Ja technogym stinker, desværre det jeg træner med

Hvorfor bytter du rundt på bicep og triceps? Her tænker jeg selvfølgelig på tommelfingerreglen i forhold til restitution...

Men det er selvfølgelig ikke noget problem hvis du kører:
bryst/Delts/buceps
understel
ryg/triceps/mave

off (fodboldkamp )

Træner du i Herning for tiden?

8800 skrev:Ja technogym stinker, desværre det jeg træner med

Hvorfor bytter du rundt på bicep og triceps? Her tænker jeg selvfølgelig på tommelfingerreglen i forhold til restitution...

Men det er selvfølgelig ikke noget problem hvis du kører:
bryst/Delts/buceps
understel
ryg/triceps/mave

off (fodboldkamp )

Træner du i Herning for tiden?

Fordi jeg vil have motherfucker arme her til sommer.
Der er næsten altid 1 dags hvile mellem mine overkropstræninger, så det burde ikke være noget problem heller ikke, og hvis jeg endelig kommer til at ramme samme muskel to dage i streg overlever jeg nok.

Nej det gør jeg ikke. Har bare ikke fået ændret mine data. Træner i Grindsted hvis du kender det.

Grindsted, der træner vist nogle banditter nede. Hmm er det tæt på Tarm, Skjern osv?

OK lyder fedt med store arme Du regner med at kunne lire nogle tungere løft af når de ikke optræder som synergister i de øvelser du har kørt inden?


Krammer 8800

8800 skrev:Grindsted, der træner vist nogle banditter nede. Hmm er det tæt på Tarm, Skjern osv?

OK lyder fedt med store arme Du regner med at kunne lire nogle tungere løft af når de ikke optræder som synergister i de øvelser du har kørt inden?


Krammer 8800

De fleste banditter har jeg smidt ud.

Kender du da nogle i Tarm og Skjern? Arh tæt og tæt. Nogenlunde. Skal bare prøve et eller andet. Fornyelse fryder.

Quads - Back

Squat:
10x120 kg
10x120 kg
10x120 kg
10x120 kg

Fejl. Skulle kun have kørt med 115 kg, men også helt fint.

Chinups:
14xBW
12xBW
10xBW
9xBW

Fuck jeg stinker virkelig til den øvelse.

BB Rows:
4 sæt

High Pulleys:
4 sæt~12-16 reps

Rows i maskine:
4 sæt~10-18 reps

Fino træning. Skulle have trænet triceps og hamstrings også, men dem nakker jeg iaften. Skulle ud og se fodbold igår. Serie 5 fodbold er 20 gange sjovere end alt andet.

Nej kender egentlig ikke nogen dernede, har blot været til et håndboldstævne dernede. Det foregrik i Tarm, Ølgod og Skjern

Triceps

Udskød min hamstrings træning til imorgen, min røv er så fucking øm.

CG benchpress:
30x50 kg
18x70 kg
15x80 kg
10x90 kg
8x100 kg
6x112,5 kg

Rope Pushdowns:
4 sæt ~ 12-18 reps

Dips:
30xBW

Bench dips:
40
40
30
25

Bryst - Biceps

Valgte at holde fri igår og se noget serie 4 fodbold istedet. Det endte så med at jeg kom sent igår, og tidligt op på arbejde idag. Fik 3-4 timers søvn. Bare overhovedet ikke optimalt. Kunne også meget nemt mærkes på den utrolig dårlige energi til træning idag.

BB Bænkpres:
12x90 kg
8x110 kg
6x120 kg
4x130 kg

Incline DB Press:
12x38 kg
10x42 kg
8x45 kg
7x47 kg

DB Flyers:
4 sæt

Ez Curls:
4 sæt~12-20 reps

Hammer curls:
4 sæt~8-15 reps

Imorgen står den på fodboldkamp, så der bliver ingen træning imorgen ud over det. Har godt nok været lidt sløset efter min dekonditioneringsuge, så må lige tage mig lidt sammen fra på mandag af!

