Du skal lidt længere frem med brystkasen sådan stangen ikke slæber op ad benene. Start lidt lavere ca. parallel med røven. Du skal accellere og bruge skulderen! - når du kommer til hoften. Det sværeste er at hive igennem så du virkelig får brugt skulderen, det er der de fleste fejler også mig selv. Men ser ud til at være fin fart på, så det er ikke dårligt...

therkelsenmeister skrev:Du skal lidt længere frem med brystkasen sådan stangen ikke slæber op ad benene. Start lidt lavere ca. parallel med røven. Du skal accellere og bruge skulderen! - når du kommer til hoften. Det sværeste er at hive igennem så du virkelig får brugt skulderen, det er der de fleste fejler også mig selv. Men ser ud til at være fin fart på, så det er ikke dårligt...

Skulderen? What?

Faber sagde til mig, den skulle helt ind til benene, så det holder jeg ved.

Og indtil jeg kan holde røven nede hvor jeg starter med den, så tror jeg det er fint, som jeg starter ud, måske en smule dybere, ja.

Tak for kritikken.

ja, du skal bare undgå at slæbe dne op ad benet som i dødløft. Det med skulderen kan du selv tjekke ud på videoer, alle løfterne løfter skuldrene når de hopper under stangen.

- Hvem er faber?

therkelsenmeister skrev:ja, du skal bare undgå at slæbe dne op ad benet som i dødløft. Det med skulderen kan du selv tjekke ud på videoer, alle løfterne løfter skuldrene når de hopper under stangen.

- Hvem er faber?

Okay, må jeg lige se på.

Legkongen herinde fra..

http://www.elitefts.com/documents/repetition_work.htm

Fandt lige en god artikel om RM som jeg tænkte du ville kunne bruge, udover dette kan du kigge på Westside for skinny bastards. Der benytter man RM.

Bork skrev:http://www.elitefts.com/documents/repetition_work.htm

Fandt lige en god artikel om RM som jeg tænkte du ville kunne bruge, udover dette kan du kigge på Westside for skinny bastards. Der benytter man RM.

Mange tak Bork!

Jeg er helt enig med Therkelsenmeister mht din "clean'n'jerk". Men styrken fejler sgu ikke noget

Friche skrev:Jeg er helt enig med Therkelsenmeister mht din "clean'n'jerk". Men styrken fejler sgu ikke noget

Så må han jo næsten have ret. Jeg vil forsøge mig med det lidt senere i dag.

Og prøv at få lidt mere hofte på, stangen bevæger sig nærmest lodret op jo. Og så op med albuerne (i den position hvor du griber stangen), måske kræver det lidt smidighedstræning i håndleddene.

Stærkt løftet
You're something like a... monster

Friche skrev:Og prøv at få lidt mere hofte på, stangen bevæger sig nærmest lodret op jo. Og så op med albuerne (i den position hvor du griber stangen), måske kræver det lidt smidighedstræning i håndleddene.

Hvordan skal den, optimalt set, bevæge sig? Altså stangen?
Og der med hoften er jeg heller ikke helt med, skal jeg starte med hoften lavere?

Og ja, det kommer du nok til, er der nogen god måde at gøre det på?

J.L.N. skrev:Stærkt løftet
You're something like a... monster

Mange tak, mange tak.
Mine venner plejer at sige bjørn.

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:Stærkt løftet
You're something like a... monster

Mange tak, mange tak.
Mine venner plejer at sige bjørn.

Haha, monster er federe Meget mere RAW navn

J.L.N. skrev:

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:Stærkt løftet
You're something like a... monster

Mange tak, mange tak.
Mine venner plejer at sige bjørn.

Haha, monster er federe Meget mere RAW navn

Tja, jeg er sgu lidt ligeglad.

Forhåbentlig kommer der noget mere "monster" over løftene efterhånden.

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:Stærkt løftet
You're something like a... monster

Mange tak, mange tak.
Mine venner plejer at sige bjørn.

Haha, monster er federe Meget mere RAW navn

Tja, jeg er sgu lidt ligeglad.

Forhåbentlig kommer der noget mere "monster" over løftene efterhånden.

Hehe.
Ja, det lover da kun godt hvad det angår

J.L.N. skrev:

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:Stærkt løftet
You're something like a... monster

Mange tak, mange tak.
Mine venner plejer at sige bjørn.

