I går havde jeg første "rigtige" træning efter TSK. Og det var lækkert at komme i gang. Bagefter var jeg i spa, sauna, og alt muligt lækkert.

Squat
6@142.6
5x6@162.5
Overraskende let

Bænkpres
6@100
6@110
5x6@117.5
Også overraskende let

Bænkpres til 7.5cm klods
2x4@142.5
4@137.5
Her måtte jeg skære lidt ned. Jeg er virkelig dårlig til bænkpres til klods.

Sumo dødløft
6@187.5
5x6@207.5
Her leger jeg lidt med nogle ting. Det har simpelthen bare ikke været godt nok på det seneste. Heldigvis ikke tungere end man kan lege lidt. Fint.

CS rows
3x8@100

Pulldowns
5x10-6

BB curls
3x15@35
12@35

Bagskulder, lidt øvrig ryghalløj, blabla..

I dag trænede jeg igen med mr. Martin. Det var hyggeligt. Derudover var Ratz og Thomas til stede, da jeg ankom. De smuttede dog hurtigt. Hvorfor mon? Efter jeg havde trænet vejede jeg mig. Imponerende 91.9kg. Bom.

Squat, langsom
5@100
5x4@115
Jeg hader langsom koncentrisk.

Smal bænk 3 sek ecc
6@87.5
5x5@102.5

Dl pegefinger lige udenfor ringene, på klods
6@145
4x6@167.5

+lol, blandt andet 12@50 i stem, 3x8@32 i OH tri ext, efterfulgt af okklusion og andet gøjl.

For at komme omkring youtubes stadig mere og mere irriterende rettighedshalløj måtte jeg fjerne al lyden fra klippene og selv lægge et dejligt stykke musik ind over.

Lol meget Morten S-agtigt lige at spise en mundfuld luft inden knæbøj

sjonas skrev:Lol meget Morten S-agtigt lige at spise en mundfuld luft inden knæbøj

Så tynd jeg er får jeg ikke ret meget andet end luft at spise.

Du er Sørigs søn.

Bnaz skrev:Derudover var Ratz og Thomas til stede, da jeg ankom. De smuttede dog hurtigt. Hvorfor mon? Efter jeg havde trænet vejede jeg mig.

Thomas skulle have en på opleveren i Netto.

Lasse - Utroligt, jeg ikke har set det før. Men altså, Morten er en flot fyr. Det er jeg ikke ked af. Så flot som han er skulle det ikke undre mig, hvis der var mange små mini Morten'er rundt omkring ude i det danske land.

Ratz - Fandt han noget godt i blandebunken? Noget mælk måske?

I dag havde jeg en rigtig god træning. Bankmanden var på besøg, og mens der i første halvdel af tærningen gik lidt meget snak i den, så var det egentlig super motiverende og jeg fik en masse inspiration. Ikke lige på træningsfronten, men nu må I huske på at træning ikke er alt, friends.

Squat, highbar med pause
6@120
5x5@140
lol, easymode

Bænkpres, softtouch
6@85
5@95
4x5@107.5
Letlet. Men pauserne blev vist lige korte nok

Konv dl, langsom ned
5@177.5
5@187.5
4x5@192.5
Længe siden det har føltes så godt - og længe siden det har været så grimt.

Leg ext, okklusion
30@25
3x15@25

DB leg curls
3x8

GH raise
2x6
5@15
8

Mavehalløj

I dag er der et andet tema for lyden på træningsvideoen. Det skal jo nødigt blive kedeligt.

Forsinket tillykke med tsk resultatet Imponerende styrke du holder dig Ærgeligt med dødløften, men mon ikke den snart kommer med

Friche skrev:Forsinket tillykke med tsk resultatet Imponerende styrke du holder dig Ærgeligt med dødløften, men mon ikke den snart kommer med

Mange tak, flotte fyr!
Dødløften har ikke kørt særlig godt rå længe, og der vil blive arbejdet med nogle ting for at undgå en så næsten pinlig slaphed.
Styrken er ved at være på et komfortabelt niveau sådan bare på ren bundniveau, hvor jeg efterhånden både kan løfte noget, træneuden smerter, have en god fysisk kapacitet osv. Jeg synes jeg det seneste halve år har fået arbejdet godt med en masse ting, der måske ikke giver målbare resultater her og nu, men som jeg tror har gjort meget for at muliggøre nogle gode resultater næste sæson. Nu må vi se.

Træning torsdag

Frontsquat
5@102.5
4x5@120
Letttt

Smal bænk ben oppe mod grøn elastik
6@67.5
5x6@72.5

Stivbenet dl, langsom ned
6@125
4x6@137.5
ss
Goodmornings
6@70
4x6@82.5

+ryg, arme, mener jeg lavede cs rows op til 6@110, lidt chins, db rows, og curls+okklusion curls

Fredag

Boxsquat udstyrsstand
5@117.5
5@130
4x5@137.5
Tror det er fint at få lidt arbejde ind her

Incline bænk
6@75
5x6@87.5

Halvsumo på klods, langsom begge veje
5@110
5@130
4x5@135

+Stem op til 6@70, dips ss flies, triceps

Squat
6@142.6
6@162.5
4x5@172.5
Fint tryk

Bænkpres
6@100
6@110
6@117.5
4x5@125
Fint

Bænkpres til 7.5cm klods
4@142.5
4@147,5
2x4@140
Lad mig gentage fra sidste uge: Jeg er virkelig dårlig til bænkpres til klods.

Sumo dødløft
6@187.5
6@207.5
4x5@220
Jeg besluttede mig for at blive god til dødløft igen, og indtil videre har det været en god beslutning. Stadig lidt (mange) skønhedsfejl, men god følelse.

