Gonges styrkeløfterlog

Men hvorfor ikke gøre det bagpå også så?

Legend skrev:Men hvorfor ikke gøre det bagpå også så?

Fordi du, såfremt stangen smides, gerne vil have den væk fra racket således du ikke risikerer den rammer det og ryger tilbage i hovedet på dig.

Rent hypotetisk naturligvis da det er fjollet at smide med stangen.

Gormez skrev:
Legend skrev:Men hvorfor ikke gøre det bagpå også så?

Fordi du, såfremt stangen smides, gerne vil have den væk fra racket således du ikke risikerer den rammer det og ryger tilbage i hovedet på dig.

Rent hypotetisk naturligvis da det er fjollet at smide med stangen.

Jeg tænker bare at jeg hellere vil minimere risiko når jeg racker (hvilket man gør efter alle sæt) fremfor når jeg smider den (hvilket jeg aldrig gør).

Oh well.

Jeg har også prøvet at lære Gonge at han går den forkerte vej ud. Mick og Gorm går også den forkerte vej ud. Nu må I fanme snart holde.

Man skal gøre ligesom de gode gør.. Og kineserne går omvendt ud. Derfor skal man gøre det.

Kys

Det giver god mening i ER racks pga af fødderne i stativet - i så fald vil stangen ikke bounce mod en selv hvis man taber den. Gonge taber selvfølgelig ikke sine fronts - so discussion invalid.

Legend skrev:Men hvorfor ikke gøre det bagpå også så?

Sikke meget snak, det kan give, at tage et par skridt.

Spdan som jeg fik den fortalt var, at hvis jeg går bagud med stangen foran og vælter, så risikerer jeg, er mit hoved længere end 21.05cm, at må smasket stangen i skærmen. Hvis jeg går bagud på vej ind og vælter er der racket til at tage stangen.
Jeg forstår ikke hvorfor man skulle gøre det samme bagpå, om dette eller "stangen kan hoppe ud" er årsagen. Går du bagud ind med stangen bagpå og den hopper ud rammer den dig, går du ligeud og den hopper ud er du væk..

Og som Anders siger taber jeg ikke mine fronts. Jeg er nemlig awesome. Og så er det begrænset, hvor mange kg troldeteknik tillader.

Edit:

Ahrendsen skrev:Jeg har også prøvet at lære Gonge at han går den forkerte vej ud. Mick og Gorm går også den forkerte vej ud. Nu må I fanme snart holde.

Men hvem er stærkest foran? Den gælder også dig, Chrisser. :oops:

Jonas har også, som ofte før, fat i noget af det rigtige.

Wallsquat
5@92.5
5@100
4@107.5
4@117.5
2x3@125

Squat, omv grøn elastik, enkeltlag, slipper i toppen
4@175
1@195
2@215
1@227.5
1@235

Decline DB pres, neutral greb
8@32
8@35
2x8@37

Dl på klodser, trækfat og 4sek ecc
5@137.5
3@150
1@172.5
3x2@195
4@172.5
Lidt tungt igen i dag

Armbøjninger, smal, "trekantgreb"
8
3x8@10

BOR, med pande på en bænk
3x6@85

Dagens træning

Frontsquat 4sek ecc til pins
5@87.5
5@95
4@102.5
4@110
2x3@120
Ja, jeg gik den falske vej ud.

Landmine pres
6@15
2x6@20

Sumo dødløft på klodser, 3 sek ecc
5@145
3@155
1@180
3@192.5
2x2@197.5

Bulgarske splitsquats med db, forfod eleveret
3x6@16

Chins
4
4x4@15

Samoth2 caught on tape!

Det er et sjældent syn. Han er et sky væsen.

I dag trænede jeg sørme igen. Wow.

Squat, 4 sek ned, ingen hold i toppen
5@100
5@110
4@117.5
4@125
4x3@135

Bænkpres, pinky, omv. lille elastik, 5cm klods
5@97.5
3@110
1@122.5
3@130
3x2@135

Stem, 2x2.5kg hængende fra stangen i elastikker
5@45
3@50
1@55
3@60
5@52.5

Benchrows
6@67.5
6@80
2x5@85

Dagens træning

Squat
5@127.5
3@142.5
1@160
3@170
4@160
5@150

Bænk 4.0.4
5@65
3@70
1@75
4@82.5
2x6@77.5

Sumo dl, hold lige over jorden
5@152.5
3@165
1@177.5
4@205
6@185

Hyper ext, elastik og vægt
3x4@25+elastik

Incline CS DB rows m. hold i toppen
3x7@22

Glæder mig til forhåbentlig at få lidt mere træning i næste uge.

