MC skrev:

Bnaz skrev:

MC skrev:Tillykke med rekorden Jonathan - det er virkelig en ond squat Og alt i alt et rigtig flot stævne!

Mange tak Mads!
Så må vi bare håbe, at du også snart er frisk til at løfte nogle kg.

Ja - som sagt går det fremad, så håber på at jeg snart kan begynde at lege med lidt kg i squat og dødløft igen. Så må vi se hvad det kan blive til i det nye år

Så længe der er fremgang, så er det jo godt.

Gonge> Nu hvor du er elite, med flere kosttilskud (kalorier), så er der ingen undskyldning for ikke at kravle op i -100kg!!

Fede løft igår, og alle 3. forsøgende var jo ikke fordi du ikke var stærk nok, for de kom jo alle op, men mere pga detaljer/teknikaliteter osv!!

Foodman skrev:Gonge> Nu hvor du er elite, med flere kosttilskud (kalorier), så er der ingen undskyldning for ikke at kravle op i -100kg!!

Fede løft igår, og alle 3. forsøgende var jo ikke fordi du ikke var stærk nok, for de kom jo alle op, men mere pga detaljer/teknikaliteter osv!!

Du har ret. Jeg vil gå igang med at æde med det samme.

Jeg er imponeret over hvor stærk du er, hvordan skal det ikke gå, når du har 5 års ekstra erfaring?

Critter skrev:Jeg er imponeret over hvor stærk du er, hvordan skal det ikke gå, når du har 5 års ekstra erfaring?

Tak.
Det må vi se om 5 år.

Bnaz skrev:

Critter skrev:Jeg er imponeret over hvor stærk du er, hvordan skal det ikke gå, når du har 5 års ekstra erfaring?

Tak.
Det må vi se om 5 år.

Hvor meget regner du med at kunne øge den total næste år?

Critter skrev:

Bnaz skrev:

Critter skrev:Jeg er imponeret over hvor stærk du er, hvordan skal det ikke gå, når du har 5 års ekstra erfaring?

Tak.
Det må vi se om 5 år.

Hvor meget regner du med at kunne øge den total næste år?

Jeg håber på at komme op omkring 700 til DM.

Det ville være fedt, hvis jeg til et af de større stævner kunne komme op over 700, men det er jo svært at sige, det kommer an på så meget..

Hey gonge din konge

Det ser jo super ud, alt for nice overskud i både død og squat, ærgeligt med bænken men det har vi jo set før, syntes du virker en anelse ustabil, du må nok hellere få dig en anden trøje til næste stævne

Kolditz skrev:Hey gonge din konge

Det ser jo super ud, alt for nice overskud i både død og squat, ærgeligt med bænken men det har vi jo set før, syntes du virker en anelse ustabil, du må nok hellere få dig en anden trøje til næste stævne

Jeg tror det er hovedet, der skal arbejdes med.
Som du kan se er trøjen ikke ret stram.
Men ja, fint overskude i squat og død, det er noget, vi kan finde ud af.

Kæft hvor er du ubehageligt stærk. Tillykke med resultatet, rekorder osv.

Karl Æg skrev:Kæft hvor er du ubehageligt stærk. Tillykke med resultatet, rekorder osv.

Mange tak!
Det var også en god dag.

Hej Jonatan,

tillykke med de flotte resultater!
Det er godt nok imponerende

Mzg skrev:Hej Jonatan,

tillykke med de flotte resultater!
Det er godt nok imponerende

Hej Mette.

Tak!
Og det går da fremad, ja, men teknikken halter stadig en del på de tunge vægte.

Thomas har overtalt mig til så småt at begynde at bulke, så her er der et par pics pre bulk - og man kan jo kun give ham ret - alt for tynd.



Skal jeg selv sige det, så er delts ret gode, resten skal have en ordentlig omgang.
Og poseringerne skal vist øves lidt, før de er gode..

Tillykke med det fine resultat Jonatan.

Et par pointers du skal arbejde lidt på.

Squat:
Fortsæt med at træne din stabilitet, så du bliver bedre til at håndtere de tunge vægte.
Det er aldrig til at vurdere dybden ud fra en video, men jeg synes det ser ud til at du er dybere på 2. forsøg i forhold til 3.

Bænk:
Du skal længere væk fra racket og ligge, alle 3 løft enten rammer stivet eller er meget tæt på.
Kontrolér stangen lidt bedre når du sænker den. Den har tendens til at hoppe lidt på brystet, derfor går der ekstra tid inden du får press-signal.

Dødløft:
Det er rigtigt som dommeren siger, du har en tendens til ikke at strække benene helt - husk det.

Då' ska' ha' mer' mass' 'å guns

Glud skrev:Tillykke med det fine resultat Jonatan.

Et par pointers du skal arbejde lidt på.

Squat:
Fortsæt med at træne din stabilitet, så du bliver bedre til at håndtere de tunge vægte.
Det er aldrig til at vurdere dybden ud fra en video, men jeg synes det ser ud til at du er dybere på 2. forsøg i forhold til 3.

Bænk:
Du skal længere væk fra racket og ligge, alle 3 løft enten rammer stivet eller er meget tæt på.
Kontrolér stangen lidt bedre når du sænker den. Den har tendens til at hoppe lidt på brystet, derfor går der ekstra tid inden du får press-signal.

Dødløft:
Det er rigtigt som dommeren siger, du har en tendens til ikke at strække benene helt - husk det.

Det var lige netop, hvad jeg havde fået at vide. Så er folk jo ikke helt galt på den, det var godt at vide. Tak Rune.

Karl - Hmm, ja, der kommer en bet' smule curls på programmet.

Dit tynde hyl!

Hvorfor vil du have mere masse på noget som helst? Er du ikke styrkeløfter?

