Tak for alle hilsnerne.

Som sagt var jeg til VM og skulle selv på scenen i fredags, som som så ofte før startede vi med squat. Opvarmningen gik OK, der var ikke så meget power i kroppen, som jeg havde håbet, men varm blev jeg, og nok til at fastholde min startvægt.


Squat
1. forsøg - 295 underkendt 1-2 på dybden
2. forsøg - 295 godkent 2-1 stævnepr +10
3. forsøg - 302.5 underkendt 3-0 på ikke at komme op

Som jeg havde frygtet var poweren ikke så god, som den havde været til træning, men ikke desto mindre var der en solid PR og bronze i squatten.

Så skulle der bænkes, og jeg fik med nød og næppe godkendt den gamle, slidte trøje. Opvarmningen gik rigtig fint.

Bænk
1. forsøg - 162.5 - godkendt stævnepr +10
2. forsøg - 167.5 - godkendt stævnepr +15
3. forsøg - 170 - underkendt på skæv udstrækning og måske også løftet røv

Så skulle der dødløftes. Allerede i opvarmningen stod det klart, at der ikke var det vilde skud i kroppen. Ikke desto mindre fastholdte vi også her den planlagte åbner.

Dødløft
1. forsøg - 255 - godkendt
2. forsøg - 262.5 - ikke løftet
3. forsøg - 262.5 - ikke løftet

På 2. løftet skyder jeg røven og kommer ud at hænge, på tredje holder jeg røven, men der er bare ikke noget at trække med.

Vægt: 96.1
Total: 717.5 pr+25
Point: 443.989 pr+9.653

Som allerede nævnt havde jeg frygtet lidt for poweren, da jeg i ugen op til havde været forkølet og tung i hovedet, hvilket nok har siddet lidt tungere, end jeg lige havde håbet. Ikke desto mindre blev det til pr i både squat, bænk og total, så helt utilfreds kan man vel ikke tillade sig at være. Når der lige kommer lidt bedre tid samler jeg en video af løftene, så der er lidt at kigge på.

Tillykke med metallet og PR. Ærgeligt at der ikke var så meget skud i kroppen. Det må så blive en anden dag.

Ses i morgen.

Tillykke med den flotte squat og bænk!

Barsk med bronzen!

Tak.

I dag var jeg til samling, men lavede ikke rigtig noget. Jeg øvede lidt opspænd i bænk og dødløftede lidt let, og så hjalp jeg folk med knæbind og udstyr..

Tillykke med resultatet bnaz, under omstændighederne er det da mere end godkendt

Friche skrev:Tillykke med resultatet bnaz, under omstændighederne er det da mere end godkendt

Hej Mads.

Ja, det er rigtig surt, når træningen har vist gode takter, og det så bare ikke rigtig spiller på dagen, men som du siger er det da godkendt, om ikke andet lavede jeg jo næsten 10 wilks mere end før.

Det er da et fint resultat, især i squatten, så grats med det

Og du bommede da ikke, så grats med det også

Hippo skrev:Det er da et fint resultat, især i squatten, så grats med det

Og du bommede da ikke, så grats med det også

Jamen mange tak.


I dag trænede jeg.

Dødløft
Op til en 5'er på 150 og så en masse teknik, hvor jeg prøvede lidt forskelligt. Mine knæ går udad, når stangen kommer til knæene.

Bænk
2'ere og 3'ere på 80, kan ikke lige huske hvor mange, bare lidt for at øve opspænd.

Squat
Også helt let her.

Chinups
13
8
8

Rows
3x8

Triceps pushdown
3x8

Dagens træning

Bænk
8@100
7@110
8@90
lol, på de 110 rystede jeg helt vildt, så smed den ind efter 7. Jeg kan godt nok godt mærke at det er længe siden, jeg har reppet så meget.

Dødløft
En del sæt, igen med fokus på at afprøve lidt forskellig teknik, det endte rigtig fint.
Op til nogle 2'ere på 170

Squat
Op til et par 2'ere på 110
Nogle over, nogle under.. Man skal godt nok vænne mig til at squatte bredt raw, men det skal sikkert nok ende med at blive fint.

Db press
12@27
2x12@32

Facepulls
5x10@35

Dagens træning i SPH..

Bænk
rå op til 110
Trøje på, 44 superkatana
2@130
1@150
5x1@160 - klods 3
Der er sgu skub i den, det bliver godt til mig.

Dødløft
En masse...
Fik bestemt hvilken fodstand vi skal prøve os med her fremover, det skal også nok blive godt.

Incline db press
3x8

Squat
Også her prøve at finde noget teknik, der var værd at bruge tid på. Knæene fremad hele vejen, men alligevel punktet bagud.. Kan jeg lære at gøre det på alle løftene, så bliver squatten barsk.

Da jeg i dag alligevel skulle forbi klubben kunne jeg lige så godt lave lidt.

Dødløft - teknik

Squat - teknik

Bagskulder - 2 set

Bare lige helt hurtigt mens jeg ventede på bussen.. Tror nok dødløften skal blive god, og squatten ligeså, når lige jeg er lidt mere smidig.

