Handboll hinsidan

Jeg har en irriteret slimsæk i hoften og må indtil videre kun lave meget let styrketræning. Derfor er det ikke sikkert at jeg logger kontinuerligt for tiden, men her er dagens "træning".

skulder rehab

A1 - SB Goodmornings toes raised
4x10x40

A2 - SB Squats heels raised
4x10x40

A3 - Incline Pushups
4x10 - et sæt med 20

A4 - Dødløft fra klods
4x10x70

A5 - Inc. CS DB Rows
4x10x18,5

10 sek. pauser mellem øvelser og 90 sek pauser mellem runder. Kontrolleret excentrisk på det hele. Talte dog ikke sekunder.

B1 - Seated Calf Raises
3x10x30 - hold i toppen og bund

B2 - Donkeys
33x25
35x25
37x25
-Hold i toppen og bunden.

C - Standing Calf Raises
glemte dem i centeret, så tog dem, da jeg kom hjem. 10x10 - skulle hav været med faldende vægt, men blev med BW.

I har sikkert lagt mærke til den nye bruger på bodybuilding.dk, der også har sin egen FB side:) Hvis man udtaler hans indlæg som var han Sidney Lee, så bliver det hysterisk morsomt med hans fremragende kombination af Broscience og engelske udtryk

Held og lykke med jeres progress :mrgreen:

Og så keep it up dudes

I dag har jeg presset og trækket en smule. Kunne lave Reverse Grip Benchpress. Dejligt.

Slimsækken i hoften er stadig irriteret/betændt/lård. Jeg spillede ikke i går og jeg skal muligvis sidde udenfor træningen i næste uge. Ikke dejligt.

One Man Army skrev:I har sikkert lagt mærke til den nye bruger på bodybuilding.dk, der også har sin egen FB side:) Hvis man udtaler hans indlæg som var han Sidney Lee, så bliver det hysterisk morsomt med hans fremragende kombination af Broscience og engelske udtryk

Held og lykke med jeres progress Og så keep it up dudes

Hvem?

Irriteret slimsæk... Lyder som noget du kan købe for 20 euro i red light.

Håber du snart er ovenpå igen big guy.

https://www.facebook.com/HETAFitness?fref=ts

haha :lol:

Der er ting jeg hellere ville bruge 20 euro på i Red light :mrgreen:

Tak, tak. Kom lige med i klubben igen

One Man Army skrev:https://www.facebook.com/HETAFitness?fref=ts

haha Der er ting jeg hellere ville bruge 20 euro på i Rad light

Tak, tak. Kom lige med i klubben igen

Epic lack of muscular density

Opvarmning og mobilitet med holdet.

KFB hofteøvelse 1 & 2
4-5 sæt med det mindste band

RG Benchpres
8x20
8x50
8x60
8x70
8x80
8x85
8x90

SS med pullaparts

Behandling. Det gør ondt hele vejen rundt omkring hoftekammen. Jag saver snart benene af og går all-in på handicap bænkpres.

Jeg stemmer for all in på handicap bænk!! Og hjælper i øvrigt gerne med at save benene af! :-)

Jeg fandt ud af, at James Hatfield og Lars Ulrich er JB Fans, så derfor satte jeg Metallica på under dagens træning

301013

skulder rehab

Pullups
15 styk med hold i toppen og langsom excentrisk
5x5x10

DB Rows
opv.
7x8x65
20x65

+ biceps, 6 sæt facepulls og 3 sæt pushups.

Gæt iøvrigt, hvem der er blevet nomineret til en pris for undersøgende journalistik

http://journalisten.dk/her-er-de-nomine ... serne-2013

" På baggrund af omfattende og innovation research i både indland og udland afslører journalisterne Dupond og Dupont et hidtil ukendt univers af doping misbrugere og doping bagmænd, og placerer Danmark som centralt transitland for smugling af doping. Artikelserien sætter også fokus på myndighedernes ansvar, konsekvenserne af doping for den enkelte misbruger samt på dopingens udbredelse til motionister og unge mænd med hang til store muskler. Via aktindsigter, undercover arbejde og rejser til Indien afsløres et detaljeret og kompleks billede af dopingbrug og dopingproduktion – afsløringer, der allerede har ført til nye tiltag fra myndighedernes side.

Nitten mand.

Her er de nominerede til Cavling prisen i år.

Havde første træning i går. 30 minutter i forsvaret. Det gik OK.

Hoften er dårlig når jeg løber, men siger intet til squat. Derfor squattede jeg en smule i dag.

