Gonges styrkeløfterlog

PTCJ skrev:Som ejer af PG må jeg ikke have noget med foreningen at gøre, men jeg skal gerne spørge dem der har Jeg tvivler på vi kan give meget konkurrence, men vi kan deltage i konkurrencer og have det sjovt

Det tror jeg ikke du behøver. Mon ikke der kommer noget, når det bliver officielt.

Rasmus - hellere glat end skæv! Eller noget.

Måske nogle går og tænker på hvordan mon ham Gonge træner for tiden. Ser i, her er et, efterhånden, sjældent indblik i min træning. Inden træning grillede vi, og så tog Alex og jeg til træning. Det var hyggeligt.

Smal bænk
8@102.5
6@112.5
5@120
5@127.5
4@135
2x4@140
Fint fint, overskud på de 140

Konv dl på klods, omv elastik slipper ved knæ og ingen bælte
6@185
6@210
5@225
5@232.5
4@240
3@247.5
2@260

+støtteøvelser

Lidt bænk i går

Jeg trænede igen i dag. Surprise!

Bænk, langsom ned til pins i brysthøjde, slip spænd, op igen
6@102.5
5@115
4@120
3@127.5
2x3@130
2@137.5
Lidt træt i triceps fra i går, men fint tryk og overskud.

Pulldowns
12@65
12@75
10@85
10@90
8@95

Hypers, 7 sek hold i toppen
2x5+10
4+15
2x4+20

+forskellige slags bandwalks, lyskentræning, skulder/brystudstrækning, lidt arme..

I går lavede jeg smal bænk. Op til 4 på 140 og 3 på 147.5. I dag lavede jeg almindelig bænk. Det søde liv som bænker. Jeg kan afsløre at trekampen så småt er på vej tilbage. Jeg kan endnu ikke lave sumodl, men har trukket 6x240 i konventionel dl, og jeg har været på mægtige 80kg i squatten. Jojo, fremskridt er at spore.

Første gang i trøjen i dag frem mod JM bænk. Tungeste løft på de 190 vedhæftet nedenfor.

Teknikken er ikke perfekt, men godt tryk i kroppen.

Hej videolog. I dag trænede jeg igenigen. Noget af det jeg lavede kan ses nedenfor. Af andre nævneværdige ting lavede jeg 5 kropshævninger med 50kg ekstra fordelt udover blot ét set, se det var pr. Det var både bænken og dødløften i øvrigt også.

Bænken begynder så småt at ligne noget.

Det ser stærkt ud!

Jeg flytter sandsynligvis til Århus i næste weekend, kan vi finde ud af et besøg i AAK i starten af den efterfølgende uge?

Kromann skrev:Det ser stærkt ud!

Jeg flytter sandsynligvis til Århus i næste weekend, kan vi finde ud af et besøg i AAK i starten af den efterfølgende uge?

Smid mig en PM, så kan vi lige få en aftale i stand.

Tak. Styrken er god for tiden. I den anledning var der i dag 2 træninger. I dagens anden træning lavede jeg 5x250 i konv dødløft. Nu fortjener jeg lidt carbs.

Puha dreng.

Milde makrel, ven.

Sikke søde, I er.

I dag vil jeg træne mine ben.

Slap dog af...

Bnaz skrev:Smid mig en PM, så kan vi lige få en aftale i stand.

En aftale i stand, vi skal få.

Og Jesus Kristus en dødløft.

Lærling - jeg er en meget afslappet personlighed.

Kromann - det lyder super.

I dag trænede jeg som sagt ben. Langsom hacksquat er nu engang ikke frygtelig behageligt. Derudover lavede jeg Chestsupported BB rows, 5'ere på 100 og 10'ere på 80, lidt chins, curls, planke og lol. Og en let 5x5 i bænken.

Jeg ville hellere se en video af dine hack squats.

Flot dødløft!

Det er du næsten lige så god til, som du er til poker.

Hvor i Århus træner I forskellige henne?

Træner selv i Fitness World... utroligt mange skinny phaggots

Fistandantilus skrev:Flot dødløft!

Det er du næsten lige så god til, som du er til poker.

Jeg er tilsyneladende bedre, end du er. :bodyman:

Nick - Måske jeg kan filme dem for dig næste gang!

IAT - Jeg træner i AAK, der ligger i Brabrand. Her er der fokus på styrkeløft og vægtløftning. Er det noget for dig skal du naturligvis være mere end velkommen til at få en prøvetræning.

iAmTerror skrev:Hvor i Århus træner I forskellige henne?

Træner selv i Fitness World... utroligt mange skinny phaggots

Det problem har vi også i Nordland i øjeblikket

samoth2 skrev:
iAmTerror skrev:Hvor i Århus træner I forskellige henne?

Træner selv i Fitness World... utroligt mange skinny phaggots

Det problem har vi også i Nordland i øjeblikket

Er det Jakob Ratz, du her omtaler? :bodyman:

Jeg har besluttet mig for at du skal dø til JM-bænk.

Jeg vidste, man ikke kunne stole på folk fra gun city.

Bnaz skrev:Jeg vidste, man ikke kunne stole på folk fra gun city.

Man fucker ikke med en gøjnerfamilien. Du er død når jeg ser dig.

Hvis ikke Ratz får dig først altså.

Legend skrev:
Bnaz skrev:Jeg vidste, man ikke kunne stole på folk fra gun city.

Man fucker ikke med en gøjnerfamilien. Du er død når jeg ser dig.

Nok har vi to en arrangeret kamp, vi ikke har kæmpet endnu, men jeg vidste ikke, den var til døden. Er du sikker på det er, hvad du vil?

Bnaz skrev:
Legend skrev:
Bnaz skrev:Jeg vidste, man ikke kunne stole på folk fra gun city.

Man fucker ikke med en gøjnerfamilien. Du er død når jeg ser dig.

Nok har vi to en arrangeret kamp, vi ikke har kæmpet endnu, men jeg vidste ikke, den var til døden. Er du sikker på det er, hvad du vil?

Go at him bro.

Man fucker ikk' med Lystrup.

Legend skrev:Man fucker ikk' med Lystrup.

Vi har en boksering i AAK......

Gonges styrkeløfterlog

Brugere online