Siddende militærpres med 8x 90 kg, ret god PR Den er helt nede og ligge på brystet
Det virker mega godt kun at træne musklerne så sjældent ser det ud til, når man kommer op i lidt tungere vægte tror jeg. Armene nærmer sig også snart de 48 nu

omg steriorider!

Fatboy skrev:omg steriorider!

Der kom os en af lærerne hen til mig forleden og spurgte om jeg var på noget, også da jeg svarede nej, sagde hun at jeg skulle kigge hende dybt ind i øjnene og sige det igen
lol langt ude

Eftersom du kun oplyser dine presse PR's vil jeg være så fræk at spørge hvad du tager i de forskellige trække øvelser (DL, rows, kropshævninger, curls). :O)

For dælen der bliver spurgt og skrevet meget om hvorvidt du krudter den eller ej. For min skyld må du krudte den alt det du har lyst til, eller det helt modsatte. Men cool styrke

rallen skrev:Eftersom du kun oplyser dine presse PR's vil jeg være så fræk at spørge hvad du tager i de forskellige trække øvelser (DL, rows, kropshævninger, curls). :O)

Jeg tror ryggen er min stærke side faktisk iforhold til fronten så det er helt iorden du spørger der

Jeg kører pulldown og rows i maskiner, men jeg tager dog 12x152½ kg (max vægt) i dem, da jeg synes de virker bedre end bb rows i øjeblikket og der er heller ikke mulighed for at smide vægt på pullups i mit center

Kører incline curls med 8x30 kg og siddende hammer curls med 12x40 kg og kører back-extensions istedetfor dødløft

For dælen der bliver spurgt og skrevet meget om hvorvidt du krudter den eller ej. For min skyld må du krudte den alt det du har lyst til, eller det helt modsatte. Men cool styrke

Tak jeg mangler dog stadig meget styrke endnu før jeg er tilfreds men det kommer nok om et par år til

5x130 kg i closegrip bænkpres, BOOOOOOOOOOOOOOMMMMM
No bounce, no airfuck, pretty god teknik
og jeg målte os mine arme med pump, 49,5 cm
de vokser ikke særlig meget med orn'lig pump faktisk
Og taljen var os ca 89 cm når jeg slapper af midt på dagen.

Men kun ½ cm endnu, så er de en halv meter. Hvor mange måneder mon det vil tage......

Du er da ved at være en smule brutal hr. hamper!
Spiser du stadig som et svin?

tiblin skrev:Du er da ved at være en smule brutal hr. hamper!
Spiser du stadig som et svin?

Mange tak for den fine kompliment min ven

Jep, 3 liter mælk + 1 liter kakao hver dag + 70g prot pulver, sammen med 10-12 skiver rugbrød og varm mad 2x om dagen også det løse ved siden. Sådan er hver dag godt og vel

Misterhamper skrev:

tiblin skrev:Du er da ved at være en smule brutal hr. hamper!
Spiser du stadig som et svin?

Mange tak for den fine kompliment min ven

Jep, 3 liter mælk + 1 liter kakao hver dag + 70g prot pulver, sammen med 10-12 skiver rugbrød og varm mad 2x om dagen også det løse ved siden. Sådan er hver dag godt og vel

Det må da give en hel del kcal og proteiner pr dag.. hvor meget stiger vægten egentlig pr uge eller måned?

tiblin skrev:

Misterhamper skrev:

tiblin skrev:Du er da ved at være en smule brutal hr. hamper!
Spiser du stadig som et svin?

Mange tak for den fine kompliment min ven

Jep, 3 liter mælk + 1 liter kakao hver dag + 70g prot pulver, sammen med 10-12 skiver rugbrød og varm mad 2x om dagen også det løse ved siden. Sådan er hver dag godt og vel

Det må da give en hel del kcal og proteiner pr dag.. hvor meget stiger vægten egentlig pr uge eller måned?

Tror det er ca 4500 kcal om dagen, men har jeg ikke tal på da

Vejer mig næsten aldrig, men jeg er vidst ca på 110 kg nu og for lidt over 3 år siden var jeg på 70 kg. Så vel 1 kg om måneden i gennemsnit

Misterhamper skrev:

tiblin skrev:

Misterhamper skrev:

tiblin skrev:Du er da ved at være en smule brutal hr. hamper!
Spiser du stadig som et svin?

