Bnaz skrev:

Egebo skrev:

Bnaz skrev:

Egebo skrev:

Bnaz skrev:Ja, præcis, det gør satme nas. Ifølge jbv tradings tabel er 44.. mere end meget stram til mig.

Men 130 er sgu da godt presset, du er jo en hel del lettere end mig.

Jeg er okay tilfreds.
Ja jeg er en bitte lort. Morgenvægten siger kun 73-74 kg som regel.

Har du prøvet noget squat udstyr?

Det er jo næsten dobbel BW bænk, det skal nok komme snart.

Og nej, ikke endnu, men jeg glæder mig meget til det. Håber jeg kan få lov at prøve lidt inden Nordland cup. Hvis ikke, så må det bare vente det længere.
Hvad med dig?

Ahh tror nu der går lidt tid inden jeg bænker 150kg.
Ja jeg var også i knæbind igår, men det gik meget skidt.

Kunne slet ikke styre det.
Mit bedste løft var faktisk et hvor mit højre knæbind røg af i bunden af squattet.

Tja, jeg kan i al fald hente mange kg på teknikken endnu, kunne jeg forestille mig, du også kunne.

Og vildt, det er så svært. Du må jo bare give dig tid til at lære det..

Der er rigtig meget at hente endnu.
Specielt i squat. har aldrig trænet squat med tunge vægte så det er meget nyt for mig.

Gør en trøje godt nok så meget forskel?

Rigtig godt løftet btw!

Egebo skrev:Der er rigtig meget at hente endnu.
Specielt i squat. har aldrig trænet squat med tunge vægte så det er meget nyt for mig.

Ja, så de 2 x bw bænk er nok ikke så langt fra dig.

Og ja, på squatten skulle der være rigtig meget at hente.

J.L.N. skrev:Gør en trøje godt nok så meget forskel?

Rigtig godt løftet btw!

Tja, jeg har ikke maxet raw etgodt stykke tid. Jeg lavede en single på 110, der kom rigtig hurtigt op. Bay sagde, at der på en god dag ville være til 130. Hvis vi så bare siger, mit reelle maks er ca. 125, så er det jo "kun" 15 kg ekstra. 15 meget smertefulde kg.

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:Gør en trøje godt nok så meget forskel?

Rigtig godt løftet btw!

Tja, jeg har ikke maxet raw etgodt stykke tid. Jeg lavede en single på 110, der kom rigtig hurtigt op. Bay sagde, at der på en god dag ville være til 130. Hvis vi så bare siger, mit reelle maks er ca. 125, så er det jo "kun" 15 kg ekstra. 15 meget smertefulde kg.

Ja, men stadigvæk

15 kg bare ved at tage en trøje på
Men det er sgu noget federe at gøre det RAAAAAAAAW!

J.L.N. skrev:

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:Gør en trøje godt nok så meget forskel?

Rigtig godt løftet btw!

Tja, jeg har ikke maxet raw etgodt stykke tid. Jeg lavede en single på 110, der kom rigtig hurtigt op. Bay sagde, at der på en god dag ville være til 130. Hvis vi så bare siger, mit reelle maks er ca. 125, så er det jo "kun" 15 kg ekstra. 15 meget smertefulde kg.

Ja, men stadigvæk

15 kg bare ved at tage en trøje på
Men det er sgu noget federe at gøre det RAAAAAAAAW!

Bare ved at tage en trøje på?
Oh boy, put on that shirt and repeat yourself!

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:Gør en trøje godt nok så meget forskel?

Rigtig godt løftet btw!

Tja, jeg har ikke maxet raw etgodt stykke tid. Jeg lavede en single på 110, der kom rigtig hurtigt op. Bay sagde, at der på en god dag ville være til 130. Hvis vi så bare siger, mit reelle maks er ca. 125, så er det jo "kun" 15 kg ekstra. 15 meget smertefulde kg.

Ja, men stadigvæk

15 kg bare ved at tage en trøje på
Men det er sgu noget federe at gøre det RAAAAAAAAW!

Bare ved at tage en trøje på?
Oh boy, put on that shirt and repeat yourself!

