Bay skrev:Hvordan har baglåret det idag?
Skal jeg smide videoen op i loggen?

Det må du meget gerne. Jeg kunne fint squatte i dag, men dødløft ville det ikke være med til.

Dagens træning

Squat m. bind
3@160
3x3@180
3@160
WEEEEEE, første rigtige omgang bred squat uden hverken dragt eller box.

Smal bænk + band, DE
8x2@70+grøn band
Jeg ved ikke, hvad der lige sker, men det der smal bænk kører bare SUPER.

Så skulle jeg køre noget let, stivbenet dl. Allerede ved 60 kg brokkede højre baglår sig, også da jeg prøvede at gøre det bare ganske almindelig konv, så det droppede jeg.

Pushdowns
3x12@30
hov, skulle have været 8'ere.. Har prøvet en del tricepsøvelser efterhånden, og dette er den eneste, som min skrøbelige krop ikke brokker sig over.

Her i dødløften fra i gårs..

fandme nogle tung kg du river rundt Bnaz! God træning

Mange tak.


Dagens træning

bænk
1@120
4½@125 PR
3@120
Lidt teknik
Hold kæft hvor er det plat, at jeg ikke engang kan finde ud af at bøje armene. Lige så snart der kommer lidt kg på stangen gør jeg alt muligt forkert. Jeg må få styr på det hoved. Første rep vejer ingenting, men resten er ren elendighed.

Så prøvede jeg at dødløfte, mens jeg surmulede lidt over den fejlslagne bænk, det gik heller ikke..

Så lavede jeg lidt stem med 50-60 kg, og så rowede jeg.

Kom igen, vense!!

sjonas skrev:Kom igen, vense!!

Ja, jeg må lige droppe emo attituden og gøre det ordentligt istedet.

Kom igen! Godt råd: læg dig på ryggen, tag stangen ud med hænderne, tag stangen ned til brystet og pres den op med dine muskler.

Biiver skrev:Kom igen! Godt råd: læg dig på ryggen, tag stangen ud med hænderne, tag stangen ned til brystet og pres den op med dine muskler.

Og så lige spænd ryggen op i en lille bro, så er den der

Tak for vejledningen, det vil jeg prøve til næste træning.

Hey Bnaz, var hyggeligt lige at hilse på, i AK nordland.

Jeg var splejsen der var der sammen med Bay

Det er et ikke særlig alm problem du har i bænk. Langt hovedparten har ikke problemer med at bøje armene, med det at rette dem ud viser sig ofte at give problemer...

Glud skrev:Det er et ikke særlig alm problem du har i bænk. Langt hovedparten har ikke problemer med at bøje armene, med det at rette dem ud viser sig ofte at give problemer...

Så ved I i det mindste hvad han skal arbejde med.

StefanM skrev:

Glud skrev:Det er et ikke særlig alm problem du har i bænk. Langt hovedparten har ikke problemer med at bøje armene, med det at rette dem ud viser sig ofte at give problemer...

Så ved I i det mindste hvad han skal arbejde med.

Idet problemet er så sjældent er det desværre meget dårligt beskrevet i alment kendt træningslitteratur. Nogle ideer?

Glud skrev:

StefanM skrev:

Glud skrev:Det er et ikke særlig alm problem du har i bænk. Langt hovedparten har ikke problemer med at bøje armene, med det at rette dem ud viser sig ofte at give problemer...

Så ved I i det mindste hvad han skal arbejde med.

Idet problemet er så sjældent er det desværre meget dårligt beskrevet i alment kendt træningslitteratur. Nogle ideer?

Jeg ville sige, at hans lektier burde være at bøje armene minimum 200 gange om dagen.

DHL^ skrev:Hey Bnaz, var hyggeligt lige at hilse på, i AK nordland.

Jeg var splejsen der var der sammen med Bay

Hey.

Ja, det var rigtig fint. Regner du med at komme igen?