Mange tak for den fine kompliment min ven

Jep, 3 liter mælk + 1 liter kakao hver dag + 70g prot pulver, sammen med 10-12 skiver rugbrød og varm mad 2x om dagen også det løse ved siden. Sådan er hver dag godt og vel

Det må da give en hel del kcal og proteiner pr dag.. hvor meget stiger vægten egentlig pr uge eller måned?

Tror det er ca 4500 kcal om dagen, men har jeg ikke tal på da

Vejer mig næsten aldrig, men jeg er vidst ca på 110 kg nu og for lidt over 3 år siden var jeg på 70 kg. Så vel 1 kg om måneden i gennemsnit

Må siges at være en pæn fremgang

tiblin skrev:Må siges at være en pæn fremgang

Jep må være siges at have været rimelig "optimal"...

Misterhamper skrev:

Fatboy skrev:omg steriorider!

Der kom os en af lærerne hen til mig forleden og spurgte om jeg var på noget, også da jeg svarede nej, sagde hun at jeg skulle kigge hende dybt ind i øjnene og sige det igen
lol langt ude

HAHA. Det er gud som er ved at fortælle at du er på steorider. Se selv dit link til dine billeder:
Kortlink.dk/74as --> 74 AS kure. :O

Folk har ondt i røven over at der er en person som virkelig er god til at holde sin træning og kost.
Har fulgt dig gennem meget lang tid. (siden du var 14 eller 15 tror jeg), og det er virkelig flot klaret.

Jeg har gjordt mig lidt tanker om junior BB.
Jeg kiggede på billederne fra 08 inde på dbff og det ser ud til jeg er en god del størrere end dem så chancerne for at vinde ville være rigtig gode; min symmetri, proportioner og posering er også ret udmærkede skal jeg selv sige det. Måske er mine pecs og vinger stadig lidt for små iforhold til hvad jeg synes, men det tror jeg altid jeg vil synes Det kunne være rigtig sjovt at prøve at stå på scenen.
Det kunne også være jeg skulle bulke op til 120 kg henover 2010 også cutte ned til 110 kg, før jeg deltager. Junior går vidst til man er blevet 21 år så det haster ikke.

ninjagrenen skrev:HAHA. Det er gud som er ved at fortælle at du er på steorider. Se selv dit link til dine billeder:
Kortlink.dk/74as --> 74 AS kure. :O

Folk har ondt i røven over at der er en person som virkelig er god til at holde sin træning og kost.
Har fulgt dig gennem meget lang tid. (siden du var 14 eller 15 tror jeg), og det er virkelig flot klaret.

Hehe ja, det kan ikke være helt tilfældigt med det 74as da Stadig bedre konspirationsteori end www.theflatearthsociety.org

Mange tak startede da jeg var blevet 15

Misterhamper skrev:PR med 8x 120 kg i smal bænkpres idag det virker rigtig godt for mig kun at træne musklerne direkte så lidt tror jeg.

Blev dog lige nødt til at tage en let dag igår og forgårs fordi jeg var for udbrændt.

Hvor ofte træner du hver muskel, for tiden da? En gang om ugen?
Det gør jeg nemlig lige pt faktisk, da jeg skal komme mig over en skade og virker også rigtigt godt på mig

Misterhamper skrev: Det kunne være rigtig sjovt at prøve at stå på scenen.
Det kunne også være jeg skulle bulke op til 120 kg henover 2010 også cutte ned til 110 kg, før jeg deltager. Junior går vidst til man er blevet 21 år så det haster ikke.

Nu vil jeg nødig være en lyseslukker - men der skal vist cuttes mere end 10kg af, hvis du skal være skarp på scenen. Men ingen tvivl om at din masse og styrke er imponerende.

Der er udmærket fremgang her Jeg har lige fået lavet mig et hjemmelavet dip-bælte fordi der ikke var nogen i centeret, og jeg er kommet op på 7x50 kg i chest dips og 4x40 i OH pullups. Det er vidst udmærket når jeg er ret tung, men der kommer nok hurtigt lidt flere kg på når jeg lige får kørt dem lidt mere...

5x40 kg i OH pullups igår. Og mine curls var os steget to kilo, det ser ud til biceps er vokset en lille smule så kan ikke klage .

Idag tog jeg 8x180+stang i liggende smith benpres, også superset leg extensions også superset BW squat til failure. Den er mega god synes jeg, rammer tear drop perfekto

Misterhamper skrev:5x40 kg i OH pullups io

Impressive.. Det er dit eget bælte ikke?