Hehe, ja, I know
De er ikke ligefrem behagelige at have på, har jeg hørt

J.L.N. skrev:

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:Gør en trøje godt nok så meget forskel?

Rigtig godt løftet btw!

Tja, jeg har ikke maxet raw etgodt stykke tid. Jeg lavede en single på 110, der kom rigtig hurtigt op. Bay sagde, at der på en god dag ville være til 130. Hvis vi så bare siger, mit reelle maks er ca. 125, så er det jo "kun" 15 kg ekstra. 15 meget smertefulde kg.

Ja, men stadigvæk


15 kg bare ved at tage en trøje på
Men det er sgu noget federe at gøre det RAAAAAAAAW!

Bare ved at tage en trøje på?
Oh boy, put on that shirt and repeat yourself!

Hehe, ja, I know
De er ikke ligefrem behagelige at have på, har jeg hørt

Der er skam ingen garanti for at du bænker mere i trøje end raw.
Det er ikke BARE LIGE

J.L.N. skrev:

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:Gør en trøje godt nok så meget forskel?

Rigtig godt løftet btw!

Tja, jeg har ikke maxet raw etgodt stykke tid. Jeg lavede en single på 110, der kom rigtig hurtigt op. Bay sagde, at der på en god dag ville være til 130. Hvis vi så bare siger, mit reelle maks er ca. 125, så er det jo "kun" 15 kg ekstra. 15 meget smertefulde kg.

Ja, men stadigvæk

15 kg bare ved at tage en trøje på
Men det er sgu noget federe at gøre det RAAAAAAAAW!

Bare ved at tage en trøje på?
Oh boy, put on that shirt and repeat yourself!

Hehe, ja, I know
De er ikke ligefrem behagelige at have på, har jeg hørt

Det gør ikke noget at have den på, men at bænke med den..

Flot løftet tudeprins

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:Gør en trøje godt nok så meget forskel? :?

Rigtig godt løftet btw! :wink:

Tja, jeg har ikke maxet raw etgodt stykke tid. Jeg lavede en single på 110, der kom rigtig hurtigt op. Bay sagde, at der på en god dag ville være til 130. Hvis vi så bare siger, mit reelle maks er ca. 125, så er det jo "kun" 15 kg ekstra. 15 meget smertefulde kg. :lol:

Ja, men stadigvæk :wink:

15 kg bare ved at tage en trøje på :lol:
Men det er sgu noget federe at gøre det RAAAAAAAAW! :twisted:

Bare ved at tage en trøje på?
Oh boy, put on that shirt and repeat yourself!

Hehe, ja, I know :lol:
De er ikke ligefrem behagelige at have på, har jeg hørt :lol:

Det gør ikke noget at have den på, men at bænke med den..

Ja, du whinede godt nok en smule over at den strammede dig lidt under armene :lol:

Men ellers flot løftet =D>

MC skrev:

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:Gør en trøje godt nok så meget forskel? :?

Rigtig godt løftet btw! :wink:

Tja, jeg har ikke maxet raw etgodt stykke tid. Jeg lavede en single på 110, der kom rigtig hurtigt op. Bay sagde, at der på en god dag ville være til 130. Hvis vi så bare siger, mit reelle maks er ca. 125, så er det jo "kun" 15 kg ekstra. 15 meget smertefulde kg. :lol:

Ja, men stadigvæk :wink:

15 kg bare ved at tage en trøje på :lol:
Men det er sgu noget federe at gøre det RAAAAAAAAW! :twisted:

Bare ved at tage en trøje på?
Oh boy, put on that shirt and repeat yourself!

Hehe, ja, I know :lol:
De er ikke ligefrem behagelige at have på, har jeg hørt :lol:

Det gør ikke noget at have den på, men at bænke med den..

Ja, du whinede godt nok en smule over at den strammede dig lidt under armene :lol:

Men ellers flot løftet =D>

Bay skrev:Flot løftet tudeprins

Ja, jeg er en tudeprins, lev med det.

Ej, jeg synes jeg plejer at have det fint med smerte, men det der var virkelig ubehageligt, det indrømmer jeg gerne.
Jeg skal nok holde kæft med det næste gang.

