Hvor indtræder det bizarre element?

Den bizarre træning fortsætter trods fravær i loggen. Jeg har ikke internet derhjemme pt og gider ikke logge fra min tlf. Lidt video kan I dog få.

200kg squat


2x247.5kg squat med elastik


3x107.5kg bænk med "langsom" ned og softtouch


3x152.5 med elastik og klods


3x217.5 konventionel dødløft


3x247.5 sumo på klodser "med 3 sek eccentrisk"


Derudover har jeg haft lidt udstyrshalløj. Næste uge bliver den tungeste endnu siden AASK. Bliver spændende.

Jeg bookmarker lige loggen en gang, så jeg kan huske at kigge med.

TrexMode skrev:Jeg bookmarker lige loggen en gang, så jeg kan huske at kigge med.

Bnaz har en ting for mænd med skæg, din tilstedeværelse vil blive værdsat.

Kromann skrev:

TrexMode skrev:Jeg bookmarker lige loggen en gang, så jeg kan huske at kigge med.

Bnaz har en ting for mænd med skæg, din tilstedeværelse vil blive værdsat.

Jeg har en ting for dig, kromselomse.

Bnaz skrev:

Kromann skrev:

TrexMode skrev:Jeg bookmarker lige loggen en gang, så jeg kan huske at kigge med.

Bnaz har en ting for mænd med skæg, din tilstedeværelse vil blive værdsat.

Jeg har en ting for dig, kromselomse.

Og du ved, at det er gengældt

Bnaz skrev:Jeg har ikke internet derhjemme

Jeg har hørt rygter om at du er blevet casted til næste sæson "Vild med Stenalder"?

just kiddin', det er du slet ikke paleo nok til

Jeg er meget lidt paleo. I dag grillede vi ved Ratz. Både Ratz og Sjonas gav is. Ratz gav to. Han er en god dreng. Jeg har dog fået kritik for at min log er for kedelig. Det er jeg, naturligvis, ked af at høre. Måske jeg for eftertiden, for at slå Ratz i views per indlæg, må komme med flere sjove indslag. Dagens sjoveste indslag var da Drews sad sødt i sin bil, men nærmest hoppede gennem taget, da han ikke så, vi holdte ved siden af, og Jonas råbte BØSSERØV!!! Man skal altid være på vagt i Gellerup. Jeg kan varsle at næste indlæg, formentlig, vil bære video og lidt samlet fra ugen.

Pjews er en af de sjoveste jeg kender

Drews er sød.

Sidste uge gik rigtig fint med mange tunge vægte. Jeg har lavet en video med noget af det, andet får I ikke lov at se.



I dag trænede jeg så igen

Boxsquat
5@107.5
5@117.5
5@130
5@140
5@145
2X5@135

Bænkpres
5@90
3@102.5
1@112.5
2@122.5
2x132.5
Ja, rigtig bænkpres. Nej, det var vi ikke helt klar til. Så jeg stoppede tidligt, hvilket nok er meget godt, da der er betragtelig ubehag nu.

Sumo dødløft dobbelt grønne oppefra slipper under knæ
5@185
3@205
1@130
3@245
3@252.5
3@245
6@230
2x6@220

Hypers mod elastik
4x6

Landmine pres
12
8
6
2x4

Benchrows
6@80
4@90
2x3@100
2x8@80

Lækker video BNAZ

Gode landmine presses, Bearnaise. <3

Ebbi-ztar skrev:Lækker video BNAZ

Tak, NEUPART92!

Jonas - Ja, de er ret vilde. Der var dog intet pres i går. Efter at forsøge mig med bænkpres er min venstre skulder blevet eleveret med vel 5cm. Lækkert. Jeg har fået noget massage i går, der hjalp ret fint, men det spændte dog hurtigt op igen. Så må vi se, hvad mr. Fys siger i dag.

feelsbadman.jpg

forever t-rex mode I guess

Bnaz skrev:Drews er sød.

Sidste uge gik rigtig fint med mange tunge vægte. Jeg har lavet en video med noget af det, andet får I ikke lov at se.

Fy for pokker en massiv fyr der står bagved dig ved 1:35.

Du er stærk.

Jmt skrev:Fy for pokker en massiv fyr der står bagved dig ved 1:35.

Han er også god til at træne og spise carbs.

Jmt skrev:

Bnaz skrev:Drews er sød.

