Hvorfor står der show details i din log, Gonge. Trolder du???!!!?!

Adin skrev:Hvorfor står der show details i din log, Gonge. Trolder du???!!!?!

Du ved, jeg troller.
Det er fordi jeg logger et andet sted, hvor siden fører statistik over ens træning, og så kopierer jeg bare lige ind, så var jeg for doven til at slette det.

Hvis du skriver "Dødløft klassisk" igen, cykler jeg til Brabrand og bokser dig på næsen..

sjonas skrev:Hvis du skriver "Dødløft klassisk" igen, cykler jeg til Brabrand og bokser dig på næsen..

Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk, Dødløft klassisk.

Glæd dig over jeg har hjulpet dit cut på vej med den cykeltur.

Hvad er det for et sted du logger, det lyder spændende?

HeltVildtSmuk skrev:Hvad er det for et sted du logger, det lyder spændende?

Det er http://www.trainingblog.com/
Det er nok primært en hjemmeside henvendt til styrkeløftere.

Tak

Det er meget vigtigt for mig at have statistik over mine lateral raises, ellers bliver jeg aldrig til noget

HeltVildtSmuk skrev:Tak

Det er meget vigtigt for mig at have statistik over mine lateral raises, ellers bliver jeg aldrig til noget

Det tror jeg sådan set du har helt ret i!

Endnu en træning med Lasse. I aften tager han hjem.

Squat - slow
87.5kg x 6
105kg x 5
120kg x 3
120kg x 3
120kg x 3
Show details

Deadlift - wide grip
155kg x 4 (Super set 1)
155kg x 4 (Super set 2)
155kg x 4 (Super set 3)
Show details

Deadlift - stifflegged on box slow down
135kg x 4 (Super set 1)
135kg x 4 (Super set 2)
135kg x 4 (Super set 3)
Show details

Legs - lunges with dumbbells
18kg x 8
18kg x 8
18kg x 8
Show details

Biceps - barbell curl
35kg x 8
40kg x 6
45kg x 6 5kg up from pb regardless of repetition!
50kg x 5 10kg up from pb regardless of repetition!

Træning igen i dag. Danny er kommet hjem fra EM, så vi havde en dejlig træning sammen, hvor også Kosela og til sidst Big Bang sluttede sig til.

Squat
147.5kg x 8
147.5kg x 8
147.5kg x 8
Show details

Bench press - slow down, wide grip
100kg x 5
112.5kg x 4
125kg x 3
125kg x 3
125kg x 3
Show details

Deadlift - classic, slow down with stop at the bottom
182.5kg x 3
182.5kg x 3
182.5kg x 3
182.5kg x 3
Show details

Deadlift - from box
225kg x 4
225kg x 4
225kg x 4
225kg x 4
Show details

Back - seated cable rows
65kg x 15
70kg x 15
70kg x 15
Show details

Glute ham raise
10 Repetitions
10 Repetitions
10 Repetitions
Show details

Jeg synes, du har et fornuftigt traeningsmaal.

Hoosier skrev:Jeg synes, du har et fornuftigt traeningsmaal.

Der er, naturligvis, også nogle delmål. Så må vi se, om jeg kan leve op til det.

Sen træning i dag, god power ikke desto mindre

Squat - frontsquat
117.5kg x 3
117.5kg x 3
117.5kg x 3
117.5kg x 3
117.5kg x 3
3 sec ecc on all sets.
Show details

Bench press - floor press, wide grip
90kg x 8
110kg x 6
120kg x 5 2.5kg up from pb on same repetition count! 2.5kg up from pb regardless of repetition!
130kg x 5 12.5kg up from pb on same repetition count! 12.5kg up from pb regardless of repetition!
130kg x 5 12.5kg up from pb on same repetition count! 12.5kg up from pb regardless of repetition!
130kg x 5 12.5kg up from pb on same repetition count! 12.5kg up from pb regardless of repetition!
Show details

Back - lat pulldowns front
65kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
Pause at the chest on all sets
Show details

Legs - bulgarian lunges
50kg x 6
65kg x 6
65kg x 6
65kg x 6
Show details

Inverted rowing
10 Repetitions
10 Repetitions
10 Repetitions
Show details

Triceps - push down
20kg x 12
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10
Show details

Shoulders - forward bending lateral raise
8kg + 8kg x 8
10kg + 10kg x 8
8kg + 8kg x 8

EDIT: Jeg lavede da egentlig også 4 set stem.