Haha, monster er federe Meget mere RAW navn

Tja, jeg er sgu lidt ligeglad.

Forhåbentlig kommer der noget mere "monster" over løftene efterhånden.

Hehe.
Ja, det lover da kun godt hvad det angår

Ja, det ser godt ud indtil videre.

Jeg har lavet et lille væddemål med mig selv så at sige om at jeg gerne vil dødløfte 300+, inden jeg bliver 18.

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:Stærkt løftet
You're something like a... monster

Mange tak, mange tak.
Mine venner plejer at sige bjørn.

Haha, monster er federe Meget mere RAW navn

Tja, jeg er sgu lidt ligeglad.

Forhåbentlig kommer der noget mere "monster" over løftene efterhånden.

Hehe.
Ja, det lover da kun godt hvad det angår

Ja, det ser godt ud indtil videre.

Jeg har lavet et lille væddemål med mig selv så at sige om at jeg gerne vil dødløfte 300+, inden jeg bliver 18.

Du er godt nok også afskyeligt stærk!

NoGood skrev:
Du er godt nok også afskyeligt stærk!

Tak da.

Det skulle nu gerne blive meget, meget bedre.

Min bænk sutter boller.

Har i ikke trænet endnu?

Lykke010 skrev:Har i ikke trænet endnu?

Har trænet lidt tidligere i dag, træner videre snart.
Hvad da?

------------------------------------------------------

Dagens træning indtil videre:

Squat
5x70
2x100
2x135
2x135
2x135
2x135
2x135
2x135
De var tungere, end de burde være. Sikkert pga. lidt doms i glutes fra dødløft i går.

Bænk:
3x60
3x70
3x95
3x95
3x95
3x95
3x95
3x95
Jeg havde læst lidt om legdrive i bænk i går, og lagde mærke til at det var noget, jeg overhovedet ikke brugte, så på de sidste set spredte jeg benene lidt længere ud, og prøve at lave lidt legdrive - så røg de helt ubesværet op, piece of cake.
Og ja, jeg havde stadig røven i bænken.

Så blev der trænet lidt mere.

Seated BB OH press
opvarmning med stang
12x50
8x60
6x60
Done, brugt.

Triceps pushdowns
8x80
8x80
8x80

Chinups
8xbw
Ingen energi

Yates
1x100
Ingen energi her heller, klokken var også efterhånden halv elleve, så jeg træner ryg onsdag sammen med dødløft.

gode træningspas m8

Hvordan mener du med legdrive i BP. Altså fødderne godt ind under kroppen og sådan??

hot_fifty skrev:gode træningspas m8

Hvordan mener du med legdrive i BP. Altså fødderne godt ind under kroppen og sådan??

Havde dem ganske godt inde unde før også, men tog dem lidt bredere ud nu og spændte godt op i dem, det gav åbenbart en del ekstra fart, da der kom lidt kontrol over det var det nærmest som om der var 10kg mindre på stangen.

Og tak.

Flot træning bnaz! Dog ser det ikke for godt ud med hofterne under dl, men det kan jo kun blive bedre! Dog ser dit clean and jerk kanont ud! Der er sgu ikke så meget at kommentere der! Og så vil jeg som du selv nævner sætte fødderne lidt bredere under bænk og så langt ind, det kan give en del bedre drive og føles lettere! Ellers som altid gode kg du flytter rundt med =D>

Kolditz skrev:Flot træning bnaz! Dog ser det ikke for godt ud med hofterne under dl, men det kan jo kun blive bedre! Dog ser dit clean and jerk kanont ud! Der er sgu ikke så meget at kommentere der! Og så vil jeg som du selv nævner sætte fødderne lidt bredere under bænk og så langt ind, det kan give en del bedre drive og føles lettere! Ellers som altid gode kg du flytter rundt med =D>

Mange tak.

Der har dog ellers været en del konstruktiv kritik på clean'et, så det burde komme til at se bedre ud med tiden.

Og dødløften er ikke ret god, ja, jeg ved det, jeg arbejder også på at holde hofterne nede.

Stiller du op i weekenden?

få billederne ind!

Lykke010 skrev:Stiller du op i weekenden?

Nej nej nej, det har aldrig været planen, jeg kigger bare.

lasseeb skrev:få billederne ind!

Jeg tror kameraet er i garagen, og jeg er en smule doven.

Du henter det lige nu!? er du med!?