Nå så er jeg kommet igang med at træne igen. Det er godt nok ikke fordi det er vildt sjovt at starte op igen. Faktisk pænt nederen. Patterne er så mega svage at man føler sig helt pinlig når man træner, men det er vel hvad man kan forvente efter en skade + total træningsfravær.

Efterårssæsonen er startet igen, og jeg er blevet sat ned som bagerste mand i forsvaret og tager alt det affald de andre ikke klarer. Det er godt nok den fedeste position. Damn det er sjovt.

Dagens træning:

BB Bænkpres:
20x60 kg
15x80 kg
14x90 kg
8x100 kg
6x110 kg
1x120 kg

Skal ikke forcere noget overhovedet.

Incline Db Flyers:
15x22 kg
12x24 kg
10x26 kg
8x28 kg
6x31 kg

Cable flyers:
8 sæt

Dips:
4 sæt

+lidt triceps lir.

Imorgen står den på lidt ryg biceps træning.

Godt at se du er kommet igang igen GB!
Håber skroget holder sammen denne gang...

Synes det er ganske gode kilo du smækker på - specielt dit fravær taget i betragtning.

Flexi skrev:Godt at se du er kommet igang igen GB!
Håber skroget holder sammen denne gang...

Synes det er ganske gode kilo du smækker på - specielt dit fravær taget i betragtning.

Tak du gamle.
Det er det måske også, men det er nok svært for en selv at synes. Håber der er godt med skrald på ryggen imorgen, så man lige kan få banket lidt selvtillid i kroppen igen. Ryggen lider heldigvis ikke af så stort et masse tab, som patterne har gjort, så det er egentlig rart nok.

HVad er der helt præcist sket?

Ja sæsonen er startet, men mit hold har sikret sig oprykning for længst, blandt de første i Jylland =D>

Du må være en evil bagerste mand... Er du bisse?

Godt at se dig herinde igen bro, altid en saftig log du fører dig

GoingBiG skrev:Nå så er jeg kommet igang med at træne igen. Det er godt nok ikke fordi det er vildt sjovt at starte op igen. Faktisk pænt nederen. Patterne er så mega svage at man føler sig helt pinlig når man træner, men det er vel hvad man kan forvente efter en skade + total træningsfravær.

Efterårssæsonen er startet igen, og jeg er blevet sat ned som bagerste mand i forsvaret og tager alt det affald de andre ikke klarer. Det er godt nok den fedeste position. Damn det er sjovt.

Dagens træning:

BB Bænkpres:
20x60 kg
15x80 kg
14x90 kg
8x100 kg
6x110 kg
1x120 kg

Skal ikke forcere noget overhovedet.

Incline Db Flyers:
15x22 kg
12x24 kg
10x26 kg
8x28 kg
6x31 kg

Cable flyers:
8 sæt

Dips:
4 sæt

+lidt triceps lir.

Imorgen står den på lidt ryg biceps træning.

Arghh - det ser sku da ok ud det der GB. Du lægger da stadigvæk over mig i styrke i bænken ! Lækkert at se du er igang igen =D>

Hey. Godt at se du er igang igen.. Er du startet ude i buret eller hva?
Og som Bondi siger, Sku da en god styrke i bænk især taget i betragtning af en pause.. Keep it up..

Hey GB

Kom ud i hulen en dag og lad os træne sammen... det giver selvfølgelig ik dig så stor selvtillid at træne med en Mr. O som mig men inspiration er også godt hehehe!

Håber snart du kigger forbi hulen ja eller op forbi mig skal du da os være velkommen til så kan du græde ud på min skulder!

8800-> Har haft noget der måske kunne være en lille fiber i patten. Er overhovedet ikke bisset. Har stadig mit første gule kort til gode.

Bondi-> Takker. Også rart at være igang igen.

Brutalis-> Nej træner i Fit'n'Fun i Grindsted. Det er det letteste for mig. Lækkert center.

El Ultimo-> Du er så glad! Er begyndt at arbejde nat, så har masser fridage. Lørdag-Onsdag arbejder jeg ikke så du siger bare til når du tør. Det blir vildt.

Hahaha det er en deal...

Er lidt dårligt til at få opdateret sålænge jeg arbejder nat. Bare lidt, men fik da trænet i sidste uge.

Dagens pat træning:

Pecs'n'tri's

BB Bænkpres:
8x100 kg
8x100 kg
6x110 kg
1x120 kg

Incline Db Flyers:
16x22 kg
15x24 kg
12x26 kg
10x28 kg

Cable Flyers:
5 sæt

Dips:
4 sæt

Pushdowns:
4 sæt

Ganske dejligt at få trænet lidt, senere idag står den på lidt fodbold træning.