Hvorfor får vi ingen details?

Fistandantilus skrev:Hvorfor får vi ingen details?

Hvilke details vil du have, Mr. Fistmitanus?

De slibrige selvfølgelig.

Ratz skrev:De slibrige selvfølgelig.

lol, det ved du godt ikke kommer til at ske. Dem dår du andetsteds, ven.

Jeg kan fortælle, at jeg i går løftede 4786kg, selv vejede 93.6kg, og, ifht. Wadim, holdte et ræsende tempo på 88reps/time.

Let omgang støtteøvelser i dag.

Legs - bulgarian lunges
10kg + 10kg x 8 (Super set 1) Tie of pb!
10kg + 10kg x 8 (Super set 2) Tie of pb!
10kg + 10kg x 8 (Super set 3) Tie of pb!
10kg + 10kg x 8 (Super set 4) Tie of pb!
Band pulling medially on the knee on all sets, DB in goblet hold
Show details

Legs - extension
30kg x 8 (Super set 1) Tie of pb!
30kg x 8 (Super set 2) Tie of pb!
30kg x 8 (Super set 3) Tie of pb!
30kg x 8 (Super set 4) Tie of pb!
One leg at the time on these supersets.
Show details

Plank
6 Repetitions Tie of pb!
6 Repetitions Tie of pb!
6 Repetitions Tie of pb!
6 reps on lifting one foot from the floor
Show details

Back - lats rowing on bench with barbell
90kg x 8
95kg x 8 Tie of pb!
85kg x 8
85kg x 8
Show details

Back - rope pulldowns
35kg x 6 Tie of pb!
35kg x 6 Tie of pb!
30kg x 6
30kg x 6
Splitstance on the floor
Show details

Side plank
6kg x 8 Tie of pb!
6kg x 8 Tie of pb!
6kg x 8 Tie of pb!
8 reps of rear lateral raise with DB while in side plank
Show details

Biceps - barbell curl
40kg x 8 Tie of personal best on higher bodyweight!
40kg x 8 Tie of personal best on higher bodyweight!
40kg x 8 Tie of personal best on higher bodyweight!
Show details

Deadlift - stifflegged
40kg x 5
40kg x 5
40kg x 5
40kg x 5
Snatchgrip, on one leg
Show details

Bench press - with dumbbells
22kg + 22kg x 10
32kg + 32kg x 8
32kg + 32kg x 8
32kg + 32kg x 8
Show details

Hyggelig træning med Johnny i dag - tidlig træning med the real deal er altid godt.

Squat - with stop 3/4 up
(3 RM = 140kg)
112.5kg x 7
127.5kg x 4 12.5kg up from pb on same repetition count!
142.5kg x 3 2.5kg up from pb on same repetition count! 2.5kg up from pb regardless of repetition!
142.5kg x 3 2.5kg up from pb on same repetition count! 2.5kg up from pb regardless of repetition!
142.5kg x 3 2.5kg up from pb on same repetition count! 2.5kg up from pb regardless of repetition!
Show details

Bench press - with stop, close grip
100kg x 6
110kg x 5
120kg x 4
120kg x 4
120kg x 4
Show details

Deadlift - classic
(3 RM = 212.5kg)
150kg x 7
165kg x 6
175kg x 5
187.5kg x 4
187.5kg x 4
205kg x 4 10kg up from pb on same repetition count!
205kg x 4 10kg up from pb on same repetition count!
Show details

Chin up
25kg x 8 5kg up from pb on same repetition count! 5kg up from pb regardless of repetition!
15kg x 8
15kg x 8
15kg x 8
Show details

Triceps - overhead press with rope
20kg x 15
30kg x 15 5kg up from pb on same repetition count!
40kg x 15 3 repetitions up from pb on this weight! 15kg up from pb on same repetition count!
45kg x 12 2 repetitions up from pb on this weight! 5kg up from pb on same repetition count!
45kg x 12 2 repetitions up from pb on this weight! 5kg up from pb on same repetition count!
45kg x 12 2 repetitions up from pb on this weight! 5kg up from pb on same repetition count!
Show details

Back - face pull
20kg x 12
25kg x 12
20kg x 12
Show details

Tidligt træning med Danny i dag. I morgen står den på AASK, hvor jeg skal have min debut som dommer. Det skal nok blive spændende.

