Hack squat vs squat

Jeg har søgt lige på emnet og fundet ud af at Hack squat er et godt alternativ til squat, men går jeg glip af nogle muskelgrupper`?

De har begge samme target, men du vil kunne løfte en del flere kg i Squat frem for Hack-Squat.

Whatever he said.. ^

Men her kan du se forskellen, i hvilke muskler der er involveret:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... Squat.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... Squat.html

Ups, ser nu her at der er varianter af Hack squat.

Jeg mente Sled hack squat og ikke BB hack squat

altså de rigtige hack squats med en stang som dødløftes op bagved benene er genial, men at sammenligne hack squat i maskine med almindelige squats er lidt tosset..

hack squat og squat er rigtige gode øvelser!

Jeg prøver lidt hack squat da det sætter god fokus på fronten af lårene, hidtil er jeg kun blevet om i røven af at lave squat.. og det er sq ikke lige mine balder jeg bare tænkt mig at træne store!? #-o

Sandman skrev:Jeg prøver lidt hack squat da det sætter god fokus på fronten af lårene, hidtil er jeg kun blevet om i røven af at lave squat.. og det er sq ikke lige mine balder jeg bare tænkt mig at træne store!?

Røven vil jo følge med efterhånden, som dine lår vokser.
Har selv skruet lidt ned for volumen i squat, da jeg udelukket trænet den for at få bedre vækst i overkroppen. Men ja, jeg kender problemet :wink:

Synes begge øveælser er gode og bør tages med begge 2.
Føler hacksquat en smule mere på forlåret og på ydersiden af låret, men det kan jo bare være min erfaring.
Synes diskutionen om en større røv er lidt overdrevet, for man skal ikke sammenligne Colemans ladeport med sin egen. Han kører også med litd flere kg en de fleste af boardets medlemmer(antager jeg da :shock:

), og endvidere vil ballemusklerne hovedsageligt involveres når der køres helt ned i squat, og jeg(antager igen) at de fleste herinde kun kører til at overlåret er parallel, eller lige under.

Men backbone, du vil da være enig med mig i at det er rimelig træls at hver gang jeg giver den gas i squat er det kun balderne der bliver ømme

Jeg prøver at træne hack squat i en 2 uger og ser hvad jeg syndes.

Sandman skrev:Men backbone, du vil da være enig med mig i at det er rimelig træls at hver gang jeg giver den gas i squat er det kun balderne der bliver ømme Jeg prøver at træne hack squat i en 2 uger og ser hvad jeg syndes.

Jo absolut.
Da jeg engang startede på at squatte havde jeg så ondt i ballerne, at jeg næsten ikke kunne sidde på toilettet. Og det er træls. Men det er som om det var en overgang, måske ind til ballemusklerne blev lidt stærkere.
Synes det lyder fornuftigt med at give Hacken et forsøg.

Hack squat vs squat

Brugere online