I dag var der Nobert-tribute i dødløften med trikot og ingen t-shirt.

You and me both!

Dagens træning

Frontsquat
4@107,5
4@120
3@132.5
3@147.5
2x3@137.5
Bedre i dag, mere kontrolleret ecc fase.

Smal bænk mod elastik
5@72.5
3@77,5
1@85
2x4@90

Stivbenet dl
5@122,5
3@132,5
3x5@142,5

Stepups med DB
3x6@2x16

Goodmornings m. elastik oppefra
7@92,5
5@105
2x4@117,5

Armbøjninger, smalt triangulært greb
6
5@10
5@15
4@20

Db rows, stående, unilat
8@35
2x8@42

Dagens træning på besøg i SPH med Kimse, Jesper, Nicki og andre godtfolk. Nicki har endnu ikke lært hvilken vej man vender kameraet, når man filmer. Det er svært. :mrgreen:

Til gengæld havde han i dagens anledning store biceps.

Squat, omv grøn elastik, enkeltlag
5@185
4@200
3@215
2@230
1@245
1@260 - pr
God omgang.

Bænk lille klods mod lilla elastik
5@75
4@85
3@95
2@105
1@115
1@125
1@135
Overraskende godt

Squat, skæv belastning, 5kg ekstra i den ene side
4x4@115

DB pres, en side af gangen
8@21
3x8@26

BB curls
4x10

Pushdowns
3x10

Meget BB!, god BB!, BBnaz!

Den opmærksomme læser, vil bemærke, at der ikke er sket opdateringer. "Åh nej, er loggen gået i stå igen?" Tænker han straks. Det er den skam ikke, jeg har bare lige lavet andre ting.

Tirsdag

Frontsquat 4sek ecc til pins
5@87.5
4@102.5
3@110
3@120
2x2@127.5
2x4@105

Landmine pres
8@15
6@25
2x4@30
3x3@35
Noget i den stil..

Sumo dødløft på klodser, 3 sek ecc
5@145
3@155
1@180
2x3@192.5
3x3@205

Bulgarske splitsquats med db, forfod eleveret
5@16
5@21
5@26
2x5@31

Chins
6
5@10
4@15
2x3@20
2x2@30

Armbøjninger, smal, "trekantgreb"
8
8@15
2x6@20
2x4@40
Den er jeg ved at blive bedre til

Onsdag

Squat, 4 sek ned, ingen hold i toppen
5@100
5@110
4@117.5
4@125
4x3@135

Decline db press neutral greb
8@32
8@37
2x6@42
4@47
4@55
Fint tryk i brysterne

Stem, 2x2.5kg hængende fra stangen i elastikker
5@45
3@50
1@55
2x3@65
4@57.5
6@55

Konv dl på klodser, pinky greb og 3 sek ecc
5@140
3@150
1@177.5
3x3@195
2x4@185

Benchrows
8@67.5
7@80
2x5@85
3x4@90

Hvor er det flotte billede af din massive ryg?

Kromann skrev:Hvor er det flotte billede af din massive ryg?

Hej hvem er du?

Jeg er JONATANs officielle VEN og presserådgiver og omtalte billede koster 725kr at få offentliggjort!

Legend skrev:
Kromann skrev:Hvor er det flotte billede af din massive ryg?

Hej hvem er du?

Jeg er JONATANs officielle VEN og presserådgiver og omtalte billede koster 725kr at få offentliggjort!

Jeg forlanger at få procenter af et evt. salg, da det er undertegnede der har brugt tid på at tage billedet.

20% mindst.

Legend skrev:
Kromann skrev:Hvor er det flotte billede af din massive ryg?

Hej hvem er du?

Jeg er JONATANs officielle VEN og presserådgiver og omtalte billede koster 725kr at få offentliggjort!

OMG! MUST HAVE!

Er der autograf på?

Afleverer han det personligt?