Men tak, jeg er også selv meget godt tilfreds.

så har du allerede nået dit mål i bænk, eller skal det være raw?

Fandme flot!

hot_fifty skrev:så har du allerede nået dit mål i bænk, eller skal det være raw?

Fandme flot!

Tak, og ja, det har jeg.

Men som du siger, så skal de 140 være raw!

Flot løftet i trøjen. Jeg kunne ingenting første gang jeg var i.
Det med smerten er kun slemt første gang.

Fistandantilus skrev:Flot løftet i trøjen. Jeg kunne ingenting første gang jeg var i.
Det med smerten er kun slemt første gang.

Jeg er også ganske tilfreds.
I så fald det går lige så godt i squatten med udstyr, så kan jeg jo nuppe alle rekorderne i min klasse til jm, så helt dårligt er det ikke.

Og det er jeg sgu glad for at høre!

Så skulle der smedes igen i dag.

Squat;
5x90
4x102.5
4x102.5
3x117.5
3x117.5
3x135
3x135
3x135
3x135
3x135

Bænk
5x62,5
5x75
3x90
3x90
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
Ja, jer, der følger med, vil bemærke, den er tungere, end den plejer. Efter lørdagens træning fik jeg ekstra blod på tanden og satte den op til 125. Alle reps med pause og uden noget reel grind, ikke super hurtige, men ingen grind.

Squat
6x90
6x102.5
6x110
6x110
6x110
6x110

Board presses - ja, ikke bænk. Det anbefalede trænerne til samlingen mig at gøre, at skifte anden omgang bænk ud med disse, og så køre dem lidt tungt, men ikke tungere, end at der er god fart på. Jeg tror, klodsen var ca. 4-5cm
5x70
5x77.5
3x90
2x100
2x100
2x100
Tiden var knap, så det var alt for i dag.

Jonatan, det er ikke meningen, at du skal ændre på vægten i løbet af programmet. Specielt ikke når det kun er 4 ugers programmer.

Du kører programmet med en given vægt, og ændrer bagefter hvis du laver en ny max eller vurderer at der er til en ny.

Fistandantilus skrev:Jonatan, det er ikke meningen, at du skal ændre på vægten i løbet af programmet. Specielt ikke når det kun er 4 ugers programmer.

Du kører programmet med en given vægt, og ændrer bagefter hvis du laver en ny max eller vurderer at der er til en ny.

Jeg sætter det bare ned igen, så. Det gjorde jeg bare sidst, og det gik jo glimrende, der er ikke indlagt noget slags progression. Men den sættes bare ned igen, så.

Som sædvanlig gode kg du smider rundt med bnaz! =D>

Kolditz skrev:Som sædvanlig gode kg du smider rundt med bnaz! =D>

Ja, det er sgu dejligt.

Jeg har lidt på fornemmelsen, at sheikoen igen har givet godt på bænken. Squatten er jeg lidt i tvivl om, men håber det har givet et par kg.

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:Som sædvanlig gode kg du smider rundt med bnaz! =D>

Ja, det er sgu dejligt.

Jeg har lidt på fornemmelsen, at sheikoen igen har givet godt på bænken. Squatten er jeg lidt i tvivl om, men håber det har givet et par kg.

Okay det lyder godt! Har du prøvet at køre dødløft delen i sheiko? Syntes sheiko er røv fedt, kort og enkelt program, og så river det godt.

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:Som sædvanlig gode kg du smider rundt med bnaz! =D>

Ja, det er sgu dejligt.

Jeg har lidt på fornemmelsen, at sheikoen igen har givet godt på bænken. Squatten er jeg lidt i tvivl om, men håber det har givet et par kg.

Okay det lyder godt! Har du prøvet at køre dødløft delen i sheiko? Syntes sheiko er røv fedt, kort og enkelt program, og så river det godt.

Kort? Mine træningspas tager som regel 2.5-3 timer. Talk about density.

Men nej, det har jeg ikke.