GoingBiG skrev:Er lidt dårligt til at få opdateret sålænge jeg arbejder nat. Bare lidt, men fik da trænet i sidste uge.

Dagens pat træning:

Pecs'n'tri's

BB Bænkpres:
8x100 kg
8x100 kg
6x110 kg
1x120 kg

Incline Db Flyers:
16x22 kg
15x24 kg
12x26 kg
10x28 kg

Cable Flyers:
5 sæt

Dips:
4 sæt

Pushdowns:
4 sæt

Ganske dejligt at få trænet lidt, senere idag står den på lidt fodbold træning.

Hvad arbejder du med om natten GB? Og oplever du søvnbesvær på de dage, hvor du ikke arbejder?

Har selv arbejdet nat og var ikke altid lige sjovt! Men pengene var jo fine nok

Jeg er industritekniker, så det er metal arbejde på langdrejere. Nej overhovedet ikke faktisk. Det generer mig ikke det mindste at arbejde nat rent fysisk. Det eneste der er en smule træls er at jeg i de 3 dage jeg arbejder ikke ser min kæreste og venner rigtig. Kan lige nå ud og træne hvis jeg ikke står sent op, men pengene kan man jo sagtens bruge, og firmaet har brug for at jeg arbejder nat lige pt, så det gør jeg "gerne".


Dagens workout:

Ryg - Biceps[/b]

[b]BB Rows:
20x60 kg
12x90 kg
8x100 kg
8x100 kg

Dårligt greb idag.

Chest supported rows - plate loaded:
20x40 kg
15x80 kg
6x120 kg
6x120 kg
6x120 kg

Pulldowns:
5 sæt

Biceps:
6 sæt

GoingBiG skrev:Jeg er industritekniker, så det er metal arbejde på langdrejere. Nej overhovedet ikke faktisk. Det generer mig ikke det mindste at arbejde nat rent fysisk. Det eneste der er en smule træls er at jeg i de 3 dage jeg arbejder ikke ser min kæreste og venner rigtig. Kan lige nå ud og træne hvis jeg ikke står sent op, men pengene kan man jo sagtens bruge, og firmaet har brug for at jeg arbejder nat lige pt, så det gør jeg "gerne".


Dagens workout:

Ryg - Biceps[/b]



[b]BB Rows:
20x60 kg
12x90 kg
8x100 kg
8x100 kg

Dårligt greb idag.

Chest supported rows - plate loaded:
20x40 kg
15x80 kg
6x120 kg
6x120 kg
6x120 kg

Pulldowns:
5 sæt

Biceps:
6 sæt

Ja det kan godt være lidt hårdt ved et forhold!

Cool, min brormand er også industritekniker!

Ved ikke om jeg synes det er hårdt for forholdet, men lidt træls man ikke kan være sammen de dage. Cool nok. Hvor har han arbejde?

GoingBiG skrev:Ved ikke om jeg synes det er hårdt for forholdet, men lidt træls man ikke kan være sammen de dage. Cool nok. Hvor har han arbejde?

Jamen hos noget, der hedder BM autoteknik. De laver bremsetestere osv!

Hårdt er også et dårligt ord at bruge, men jeg var ofte træt når vi endelig var sammen og det er jo lidt nederen i længden

Ja man kan jo ikke lige frem sige at jeg er god til at få opdateret min log, men kan da lige opdatere med lidt fodbold resultater.

Spillede kamp i lørdags i det total herlige serie 5 vejr - regn. Det blev til en 2-1 sejr i rigtig serie 5 stil. Modstander holdet var et lidt mere "modent" hold, lige på grænsen til at være old boys, så det endte i kæmpe skænderier og tilsvininger. Serie 5 all the way. Fik trænet lidt arme igår, sprang bryst træningen over da jeg i lørdags fik et slag på skulderen i et fald.

GoingBiG skrev:Ja man kan jo ikke lige frem sige at jeg er god til at få opdateret min log, men kan da lige opdatere med lidt fodbold resultater.

Spillede kamp i lørdags i det total herlige serie 5 vejr - regn. Det blev til en 2-1 sejr i rigtig serie 5 stil. Modstander holdet var et lidt mere "modent" hold, lige på grænsen til at være old boys, så det endte i kæmpe skænderier og tilsvininger. Serie 5 all the way. Fik trænet lidt arme igår, sprang bryst træningen over da jeg i lørdags fik et slag på skulderen i et fald.