Da ok pæn DB press =D>

Bondi skrev:Da ok pæn DB press =D>

Satser på at den er bedre til næste træning.

Dagens Kamp

Var til surprise party igår, så røg desværre i byen. Det var måske ikke super smart gjort, men sjovt. Mit spil bar pænt meget præg af at jeg havde drukket dagen inden, men spillede 70 minutter og vrækkede så om for anden gang, og måtte skiftes ud. Lorte ankel. Havde håbet på at jeg kunne slippe for at få den tapet ind idag, men det skulle jeg nok have gjort. Vi tabte 1-3. Sidste kamp bliver spillet på torsdag, også er jeg full time BB igen indtil efterårs sæsonen starter.

Der bliver smidt et par billeder op imorgen regner jeg med. De ser i hvert fald gode ud på telefonen.

Nu er forårssæsonen 100% overstået, og når denne uge er færdig bliver mine arbejdstider også til en normal uge, også står den på BB igen. Min træning har været utrolig lousy siden sidste opdatering faktisk næsten ikke eksisterende, men arbejdet bliver nogen gange nød til at komme i første række.

Dagens træning

Bryst - Delts - Biceps

BB Bænkpres:
6 sæt op til en double på 140 kg

Incline BB Press:
5 sæt på til 110 kg

Db Flyers:
3 sæt

Incline Db Curls:
4 sæt op til 26 kg

Seated lateral raises:
4 sæt med 16 kg

Hey GB

GoingBiG skrev:Nu er forårssæsonen 100% overstået, og når denne uge er færdig bliver mine arbejdstider også til en normal uge, også står den på BB igen.

That's the spirit!!
Godt med kridtlussinger og 21's til køllerne, så kører bårdibilder bussen igen

Flexi skrev:Hey GB

GoingBiG skrev:Nu er forårssæsonen 100% overstået, og når denne uge er færdig bliver mine arbejdstider også til en normal uge, også står den på BB igen.

That's the spirit!!
Godt med kridtlussinger og 21's til køllerne, så kører bårdibilder bussen igen

YEAH! Næste træning er en Pec - Delt - Gun træning så den bliver med både forced reps, møg beskidte kridtlussinger, 21s med forced, og nasty dropsets til pecsne brænder. Den næste uges træning bliver hidsig og drabelig som ind i helved!

Dagens tal: Back - Triceps

BB Rows:
15x90 kg
12x100 kg
10x110 kg
8x120 kg
6x130 kg

Chinups:
15xBW
12xBW
12XBW
10xBW
10XBW
8XBW

Close grip rows(maskine):
20x?
15xMax
15xMax
12xMax

High Pulleys:
3 sæt

CG Benchpress:
12x80 kg
10x90 kg
8x100 kg
6x110 kg
6x110 kg
8x90 kg

One arm cable pushdowns:
4 sæt

Dips:
18xBW
15xBW

GoingBiG skrev:

Bondi skrev:Da ok pæn DB press =D>

Der bliver smidt et par billeder op imorgen regner jeg med. De ser i hvert fald gode ud på telefonen.

fortrød du med billederne..

Hva er loggen død..??? nu gik det ellers lige så godt..

Nillepige-> Glemte det sgu!

Specter-> Loggen vil nok være død lidt tid. Har nogle projekter kørende, som er en anelse vigtigere end træning.

Sommer opdatering!

Der bliver trænet lidt, men det er ikke særlig struktureret og det bliver det nok heller ikke sommeren ud. Træner når der er tid, også træner jeg det jeg lige føler for den pågældende dag. Dog ikke bryst! Har fået noget der måske kunne være en lille fiber sprængning. Kan ikke lave et normalt bænkpres uden at den højre pec gør afsindigt ondt, så det er rigtig lækkert. Skulderpres kan laves uden at smerten er for stor, men bare irriterende. Vægten er gået nogle kg ned, men det tar jeg nu ikke så tungt. Er stadig forholdsvis cut og ret så venet på mine underarme.

God sommer til alle!

Det er sgu da noget rigtig øv.. men god bedring da mester..