Someone's been doing his squats.

Er det ikke ganske tidligt i karrieren at hoppe i superkatanaen? Eller er du bare af den overbevisning at det lige så godt kan læres først som sidst?

mainz skrev:Er det ikke ganske tidligt i karrieren at hoppe i superkatanaen? Eller er du bare af den overbevisning at det lige så godt kan læres først som sidst?

Well, de tynde trøjer går i stykker som ingenting, og det er ikke holdbart at øve i noget, og så til stævnet stå med noget, der slet ikke er det samme, katanaen er mere holdbar, og kan jeg bruge den, jamen hvorfor så ikke...

Bnaz skrev:

mainz skrev:Er det ikke ganske tidligt i karrieren at hoppe i superkatanaen? Eller er du bare af den overbevisning at det lige så godt kan læres først som sidst?

Well, de tynde trøjer går i stykker som ingenting, og det er ikke holdbart at øve i noget, og så til stævnet stå med noget, der slet ikke er det samme, katanaen er mere holdbar, og kan jeg bruge den, jamen hvorfor så ikke...

Det er rigtigt, men der er jo stadig meget man kan forbedre i de tyndere trøjer, som vil gavne én i en katana. Men ja, hvis det ikke er helt af helvede til, så kan man lige så godt prøve det af.

mainz skrev:

Bnaz skrev:

mainz skrev:Er det ikke ganske tidligt i karrieren at hoppe i superkatanaen? Eller er du bare af den overbevisning at det lige så godt kan læres først som sidst?

Well, de tynde trøjer går i stykker som ingenting, og det er ikke holdbart at øve i noget, og så til stævnet stå med noget, der slet ikke er det samme, katanaen er mere holdbar, og kan jeg bruge den, jamen hvorfor så ikke...

Det er rigtigt, men der er jo stadig meget man kan forbedre i de tyndere trøjer, som vil gavne én i en katana. Men ja, hvis det ikke er helt af helvede til, så kan man lige så godt prøve det af.

Den f6, jeg brugte op mod VM havde jeg vist en 7 brystløft i, og den kunne næsten ikke godkendes og er lige til at smide ud, det gider jeg ikke bruge penge på.
Min nedtagning er også rimelig fin efterhånden, men nu må vi jo se.

Det er sært hvordan der kan være, så stor forskel på holdbarheden, af især f6/fury trøjerne. Mange oplever at de går i stykker efter få løft, personligt har jeg som regel brugt mine f6 trøjer i ca 1 år af gangen.

Synes os min f6 gik urimeligt hurtigt i stykker i sin tid

Tror du at du kan få få noget til brystet i den 44 som du kan få op igen?

Hippo skrev:Synes os min f6 gik urimeligt hurtigt i stykker i sin tid

Tror du at du kan få få noget til brystet i den 44 som du kan få op igen?

Ellers kender jeg én der gerne giver den et forsøg Om ikke andet så for at blokke den ud

Glud skrev:

Hippo skrev:Synes os min f6 gik urimeligt hurtigt i stykker i sin tid

Tror du at du kan få få noget til brystet i den 44 som du kan få op igen?

Ellers kender jeg én der gerne giver den et forsøg Om ikke andet så for at blokke den ud

Det var det, jeg tænkte, kunne jeg ikke bruge den, så var der nok en anden, der kunne.

Og ja, det er lidt mærkelig, Drews har også en af de tynde, som han har løftet i... altid, og som stadig ser fin ud.

Hvor vidt jeg kan få noget til pat og presse.. Det må tiden vise, jeg tror dog ikke, at det er helt utænkeligt. Der er syet lidt i den, så hvis det ikke går er det ikke værre end at jeg kan pille det op, så burde det ikke være det store problem..

Dagens træning..

Floorpress
3@100
3@110
4x3@120
Fint fint

Dødløft
2@200
5@180
3x2@180
Noget godt, andet mindre godt.. Jeg skal lige vænne mig til det nye her. Jeg synes det er svært at sætte fart i fra bunden. Nemmest hvis jeg kigger nedad, jeg tror jeg får skuldrene bag stangen, når jeg kigger frem, jeg kommer i al fald til at skyde røven.

Squat, teknik
Lige en lille smule, der var ikke rigtig nogle ledige racks, så det blev ikke til ret mange set. Jeg begynder dog at have fornemmelsen af hvordan jeg skal starte den, men er lidt begrænset af mit stive korpus i bunden.

Smal bænk, DE
4x2@90
2x2@100
Underligt nok, så er jeg nok stærkere her end i almindelig bænk, når det er raw. I al fald overraskende godt tryk.

Rows, kabel
8@50
8@75
2x8@85
2x8@95
12@75

Triceps roll
8@17
Hmm, føltes lidt underligt i højre triceps

Pushdowns
8@35
2x8@40
bedre

Glud skrev:Det er sært hvordan der kan være, så stor forskel på holdbarheden, af især f6/fury trøjerne. Mange oplever at de går i stykker efter få løft, personligt har jeg som regel brugt mine f6 trøjer i ca 1 år af gangen.