Haha ja tilsvininger er en del af det! Serie 5 er sgu Danmark svar på Harlem... Det er ikke for børn Spillede selv en halvleg i lørdags fordi det manglede og der røg da et par gloser afsted, men ikke fordi jeg er så slem til det

8800 skrev:

GoingBiG skrev:Ja man kan jo ikke lige frem sige at jeg er god til at få opdateret min log, men kan da lige opdatere med lidt fodbold resultater.

Spillede kamp i lørdags i det total herlige serie 5 vejr - regn. Det blev til en 2-1 sejr i rigtig serie 5 stil. Modstander holdet var et lidt mere "modent" hold, lige på grænsen til at være old boys, så det endte i kæmpe skænderier og tilsvininger. Serie 5 all the way. Fik trænet lidt arme igår, sprang bryst træningen over da jeg i lørdags fik et slag på skulderen i et fald.

Haha ja tilsvininger er en del af det! Serie 5 er sgu Danmark svar på Harlem... Det er ikke for børn Spillede selv en halvleg i lørdags fordi det manglede og der røg da et par gloser afsted, men ikke fordi jeg er så slem til det

Ja, det kan gå rimelig heftigt for sig. Jeg har været anfører de sidste kampe, så jeg holder mig selv i skindet og prøver at være ganske fair. De kampe der er værst er når der er nogle ældre spillere vs. unge spillere. De ældre er godt nok ikke glade for hvis man lige tører dem eller de bare ikke kan komme forbi - og det kan de selvfølgelig ikke når jeg er bagerste mand.

Dagens træning:

Pecs - Triceps - Biceps

BB Benchpress:
8x100 kg
8x100 kg
8x100 kg

Plateloaded Incline Benchpress:
20x40 kg
12x80 kg
12x80 kg
8x90 kg

Flyers maskine:
5 sæt

Db Flyers:
2 sæt

Dips:
18
16
15
14

One arm pushdowns:
4 sæt

Pushdowns:
4 sæt

Ez preacher curls - plateloaded:
8 sæt


Satser på at kunne træne ryg imorgen hvis det bliver en stille nat inat på jobbet.

Jeg spiller selv Serie 3 i den lokale klub. Jeg er 18 år gammel og shit hvor kan det give meget ballade hos de ældre modstandere. Der skal virkelig ikke meget til at gøre dem sure, når det er "et lille barn" der er årsagen til det
Det er sjovt nok, men nogen gange burde de bare slappe af og indse at tiden har indhentet dem en lille smule..

GoingBiG skrev:

8800 skrev:

GoingBiG skrev:Ja man kan jo ikke lige frem sige at jeg er god til at få opdateret min log, men kan da lige opdatere med lidt fodbold resultater.

Spillede kamp i lørdags i det total herlige serie 5 vejr - regn. Det blev til en 2-1 sejr i rigtig serie 5 stil. Modstander holdet var et lidt mere "modent" hold, lige på grænsen til at være old boys, så det endte i kæmpe skænderier og tilsvininger. Serie 5 all the way. Fik trænet lidt arme igår, sprang bryst træningen over da jeg i lørdags fik et slag på skulderen i et fald.

Haha ja tilsvininger er en del af det! Serie 5 er sgu Danmark svar på Harlem... Det er ikke for børn Spillede selv en halvleg i lørdags fordi det manglede og der røg da et par gloser afsted, men ikke fordi jeg er så slem til det

Ja, det kan gå rimelig heftigt for sig. Jeg har været anfører de sidste kampe, så jeg holder mig selv i skindet og prøver at være ganske fair. De kampe der er værst er når der er nogle ældre spillere vs. unge spillere. De ældre er godt nok ikke glade for hvis man lige tører dem eller de bare ikke kan komme forbi - og det kan de selvfølgelig ikke når jeg er bagerste mand.

Haha nej, nogle familiefædre bliver fuldstændig sindssyge når de træder indenfor kridstregerne!

Lækker nok træning, men bænken skal du snart have banket op igen champ! Har du stadig en lille plan om at stille op til noget?

Altid lækkert at have dips som overgang mellem bryst og triceps træningen, der kan man brænde af

lassah skrev:Jeg spiller selv Serie 3 i den lokale klub. Jeg er 18 år gammel og shit hvor kan det give meget ballade hos de ældre modstandere. Der skal virkelig ikke meget til at gøre dem sure, når det er "et lille barn" der er årsagen til det
Det er sjovt nok, men nogen gange burde de bare slappe af og indse at tiden har indhentet dem en lille smule..

