Mzg skrev:

Bnaz skrev:

Mzg skrev:Forsatan da, du er stærk Jonatan!
Tillykke med DK-rekorderne, det er godt nok flot

Jeg synes sgu det var noget slapt, der kommer i al fald massive stævne prs næste gang, hvis alt går vel, men mange tak.
Og ang. rekorderne, har du så selv overvejet at stille op? Jeg har ikke helt kunne bestemme mig for om du ville gå den vej eller ej.

Jeg går med tanker om at stille op på et tidspunkt, hvis ellers min styrke bliver bedre end den er nu.
Jeg skal bare have skrevet mig på licenslisten så snart jeg får fanget klubformanden

Go for it.
Squatten kan vist godt bruge lidt tæsk, men det kommer jo.

Hold da op!!! Tillykke med rekorderne, stærkt gået!

Tillykke med rekorderne igår!
Du er ikke alene om at være utilfreds med sit resultat

Better luck next time.

Men tillykke med de forløbige rekorder.

Misslaw - Mange tak.

Thomas - nej, det var sgu træls, specielt bænken.

Henrik - Ja, det går nok bedre næste gang.

I forhold til det var dit debut stævne med udstyr osv osv, så synes jeg altså det er ret godt gået! Men selvfølgelig er det også lækkert at høre du er ambitiøs

Friche skrev:I forhold til det var dit debut stævne med udstyr osv osv, så synes jeg altså det er ret godt gået! Men selvfølgelig er det også lækkert at høre du er ambitiøs

Ja, på den front er jeg også godt tilfreds, men jeg ville gerne have haft nogle flere kg med.
Og vi fik slet ikke snakket undulerende periodisering.
Anyhows, tak, og tillykke med dit guld.

Tillykke med rekorderne

Moqensen skrev:Tillykke med rekorderne

Tak måge. Så har jeg jo noget at arbejde videre på.

Bnaz skrev:

Moqensen skrev:Tillykke med rekorderne

Tak måge. Så har jeg jo noget at arbejde videre på.

Det er jo altid dejligt

Der er lidt video herinde http://aak.powerliftingdb.com/?f=JM%202 ... 20-250.flv

Moqensen skrev:

Bnaz skrev:

Moqensen skrev:Tillykke med rekorderne

Tak måge. Så har jeg jo noget at arbejde videre på.

Det er jo altid dejligt

Ja, det er altid rart.
Som allerede nævnt går jeg nu over til sumo, så er der noget med stabilitet i bænken og udgang og stabilitet i squat.

Træning i dag

Jeg har længe glædet mig til lidt sumo igen, så det blev sumo i dag. For at spare kroppen lidt efter stævne tog jeg en dragt på, den var dog så løs, at halv- og heldragt var ens, da stropperne var så løse, de skal sgu syes ind. Læser du med her, Hoosier, så.. what to do? så vidt jeg husker har du gjort lidt i den slags.

Det hele med halvdragt

5@60
5@100
5@110
5@120
1@140
1@150
1@160
1@180
Rigtig nemme og god fart, låsegreb på alle andre end den sidste.

Squat
3x8@60

Bnaz skrev:Jeg har længe glædet mig til lidt sumo igen, så det blev sumo i dag. For at spare kroppen lidt efter stævne tog jeg en dragt på, den var dog så løs, at halv- og heldragt var ens, da stropperne var så løse, de skal sgu syes ind. Læser du med her, Hoosier, så.. what to do? så vidt jeg husker har du gjort lidt i den slags.

Ja, har syet masser af stropper, da dragterne åbenbart er lavet til folk med 1.5 m lange overkroppe. Du køber noget Bjørnetråd (fx her: http://www.fjoelner.dk/visbillede.asp?vare=13187&la=dk - jeg er ikke helt klar over forskellen på nr. 6 og nr. 30, men jeg har nr. 6 (som den jeg har linket til), og den virker godt til formålet), vender dragten på vrangen, tegner evt. en streg, der hvor du vil sy (start hellere konservativt, og så sy ind løbende), og begynder så ellers at sy, som man lærte i håndarbejde. Ude ved kanten skal du sy nogle gange frem og tilbage (4-5 gange gør jeg normalt). Jeg plejer at hive og flå godt i stroppen, når jeg er færdig, for at være nogenlunde sikker på, at det holder.

Hoosier skrev:

Bnaz skrev:Jeg har længe glædet mig til lidt sumo igen, så det blev sumo i dag. For at spare kroppen lidt efter stævne tog jeg en dragt på, den var dog så løs, at halv- og heldragt var ens, da stropperne var så løse, de skal sgu syes ind. Læser du med her, Hoosier, så.. what to do? så vidt jeg husker har du gjort lidt i den slags.

