Du har ret i det er ikke meget man bruger lattergas i tandplejen længere. Der er ærgerligt. Det er næsten kun på børn..

Det er med stor skam jeg ikke har haft tid til BB.dk...
Der har været mange begivenheder: eksamen, surprise party, druktur, 50 års fødselsdag på et slot, Sankt Hans (hvor jeg heldigvis ikke kom på bålet) osv...

Highlights fra min Wendler-uge:

Military:
4 (3+) x 30 kg

Dødløft:
13 (3+) x 85 kg

Bænkpres:
8 (3+) x 42,5 kg - lidt skuffende, men blev også ret pludseligt ramt af et hø-feber anfald da jeg kom ned i TG.

I morgen squatter jeg..

En dag skal du nok hente min mor i bænkpres.

salt skrev:En dag skal du nok hente min mor i bænkpres.

En glædens dag min kære
#saltefanden

Forresten glemte jeg at nævne i mit log-indlæg at Jobs havde nogle fantastiske batman tights på!!!
Han var simpelthen så superhelte-flot. Det flotteste og sejeste out-fit jeg har set i laaaang tid!

Nu smigrer du, Grann! Du er sq sød.

Og uhyggelig tæt på at indhente min Military press, men tandlæger har også brug for råstyrken, når de skal fastholde folk i stolen. Du bliver - også derfor - en fremragende en af slagsen.

The Juice skrev:

JBTN skrev:The Gym mangler uden tvivl en mode-diktator og du har bevist, at have en helt en unik evne til at matche farver, så titlen må selvsagt være din.

Titlen som modediktator har alle dage tilhørt Morten Morsdrøm. For fanden, Jeppe.

Jeg har aldrig set eller hørt om denne log, men jeg er imponeret. Der er meget sjovhed i den.

@Juice:


No homo.

hehe Tak Min Drøm. Det er heller ikke ofte jeg træner samtidigt med dig længere, det er altså lidt trist. Savner dig ;)

Dagens træning blev noget præget af at en meget tynd 14-årig pige kom ned i TG og slog min PR i dødløft noget så grusomt. Tror hun endte med at løfte 120 kg, mit max er 100 kg (det skal lige tilføjes jeg godt kan tage mere, nu hvor jeg har øget min styrke, men alligevel.)
Hold op den sveg. Det gør det faktisk stadig, føler min stolthed fik sig et knæk den aldrig vil komme sig over.
Nåhhh, men det var dejligt lige at få lettet mit hjerte, tak BB.dk.

Wendler dag 1 i ny cyklus:

Mili
opvarmning:
5x15 kg
5x 20 kg
5x20 kg

5 x 25 kg
3 x 28,5 kg
Rep-out 1+: 3 x 32,5 kg

+ støtteøvelser
+ mobilitet

Nu skal jeg lege flyttemand for min veninde

Rettelse er blevet informeret om der vist kun blev løftet 105 kg i går... hAHAA! Det kan jeg også!

Grann skrev:Rettelse er blevet informeret om der vist kun blev løftet 105 kg i går... hAHAA! Det kan jeg også!

Det kan hende her også:

Armen altså, hun har jo dragt på! Og det er sumo = pære nemt ;) hehehe

Startede med en kaffe hjemme hos Steffen og Mark, rigtig hyggeligt. Vi fik set på noget af det tøj Salt skal have med til Roskilde, og det var rigtig flot. Meget stilet. Masser af pang-farver. We like!

Dagens træning bød på Dødløft, masser af Dødløft-.

DL
Opvarmning
5 x 40 kg
5 x 45 kg
3 x 54 kg

(5,3,1+)
5 x 70 kg
3 x 80 kg
Rep-out (+1): 12 x 90 kg

YEESsSSIIIR. Pisse fedt. Var meget glad bagefter.