Jeg vil også bulke xP

DHL^ skrev:

Misterhamper skrev:5x40 kg i OH pullups io

Impressive.. Det er dit eget bælte ikke?

Jeg vil også bulke xP

Jo jeg har selv lavet det
Rør-isolation, en lang jernkæde og to D-låse, nede fra Silvan, også ellers gaffatape om rør-isolationen og den del af kæden der skal være inde i røret. Det bedste dip-bælte jeg har prøvet

Misterhamper skrev:

DHL^ skrev:

Misterhamper skrev:5x40 kg i OH pullups io

Impressive.. Det er dit eget bælte ikke?

Jeg vil også bulke xP

Jo jeg har selv lavet det
Rør-isolation, en lang jernkæde og to D-låse, nede fra Silvan, også ellers gaffatape om rør-isolationen og den del af kæden der skal være inde i røret. Det bedste dip-bælte jeg har prøvet

Kunne sq være man skulle igang med at lave sådan et svin, efter mit træning sted er blevet noget fitness pis har de smidt alt hvad der hedder bælter straps osv ud, nedtur

Så her idag, ikk? Der tog jeg 8 reps med 40 kg i overhånds pullups, så ret god PR imo
Og tog os 10x30kg i BW rows

Misterhamper skrev:Og tog os 10x30kg i BW rows

BW rows - ??

Kan du ikke smide et billede eller to op med front og back poseringer, synes det er svært at danne sig et ordentligt billede af hvor stor du er...

Nders skrev:

Misterhamper skrev:Og tog os 10x30kg i BW rows

BW rows - ??

Kan du ikke smide et billede eller to op med front og back poseringer, synes det er svært at danne sig et ordentligt billede af hvor stor du er...

Det her var det tætteste jeg kunne finde. Man kan dog godt variere lidt og køre dem mere vandrette. Men de rammer ihvertfald hele ryggen rigtig godt sys jeg. Også bare et par 10kg's på brystet

Jorh men jeg tror ikke det blir foreløbig jeg tager billeder. Er blevet størrere siden sidste billeder, men ikke markant nok forskel til at jeg gider få kameraet frem Men altså vejer vidst næsten 110 og har stadig nogenlunde sixpack og ca 50 cm arme med pump, så jeg er OK stor af min alder at være.
Men om et par måneder tager jeg nogen ordenlige billeder med et rigtigt kamera

PR i high incline DB bænkpres med 15x 45 kg,

Leddene skulle ha en pause, så det blev kun til højrep. De var ufattelig lette så det er desværre surt der ikke er flere kg jeg glæder mig til at flytte så jeg kan begynde at træne i et rigtigt center.

Og fik os 18x 35 kg i siddende DB militærpres

Kan du ikke smide en video af dine OH pullups med 40kg op?

vildt med en fremgang på 3 reps på 6 dage i den øvelse i øvrigt

Equus skrev:Kan du ikke smide en video af dine OH pullups med 40kg op?

vildt med en fremgang på 3 reps på 6 dage i den øvelse i øvrigt

Der er ikke noget kamera i iPhone 2G tror jeg ikke fortryder mere og mere at jeg udskiftede den med min pocket PC dengang...
Men når jeg får et ordenligt kamera engang vil jeg gerne ta nogen videoer

Ja jeg er også selv ret tilfreds da. Jeg må snart prøve med 50 kg og se hvor mange gentagelser jeg kan få dér, det er bare med at presse citronen når man endelig er i en god periode...

11x55 kg i high incline DB bænkpres idag

Håndvægtene går kun op til 45 kg så fik 2 til at lægge 10 kgs skiver ovenpå håndvægtene. Den blev lidt sværere at holde balancen, men fungerede egentlig ret godt.

Om et par uger må jeg prøve 6x65 kg eller sådan noget

Og fik også en ret god PR i triceps pushdown, 8x(blok 16)+30 kg

Og også i skulderpres med kabel. Så det går godt fremad da.

Misterhamper skrev:11x55 kg i high incline DB bænkpres idag

Håndvægtene går kun op til 45 kg så fik 2 til at lægge 10 kgs skiver ovenpå håndvægtene. Den blev lidt sværere at holde balancen, men fungerede egentlig ret godt.

Om et par uger må jeg prøve 6x65 kg eller sådan noget

Og fik også en ret god PR i triceps pushdown, 8x(blok 16)+30 kg

Og også i skulderpres med kabel. Så det går godt fremad da.

Overvejet gaffatape, evt.?