I dag trænede jeg

Frontsquat med stop i bunden
5@72.5
4@87.5
3@105
2@115
1@127.5
3x3@112.5
Udemærket omgang

Benpres, 3sek ecc
12@170
10@190
10@220
15@150
Vægt eksl. slæde

Sideplanke
2x30seK

+blandet halløj

Jeg tager en gave med til dig i morgen, så det kan du se frem til

samoth2 skrev:Jeg tager en gave med til dig i morgen, så det kan du se frem til

Du er i sandhed en rigtig goodguy. Jeg er spændt på hvad denne gave mon indebærer.

I dag fik jeg min gave af Thomas. Han havde en boks med både Conan, Commando og Terminator med. Til de af jer, der ikke har læst Thomas' log har jeg et dejligt, lille stykke musik og en anvisning om at komme igang med at læse den.



Derudover trænede jeg naturligvis også

Sumo dødløft
4@132.5
4@155
3@175
3@195
5@210
5@182.5
Uden bælte. Let

Smal sumo dødløft, 3 sec ecc
4@150
4@155
4@160
4@167.5
2@190
Også uden bælte og let. Sidste set var ikke planlagt, men tror måske max var sat lidt rigeligt konservativt i denne øvelse.

CS rows
5@60
5@85
7@105
6@105
5@105
4@105

Hypers, 5 sek hold i toppen
4x5@25

CS rows, UH greb
5@65
5x8@87.5

+pose med Peter

Bnaz skrev:+pose med Peter

.

Adin skrev:

Bnaz skrev:+pose med Peter

.

Flot fyr

Bnaz skrev:

Adin skrev:

Bnaz skrev:+pose med Peter

.

Flot fyr

inb4 anorexi.

Flot fyr jo!

Adin skrev:

Bnaz skrev:

Adin skrev:

Bnaz skrev:+pose med Peter

.

Flot fyr

inb4 anorexi.

i b mirrin trapz bro.

Flot hår

Bnaz skrev:

Adin skrev:

Bnaz skrev:+pose med Peter

.

Flot fyr

Hun ser sød ud, hvor gammel er hun?

sTALKER skrev: Hun ser sød ud, hvor gammel er hun?

Det er en ungmø på blot 16 år.

Dagens træning

Floorpres
5@95
5@105
4@112.5
2x5@125
2x4@127.5

Smal incline bænk
5@65
4@72.5
3@77.5
3x4@85

Stem
5@45
5@50
4@57.5
2x4@55

Liggende DB tri ext
3x8@10
8@12

OH tri ext
2x15@35
12@40
12@45

BB curls
15@30
12@40
10@50
8@55

Hvad sker der for alle de folk der tror at latspread = limbo? Det er FJOLLET!!!!

Friche skrev:Hvad sker der for alle de folk der tror at latspread = limbo? Det er FJOLLET!!!!

Enig. Du skulle dog have set den flotte fyr, der stod ved siden af. NØJ, et latspread, han havde.

Bnaz skrev:

Friche skrev:Hvad sker der for alle de folk der tror at latspread = limbo? Det er FJOLLET!!!!

Enig. Du skulle dog have set den flotte fyr, der stod ved siden af. NØJ, et latspread, han havde.

Der er intet jeg hellere ville! Han lyder som en bred fætter

Friche skrev:

Bnaz skrev:

Friche skrev:Hvad sker der for alle de folk der tror at latspread = limbo? Det er FJOLLET!!!!

Enig. Du skulle dog have set den flotte fyr, der stod ved siden af. NØJ, et latspread, han havde.

Der er intet jeg hellere ville! Han lyder som en bred fætter

Meget flotfyrsagtig, har jeg hørt folk kalde ham.

I dag var nick9000 og Erika på besøg.

Squat, pause i bunden, uden bælte
4@80
4@97,5
3@107.5
3@122.5
5@135
4@107.5
4@107.5
Fint

Hacksquat, kontrolleret ecc
10@50
10@75
8@95
8@115
Vægt eksl. slæde
ss
Leg ext
12@50
12@60
2x10@75


DB bul. splitsquat
3x8@14

I r bar misunligøh

I dag en halvslatten formiddagsomgang med ømme ben og generelt muskulært træt krop. Mens det først var lidt træls blev jeg glad, da jeg så i det større pespektiv, at jeg nu er mere smertefri end længe, og samtidig tilsyneladende kan træne nok til på et eller andet plan udfordre kroppen lidt.

Vægt: 94.1

Konv dl på klods, pinkygreb, langsomm ecc, hold spænd i bunden
5@157.5
3@175
2@190
2@205
2@217.5 pr
2@225 pr
3@200 - uden langsom ecc
Fint nok. Stadig fint overskud og uden bælte. Men lidt mærket i kroppen

Stivbenet dl, pinkygreb, langsom ecc
4@120
2@140
2x4@160
3@170
Uden bælte.. Godt træt i hams/glutes

+hurtigt omgang support

Off i morgen. Bliver godt.

Den tungeste dl fra i dag..

I dag trænede jeg

Vægt: 94.6

Sumo dødløft
4@140
4@160
3@182.5
3@202.5
5@217.5 - pr uden bælte
2x5@182.5
Uden bælte. Let

Smal sumo dødløft, 3 sec ecc
4@137.5
4@150
2x4@160
4@172.5
Også uden bælte og let

CS rows
5@60
5@85
3x8@100

Hypers, 5 sek hold i toppen
4x5@band

+pulldowns, core og stræk.

Det flotte træningstøj i dag

Bnaz skrev:Det flotte træningstøj i dag

Du er den flotteste jeg kender.

Chroz skrev:

Bnaz skrev:Det flotte træningstøj i dag

Du er den flotteste jeg kender.

Så har vi to ikke mødt hinanden...

Hjordt skrev:

Chroz skrev:

Bnaz skrev:Det flotte træningstøj i dag

Du er den flotteste jeg kender.

Så har vi to ikke mødt hinanden...

Det har jeg til gengæld. Og jeg må indrømme, at du er en flot fyr.

Kay ringede. Han vil have sin garderobe tilbage

sTALKER skrev:
Kay ringede. Han vil have sin garderobe tilbage

... Hvorfor ringer Kay til dig?

Adin skrev:

sTALKER skrev:
Kay ringede. Han vil have sin garderobe tilbage

... Hvorfor ringer Kay til dig?

Fordi jeg har små fødder og store nødder

Ingen tvivl om, at det er en fin trøje du bærer.... Men er det ikke en tøsemodel?
Er den ikke lidt for "lige" hen over patkassen, til at være en drengetrøje?
Det er jo ikke fordi den ikke klæder dig :-)

I er meget sjove. Det er en drengemodel.
Bare fordi I ikke er vant til at se bodybuildertøj i klubben!

Bnaz skrev:

Hjordt skrev:

Chroz skrev:

Bnaz skrev:Det flotte træningstøj i dag

Du er den flotteste jeg kender.

Så har vi to ikke mødt hinanden...

Det har jeg til gengæld. Og jeg må indrømme, at du er en flot fyr.

Du må ikke lyve på internettet.

Hilsen moderator!