Det er selvfølgelig pisse træls, men de ting jeg har gang i ved siden af koster så meget tid at jeg ikke tænker specielt meget over det, men håber da det snarest går i orden, så der kan blive straffet nogle tunge dbs igen.

Vil du dele dine projekter med os, eller er de top secret?

- Hvis de tager tiden fra træning, må det jo være temmelig vigtigt :biggrin:

Det ene projekt er et bilprojekt.
Det andet projekt vil jeg gerne holde lidt for mig selv, men når det er færdigt skal jeg nok afsløre det.

GoingBiG skrev:Det ene projekt er et bilprojekt.
Det andet projekt vil jeg gerne holde lidt for mig selv, men når det er færdigt skal jeg nok afsløre det.

jeg tror hans andet projekt er at bolle damen tyk.. så jeg kan godt forstå at han ikke vil have andre med til det

kuglen skrev:

GoingBiG skrev:Det ene projekt er et bilprojekt.
Det andet projekt vil jeg gerne holde lidt for mig selv, men når det er færdigt skal jeg nok afsløre det.

jeg tror hans andet projekt er at bolle damen tyk.. så jeg kan godt forstå at han ikke vil have andre med til det

Haha... Dog ikke... Skal ikke nyde noget af at have en barn pt. har for mange ting jeg skal nå de næste år.

det kan man sagtens med et barn... det er jo derfor man også har en kone

Tror damen mener det er for tidligt i vores forhold at få børn, men det mener jeg sådan set også så det fint nok. Selvom de ville sindsyg flotte.

Dagens træning - Skulder/Triceps:

Skulderpres:
20x18 kg
18x24 kg
15x30 kg
15x30 kg
15x30 kg
15x30 kg

Mærkede overhovedet ingenting til patten, så det var sådanset lækkert nok.

Lateral Raises:
16x14 kg
16x16 kg
14x18 kg
14x18 kg
12x20 kg
8x22 kg

DB Front Raises:
14x22 kg
12x24 kg
10x26 kg
8x28 kg

Pushdowns:
8 sæt

Dips:
8 sæt

Igen mærkede jeg ingentig til min dårlige pat, så overvejer lidt om jeg til næste træning skal prøve at lave lidt normal bænkpres eller måske bare tage lidt decline.

Ser fint ud - Bare giv den fuld skrue nu

Sygt nok med dine lateral raises hvis de er strict :D

Trist med skaden bro, men du skal nok komme igen =D>

Jesper-> Ja, fra på tirsdag står den på kamikaze bænkpres med hovedet under armen og forced reps fra rep nr. 1 af!

Thomas-> De er selvfølgelig ik 200% strict, men synes udførelsen er ganske fornuftig, den sidder i hvert fald lige hvor den skal kan jeg mærke.

GoingBiG skrev:
Thomas-> De er selvfølgelig ik 200% strict, men synes udførelsen er ganske fornuftig, den sidder i hvert fald lige hvor den skal kan jeg mærke.

Og det er nu engang det vigtigste, følger dig 100% her bro

kuglen skrev:det kan man sagtens med et barn... det er jo derfor man også har en kone

Så konen klarer det meste hos jer eller hva kuglen

GoingBiG skrev:Tror damen mener det er for tidligt i vores forhold at få børn, men det mener jeg sådan set også så det fint nok. Selvom de ville sindsyg flotte.

Så må din kæreste godt nok være køn... :toothygrin:

Ærgerligt med dit bryst. Vil din træning og andre projekter betyde noget for planer om DM 08?

Så må din kæreste godt nok være køn... :toothygrin:

Det er hun bestemt også!

Ærgerligt med dit bryst. Vil din træning og andre projekter betyde noget for planer om DM 08?

[/quote]

Nej, så skal der i hvert fald gå et eller andet helt galt.

Kan faktisk næsten træne patterne igen uden gener nu, men tror jeg vil gå væk fra at træne dem så tungt, som jeg har gjort hidtil, også køre en væsentlig højere volume.