Pendlay rows
6@50
2x6@80
ss
Chins
3x6

BOR, DB
10@14
3x8@18

Bagskulder flies, inc bænk
8@10
3x8@8

BB curls
15@40
10@40
12@30
8@30
You-go-I-go med ven Thomas.

+Lidt udstræk, pres bag nakke, OH shrugs, blandet gøjl.



I morgen kommer der fint besøg fra mr. fistenand

HEJ VENNER

I dag trænede jeg med Wadim. Good times. Som altid i hans selskab trak det dog lidt ud.

Squat, langsom
5@100
4@110
4x4@120

Smal bænk, langsom ned
6@87.5
5@102.5
4x5@107.5

Dødløft bred greb på klods
6@145
6@167.5
4x5@175

Stem
6@50
6@60
2x8@60
Besluttede mig for at 6'ere var for fesent

DB bænk
lolxlol
Tungeste var 8@47

OH db tri ext
3x8@35

Bnaz skrev:I morgen kommer der fint besøg fra mr. fistenand

Er det den date du har snakket om hele ugen? I så fald har vi snakket forbi hinanden

sTALKER skrev:

Bnaz skrev:I morgen kommer der fint besøg fra mr. fistenand

Er det den date du har snakket om hele ugen? I så fald har vi snakket forbi hinanden

Snakket forbi hinanden hvordan?

Trænes skal der. Og i dag skulle der trænes med bænkprestrøje frem mod DM. Første planlagte træning, og det var godt at være tilbage i A/S.

Squat, highbar med pause
6@120
5@140
4x5@147.5

Bænk
6@100
5@117,5
4@127.5
3@135
2@142.5
1@147.5
Godt nok tungt i dag, havde en del doms

Trøje på, 44 Super Katana A/S
2@170
2@180
2x2@185
Fint her

Dødløft, konv, langsom ned
5@177.5
5@187.5
4x5@197.5

Legext
3x8
Okklusion
30@30
3x15@30

Leg curls, lidt leg med seated goodmornings, pres bag nakke, generel gøjl

Tvivlsomme board skills, flawless udløftnings- og spotter skills.

Tak fordi at du har lært mig at binde mine snørebånd korrekt, PTgonge!

Ebbi-ztar skrev:Tak fordi at du har lært mig at binde mine snørebånd korrekt, PTgonge!

Det var så lidt. Det er vigtigt ikke kun at være klog på træning, men også at være klog på livet.

Jeg trænede også torsdag-fredag, men gider ikke rigtig logge. I weekenden havde jeg fødselsdag. Det faldt sammen med AAK's julefrokost og den efterfølgende bytur. Mange friends var med og nogle viste nye, spændende sider.

Jeg tænkte træningen i dag enten ville være lort og ramt af bytur eller mega nice og ramt af den overdådige mængde kalorier. Den viste sig at være rigtig god.

I videoen ser I 4x180 og 8x180 i squat, 4x130 i bænk, 3x152.5 i boardpres samt 4x230 og 8x230 i sumo dl. Tror 8'erne er PR, er dog ikke helt sikker.

Bnaz skrev:4x180 og 8x180 i squat, 4x130 i bænk, 3x152.5 i boardpres samt 4x230 og 8x230 i sumo dl. Tror 8'erne er PR, er dog ikke helt sikker.

Let!

Stærk!

Tak, friends. Jeg blev informeret på fb af en fan om at 8'eren i squat var PR, og dødløften var tangering af pr.

Det var sikkert Jørgen, han husker alt hvad folk har løftet.

Mekster skrev:Det var sikkert Jørgen, han husker alt hvad folk har løftet.

Selvfølgelig var det det. Han er nu sød.

Jeg træner, friends. Men jeg gider ikke rigtig logze. I dag lavede jeg et par 4'ere på 100 i incline bænk let og en halvtung 8'er på 70 i stem. Den generelle pressestyrke går fremad. Ligesom bare den generelle styrke. Alt er vel. I næste uge er der udstyr i alle tre discipliner.

Det fortjener vist et særskilt indlæg at informere om at jeg har fået et par Ironmind straps i fødselsdagsgave af Ebbi-ztar og sTALKER. To søde drenge. Jer kan jeg godt lide.

Bnaz skrev:

Mekster skrev:Det var sikkert Jørgen, han husker alt hvad folk har løftet.

Selvfølgelig var det det. Han er nu sød.

Jeg træner, friends. Men jeg gider ikke rigtig logze. I dag lavede jeg et par 4'ere på 100 i incline bænk let og en halvtung 8'er på 70 i stem. Den generelle pressestyrke går fremad. Ligesom bare den generelle styrke. Alt er vel. I næste uge er der udstyr i alle tre discipliner.

Dét vil jeg kalde fremgang!

Bnaz skrev:Det fortjener vist et særskilt indlæg at informere om at jeg har fået et par Ironmind straps i fødselsdagsgave af Ebbi-ztar og sTALKER. To søde drenge. Jer kan jeg godt lide.

Slut med prol-straps

Jeg har nu haft første udstyrstræning mod DM, og det gik egentlig fint nok. Squatten er lidt høj, og bænken kom ikke helt på brystet. It's all good. Det skal nok komme, friends.



Jeg havde også 250 rå i dl som det tungeste, den er på instagram. Man må jo pleje alle de sociale medier.

HOLD KÆFT du har lange ben

Ahrendsen skrev:HOLD KÆFT du har lange ben

Ja de kan fandme nå helt ned til jorden!