I alt: 1397
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1394
1.
Der er sgu da ikk så meget at overveje, det er da bare at gå op og løfte noget jern! Og man skal være idiot hvis man ikk kan finde ud af bruge maskinerne ordentligt. Bare husk at variere træningen af muskelgrupperne..
2.
Alle de øvelser du nævnte undtagen bænkpres, er sådan nogen enten "klamme" bodybuildere (de store skinker) laver eller idrætsudøvere. Har fanme aldrig set en normal fyr, der ikke dyrker nogen sport på hold e.l lave squat eller bor. Så går man for meget op i det!
3.
Seriøst du minder mig om JonasSs fra modepolitiet, det er kun dig selv, der ved hvad du snakker du om. Ud fra dit profilbillede ser det ikke ud til at din måde at træne på, har nogen visuel effekt
Jeg vil godt vide hvem herinde, der styrketræner regelmæssigt laver død eller bor. Jeg tror simpelthen ikke på, at der er mere end 5-10 % af alle pumpere.
4.
Okay, så squat, død og bor er elementært for at blive flot pumpet overall? I vores træningscenter har vi +15 maskiner til benene. Dem foretrækker jeg fremfor at stå og ødelægge ryggen med de øvelser. Det er bare min mening. Du behøver fanme ikke at lave de øvelser!
5.
Når du har fundet en sted kan du derefter snuse dig lidt an på de forskellige redskaber motionscenteret stiller dig til rådighed. Hvis du virkelig er på bar bund vil jeg anbefale dig at læse de introduktioner der står på siderne af maskiner for ikke at belaste eller skade din krop på længere sigt.
6.
nej? det er íkke godt for musklerne at træne i så tidlig en alder, og i de fleste fitness centre, må diverse vægte og hvad der ellers kan overbelaste kroppen ikke bruges hvis ikke man er over 16
Så I de fleste vil han kun kunne udnytte et løbebånd, kondicykler og en romaskine..
35 mavebøjninger
pause i 30 sekunder
35 mavebøjninger
pause i 30 sekunder
bliv ved til du føler du ik kan mere..
gør det hver aften inden sengetid og når du står op..
sådan får du sixpack uden at smadre musklerne..
7.
efter min mening er det grimt at blive alt for stor, og især når man er 14 (er selv 15
)
så træner med en plan der gør man får mange stærk uden at man bliver stor:
50 mave
50 mave
50 mave
50 mave
25 arm
25 arm
25 arm
25 arm
50 ryg
50 ryg
50 ryg
50 ryg
- gør det hver 2 dag. (du kan bare ligge mindre ud)
Løb 3-4 km om dagen, (hvis mere giver det bedre kondi, men du bliver tung i benene) og stræk godt ud så du bliver smidig. Smidighed øger din styrke meget.
- gør det hver 2 dag.
Have fun.
8.
Bare pump full body hver dag.. det har jeg gjort i 3 mdr nu, og er allerede steget gelvaldigt.
9. (om fullbody)
At man aldrig får trænet de enkelte muskelgrupper ordentligt igennem.
Hvis man på én dag skal træne ben, ryg, biceps, triceps, bryst mave og skulder så skulle man jo træne i 5 timer ca for at få det optimale ud af det, og det kan kroppen ikke holde til.
De skal syre fuldstændigt til og være ømme dagen efter, så har man trænet rigtigt, imo. Dog kan jeg ikke mærke det så meget længere, jeg vokser pt
10.
Yeps, men nu er 2 timer også rimelig meget, imo.
Jeg laver ca 4-5 øvelser til biceps, men det er også den jeg elsker at træne.
11.
Jeg har trænet intensivt i 3 måneder, så det er stille og roligt. Man begynder så småt at kunne se det.
Men jeg træner 4x8 reps i ALLE øvelser, så det er jo også til dels markerings træning jeg har gang i.
12.
Men man kan også træne markeringer. Min træner har fortalt mig, at hvis man tager mange gentagelser med max KG, så forbrænder man fedtet omkring musklerne nemmere og derved træner man markeringer.
Han har trænet i 12 år og er pretty big. Han har vist også skrevet en bog så vidt jeg husker. Så skulle mene, at han er rimelig ferm på det punkt..
13.
Men det er også dem som giver bedst. Når musklen er så langt nede så kræver det flere nye fibre for at give musklen energi og det giver bedre i længden.
14.
Nej, man kan også godt kører fullbody og så starte med ben hver gang og så er det dem man bruger flest kræfter på, men hvad så med alle dine andre muskelgrupper? Du skal ikke prøve at fortælle mig at et fullbody program, det styrker alle dine muskelgrupper mere end et 3 split program. feel me?
15.
Siger du test ikke produceres i musklerne? - hvad er det for noget ævl raph... læs lige lidt mere på lektien!
16.
Nu snakker vi om vægttab og ikke om at omdanne fedt til muskler. Hvis du vil omdanne fedt til muskler skal du da selvfølgelig træne imens, som jeg også selv gør. Skal du derimod ned i vægt, så skal du ikke styrketræne i starten. Du snakker om noget helt andet. Kender en del til cutting og kan komme med det helt rigtige program til sådan noget, hvis folk ønsker det.