Derudover var der støtteøvelser. Havde masser af overskud, tror det skyldtes min glæde ovenpå dl'en. Det var også meget rart at der var så mange flotte mennesker tilstede i TG i dag.
Umiddelbart var der ikke en person der lige slog mig som ekstra fancy i tøjet. I går havde El Per dog endnu et par frække superhelte tights på. Det er jo ikke til at stå for.

Mobilitet. Bruger snart mere tid på dette, end på selve træningen.

Vil gerne bruge min log til at ønske alle dem der skal på Roskilde, en rigtig fed tur.
Personligt tager jeg med en veninde til Sverige, nærmere betegnet Varhaug Spa-hotel, og bliver forkælet.
Så vil jeg tænke på jer festglade mennesker, der forhåbentlig ikke er ved at drukne i mudder
Ses igen på tirsdag, hvor jeg forventer et noget tomt The Gym

Sov godt venner.
Møs

Så skal der logges.
Har all-over de sidste par dage siden jeg kom hjem fra Sweden kørt 1+ i bænk og squat. Derudover er jeg startet deload.

BP: (1+) 6 x 45 kg
Ikke imponerende, men efter en mini-ferie godtager jeg det.

Squat: (1+) 7 x 60 kg
Ny PR, da jeg før kun har prøvet at maxe med 60 kg i squatten og fået 3 reps. Det er lækkert. Blev hjulpet godt på vej af store, stærke og ikke mindst flotte Troels

Deload føler jeg ikke er noget værd at skrive hjem om, men har indtil videre kørt lidt let Mili og i dag DL.

Nu er jeg i sommerhus på Sj Odde , og har roet en aftentur i havkajak. Meget idyllisk og cardiovaskulært .

En forsinket til den vilde rep-out i dødløft sidste uge! (jeg læser alt for sjældent med, kan jeg konstatere...)

Og ked af at jeg ikke kunne komme med fifs og tricks til øget bevægelighed, men jeg døjer som sagt med den modsatte problematik, at jeg netop er for bevægelig... Bortset fra i min terminatorarm, som er perfekt

Hehe tak!
Du er indbegrebet af "she-squats-bro"! ;). Vi ses senere Linnea , og resten af jer, til Sommerfest'13

SommerChest '13.

salt skrev:SommerGlutes '13.

/Fixed

Der har været stille omkring min log i et stykke tid, da jeg har holdt sommerferie på Sjællands Odde.
Dog har jeg ikke forsømt træningen helt, men besøgt Vig Motionscenter. Sikke en oplevelse.
Det er nok meget sundt at prøve udstyr i dårligere kvalitet, så værdsætter man meget udstyret i The Gym.
Mine oplevelser i Vig Motionscenter tæller bl.a. synet af en gut der quarter-squattede i Smith stativet. Ikke imponerende.

Jeg kom hjem fra sommerhus i går, for et kort visit, da jeg tager derop igen i aften. - Tror at jeg kommer tilbage til Kbh engang i næste uge.

Det var lækker træning i dag med en masse søde og flotte mennesker. Wendler er sat lidt på pause indtil jeg får en god rutine igen. Indtil da er det full-body-building.

Dagens Træning
Squat
10 x 20 kg
2 x 10 x 30 kg
4 x 8 x 40 kg
2 x 8 x 30 kg

GHR
3 x 10 x BW+5 kg
1 x 12 x BW+5 kg

BP
1 x 10 x 20 kg
1 x 10 x 30kg
1 x 6 x 40 kg
2 x 10 x 35 kg
1 x 10 x 30 kg

Pulls-ups m. lilla elastik
1 x 10 x BW
1 x 8 x BW
1 x 6 x BW

Barbell rows
1 x 10 x 40 kg
1 x 10 x 50 kg
2 x 10 x 40 kg
2 x 10 x 40 kg - mind-to-muscle

A1 Biceps Curls
3 x 15 x 7 kg

A2 Triceps extension
3 x 15 x 30lb

B1 Lateral raises
3 x 12 x 3 kg

B2 Evil wheel
3 x 10 x BW

Jobs brillierede, som altid, med nogle super seje tights, desværre kom Katrine ham i forkøbet med den nyeste edition af superhelte tights. Og Katrine får altså titlen som Dagens Outfit! .