Squat - on box with stop, slow down
(3 RM = 130kg)
137.5kg x 3 7.5kg up from pb on same repetition count! 7.5kg up from pb regardless of repetition!
137.5kg x 3 7.5kg up from pb on same repetition count! 7.5kg up from pb regardless of repetition!
137.5kg x 3 7.5kg up from pb on same repetition count! 7.5kg up from pb regardless of repetition!
137.5kg x 3 7.5kg up from pb on same repetition count! 7.5kg up from pb regardless of repetition!
Show details

Shoulders - standing front press
55kg x 6 5kg up from pb on same repetition count!
57.5kg x 5
62.5kg x 4 2.5kg up from pb on same repetition count! 2.5kg up from pb regardless of repetition!
62.5kg x 4 2.5kg up from pb on same repetition count! 2.5kg up from pb regardless of repetition!
62.5kg x 4 2.5kg up from pb on same repetition count! 2.5kg up from pb regardless of repetition!
Show details

Deadlift - classic with bands on box
185kg x 5 7.5kg up from pb on same repetition count!
192.5kg x 5 1 repetition up from pb on this weight! 15kg up from pb on same repetition count!
200kg x 5 22.5kg up from pb on same repetition count!
207.5kg x 4
207.5kg x 4
207.5kg x 4
Show details

Back - one arm dumbbell rows
42kg x 6
42kg x 6
42kg x 6
42kg x 6
Show details

Back - backraise with stop (static)
15kg x 5 5kg up from pb on same repetition count! 5kg up from pb regardless of repetition!
15kg x 5 5kg up from pb on same repetition count! 5kg up from pb regardless of repetition!
15kg x 5 5kg up from pb on same repetition count! 5kg up from pb regardless of repetition!
Show details

Shoulders - forward bending lateral raise
8kg + 8kg x 8
8kg + 8kg x 8
8kg + 8kg x 8
Show details

Biceps - dumbbell hammer curl
14kg + 14kg x 12 12kg up from pb on same repetition count! 8kg up from pb regardless of repetition!
14kg + 14kg x 12 12kg up from pb on same repetition count! 8kg up from pb regardless of repetition!
14kg + 14kg x 12 12kg up from pb on same repetition count! 8kg up from pb regardless of repetition!
Show details

Peter Olsen skrev:

Bnaz skrev:I morgen står den på AASK, hvor jeg skal have min debut som dommer

Bombom, nu må vi se. Planen var at give folk, hvad de fortjener, og derved, forhåbentlig, en masse god løft.

Bnaz skrev:

Peter Olsen skrev:

Bnaz skrev:I morgen står den på AASK, hvor jeg skal have min debut som dommer

Bombom, nu må vi se. Planen var at give folk, hvad de fortjener, og derved, forhåbentlig, en masse god løft.

Jeg synes du skal gå lidt anderledes til værks... Du skal skabe dig et ry som dommer allerede fra start

Gonge The Barbarian - underkender alt, 5 sek pause på bryst, replace for sjov osv - Vær fantasifuld her

Gonge The Merciful - godkender alt - failed atempts, ½ meter ass lift bounce bench, overståede forsøg

Choose your path wisely

Peter Olsen skrev:

Bnaz skrev:

Peter Olsen skrev:

Bnaz skrev:I morgen står den på AASK, hvor jeg skal have min debut som dommer

Bombom, nu må vi se. Planen var at give folk, hvad de fortjener, og derved, forhåbentlig, en masse god løft.

Jeg synes du skal gå lidt anderledes til værks... Du skal skabe dig et ry som dommer allerede fra start

Gonge The Barbarian - underkender alt, 5 sek pause på bryst, replace for sjov osv - Vær fantasifuld her

Gonge The Merciful - godkender alt - failed atempts, ½ meter ass lift bounce bench, overståede forsøg

Choose your path wisely

Jeg tror målet er Gonge The Just, i al fald for mig. Så må vi se, om folk bliver enige.