Ja, har syet masser af stropper, da dragterne åbenbart er lavet til folk med 1.5 m lange overkroppe. Du køber noget Bjørnetråd (fx her: http://www.fjoelner.dk/visbillede.asp?vare=13187&la=dk - jeg er ikke helt klar over forskellen på nr. 6 og nr. 30, men jeg har nr. 6 (som den jeg har linket til), og den virker godt til formålet), vender dragten på vrangen, tegner evt. en streg, der hvor du vil sy (start hellere konservativt, og så sy ind løbende), og begynder så ellers at sy, som man lærte i håndarbejde. Ude ved kanten skal du sy nogle gange frem og tilbage (4-5 gange gør jeg normalt). Jeg plejer at hive og flå godt i stroppen, når jeg er færdig, for at være nogenlunde sikker på, at det holder.

Mange tak, det vil jeg prøve.
Har du erfaring med at sy ind i hoften, eller er det ikke noget, du kender til?

Bnaz skrev:

Hoosier skrev:

Bnaz skrev:Jeg har længe glædet mig til lidt sumo igen, så det blev sumo i dag. For at spare kroppen lidt efter stævne tog jeg en dragt på, den var dog så løs, at halv- og heldragt var ens, da stropperne var så løse, de skal sgu syes ind. Læser du med her, Hoosier, så.. what to do? så vidt jeg husker har du gjort lidt i den slags.

Ja, har syet masser af stropper, da dragterne åbenbart er lavet til folk med 1.5 m lange overkroppe. Du køber noget Bjørnetråd (fx her: http://www.fjoelner.dk/visbillede.asp?vare=13187&la=dk - jeg er ikke helt klar over forskellen på nr. 6 og nr. 30, men jeg har nr. 6 (som den jeg har linket til), og den virker godt til formålet), vender dragten på vrangen, tegner evt. en streg, der hvor du vil sy (start hellere konservativt, og så sy ind løbende), og begynder så ellers at sy, som man lærte i håndarbejde. Ude ved kanten skal du sy nogle gange frem og tilbage (4-5 gange gør jeg normalt). Jeg plejer at hive og flå godt i stroppen, når jeg er færdig, for at være nogenlunde sikker på, at det holder.

Mange tak, det vil jeg prøve.
Har du erfaring med at sy ind i hoften, eller er det ikke noget, du kender til?

Ja, det har jeg også gjort. Tager en krig at gøre i hånden, men det kan sagtens lade sig gøre og holder fint. Det er meget hurtigere på maskine, men jeg har desværre ingen. Hvis du syr på maskine, skal du sørge for, at både overtråd og undertråd er Bjørnetråd, samt at nålen er kraftig nok til at kunne holde til stoffet.

Hoosier skrev:

Bnaz skrev:

Hoosier skrev:

Bnaz skrev:Jeg har længe glædet mig til lidt sumo igen, så det blev sumo i dag. For at spare kroppen lidt efter stævne tog jeg en dragt på, den var dog så løs, at halv- og heldragt var ens, da stropperne var så løse, de skal sgu syes ind. Læser du med her, Hoosier, så.. what to do? så vidt jeg husker har du gjort lidt i den slags.

Ja, har syet masser af stropper, da dragterne åbenbart er lavet til folk med 1.5 m lange overkroppe. Du køber noget Bjørnetråd (fx her: http://www.fjoelner.dk/visbillede.asp?vare=13187&la=dk - jeg er ikke helt klar over forskellen på nr. 6 og nr. 30, men jeg har nr. 6 (som den jeg har linket til), og den virker godt til formålet), vender dragten på vrangen, tegner evt. en streg, der hvor du vil sy (start hellere konservativt, og så sy ind løbende), og begynder så ellers at sy, som man lærte i håndarbejde. Ude ved kanten skal du sy nogle gange frem og tilbage (4-5 gange gør jeg normalt). Jeg plejer at hive og flå godt i stroppen, når jeg er færdig, for at være nogenlunde sikker på, at det holder.

Mange tak, det vil jeg prøve.
Har du erfaring med at sy ind i hoften, eller er det ikke noget, du kender til?

Ja, det har jeg også gjort. Tager en krig at gøre i hånden, men det kan sagtens lade sig gøre og holder fint. Det er meget hurtigere på maskine, men jeg har desværre ingen. Hvis du syr på maskine, skal du sørge for, at både overtråd og undertråd er Bjørnetråd, samt at nålen er kraftig nok til at kunne holde til stoffet.

Super, tak for hjælpen.

Dagens træning

Dybe boxsquats, ca 5cm under godkendt.
4-5 set op til 10@100
Fin teknik.

Bænk med kæder
?@20
3@60
3@70
3@75
3@80
3@85
3@90
10@60
1 stor 2 små i hver side. Jeg har besluttet mig for at bruge Gluds udkast igen her i bænken, inden jeg går på sheiko, da jeg faktisk var ret glad for den.

Resten kørt som alternerede sets pga. tiden..

Skulder, bb
8@20
8@50
10@60

bb rows
5@70
5@90
5@100
5@130 dropset ->5@100 PR
God saft i upper back, desværre ikke noget magnesium, så jeg tabte den i grebet.

