jeg var 13 år, og jeg er nu 18 år. Jeg træner 6 gange om ugen, mandag - lørdag, og holder pausen om søndagen, det eneste jeg gør om søndag er at løbe en halv time på løbebåndet, men ellers træner jeg ikke om søndagen. Vil gerne vide om det er sundt det jeg gør, fordi får tit kritik fordi jeg træner så meget.

Mandag: 15 min løb ( opvarmning ) Bryst og Triceps.
Tirsdag: 15 min løb ( opvarmning ) Biceps og Ryg.
Onsdag: 15 min løb ( opvarmning ) Skulder og Ben.
Torsdag: 15 min løb ( opvarmning) Bryst og Triceps.
Fredag: 15 min løb ( opvarmning ) Biceps og Ryg.
Lørdag: 15 min løb ( opvarmning ) Skulder og Ben.

Med det trænings program du har lagt for dagen, skal din krop nok reagere på et tidspunkt og der vil højst sandsynligt nok komme en formnedgang, så det er rigtigt hvad en af de andre brugere skriver lyt til din krop.
Styrken vil nok blive nedadgående og det samme vil lysten til at træne nok også, og her er det tid til at tage den lidt med ro.

Jeg tror du med fordel kunne indlægge dit løb efter træningen lørdag og hermed holde en hel fridag søndag, dette ville nok være fornuftigt.

Mvh august

Hvorfor vælger du, at løbe de 15min før træning, istedet for at få strukket ud i de øvelser du skal lave, så du ikke mister energi før træning.
Ellers vil jeg give den anden herre ret i, at du med tiden vil miste styrke og lysten til at træne.

Du er rimeligvis i en situation hvor du yder enormt meget, uden et tilsvarende afkast. Hvis dit mål er at blive god til at træne meget, løbe 7 gange om ugen, og få en hjernedød wc så er du på rette vej, hvis ikke; så bør du overveje at omstrukturere din træning væsentligt med henblik på dine mål.