Jeg har dog generelt dårlig motivation under træningerne for tiden, så den står på program skift efter sheiko, så skal der prøves noget nyt, så den får FULD gas igen.
Jeg overvejer noget at prøve at give mig i kast med WSB, men der går dødløft cyklussen jo lidt i vejen..

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:Som sædvanlig gode kg du smider rundt med bnaz! =D>

Ja, det er sgu dejligt.

Jeg har lidt på fornemmelsen, at sheikoen igen har givet godt på bænken. Squatten er jeg lidt i tvivl om, men håber det har givet et par kg.

Okay det lyder godt! Har du prøvet at køre dødløft delen i sheiko? Syntes sheiko er røv fedt, kort og enkelt program, og så river det godt.

Kort? Mine træningspas tager som regel 2.5-3 timer. Talk about density.

Men nej, det har jeg ikke.

Jeg har dog generelt dårlig motivation under træningerne for tiden, så den står på program skift efter sheiko, så skal der prøves noget nyt, så den får FULD gas igen.
Jeg overvejer noget at prøve at give mig i kast med WSB, men der går dødløft cyklussen jo lidt i vejen..

Med kort mente jeg programmets længde ikke tiden, for ja det kan sgu tage lang tid.

Okay det kender jeg godt, men som du selv skriver så må man søge nye metoder til at motivere en selv.

Tror også WSB principperne er fede at afprøve.

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:Som sædvanlig gode kg du smider rundt med bnaz! =D>

Ja, det er sgu dejligt.

Jeg har lidt på fornemmelsen, at sheikoen igen har givet godt på bænken. Squatten er jeg lidt i tvivl om, men håber det har givet et par kg.

Okay det lyder godt! Har du prøvet at køre dødløft delen i sheiko? Syntes sheiko er røv fedt, kort og enkelt program, og så river det godt.

Kort? Mine træningspas tager som regel 2.5-3 timer. Talk about density.

Men nej, det har jeg ikke.

Jeg har dog generelt dårlig motivation under træningerne for tiden, så den står på program skift efter sheiko, så skal der prøves noget nyt, så den får FULD gas igen.
Jeg overvejer noget at prøve at give mig i kast med WSB, men der går dødløft cyklussen jo lidt i vejen..

Med kort mente jeg programmets længde ikke tiden, for ja det kan sgu tage lang tid.

Okay det kender jeg godt, men som du selv skriver så må man søge nye metoder til at motivere en selv.

Tror også WSB principperne er fede at afprøve.

Ja.
Men nu må vi se, det virker jo til at sheiko virker for mig. Måske jeg bare bider i det sure æble..

Der blev forresten kørt lidt guns+ryg tidligere

Chins UH grip
8
6
5
5
4
Alle reps kørt, hvor jeg er nede og hænge død, inden næste rep påbegyndes.

Hammer
8x25
8x25
8x25
Fairly strict.

Havde godt pump i underarmen efter denne, mine hænder rystede helt.

Så blev der smedet endnu engang.

Bænk
6x60
5x72,5
4x77,5
3x90
3x90
3x90
2x95
2x95
1x102,5
1x102,5
2x95
2x95
3x90
3x90
3x90
Så gad jeg ikke mere nadtrapning, bestemte mig for at tage et let set mere og lidt dips senere i træningen.
10x60

Dødløft
3x60
3x100
1x140
1x170
5x1x187,5
OK fart, ikke noget prangende, den var lidt tung i bunden i dag.

Ecc GH raise, udført på flad bænk.
3x8

Front squat
3-4x3@60
Ja, den havde jeg lyst til i dag. Let og dynamisk.

Dips
6xbw
8xbw+20
8xbw+30
5xbw+40
Tror de to sidste var PR.

Ja, det hjaælp gevaldigt på energien, at jeg idag tog mig friheden til at køre de støtteøvelser, jeg selv lige havde lyst til.

Lækre dips champ!

Bork skrev:Lækre dips champ!

Jo tak!
Det var et glædeligt gensyn, styrken var noget bedre, end jeg havde regnet med.

forstår satme godt det med støtteøvelserne.
Det er en af de ulemper, at køre faste programmer.
Motivationen går sku i bund halvejs under porgrammet