Shrek og co. - Jeg kan selvfølgelig godt bøje armene, problemet er blot, at jeg bøjer dem på en forkert måde.

Dagens træning

Dødløft
Halvdragt op til 230 og så et løft på 230 med stropper oppe.
Overhånd til 170..
Gik fint, fik gjort det ordentligt med den nye teknik, og det føltes generelt rigtig godt, men skal lige vænne mig til hvordan jeg skal sætte den igang.

Pulldowns
8@50
8@75
8@90
10@100
12@75

Og det var det.. Kort omgang i dag.

Dagens træning

Bænk
op til 2@100
trøje på
2@130
2@150
1@170 3'er klods
0@170 2'er klods - gik helt død i hovedet lige så snart jeg skulle trykke
2x1@1u70 3'er klods
Jeg skal godt nok lige vænne mig til trykket i sådan en, det med hovedet har jeg ikke lige prøvet før.

Frontsquat
opv.
5@140 - PR, eller tangering deraf
10@110 - PR
Fint tryk, alt let, men den triller bare ned...

Pushdowns
4x8

Rear lat raise
3x8

Hvad er det der er galt med hovedet?

Ahrendsen skrev:Hvad er det der er galt med hovedet?

Det slukker bare ned.
Jeg er ikke lige vant til at trøjen trykker så meget.

Bnaz skrev:

Ahrendsen skrev:Hvad er det der er galt med hovedet?

Det slukker bare ned.
Jeg er ikke lige vant til at trøjen trykker så meget.

Nå på den måde. Nej, kunne godt forestille mig at den trykker godt.

Løft nu bare de kilogram!

Rygtet vil vide at problemerne med at det trykker i hovedet kan skyldes jernmangel.

Hippo skrev:Rygtet vil vide at problemerne med at det trykker i hovedet kan skyldes jernmangel.

Jernmangel på stangen?

Peter - ja, der er ikke meget andet at gøre.

Dagens træning, første af slagsen efter en uges ferie. Eller, det vil sige at jeg under ferien havde en enkelt træning. Jeg trænede i dag i the gym sammen med Biiver.

Dødløft
En masse mellem 140 og 180, jeg endte med at finde noget, der umiddelbart virkede ok, men synes sgu det er tungt i bunden. Skal lige igang igen.

Rows
5x8

Smal bænk
lidt halløj på 100
5@120 PR
5@100

Derefter lidt teknik i alm. bænk.

Dagens træning, igen med Biiver i the gym.

Squat til box, godkendt dybde.
2@140
3@140
3@160 PR tror jeg
Og en del på helt lette vægte.
Jeg kommer til at lægge den for meget i ryggen, når det bliver tungt at sætte igang.

Stivbenet DL
5x2@140
Fint fint.

Bænk
10x2@55+bands
Kørte bare helt let med på Jacobs vægte, fint lige at få bevægelsen ind igen. Jacob var meget stærk.

Pushdowns
8@50
3x8@75

Fin lille omgang.

Jeg håber jeg får din flotte stærke krop at se på lørdag.

Hvad er status på dit baglår?

Legend skrev:Jeg håber jeg får din flotte stærke krop at se på lørdag.

Jeg kan kun sige, at jeg ligeså håber at se dit flotte skæg.
Jeg tror Jacob og jeg kommer ved 12 tiden.

Thomas - ingen problemer der, det gik hurtigt over.

Det er sgu en vild smal-grebs-styrke du har i bænken.
Jeg har kun 1 gang før set sådan et forhold mellem smal og normal.

Fistandantilus skrev:Det er sgu en vild smal-grebs-styrke du har i bænken.
Jeg har kun 1 gang før set sådan et forhold mellem smal og normal.

Jeg er jo også ganske speciel.

Ej, jeg skal sgu ikke lige kunne sige, hvad det er, men det er jo heller ikke sådan helt smalt greb.