Normalt ville jeg holde fri søndag, men AASK afholdte mig fra at træne lørdag, så min lørdagstræning blev skubbet til søndag
Squat - slow
(3 RM = 127.5kg)
87.5kg x 6 Tie of pb!
110kg x 5 Tie of pb!
127.5kg x 3 Tie of pb!
127.5kg x 3 Tie of pb!
127.5kg x 3 Tie of pb!
Show details

Bench press - to board, medium grip
117.5kg x 6 Tie of pb!
125kg x 5 Tie of pb!
135kg x 4 Tie of pb!
135kg x 4 Tie of pb!
135kg x 4 Tie of pb!
Show details

Deadlift - wide grip
162.5kg x 4 (Super set 1) Tie of pb!
162.5kg x 4 (Super set 2) Tie of pb!
162.5kg x 4 (Super set 3) Tie of pb!
Show details

Deadlift - stifflegged on box slow down
137.5kg x 4 (Super set 1) 4 repetitions up from pb on this weight! 2.5kg up from pb on same repetition count!
137.5kg x 4 (Super set 2) 4 repetitions up from pb on this weight! 2.5kg up from pb on same repetition count!
137.5kg x 4 (Super set 3) 4 repetitions up from pb on this weight! 2.5kg up from pb on same repetition count!
Show details

Legs - lunges with dumbbells
8kg + 8kg x 8
10kg + 10kg x 8 Tie of pb!
10kg + 10kg x 8 Tie of pb!
Walking, db in one hand at a time
Show details

Forearms - reverse curl
20kg x 15
25kg x 15 Tie of pb!
25kg x 15 Tie of pb!
Show details

Derudover trænede jeg, naturligvis, igen i dag. En formiddagstræning blev det til. Der var forbløffende mange i klubben, sådan en mandag formiddag Hyggeligt.

Squat
155kg x 8 7.5kg up from pb on same repetition count! 7.5kg up from pb regardless of repetition!
155kg x 8 7.5kg up from pb on same repetition count! 7.5kg up from pb regardless of repetition!
155kg x 8 7.5kg up from pb on same repetition count! 7.5kg up from pb regardless of repetition!
Show details

Bench press - slow down, wide grip
(3 RM = 125kg)
105kg x 6
115kg x 4 2.5kg up from pb on same repetition count!
132.5kg x 3 7.5kg up from pb on same repetition count! 7.5kg up from pb regardless of repetition!
132.5kg x 3 7.5kg up from pb on same repetition count! 7.5kg up from pb regardless of repetition!
132.5kg x 3 7.5kg up from pb on same repetition count! 7.5kg up from pb regardless of repetition!
Show details

Deadlift - classic, slow down with stop at the bottom
(3 RM = 182.5kg)
195kg x 3 12.5kg up from pb on same repetition count! 12.5kg up from pb regardless of repetition!
195kg x 3 12.5kg up from pb on same repetition count! 12.5kg up from pb regardless of repetition!
195kg x 3 12.5kg up from pb on same repetition count! 12.5kg up from pb regardless of repetition!
195kg x 3 12.5kg up from pb on same repetition count! 12.5kg up from pb regardless of repetition!
Show details

Deadlift - from box
230kg x 4 5kg up from pb on same repetition count! 5kg up from pb regardless of repetition!
230kg x 4 5kg up from pb on same repetition count! 5kg up from pb regardless of repetition!
230kg x 4 5kg up from pb on same repetition count! 5kg up from pb regardless of repetition!
230kg x 4 5kg up from pb on same repetition count! 5kg up from pb regardless of repetition!
Show details

Back - seated cable rows
65kg x 15
70kg x 15 Tie of personal best on lower bodyweight!
70kg x 15 Tie of personal best on lower bodyweight!
Show details

Glute ham raise
10 Repetitions Tie of personal best on lower bodyweight!
10 Repetitions Tie of personal best on lower bodyweight!
10 Repetitions Tie of personal best on lower bodyweight!
Show details

Squat - frontsquat 3 sec ecc
(3 RM = 117.5kg)
122.5kg x 3 5kg up from pb on same repetition count! 5kg up from pb regardless of repetition!
122.5kg x 3 5kg up from pb on same repetition count! 5kg up from pb regardless of repetition!
122.5kg x 3 5kg up from pb on same repetition count! 5kg up from pb regardless of repetition!
122.5kg x 3 5kg up from pb on same repetition count! 5kg up from pb regardless of repetition!
Show details