Ja, de kan blive ret hysteriske ind imellem, men det er jo alt for sjovt. Regner stærkt med at skulle spille serie 4 næste år, hvis der er nok seriøes spilere til det.

Lækker nok træning, men bænken skal du snart have banket op igen champ! Har du stadig en lille plan om at stille op til noget?

Jeg er stadig ret forsigtig når det kommer til at bænkpresse. Er bange for at det springer op igen, så ta'r det stille og rolig her det første stykke tid. Det vil vise sig i løbet af de næste par måneder. Har tabt mig en del kg i min pause, og gider ikke stille op hvis jeg ikke føler jeg kan få en god placering.

Har skiftet center da jeg manglede noget motivation, så træner nu fast i Trim i Varde. Håber det bliver godt.

Gårsdagens træning:

BB Bænkpres:
10x100 kg
8x110 kg
6x115 kg
1x120 kg

Ganske fint med overskud.

Incline Benchpress machine - plateloaded:
25x40 kg
18x70 kg
12x80 kg
8x100 kg
8x100 kg

Flyers maskine:
6 sæt

Cable Flyers:
4 sæt

+ 4 øvelser til armene.

Tog hjem fra arbejde af i nat da jeg ikke havde det alt for godt, og det er ikke bleve bedre, så ligger stadig i sengen. Det er fandme kedeligt, men har da fundet priser på en masse ting til bilen.

Nuppede lidt pattræning idag. Man kan vist rolig sige at det er en omgang diskotræning lige for tiden.

Incline DB Press:
12x36 kg
10x42 kg
10x42 kg
4x47 kg

Dual plateloaded benchpress:
10x80 kg
9x80 kg
7x80 kg
5x80 kg

Lever flyers:
7 sæt

Cable flyers:
5 sæt

Dips:
17xBW
12xBW+10 kg
10xBW+20 kg

et par triceps øvelser

Imorgen er det sæsonens sidste serie 5 kamp, så håber virkelig vi kan vinde over topholdet, som vi på udebane stod 2-2 med i en kamp hvor vi havde 3 muligheder for at afgøre den kamp til vores fordel.

Ondt i ryg og ben efter gårsdagens kamp så havde et pænt godt resultat - for de andre altså. Nu er den udendørs fodbold sæson ovre og har nu lidt mere tid til træningen, i hvert fald indtil jeg har fundet en sponsor til vores indendørs hold.

Bryst - Triceps

Dual plateloaded Benchpress:
10x80 kg
8x90 kg
6x100 kg
4x110 kg

Dual plateloaded Incline benchpress:
15x60 kg
12x70 kg
10x80 kg
6x90 kg

Dips:
15xBW+10 kg
10xBW+25 kg
10xBW+25 kg

Lever Flyers:
4 sæt

lidt triceps lir.

Bagefter var jeg ude og se efter en ny bagkofanger til min bil og valget er faldet på denne, muligvis tar jeg også sideskørter fra den serie.

Trænede ryg iforgårs og det blev cirka sådan her

Narrow grip T-bar rows:
20x20 kg
16x40 kg
12x60 kg
10x70 kg
8x80 kg

High Pulleys Tehcnogym skrammel:
5 sæt
Rammer egentlig ret godt, bare synd man ik kan få kg nok på.

Chinups:
8
8
8
8
8

Lat pulldowns:
4 sæt

Ez-curl maskine:
6 sæt

Hammercurls:
2 sæt

Pt. vil du hellere spille bold end at løfte vægte?

Er det med armen i karmen når du kommer i golfen

Bagefter var jeg ude og se efter en ny bagkofanger til min bil og valget er faldet på denne, muligvis tar jeg også sideskørter fra den serie.

Du er sådan en Brian... Tommy du er nød til at bli voksen snart! Og i samme omgang bli større

8800 skrev:Pt. vil du hellere spille bold end at løfte vægte?

Er det med armen i karmen når du kommer i golfen

Sæsonen er færdig, så træner da det jeg kan, men vil gerne have et indendørs hold stablet på benene. Det er jo mega sjovt.

Nej, har air-condition i, så holder gerne mine vinduer lukket

EL ULTIMO aka lille Erik skrev:Du er sådan en Brian... Tommy du er nød til at bli voksen snart! Og i samme omgang bli større

Skal jo have et eller andet at gå og rode med her til vinter.
Det der med at blive voksen har jeg nu ikke så travlt med, og når det er sagt så tror jeg da egentlig at jeg vil ta i byen i weekenden