Sidste uge gik rigtig fint med mange tunge vægte. Jeg har lavet en video med noget af det, andet får I ikke lov at se.

Fy for pokker en massiv fyr der står bagved dig ved 1:35.

Du er stærk.

Repped!

Jonas er King of carbs, ja.

Jeg har trænet her i ugen, der har været meget let, squatten ret ramt efter sidste uge, dødløften fin overskud. I næste uge er det planen, at der skal trænes lidt udstyr.

Nu må jeg hellere logge lidt igen

Træning i går. Det blev en sen træning efter en lang dag med en del tumult.

Boxsquat
5@107.5
5@117.5
4@130
4@140
3x3@145
Let

Bænkpres
5@90
3@102.5
4@112.5
Ikke vildt godt endnu, men bestemt bedre.

Smal dødløft, pinkygreb
5@127.5
3@142.5
1@160
2x3@170
2x4@160
6@150

Hypers mod elastik
3x6
Prøvede en større elastik i dag. Bom.

Landmine pres
2x12
10
2x8

CS rows
6@80
4@90
2x3@100
3x7@80






I dag trænede jeg også

Zercher squat
5@90
5@100
4@110
2x4@115

Bænkpres pinkygreb, elastik i 8-tal
5@102.5
3@117.5
1@130
3@142.5
2@150

Bænkpres med trøje, 44 Super Katana a/s, klods 7cm
1@187.5
2@197.5
2@192.5
Ikke særlig godt i dag

Suitcase dødløft
5@50
5@60
2x5@65

Legcurls, 4sek ecc på ét ben
2x4@1 plade
2x3@2 plader
2x6@1 plade

YTW
8@4
8@6
8@4

Det er virkelig varmt for tiden. Jeg prøvede at rette lidt op på mine tanlines inden dagens træning.

Jeg vejede inden dagens træning 93.7

Frontsquat
5@97.5
3@110
1@122.5
2@130
2@137.5
2x2@150
Let

Smal bænk, ben oppe, uden pause hverken oppe eller nede
5@80
3@90
1@100
7@90
3x6@95

Sumo dødløft, 3 sek ecc
4@140
3@157.5
4x3@175

Siddende skulderpres, en arm af gangen
12@10
8@12
2x6@14

Pulldowns smal neutral fat til sternum
10@75
8@85
2x5@95
2x4@100

I morgen squat i udstyr. Jeg er lidt spændt.

I dag trænede jeg friends! Kun 13 sæt dødløft inden ugens tunge dl i morgen. Der var fint besøg på torsdagsholdet, hvor selveste DannyP gæstede og lagde dejlige knæbind, og der var en ny på instruktionsholdet. Dejligt. Squatten i udstyr har længe været langt under niveau. Jeg blev enig med mig selv om at det var dragtens skyld og prøve en ny. Og sikke dog, om ikke det var MEGET bedre. Nu skal der ske noget med det squat.

Squat, omv dobbelt grønne, slipper "tidligt"
5@160
4@180
3@200
2@217.5
1@232.5

Squat med dragt
1@252.5
2@260
2@270
MEGET bedre end sidste gang. Anden dragt.

Bænk, pinky
5@80
3@90
1@100
4@110
4@107.5
4@102.5

Konv dl
5@152.5
3@172.5
1@197.5
2@217.5
1@230
1@235
3@210
4@185

Stivbenet dødløft
5@132.5
4@147.5
3@157.5
2x2@167.5

Decline db pres, neutral greb
8@32
6@37
2x5@42

Chins
6
6@10
5@20
4@30
2x3@40

I dag trænede jeg igen igen. Fredag er altid en af de dage, hvor jeg er ret træt efter ugens første 4 træninger, og det i bund og grund bare skal overståes. Især var jeg i dag øm i baglårene, hvilket jo altid er lækkert, når den står på tung dødløft.

Squat
5@122.5
3@137.5
1@152.5
3@167.5
3@172.5
3@162.5
2x3@157.5
Den ømme krop kom ret meget til udtryk her..

Smal bænk mod elastik
5@70
3@80
1@87.5
3x6@85
Fint tryk

Sumo dl, dobbel grønne elastikker slipper tidligt
5@182.5
4@205
3@230
2@252.5
1@267.5

Sumo dl med dragt, grønne elastikker enkeltlag, slipper'ish helt i toppen
2@297.5
1@312.5
1@320 - pr
Føltes ret off, men igennem kom jeg

Hypers, med ét ben låst fast af gangen
12
8@5
6@5

CS rows
6@70
6@80
3x6@90

Squatter du vil alle træninger?