Bench press - floor press, wide grip
95kg x 8 5kg up from pb on same repetition count!
112.5kg x 6 2.5kg up from pb on same repetition count!
125kg x 5
135kg x 4 5kg up from pb regardless of repetition!
135kg x 4 5kg up from pb regardless of repetition!
135kg x 4 5kg up from pb regardless of repetition!
Show details

Back - lat pulldowns front
70kg x 8
80kg x 8 10kg up from pb regardless of repetition!
85kg x 8 15kg up from pb regardless of repetition!
85kg x 8 15kg up from pb regardless of repetition!
Show details

Legs - bulgarian lunges
50kg x 6
55kg x 6
55kg x 6
55kg x 6
Show details

Inverted rowing
10 Repetitions Tie of pb!
10 Repetitions Tie of pb!
10 Repetitions Tie of pb!
Show details

Shoulders - seated dumbbell press
27kg + 27kg x 8
27kg + 27kg x 8
27kg + 27kg x 8
32kg + 32kg x 8
Show details

Biceps - barbell curl
30kg x 8
40kg x 8 Tie of personal best on lower bodyweight!
45kg x 8 2 repetitions up from pb on this weight! 5kg up from pb on same repetition count!
40kg x 8 Tie of personal best on lower bodyweight!
40kg x 8 Tie of personal best on lower bodyweight!

Supportdag i dag. I morgen står på tungeste DL sp far efter EM. Jeg glæder mig.

Legs - bulgarian lunges
9kg + 9kg x 8 (Super set 1)
11kg + 11kg x 8 (Super set 2) 2kg up from pb on same repetition count!
11kg + 11kg x 8 (Super set 3) 2kg up from pb on same repetition count!
12kg + 12kg x 8 (Super set 4) 4kg up from pb on same repetition count!
Band pulling medially on the knee on all sets, DB in goblet hold
Show details

Legs - extension
35kg x 8 (Super set 1) 5kg up from pb on same repetition count! 5kg up from pb regardless of repetition!
35kg x 8 (Super set 2) 5kg up from pb on same repetition count! 5kg up from pb regardless of repetition!
35kg x 8 (Super set 3) 5kg up from pb on same repetition count! 5kg up from pb regardless of repetition!
35kg x 8 (Super set 4) 5kg up from pb on same repetition count! 5kg up from pb regardless of repetition!
One leg at the time on these supersets.
Show details

Plank
6 Repetitions Tie of personal best on lower bodyweight!
6 Repetitions Tie of personal best on lower bodyweight!
6 Repetitions Tie of personal best on lower bodyweight!
6 reps on lifting one foot from the floor
Show details

Back - lats rowing on bench with barbell
85kg x 8
100kg x 8 5kg up from pb on same repetition count! 5kg up from pb regardless of repetition!
90kg x 8
90kg x 8
Show details

Side plank
4kg x 8
4kg x 8
4kg x 8
8 reps of rear lateral raise with DB while in side plank
Show details

Biceps - dumbbell hammer curl
14kg + 14kg x 15 3 repetitions up from pb on this weight!
20kg + 20kg x 8 20kg up from pb on same repetition count! 12kg up from pb regardless of repetition!
20kg + 20kg x 8 20kg up from pb on same repetition count! 12kg up from pb regardless of repetition!
20kg + 20kg x 8 20kg up from pb on same repetition count! 12kg up from pb regardless of repetition!
Show details

Shoulders - forward bending lateral raise
8kg + 8kg x 8
8kg + 8kg x 8
8kg + 8kg x 8
8kg + 8kg x 8
Show details

Endnu en dag - endnu en træning. Det blev en formiddags en af slagsen i dagens anledning, hvor jeg skulle lave lidt eksamensforberedelse med en ven. Det gik godt, og vi blev enige om at vi var fint parate til den eksamen.
Træningen gik også godt, i dag var den hidtil tungeste dl efter EM, og jeg var lidt spændt på hvordan det nu skulle gå. Det viste sig at være en smal sag, og planen fortsætter fremad.

