Gøgl og spektakel - Pzyrex

Træning torsdag den 14. november

PULL-UPS, bredt greb
15 x BW
12 x BW
10 x BW

PULLDOWNS, smalt greb
10 x 110 KG
10 x 110 KG
10 x 110 KG
10 x 110 KG
10 x 110 KG

ONE-ARM MACHINE ROWS
10 x 90 KG
10 X 90 KG
10 X 90 KG
10 X 90 KG
10 X 90 KG

BARBELL SHRUGS, i smith
10 X 80 KG
10 X 80 KG
10 X 80 KG
10 X 80 KG
10 X 80 KG

CABLE ROWS
10 x 60 KG
10 X 60 KG
10 X 60 KG

CABLE CURLS
10 x 40 KG
10 X 35 KG
10 X 35 KG

Har nu cuttet i ~2 måneder og det kan efterhånden tydeligt mærkes på styrken. Har smidt 8 kg og satser på, at komme med nogle billedeopdateringer snarest.

Pzyrex skrev:...snarest.

FTFY.

Får benene også tæsk?

BigBoi skrev:
Pzyrex skrev:...snarest.

FTFY.

Får benene også tæsk?

Det gør de, ja. Mistænker dem faktisk for at have vokset lidt under cuttet :Â´)

fucking_episk

Dagen træning

45 min gang på løbebånd, m. 15% stigning, 5 km/t. til tonerne af dette ganske udmærkede album: http://www.youtube.com/watch?v=Ep9DGFoqtXk

Nu vil jeg slappe af mens kæresten laver protein brownies.

Træning den 18. november

Fitness World mandag eftermiddag. Aldrig igen! Min motivation for at skifte til Old School Gym steg med ét lige pludselig flere hundrede procent.

LEG PRESS
10 x 160 KG
10 x 160 KG
10 x 160 KG
10 x 160 KG
10 x 160 KG
10 x 160 KG
10 x 160 KG
10 x 160 KG
10 x 160 KG
10 x 160 KG

DECLINE CRUNCHES
10 X BW + 10 KG
10 X BW + 10 KG
10 X BW + 10 KG

CALF RAISE
10 sæt, á et eller andet.

.. hvor jeg dog i øvrigt egentlig bare hader FW's nye cirkeltræning koncept. Kæft en vederstyggelighed.

Hurtig træning. I aften står den på bachelorskrivning.

Pzyrex skrev:Fitness World mandag eftermiddag. Aldrig igen! Min motivation for at skifte til Old School Gym steg med ét lige pludselig flere hundrede procent.

GO!

Mandag er også ekstra slem. Jeg melder mig også ind dernede. Om ikke andet så for at prøve udstyret lidt.

Jeg vil lige vente og se det an før jeg melder mig ind. Tør sgu ikke rigtigt. Jeg venter på, at I aflægger rapport - hvis det er godt, så melder jeg mig ind

Træning tirsdag den 19. november

INCLINE BENCH PRESS
10 x 40 KG
10 X 110 KG
10 X 110 KG
10 X 110 KG
10 X 110 KG
10 X 110 KG

BARBELL SHOULDER PRESS (smith)
10 X 70 KG
10 X 70 KG
10 X 70 KG
10 X 70 KG
10 X 70 KG

CHEST PRESS
10 X 100 KG
10 X 100 KG
10 X 100 KG
10 X 100 KG
10 X 100 KG

TRICEP PUSHDOWN
10 X 50 KG
10 X 50 KG
10 X 50 KG

MACHINE FLYES
8 X 120 KG
8 X 120 KG
8 X 120 KG

DIPS
20 X BW
20 X BW
20 X BW

CABLE UPRIGHT ROW
10 X 40 KG
10 X 40 KG
10 X 40 KG

TRICEP PUSHDOWN, ROPE
15 X 35 KG
15 X 35 KG
15 X 35 KG

Lige et billede til sammenligning. 10 kilo forskel. Er udmærket tilfreds

Grumpy skrev:Mandag er også ekstra slem. Jeg melder mig også ind dernede. Om ikke andet så for at prøve udstyret lidt.

