Gonges styrkeløfterlog

Det med stangen for neden var en svipser. Selvfølgelig skal den væk. Den kommer helt ud i enden ;)
Men jeg tror ikke helt jeg er med på det med de hooks. Instillingsmuligheder er der jo nok af. Der bliver svejst en aksel i det store hul. Derved kan den placeres foran og bagved og i alle huller, som man siger ;)

her er et billede af de j-hooks jeg havde tiltænkt

Ja okay, det burde også være rigeligt.

Så har du også mulighed for at smide dem på foran, hvis du vil køre øvelser udenfor racken

Mr. Lausten skrev:Så har du også mulighed for at smide dem på foran, hvis du vil køre øvelser udenfor racken

Super.

Noget helt andet, kan du ikke lave 2 sæt safety bars? Så man også kan bruge dem i reverse band opsætning..

Kan jeg da sagtens

Går i gang med at tegne dem nu her

Mr. Lausten skrev:Kan jeg da sagtens
Går i gang med at tegne dem nu her

Super.

Hvad siger du til et sæt saftybar af profilrør, med nylonskinne på toppen, og så et sæt saftybar af Ø35 aksel?

Mr. Lausten skrev:Hvad siger du til et sæt saftybar af profilrør, med nylonskinne på toppen, og så et sæt saftybar af Ø35 aksel?

Well, hvis bare det kan, hvad det skal kunne, så er det en ganske glimrende idé.

Jeg er som sagt ingen fagmand.

Det finder jeg lige ud af, om det kan lade sig gøre. Tegneprogrammet er så sejt, at det kan beregne hvor meget materialet giver sig ved en vis belastning

Så jeg kan smække en OL stang på racken og se hvordan det hele opfører sig, når man f.eks smider 300kg på... :dope:

Mr. Lausten skrev:Det finder jeg lige ud af, om det kan lade sig gøre. Tegneprogrammet er så sejt, at det kan beregne hvor meget materialet giver sig ved en vis belastning
Så jeg kan smække en OL stang på racken og se hvordan det hele opfører sig, når man f.eks smider 300kg på...

Nice.

Med bands kan man jo få en del vægt på. Jeg lavede speed box squat i går, der var 180 på toppen, så de j-hooks skal jo også kunne holde til lidt kilo, forhåbentlig bliver jeg jo stærkere.. :mrgreen:

Har tjekket belastningen ved 200kg og der sker ikke det mindst

Sådan ser din Rack ud indtl videre. Nu mangler der bare at blive lavet det sidste sæt safty-pins. Så skulle den vist være færdig

Mr. Lausten skrev:Sådan ser din Rack ud indtl videre. Nu mangler der bare at blive lavet det sidste sæt safty-pins. Så skulle den vist være færdig

Hvad tegner du i? Grafikken ser sku godt nok forvirrende ud

Mr. Lausten skrev:Har tjekket belastningen ved 200kg og der sker ikke det mindst

Hvornår begynder der at ske noget? 300? 400? Man kan lige så godt være sikker.

Og det ser sgu godt ud. =P~

Det var en 200kg pr. hook

Så 400kg skulle de kroge meget gerne kunne holde til :twisted:

Ja okay, så skulle den gerne holde året ud. :mrgreen:

Hey Bnaz

De mandler du spiser så tit, hvad er det? Altså er det mandler med skind på, eller blancherede?? Kan du ikke prøve at skrive energi indholdene op til mig ? På forhånd tak

Lasse7280 skrev:Hey Bnaz

De mandler du spiser så tit, hvad er det? Altså er det mandler med skind på, eller blancherede?? Kan du ikke prøve at skrive energi indholdene op til mig ? På forhånd tak

Bare ganske almindelige mandler med skind og det hele.

Har ikke lige næringsindholdet i hovedet, men jeg er sikker på at du kan finde det på google.

Bnaz skrev:
Lasse7280 skrev:Hey Bnaz

De mandler du spiser så tit, hvad er det? Altså er det mandler med skind på, eller blancherede?? Kan du ikke prøve at skrive energi indholdene op til mig ? På forhånd tak

Bare ganske almindelige mandler med skind og det hele.
Har ikke lige næringsindholdet i hovedet, men jeg er sikker på at du kan finde det på google.

Okay tak. Vil nemlig også til at æde nogle hehe

Af ren nysgerrighed :-k

i hvilken kategori træner du i?

Stærkman?
Bodybuilding?

Birkkjaer skrev:Af ren nysgerrighed
i hvilken kategori træner du i?

Stærkman?
Bodybuilding?

Styrkeløft.

Lasse - det var så lidt.

Bnaz skrev:Styrkeløft.

Okay

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Jeg vil sgu også være smed, så jeg kan lave sådan noget lækkert udstyr til mig selv. Det ser satme ud til at blive et lækkert rack!

SørenDP skrev:Jeg vil sgu også være smed, så jeg kan lave sådan noget lækkert udstyr til mig selv. Det ser satme ud til at blive et lækkert rack!

Ja, det ville være nice. :dance:

Hej Jonatan

Jeg vil gerne smide en kommentar til det rack du er ved at få lavet.

Hvis de er mulighed for det, vil jeg anbefale dig at fjerne de vandrette stykker der løber langs gulvet, som det ser ud der vil du få problemer med at køre sumo, inde i racket, hvilket er din mulighed for at køre reverse band.
Jeg ved ikke om det i så fald skal stabiliseres mere, men mit eget rack har 4 "fritstående" ben, så man har mulighed for at stå bredt.

Hej Rune. Ja, det er nok en god idé, det havde jeg ikke lige tænkt på.

Dagens deload træning:

Bænk
op til 3x1x90

Db skulderpres
3x5x15

Dips
3x5

Gankse let og hurtig omgang. Jeg smutter ned og tager lidt rows senere.

Hey du Bnaz fyr!!!

Ved du hvornår det der nordland cup starteR? synes ik jeg ka finde noget som helst tis om det nogensteder!!

Selleri skrev:Hey du Bnaz fyr!!!

Ved du hvornår det der nordland cup starteR? synes ik jeg ka finde noget som helst tis om det nogensteder!!

Hey.

Hvis ikke jeg er meget galt på den starter det klokken 12.

Selleri skrev:Hey du Bnaz fyr!!!

Ved du hvornår det der nordland cup starteR? synes ik jeg ka finde noget som helst tis om det nogensteder!!

Stævne Info
Arrangør: AK Nordland
Sted: Helsingforsgade 24, 8000 Århus C
Kontakt: Søren Lind 20 26 08 17

1. Indvejning: 10.00-11.30, Start: 12.00
Alle Damer, Herrer 60, 67,5, 75 og 90
Dommere: Bent Krohn, Horst Diter og Finn Nielsen

2. Indvejning: 13.30-15.00, Start: 15.30
Herrer 82,5, 100, 110 og 125
Dommere: Steen Hansen, Tomas Kiersten og Stephan Vorup

Gonges styrkeløfterlog

Brugere online