Squat - with stop 3/4 up
(3 RM = 142.5kg)
122.5kg x 6 22.5kg up from pb on same repetition count!
132.5kg x 4 5kg up from pb on same repetition count!
147.5kg x 3 5kg up from pb on same repetition count! 5kg up from pb regardless of repetition!
147.5kg x 3 5kg up from pb on same repetition count! 5kg up from pb regardless of repetition!
147.5kg x 3 5kg up from pb on same repetition count! 5kg up from pb regardless of repetition!
Show details

Bench press - with stop, close grip
105kg x 6 5kg up from pb on same repetition count!
110kg x 5 Tie of personal best on lower bodyweight!
125kg x 4 5kg up from pb on same repetition count! 5kg up from pb regardless of repetition!
125kg x 4 5kg up from pb on same repetition count! 5kg up from pb regardless of repetition!
125kg x 4 5kg up from pb on same repetition count! 5kg up from pb regardless of repetition!
Show details

Deadlift - classic
(3 RM = 212.5kg)
162.5kg x 7 12.5kg up from pb on same repetition count!
PR med overhåndsgreb
182.5kg x 6 12.5kg up from pb on same repetition count!
195kg x 5 1 repetition up from pb on this weight! 10kg up from pb on same repetition count!
207.5kg x 2
220kg x 3 7.5kg up from pb on same repetition count! 7.5kg up from pb regardless of repetition!
Show details

Chin up
8 Repetitions
30kg x 6 5kg up from pb regardless of repetition!
15kg x 8
15kg x 8
Show details

Triceps - overhead press with rope
40kg x 12
45kg x 12 Tie of personal best on lower bodyweight!
50kg x 10 2 repetitions up from pb on this weight! 5kg up from pb on same repetition count!
50kg x 10 2 repetitions up from pb on this weight! 5kg up from pb on same repetition count!
55kg x 10 10kg up from pb on same repetition count! 5kg up from pb regardless of repetition!
Show details

Back - face pull
25kg x 12 Tie of personal best on lower bodyweight!
20kg x 12
20kg x 12
Show details

Tidlig træning i dag med Leo, Stine, Rasmus og Johnny.
Squatten var god, sad bedre end sidste uge, til trods for at det var tungere - fedt. Godt overskud i dødløften også.

Squat - on box with stop, slow down
(3 RM = 137.5kg)
142.5kg x 3 5kg up from pb on same repetition count! 5kg up from pb regardless of repetition!
142.5kg x 3 5kg up from pb on same repetition count! 5kg up from pb regardless of repetition!
142.5kg x 3 5kg up from pb on same repetition count! 5kg up from pb regardless of repetition!
142.5kg x 3 5kg up from pb on same repetition count! 5kg up from pb regardless of repetition!
Show details

Shoulders - standing front press
57.5kg x 6 1 repetition up from pb on this weight! 2.5kg up from pb on same repetition count!
60kg x 5 1 repetition up from pb on this weight! 2.5kg up from pb on same repetition count!
67.5kg x 4 5kg up from pb on same repetition count! 5kg up from pb regardless of repetition!
67.5kg x 4 5kg up from pb on same repetition count! 5kg up from pb regardless of repetition!
Show details

Deadlift - classic with bands on box
185kg x 5
200kg x 5 Tie of personal best on higher bodyweight!
207.5kg x 5 1 repetition up from pb on this weight! 7.5kg up from pb on same repetition count!
215kg x 4 2.5kg up from pb on same repetition count! 2.5kg up from pb regardless of repetition!
225kg x 4 12.5kg up from pb on same repetition count! 12.5kg up from pb regardless of repetition!
225kg x 4 12.5kg up from pb on same repetition count! 12.5kg up from pb regardless of repetition!
Show details

Back - one arm dumbbell rows
84kg x 6 Tie of personal best on higher bodyweight!
84kg x 6 Tie of personal best on higher bodyweight!
84kg x 6 Tie of personal best on higher bodyweight!
84kg x 6 Tie of personal best on higher bodyweight!
Show details

Shoulders - forward bending lateral raise
8kg + 8kg x 8
8kg + 8kg x 8
8kg + 8kg x 8
Show details

Biceps - barbell curl
30kg x 12 4 repetitions up from pb on this weight!
40kg x 8
50kg x 6 1 repetition up from pb on this weight! 5kg up from pb on same repetition count!
50kg x 6 1 repetition up from pb on this weight! 5kg up from pb on same repetition count!

Den der går mest beast mode i AAK