Yo Fellas!

Jeg meldte mig ind i det lokale fitness center i sidste uge er er begyndt på en god omgang vægttræning (bodybuilding). Jeg er virkelig blevet passioneret og det er sådan at ting jeg får stor interesse for ÆDER jeg i mig alt hvad jeg kan på en ret nørdet måde, så har I ikke nogle grundbøger omkring vægttræning/bodybuilding samt ernæring som I kan anbefale? Her tænker jeg på bøger der virkelig stiller svar på de gentiske processer der sker i kroppen og ikke bare "You lift things up and put them down" kinda viden. Håber I kan hjælpe mig

ps. også gerne bøger omkring ernæring: hvad er godt/dårligt at spise, hvad indeholder disse ting, hvorfor er disse ting godt for kroppen, hvordan anvender kroppen denne næring osv? TAK! ;)

Artiklerne her på siden burde give dig nok af den nødvendige viden

Lækkert at se en som er dedikeret!

Der har været nogle tråde om det før, men såvidt jeg har forstået skulle dette være noget af det bedste:

Teknikker:
Starting Strenght af Mark Rippetoe, teknikker i Squat, Dødløft, Bænkpres, Clean and Jerk og Overhead Press, kan lånes på biblioteket. Lang, men giver god forståelse.

Træning generelt:
Supertraining af Mel Cunningham Siff. Har ikke selv læst den endnu (fik den lånt men aldrig læst), kan også lånes på biblioteket. En rigtig lang bog!

Kost:
Girth Control af Alan Aragon. Har jeg ikke læst, da jeg ikke kan finde den i DK. Du kan dog bestille den fra hans hjemmeside hvis du har lyst

Artiklerne herinde plejer også at være rimelig okay

@Alex: jo tak, men nu var det jo ikke kun den nødvendige viden jeg var på jagt efter

@SienZ: Lækkert med et hurtigt svar og tak for anbefalingerne, vil straks tjekke bøgerne ud når jeg kan. Kender godt lidt til Mark Rippetoe i forvejen der skulle fungere som en slags "godfather" af styrketræning

Kan kun være enig i Girth Control, er i gang med at læse den lige, og den går i dybden med pålidelige studier. Derudover er det min første bog om ernæring, og den er meget god til at forklare, selvom det hænder, at jeg må tjekke op på noget.

Designing resistance training programs af Fleck og Kraemer er også ret god. Alternativt "Science and practice of strenght training" af Kraemer og zatsiorsky

Er i øjeblikket i gang med at læse lidt i sportsernæring af Lasse Kristiansen Og Rikke Larsen. Det er en virkelig god bog på en små 300 sider der kommer omkring alle de fysiologiske procsesser i kroppen vedr ernæring. Der er også afsnit omhandlende kosttilskud, hypertrofi og vægttab samt en masse andet. Det står skrevet på en, synes jeg, ok "spiselig" måde.