Greb ved rumænsk dødløft

Hej kloge hoveder derude!

Jeg har et spørgsmål der måske er lidt (døøh hva tror du selv?)
Men hvilket greb er mest optimalt ved rumænsk dødløft?
Jeg synes det svigter lidt med overhåndsgreb når det bliver tungt, så har forsøgt mig med mix-greb i dag.
Men har det nogen indvirkning på om strukturen er som den skal være?

Brug stropper.

Gary Oak skrev:Brug stropper.

Men jeg bruger altid træningshandsker :-k

Jeg er kampsportsudøver så mine knoer er ret "grimme" og rug.
Hvis min indre hånd også får hård hud så begynder pigerne da først rigtig at blive utilfredse :lol:

Det og så gider jeg ikke selv al den hårde hud i hænderne,

Lucas1994 skrev:
Gary Oak skrev:Brug stropper.

Men jeg bruger altid træningshandsker
Jeg er kampsportsudøver så mine knoer er ret "grimme" og rug.
Hvis min indre hånd også får hård hud så begynder pigerne da først rigtig at blive utilfredse
Det og så gider jeg ikke selv al den hårde hud i hænderne,

http://maxer.dk/videoer/fjern-haard-hud-med-hudhoevl

Fjern træningshandskerne, de gør det kun sværere for dig at holde om stangen. Køb noget kalk og evt. straps. Mixed greb er, med få undtagelser, ikke en god ide, da det medfører en uens belastning mellem højre og venstre side.

flamingopikken skrev:Fjern træningshandskerne, de gør det kun sværere for dig at holde om stangen. Køb noget kalk og evt. straps. Mixed greb er, med få undtagelser, ikke en god ide, da det medfører en uens belastning mellem højre og venstre side.

Yes sir!

Hvor skaffer i jeres kalk? Kan umiddelbart ikke finde steder der sælger det udover mp (men dem køber jeg ikke fra)

Lucas1994 skrev:Hvor skaffer i jeres kalk? Kan umiddelbart ikke finde steder der sælger det udover mp (men dem køber jeg ikke fra)

http://www.naturoghelse.dk/shop/dolomit ... 5807p.html

SpejderSport og lignende forhandler kalk.

Tak Fyrkat og Kromann

flamingopikken skrev:Fjern træningshandskerne, de gør det kun sværere for dig at holde om stangen. Køb noget kalk og evt. straps. Mixed greb er, med få undtagelser, ikke en god ide, da det medfører en uens belastning mellem højre og venstre side.

Mixed greb er fint.

Bare husk at skifte mellem hænder i mellem sets.

Mixed greb er også at foretrække frem for straps, da du trods alt får mere aktivering af greb/underarm ud af mixed i forhold til straps.

SofusH skrev:
flamingopikken skrev:Fjern træningshandskerne, de gør det kun sværere for dig at holde om stangen. Køb noget kalk og evt. straps. Mixed greb er, med få undtagelser, ikke en god ide, da det medfører en uens belastning mellem højre og venstre side.

Mixed greb er fint.

Bare husk at skifte mellem hænder i mellem sets.

Mixed greb er også at foretrække frem for straps, da du trods alt får mere aktivering af greb/underarm ud af mixed i forhold til straps.

Selvfølgelig er mixed greb ikke at foretrække fremfor straps.

http://supertraining.dk/31-qa-dodloft-med-mixed-grip/

Pedes92 skrev:http://supertraining.dk/31-qa-dodloft-med-mixed-grip/

Hvorfor nævner folk kalk? Det er da magnesiumcarbonat man bruger og ikke calciumcarbonat.

Lidt videnskab til diskussionen:
Beggs, Luke Allen, "COMPARISON OF MUSCLE ACTIVATION AND KINEMATICS DURING THE DEADLIFT USING A
DOUBLE‐PRONATED AND OVERHAND/UNDERHAND GRIP" (2011). University of Kentucky Master's Theses. Paper 87.
http://uknowledge.uky.edu/gradschool_theses/87

TL;DR
Større grebs aktivering ved mixed, større asymmetri ved mixed, mindre Traps aktivering ved mixed, Større Lat akttivering ved mixed.

Jeg mener stadigvæk at mixed er fint, så længe man husker at bytte hånd mellem sæt eller reps.

Hvis man har en meget kort biceps (alt for mange curls), kan det dog være man skal passe på med mixed.

Lige præcis RDL eller SLDL er en øvelse alle bør bruge straps i.

Nogen vil så sige at du ikke får trænet dit greb, hvis du bruger straps. Til det er der et meget oplagt spørgsmål: "er RDL en grebs- eller en bagkædeøvelse?".

Træn din bagkæde når du træner bagkæde, og hvis du føler, du har brug for det, så træn dit greb til sidst i træningen.

SofusH skrev:
flamingopikken skrev:Fjern træningshandskerne, de gør det kun sværere for dig at holde om stangen. Køb noget kalk og evt. straps. Mixed greb er, med få undtagelser, ikke en god ide, da det medfører en uens belastning mellem højre og venstre side.

Mixed greb er fint.

Bare husk at skifte mellem hænder i mellem sets.

Mixed greb er også at foretrække frem for straps, da du trods alt får mere aktivering af greb/underarm ud af mixed i forhold til straps.

Nu er du alt for subjektiv. Du skal se det i den kontekst TS spørger i. Han er kampsporstudøver og ikke RAW styrkeløfter. Ergo skal have fokus på at hive så mange kilo som muligt, og her er straps et ganske glimrende bud. Desuden udsættes han ikke for den unødvendige skadesrisiko som er forbundet med mixedgrib.

Af min egen erfaring synes jeg ikke man bør loade vægten så meget at man ikke kan holde den.
Det gør for mig blot at jeg mister noget af følingen i bagkæden i øvelsen.

Stener skrev:Af min egen erfaring synes jeg ikke man bør loade vægten så meget at man ikke kan holde den.
Det gør for mig blot at jeg mister noget af følingen i bagkæden i øvelsen.

Jeg har også indset at jeg flytter på flere kilo end jeg egentlig kan bærer.
Jeg får så store DOMS at det går ud over min kampsportstræning.
Desuden så er det et problem for mig at spise for forøget muskelmasse, jeg føler mig tung og kommer i dårlig "form" af det.

Greb ved rumænsk dødløft

Brugere online