Biceps, db
10@20
6@25
15@15

Triceps roll
8@20
2x10@15

Fin dag i dag.

Hvem der bare havde haft dine gener, og startet så seriøst i din alder.

Det er mega flot. Respekt herfra.

Critter skrev:Hvem der bare havde haft dine gener, og startet så seriøst i din alder.

Det er mega flot. Respekt herfra.

Mange tak.
Du er dog også ret ung, så med lidt god træning, mad og tid burde du sagtens kunne nå en anseelig swoleness faktor.

Lidt disko i dag

Shrugs
2x20@60
15@90
8@110
8@130
50@60
Alle med låsegreb, mest for lige at vænne mig lidt til det på nogle små kg.

Lidt Bcps, let triceps, lar raises og bagskulder.
Som højdepunkt kan nævnes 9@25 i db curls, hvilket er pr.

Dagens træning

Bænk, let volume
6@20
2x6@60
6x6@85
Rigtig god teknik i dag og lange pauser.

Boradpress 13cm
8@100
Ikke meget ROM over det, mindre board..
10cm
8@100
8@110
Havde ikke håndledsbind i dag, men det gik fint.

Rows
8@60
3x5@100

Pullups
10

pushdowns
12@50
12@60 Pr?
10@70 Pr?

Rigtig fin træning i dag, havde dog ikke meget tid.

Dagens træning.

Squat med knæbind, bind på alle sæt over 110, dog ikke ret stramme på de første.
3@20
3@50
3@80
3@110
3@140
3@170
Så på med en meget slap halvdragt. En 3 generationer gammel titan med huller og det hele.
Mest lige for at skåne hoften lidt på det tunge, jeg tror ikke den gav andet end 5kg..
3@180
2@200 PR
2@210 PR Første rigtig nem, 2 eren lidt langsom.
Godkendt omgang, bindene var ikke engang så stramme igen, jeg lagde selv på 180 og 200. Så har jeg et omtrentligt max til sheiko, der skal køres delvist med knæbind, må jeg låne denne dragt et par gange mere kører jeg med bind og den, så er maxet lidt mere præcist. Dog tror jeg ikke, at den gav ret meget mere end en moderne trikot. Det gik bedre med at holde knæene ude i dag.

Sumo død
opvarmning
En masse 2'ere på 130

Godmornings
10@50
5@80
12@60
Gode til stabilitet i dunken, jeg ved ikke, hvad jeg ellers skal køre til det..

Jeg kørte også lidt bænk med 50kg og lavede en lidt mere præcis måling af vandring, en 23-24 cm, dog uden ret meget udstræk, så jeg vil tro jeg kan skære et par cms af på en god dag. Sidst til 13cm board havde jeg nærmet kun 5cm føltes det som om.

I dag tog jeg en bette off dag, det var rart, jeg har også travlt med at flytte.

Hams og glutes var godt ramt af squatten i går, de skal nok blive stærke, og forhåbentligt store.

Så skulle der gerne være tung bænk i morgen, den kører ret godt for tiden.

Tilykke med din Pr i squat, bare jeg selv var så stærk

Ibody skrev:Tilykke med din Pr i squat, bare jeg selv var så stærk

Taktak.
Bare giv det noget tid, vilje og mad, så skal kiloene nok komme.

Bnaz skrev:Så på med en meget slap halvdragt. En 3 generationer gammel titan med huller og det hele.

Jeg håber da sådan en fætter er vaskbar

stort tillykke Jonatan... Hvad skal det dog ikk blive til med dig!!

Dagens træning

Bænk mod kæder, ca. 55kg i toppen
2x3@20
3@40
3@50
3@60
3@70
3@80
4x3@85
5@85 - uden kæder
Fin dag i dag, glimrende fart.

Skulder, bb, siddende
5@50
5@60
8@62.5

Chestsupported rows
5@70
6@90
3x5@90
Den her skal jeg lige vænne mig til.

2 set triceps.
Havde lidt travlt i dag, så hurtig omgang.

Træbenet skrev:

Bnaz skrev:Så på med en meget slap halvdragt. En 3 generationer gammel titan med huller og det hele.

Jeg håber da sådan en fætter er vaskbar

stort tillykke Jonatan... Hvad skal det dog ikk blive til med dig!!

Sådan en fætter skal sgu ikke vaskes, den skal være barsk.

Og tak, håber I havde jer en god ferie.

Bnaz skrev:

Træbenet skrev:

Bnaz skrev:Så på med en meget slap halvdragt. En 3 generationer gammel titan med huller og det hele.

Jeg håber da sådan en fætter er vaskbar

stort tillykke Jonatan... Hvad skal det dog ikk blive til med dig!!

Sådan en fætter skal sgu ikke vaskes, den skal være barsk.

Og tak, håber I havde jer en god ferie.

HA! Det er derfor i har så svært ved at få dragten på! den er godt fedtet af sved og møg...

joeh tak! det var dejligt... Vi fik da os trænet en smule...