Men ellers skal du da bare træne gunZ i vildskab

Og så den klassiske: Hvor er benene?

Du kan da vist også sagtens sprede dine vinger mere ud på den double biceps back pose.

Critter skrev:Dit tynde hyl!

Hvorfor vil du have mere masse på noget som helst? Er du ikke styrkeløfter?

Men ellers skal du da bare træne gunZ i vildskab

Og så den klassiske: Hvor er benene?

Du kan da vist også sagtens sprede dine vinger mere ud på den double biceps back pose.

Styrkeløftere kan sagtens være swole, og det er også en fordel. Se f.eks. Sune Bak. Han er SWOLE.

Og ja, guns skal vist have lidt træning.

Jeg kan sagtens sprede vingerne mere, ja, hvis jeg kunne finde ud af at posere. Benene er under overkroppen og er ganske stærke, men tynde.

Dagens træning.

Squats.
opv.
5x5@130
Fine goodmornings, skulle dog have været squats.

Bænk.
5x5 op til 90.

Rows
5x5

Rigtig ringe humør under træningen i dag og derfor dårlig fokus. Det bliver bedre næste gang.

Træningen i går:

Squat
opv
5x5@115

Dødløft
opv
5x5@157,5

Skulder
5x5@55

Pullups
5x5

ss

triceps
5x10

Dødløften noget sløv.

Hvordan kommer træningen til at køre frem mod DM?

Troede jo du havde ombestemt dig for DM bænk din banan
Hvad fik dig til at ombestemme dig?

Bay skrev:Hvordan kommer træningen til at køre frem mod DM?

Noget Bill Starr inspireret her de første 4 uger, derefter skal jeg være lidt gearwhore og forbedre teknikken i udstyret, jeg har ikke en fast plan, måske noget sheiko med udstyr på nogle af dagene, vi må se.

Hjalte - det var formanden, og jeg mangler også træning på teknikken specielt i bænk, så..

Dagens træning

Squat
5x5 op til 137.5

Bænk
5@90 - hmm, jeg valgte at runde ned istedet, mangler lidt skiver.
2x5@82.5
2x5@ for lidt vægt.
Min ven køfte imellem, og fik ikke nok vægt på i de 2 sidste åbenbart. Forhåbentlig er jeg bare en smule frisk på søndag.

Rows
5x5@70

Fuck jeg var slap i dag. Det stopper i dag. På søndag tager jeg mig sammen, jeg spiser og sover godt i weekenden, og så har kroppen fandme bare at adlyde på mandag, det kan ikke passe, at hvad der svarer til deload squat er tungt. Ingen spænd i coren overhovedet. Som sagt, på mandag er jeg stærk.

5/12
Morgenvægt: 89.8
taljemål: 83,5

Taljen ganske smal i dag, dog også på meget tom mave, men ifht. at den ramte en 89 stykker om morgenen, da jeg først kom op omkring de 90kg, så er der efterhånden blevet ommøbleret ret godt.
Jeg vil så vidt muligt opdatere de her mål en gang i ugen, så jeg kan følge udviklingen i mit bulk.

Hvilken dag skal du derind?? Jeg skal derind begge dage, og med Mainz om søndagen

Bnaz skrev:5/12
Morgenvægt: 89.8
taljemål: 83,5

Taljen ganske smal i dag, dog også på meget tom mave, men ifht. at den ramte en 89 stykker om morgenen, da jeg først kom op omkring de 90kg, så er der efterhånden blevet ommøbleret ret godt.
Jeg vil så vidt muligt opdatere de her mål en gang i ugen, så jeg kan følge udviklingen i mit bulk.

Går du i -100 i fremtiden?

Bay skrev:

Bnaz skrev:5/12
Morgenvægt: 89.8
taljemål: 83,5

Taljen ganske smal i dag, dog også på meget tom mave, men ifht. at den ramte en 89 stykker om morgenen, da jeg først kom op omkring de 90kg, så er der efterhånden blevet ommøbleret ret godt.
Jeg vil så vidt muligt opdatere de her mål en gang i ugen, så jeg kan følge udviklingen i mit bulk.

Går du i -100 i fremtiden?

Altså, hvis jeg til DM diverse stadig ligger og leger rundt nede på en 93 stykker eller sådan cutter jeg ned, ellers så ja, så går jeg op i -100, og så skal der kiks på stangen.
De "store" rekorder er bedre i -90, så jeg går op i håbet om at se hvor tæt jeg kan komme på det mål, jeg satte for min sub-junior periode.

Ahrendsen - der har været en misforståelse med mit lift, så det er kun måske, at jeg kan komme. Men det er søndag, hvis det bliver.

Bnaz skrev:

Bay skrev:

Bnaz skrev:5/12
Morgenvægt: 89.8
taljemål: 83,5

Taljen ganske smal i dag, dog også på meget tom mave, men ifht. at den ramte en 89 stykker om morgenen, da jeg først kom op omkring de 90kg, så er der efterhånden blevet ommøbleret ret godt.
Jeg vil så vidt muligt opdatere de her mål en gang i ugen, så jeg kan følge udviklingen i mit bulk.

Går du i -100 i fremtiden?

Altså, hvis jeg til DM diverse stadig ligger og leger rundt nede på en 93 stykker eller sådan cutter jeg ned, ellers så ja, så går jeg op i -100, og så skal der kiks på stangen.
De "store" rekorder er bedre i -90, så jeg går op i håbet om at se hvor tæt jeg kan komme på det mål, jeg satte for min sub-junior periode.

Ahrendsen - der har været en misforståelse med mit lift, så det er kun måske, at jeg kan komme. Men det er søndag, hvis det bliver.

Nå okay. Vi har lov at håbe:)