Fistandantilus skrev:Squatter du vil alle træninger?

Lige for tiden er der en variant af både squat, bænk og dødløft til alle træninger.

Så kan jeg godt forstå, at du er træt i ugens slutning.

Fistandantilus skrev:Så kan jeg godt forstå, at du er træt i ugens slutning.

Ja, det tager lige toppen af energiniveauet. Til gengæld føler jeg mig altid vildt stærk om mandagen.

Nu har jeg efterhånden gået nogle dage uden at få opdateret loggen, så jeg må hellere komme i gang igen

Mandag

Boxsquat
5@110
5@120
4@135
3@142.5
3@147.5
2@152.5
2@162.5
2@152.5
Fint tryk

Bænkpres
5@90
3@102.5
3@112.5
2@117.5
2@125
2@120
3@117.5
Bedste længe

Sumo dl, dobbelt grøn rev band, slipper inden knæ
5@182.5
3@205
1@230
3x3@252.5

Hypers mod elastik
2x6
3x4

Landmine pres
2x8
2x7
2x5

CS rows
6@80
4@90
4@95
4@100
3x6@80


Tirsdag

Zercher squat
5@90
4@95
4@100
3@105
3@110
3@115

Bænkpres, pinky, elastik i 8-tal
5@107.5
3@120
1@132.5
2@147.5
2x2@155
Sidste sæt rigtig godt

Bænkpres, trøje til klods
2@187.5 10cm
2@197.5 7cm herfra
2x1@202.5
Sidste løft godt, ellers ikke en super omgang

Suitcase dl
5@50
5@60
2x4@65

Legcurls, begge ben op, 4sek ecc på ét ben
2x4@1 blok
2x3@2 blokke
2x6@1 blok

YTW
2x8
3x6

Onsdag

Frontsquat
5@102.5
3@115
1@127.5
2@135
3x2@145
Føltes tungt og dårligt, men så fint ud på film

Smal bænk ben oppe, uden stop hverken oppe eller nede
5@80
3@90
4@95
4x4@102.5

Sumo dl, 3 sek ecc
4@142.5
3@160
3@177.5
4x2@195

Sittende skulderpres db, en arm af gangen
12@10
2x12@12

Pulldowns, smalt til sternum
7@75
5@90
5@95
4@105
2x4@100

Og så ikke mere inden senere i dag. Der kommer lidt samlet video på fredag.

EDIT: Det er faktisk løgn. I går havde vi to pas. Pas 2 var dog stille og roligt, 3x8@100 i highbarsquat, lidt ryg, arme, skulderhalløj, udstrækning..

Dagens træning

Squat, omv dobbelt grønne slipper tidligt
5@170
3@187.7
1@207.5
2@230
2@242.5
2x4@215
Fin omgang

Bænkpres, pinkygreb
5@80
3@90
1@100
3x3@110
6@100
7@90

Konv. dødløft
5@152.5
3@172.5
1@197.5
2x2@217.5
2x4@197.5

Stivbenet dødløft
5@132.5
3@147.5
3x3@160

Decline DB bænk
2x8@37

Skulle have haft lidt chins også, men var lidt presset på tiden, da den var lidt knap, og jeg også skulle hjælpe nogle af de andre hovedet. Måske jeg når det i morgen. Ellers går det nok også alligevel.

Dagens træning

Jeg var virkelig smadret i dag og allerede 122 føltes godt tungt på ryggen. Godt, det kun er fredag én gang om ugen.

Squat
5@122.5
4@137.5
3@157.5
2@175
1@182.5
1@187.5

Squat, udstyr, 38 super centurion RS, syet en del ind over det hele
1@257.5
1@270
1@275
1@282.5

Skulle have bænket lidt, men skulderen føltes lidt funky, så udskød det til i morgen

Konventionel dødløft, pinky greb
5@127.5
3@142.5
1@160
3@170
2@185
1@197.5
4@175
4@165

CS rows
8@80
5@90
5@100
10@80

Derudover støvsugede jeg klubben, så den er fin og ren til klubstævne i morgen.

Video kommer lidt senere.

Bnaz skrev:Derudover støvsugede jeg klubben, så den er fin og ren til klubstævne i morgen.

Så vil jeg tage ind og gøre den beskidt igen nu.