Sprøjter han parfume på?

Kan du give tilbage på en tusse?

Chroz skrev:
Legend skrev:
Kromann skrev:Hvor er det flotte billede af din massive ryg?

Hej hvem er du?

Jeg er JONATANs officielle VEN og presserådgiver og omtalte billede koster 725kr at få offentliggjort!

Jeg forlanger at få procenter af et evt. salg, da det er undertegnede der har brugt tid på at tage billedet.

20% mindst.

Du får intet. INTET siger jeg dig.

Dagens træning

Squat
5@127.5
3@150
1@162.5
2x3@185
4@170
5@160
6@150
8@137.5
Fint fint

Bænk 4.0.4
5@65
3@70
1@75
3x4@87.5
2x4@82.5

Sumo dl, hold lige over jorden
5@152.5
3@165
1@177.5
4@192.5
3@205
2x2@222.5
2x4@200

Hyper ext, elastik og vægt
4x5@25+elastik

Incline CS DB rows m. hold i toppen
3x6@22
6@27
6@32

Bnaz skrev:Du får intet. INTET siger jeg dig.

Du hører fra min advokat, inden du kan nå at sige, bananer i pyjamas.

Chroz skrev:
Bnaz skrev:Du får intet. INTET siger jeg dig.

Du hører fra min advokat, inden du kan nå at sige, bananer i pyjamas.

Vi skal altså have trænet dig i kommasætning.

Kromann skrev:
Chroz skrev:
Bnaz skrev:Du får intet. INTET siger jeg dig.

Du hører fra min advokat, inden du kan nå at sige, bananer i pyjamas.

Vi skal altså have trænet dig i kommasætning.

Hm. Ja det, må vi nok, hellere.

Chroz skrev:
Kromann skrev:
Chroz skrev:
Bnaz skrev:Du får intet. INTET siger jeg dig.

Du hører fra min advokat, inden du kan nå at sige, bananer i pyjamas.

Vi skal altså have trænet dig i kommasætning.

Hm. Ja det, må vi nok, hellere.

Træning i går med en eksamensbedrøvet Ratz, der dog alligevel viste sig at være i hopla. Nød du din rom, Riis?

Frontsquat
4@107,5
4@120
3@132.5
3@142.5
2@150
2@155
2x4@137.5
Fint tryk, men backoff reps foran er bare lort.

Smal bænk mod elastik
5@72.5
3@77,5
1@85
4x6@92.5

Stivbenet dl
5@122,5
3@132,5
1@155
6@142,5
5@155
2x4@165

Stepups med DB
5@16
5@21
5@26
2x5@31

Goodmornings m. elastik oppefra
6@92,5
5@105
4@117,5
3@125
2@135
1@140
3@132.5
4@120

Armbøjninger, smalt triangulært greb
4@20
4@25
3@30
3@35
2x2@40

Db rows, stående, unilat
8@32
2x6@42
2x4@47

Her filmer Ratz. Han er en flot fyr, som i øvrigt lige er blevet PTJG niveau 1 certificeret i Glute Ham raise.

Efter at have haft fri i weekenden var det op på hesten igen i dag. Squat og dødløft med den gode hr. Sønnichsen, det var hyggeligt.

Dyb boxsquat
5@115
3@125
1@135
3@150
2x2@160
3x6@140
Gik en del bedre med teknikken, end hvad jeg havde regnet med.

Decline Db pres, neutral greb
2x6@42
2x6@47

Landmine pres
5@15
4@25
4@30
3x3@35

Konv. dl, 1rep=2xstart og 1xhelt op
4@140
4@152.5
3@165
3@182.5
2x2@200
2x2@187.5
Den bliver jeg nok aldrig glad for. :mrgreen:

CS rows
6@62.5
6@67.5
4@72.5
4@77.5
2x3@85
2x2@90
2x1@95
Lidt plat let

Dagens træning

Squat, skæv belastning, +5kg i den ene side
5@87.5
2x5@95
2x5@102.5

Bænkpres pinkygreb, elastik i 8-tal, 5cm klods
5@107.5
3@117.5
1@127.5
5x4@137.5

Suitcase dl
4x5@55

GH raise
7
2x7@5

Facepulls
3x12@10

Gonges styrkeløfterlog

Brugere online