1. januar træningen bliver i OSG :Â´)

Den talje-skulder ratio!

synes din v form at blevet markant bedre.

Håndværkeren skrev:Den talje-skulder ratio! synes din v form at blevet markant bedre.

Jeg takker! Og tak fordi du gad tage billedet

Pzyrex skrev:
Håndværkeren skrev:Den talje-skulder ratio! synes din v form at blevet markant bedre.

Jeg takker! Og tak fordi du gad tage billedet

Så lidt, du siger bare til

God fremgang på dit cut! Thumbs up

Hvad siger vægten?

Hvad er din approach til cut? - du laver en del cardio, hvad jeg umiddelbart kan se.

Hold kæft en bred ryg!
Jeg bliver simpelthen nødt til at følge med i din log fra nu af! =D>

Malke skrev:God fremgang på dit cut! Thumbs up

Hvad siger vægten?

Hvad er din approach til cut? - du laver en del cardio, hvad jeg umiddelbart kan se.

Jeg takker.

Jeg ligger på omkring 90 kg nu. Min tilgang til mit cut har egentlig været ret simpel: skære ned på kulhydraterne og så cardio 2-3 gange om ugen.

Lageret pt.

image[1].jpeg

... den pink shaker er kærestens.

Det ser virkelig ud som om du vejer meget mere end 90!
Får vi ikke også et billede af fronten?

Fårk for en bredde! Det ser godt ud! Og som om det er din kærestes, den der shaker i pink.

N97 skrev:Det ser virkelig ud som om du vejer meget mere end 90!
Får vi ikke også et billede af fronten?

Jeg er så også kun 1.77 høj og mine ben er ... mildest talt bagud.

Der kommer billeder af fronten senere, jo :-)

Du er satme et ordentlig lukom! I må have franskedøre derhjemme før du kan komme igennnem :--)

Træning den 21. november

CG PULLDOWNS
8 X 110 KG
8 X 110 KG
8 X 110 KG
8 X 110 KG
8 X 110 KG

ONE-ARM ROW
10 X 90 KG
10 X 90 KG
10 X 90 KG
10 X 90 KG
10 X 90 KG

BARBELL SHRUG
12 X 80 KG
12 X 80 KG
12 X 80 KG

CABLE ROW
10 X 60 KG
10 X 60 KG
10 X 60 KG

MACHINE PULLDOWNS
6 X 150 KG
6 X 150 KG
6 X 150 KG

CABLE CURL
10 X 35 KG
10 X 35 KG
10 X 35 KG

ONE-ARM MACHINE CURL
12 X 45 KG
12 X 45 KG
12 X 45 KG

fra 5.12, oh yes

Jeg er her under min bachelorskrivning blevet helt ualmindeligt glad for dette produkt:

image.jpeg

Det er i sandhed en genialt opfindelse. :wub:

Er det pulver kaffe med protein i?

Sendt fra min GT-I9300 med Tapatalk

T-B skrev:Er det pulver kaffe med protein i?

Sendt fra min GT-I9300 med Tapatalk

Det er nemlig lige hvad det er

Træning den 23. november

Det blev til en hurtig omgang aften cardio.

45 min gang på løbebånd, 15% stigning, 5km/t. 560 kcal forbrændt (ifølge maskinen selv).

Nu vil jeg lave noget kylling.

Træning den 24. november

Jeg elsker at træne søndag aften! Bedste tidspunkt der findes.

20 min cykling, 10km, ~250 kcal.

Weighted Decline Crunch
5 x 10 @ BW + 10 kg

Dumbbell Side Bend
3 x 15 @ 20 kg

Weighted Hyperextension
3 x 10 @ 10 kg

Hanging Leg Raises
3 x 12

Jeg lavede i øvrigt også dips. Men det var kun for at afprøve mit nye dip-bælte.

Er der nogen som har invite til NXTGN? Kan evt. bytte med en invite til Noobroom.

Forsøgte at tage et billede af fronten selv her til aften, men blev ikke så vellykket. Skal lige siges, at der ligger 5+ måltider i maven før det billede er taget :mrgreen:

Gøgl og spektakel - Pzyrex

Brugere online