Min f6 er også gået meget op omkring syningerne, men det er nærmere fordi min stil ganske enkelt ikke passer til trøjen. Ved ikke om det er et generelt problem for folk? Fury'erne holder i hvert fald godt for mig.

Smal bænk, DE
4x2@90
2x2@100
Underligt nok, så er jeg nok stærkere her end i almindelig bænk, når det er raw. I al fald overraskende godt tryk.

Det er sjovt, jeg oplever præcis det samme. Hvis man dog bare skulle stille op i smal bænk..

mainz skrev:Smal bænk, DE
4x2@90
2x2@100
Underligt nok, så er jeg nok stærkere her end i almindelig bænk, når det er raw. I al fald overraskende godt tryk.

Det er sjovt, jeg oplever præcis det samme. Hvis man dog bare skulle stille op i smal bænk..

Gælder det også ved tunge løft?
Ved relativt lette løft, oplever jeg også godt tryk ved smallere greb, grundet mere tightness i lats fra brystet.
Du må skam gerne holde smalt til stævner, der er kun regler for maximal bredde.

Glud skrev:

mainz skrev:Smal bænk, DE
4x2@90
2x2@100
Underligt nok, så er jeg nok stærkere her end i almindelig bænk, når det er raw. I al fald overraskende godt tryk.

Det er sjovt, jeg oplever præcis det samme. Hvis man dog bare skulle stille op i smal bænk..

Gælder det også ved tunge løft?
Ved relativt lette løft, oplever jeg også godt tryk ved smallere greb, grundet mere tightness i lats fra brystet.
Du må skam gerne holde smalt til stævner, der er kun regler for maximal bredde.

Jeg kunne dog ikke forestille mig det var særligt fedt at bænke smalt med en stram trøje.

Bnaz skrev:

Glud skrev:

mainz skrev:Smal bænk, DE
4x2@90
2x2@100
Underligt nok, så er jeg nok stærkere her end i almindelig bænk, når det er raw. I al fald overraskende godt tryk.

Det er sjovt, jeg oplever præcis det samme. Hvis man dog bare skulle stille op i smal bænk..

Gælder det også ved tunge løft?
Ved relativt lette løft, oplever jeg også godt tryk ved smallere greb, grundet mere tightness i lats fra brystet.
Du må skam gerne holde smalt til stævner, der er kun regler for maximal bredde.

Jeg kunne dog ikke forestille mig det var særligt fedt at bænke smalt med en stram trøje.

Ja så vidt jeg husker, gælder også tune løft. Men nej, det ville nok ikke være det fedeste i en stram trøje

Bnaz skrev:

Glud skrev:

mainz skrev:Smal bænk, DE
4x2@90
2x2@100
Underligt nok, så er jeg nok stærkere her end i almindelig bænk, når det er raw. I al fald overraskende godt tryk.

Det er sjovt, jeg oplever præcis det samme. Hvis man dog bare skulle stille op i smal bænk..

Gælder det også ved tunge løft?
Ved relativt lette løft, oplever jeg også godt tryk ved smallere greb, grundet mere tightness i lats fra brystet.
Du må skam gerne holde smalt til stævner, der er kun regler for maximal bredde.

Jeg kunne dog ikke forestille mig det var særligt fedt at bænke smalt med en stram trøje.

Enig! Men tror der kunne komme rigtig meget tryk fra bunden

Dagens træning

Squat til box RAW
5@80
5@110
5@80
Lol, kørte ellers rigtig fint, men så skulle jeg lige hjælpe Jonas med nogle skiver til dl, og så trak det lidt i højre baglår. Ikke noget voldsomt, men nok til at jeg ikke så nogen grund til at presse på.

Bænk
5@100
5@105
5@115
5@100
Fint fint, kan godt mærke de er lidt trætte, patterne.

Pulldowns, foran
8@75
3x8@85

Band pulls
3x15

Så lavede jeg lidt helt let legcurls og stræk af baglåret. Skal alligevel først træne igen torsdag, tror det er klart igen der.

I dag skulle jeg have brændt lidt tid af midt på dagen, da jeg efter skole skulle mødes op med skolen inde i byen. Derfor bød lejligheden sig til at tage et smut ind forbi klubben. Jeg købte lidt mad på vejen, spiste, og øvede mig så lidt i den ædle kunst at bænke, hvorefter jeg lavede lidt facepulls.

Som sagt drillede højre baglår lidt til sidste træning, men det vil Bay heldigvis lige kigge på i morgen. Jeg håber, at han har noget godt at sige..

Træning i går

Bay prøvede at kigge på mit baglår, og sagde at jeg bare skulle træne, så længe det ikke gjorde ondt.

Dødløft
5@170
5@200
2x5@170
Fint fint, kan sgu godt mærke jeg ikke lige er vant til 5'ere. Umådeligt pump i glutes.

Stem
5@45
2x5@60
5@65 - pr med pause
5@50
Rigtig godt, når jeg lige kom igang! Fin fart i det hele.

En arms stem + bånd
4x8@14

Lateral raise
4x8@12

Pushdowns
8@30
3x8@40

Hvordan har baglåret det idag?
Skal jeg smide videoen op i loggen?