Jeg håber snart at se jer alle igen <3
Mvh.
Den ferierende

Grann skrev:Der har været stille omkring min log i et stykke tid...

Der er stille igen?

Haha det fordi jeg ikke træner :p

MEN i dag skete det. Tror det er pga her er dårligt vejr. Jeg tog til Vig motionscenter for en full-body-workout .

Optur: Jeg bliver tjekket for vildt ud når jeg træner. Jeg elsker det.
Nedtur: Der træner (næsten) kun pensionister..

Hele træningen blev supersettet med ultra korte pauser. Kørte 4 sæt a 10 reps på alt.

TRÆNING:

A1 Pull downs
4x10x40 lb

A2 Dumbell pres
4 x 10 x 12 kg

B1 Bænkpres (*deres bænkpres er lort)
4 x 10 x 30 kg

B2 Barbellssss rows
4 x 10 x 30 kg

C1 Lunges i Smith-stativ
4 x 10 x 10 kg

C2 Lateral raises
4 x 10 4-3 kg

D1 Stivbenet dødløft
4 x 10 x 30 kg

D2 skulder pres
4 x 10 x 7 kg

E1 Leg ext
4 x 10 x 40-35-30 lb

E2 Sit ups
4 x 10 x BW

F1 Triceps ext /rope
4 x 10 x 15 lb

F2 Bicep curls
4 x 10 x 8 kg

Tadaaaa

Løber nok en tur her til aften, eller i morgen . We Will See .

Savner mine TG-venner <3

Hvorfor kårer du ikke outfit i Vig motionscenter?

De lever slet ikke op til TG- standard .

Men det skal da nævnes at der kom en meget stor kvinde (tror jeg det var) i helt gråt træningstøj med sorte træningshandsker . Dagens outfit måske?

Grann skrev:Men det skal da nævnes at der kom en meget stor kvinde (tror jeg det var) i helt gråt træningstøj med sorte træningshandsker . Dagens outfit måske?

Uhhhh proletar-classic !

Facebook gætteleg:

Ny max i squat 75 kg x 3

Så skal i gætte hvem der har skrevet det.

Din mor

Ps. Det er ikke en sjov leg

Grann skrev:Din mor

Dis gon be gud!

Vi savner også dig! Se lige at komme hjem fra Vig og hyg med od inden du smutter afsted igen!!

I'm coming home, baby!

Første rigtige træning i The Gym efter sommer-get-away. (På nær i søndags, men den træning er ikke værd at snakke om).

I dag var jeg vidne til noget helt fantastisk . Alex pressede 4 flotte squats op på 180 kg. Bravo. En del af sejeren vil jeg også tildele Jobs som var en sand væbner i kampens hede. Personligt fik jeg den store ære af at filme .. (Se APBs log)

Min træning er sådan lidt forberedelse på at køre wendler igen .
Så kører 2-split denne uge ud.

15 min cardio på crosstrainer

Ben-Ryg:

Squat
15 x 30 kg
12 x 35 kg
12 x 40 kg
12 x 45 kg

Dødløft:
10 x 50 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg

Lunges (standing)
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

DB row
12 x 12,5 kg
12 x 12,5 kg
12 x 12,5 kg

Pull downs
10 x 45
10 x 40
10 x 35

Standing calve raises
10 x 10
10 x 8
10 x 8
10 x 7

I morgen trænes der bryst- arme-mave.

Jeg må hellere krybe til korset, og afsløre at jeg smutter på udveksling d. 22. August . Så medlemskabet er opsagt i Tje gum fra 1. Sept , men kommer stærk(t) tilbage til jul .
Vil savne alle mine TG-venner meget ! <3