Squat
5x20
5x50
5x70
5x100
2x120
2x140
2x160
5x170
5x180
5x190
Ville egentlig have stoppet ved 170, men følte at der var mere i tanken.

DB RDL
5x15x16

Side lying leg raise
3x20

Kunne mærke at min venstre balle ikke fyrede under db rdl, så lavede lidt aktiveringsøvelser. Det er også i venstre side, at jeg har ondt i hoften :roll:

Lige nu står der 14-12 til BSV mod Skive. Sæt nu Simba ind og få afgjort den kamp!

Der mangler vidst en træning fra i søndags..

Træning og træning...

Jeg lavede 3x5x230 fra høj klods i dødløft. Ellers lavede jeg ikke så meget. Selskabet, og ikke mindst historierne, var dog fremragende :mrgreen:

Dagen før, det vil sige om lørdagen, havde jeg lavet goodmornings, ghgr, step ups og hip thrusters.

I mandags lavede jeg 5x5x190 i reverse band dødløft og ikke meget mere.

Slappe bøsserøv med fucking 5x190 i squat med en irriteret hofte, en balle der ikke fyrer og uregelmæssig træning. Fucking. Elitære. Slapsvans.

Mvh
Forvirret beundrer.

Åhh Måsen<3

Stæren kan endnu!

One Man Army skrev:Gæt iøvrigt, hvem der er blevet nomineret til en pris for undersøgende journalistik

http://journalisten.dk/her-er-de-nomine ... serne-2013

One Man Army skrev:Her er de nominerede til Cavling prisen i år.

Hold da kæft en omgang bullshit!! Har læst samtlige af deres artikler og det er konsekvent en omgang banal, overfladisk ævl, med fokus på at skabe et stort skræmmebillede.

Ps.
Virkelig impressive log!

Jeg så Jeppe Brock forleden

Jeg snakkede dog ikke med ham, da anledningen var en væsentlig anden.

Kidd skrev:
Ps.
Virkelig elitær slapsvanse log!

Tak

I dag har jeg frontsquattet. Jebus jeg er ringe til det. Fik en single på 140. Mjaaaaaaah.

Jeg har i øvrigt beskadiget noget brusk/knogle i min tommelfinger, så jeg spiller ikke mod Kolding. LÅRT!

Det er nemlig mega ringe at front squatte 140, jep.

Elitære møgsvin.

:batemand:

Bare lige for at slå der fast, så er de to omtalte journalister ikke nomineret til en cavling (endnu i hvert fald). De er indstillet til den, ligesom de 55 andre. Det er ikke en hæder i sig selv. Alt det kræver at komme på den liste er stort set bare, at nogen sender dit navn ind. En komité skal nu vælge, hvem af de indstillede, der skal nomineres. Så der er stadig et godt stykke vejr, før de vinder den største journalistiske pris herhjemme.

Ahh ok. Det havde jeg ikke lige luret

One Man Army skrev:I dag har jeg presset og trækket en smule.

Jeg havde forventet mere af dig.

Legend skrev:
One Man Army skrev:I dag har jeg presset og trækket en smule.

Jeg havde forventet mere af dig.

Aaaaaaah. Satans. Til gengæld har jeg strukket ud :mrgreen:

<3 Riisengrød

Vildt i slog KIF-bastarden. Spillede du eller er du stadig skadet?

8800 skrev:Vildt i slog KIF-bastarden. Spillede du eller er du stadig skadet?

Det var ok lækkert, desværre kunne vi ikke gøre det samme mod B$V

Jeg var med på bænken. Skulle spille 5 minutter og trække en 2-minutter, hvis de andre ikke var hårde nok i forsvarsspillet. Til sidst skulle jeg være klar, hvis de scorede på deres næstsidste aktion og bragte sig på minus 1. I det tilfælde skulle jeg ind og trække et rødt kort og sikre 2 point.

Jeg var til scanning i går og de kunne ikke finde andet end en irriteret dyb hoftebøjer.

Mere Thue Kvorning bashing

http://aak.powerliftingdb.com/?f=Styrke ... flv&s=alfa

Ja, for det gør ingen forskel, at SL'eren trækker benene op under sig i den ene test, når der testes på, hvor lang tid man er i luften

TK er så fuld af vrøvl at det gør helt ondt i nogle tilfælde.

http://ekstrabladet.dk/kup/sundhed/article1186997.ece

Handboll hinsidan

Brugere online