Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

1 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1041
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1038
Følg bodybuilding.dk på

Handboll hinsidan

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog




Skriv et svar
0MA

7. mar 2015, 12:03


Billede

060315

Opvarmning

Trækhiv
3x3x115

Squat
1x140
1x160
1x170
1x180

Jump squat
3x5x40

Hoftefleksionsøvelse
3x6x42

Proteinhest
3x5x100

Plyo pushups
3x6
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

21. mar 2015, 19:58


Billede




Har været lidt uheldig med en lyske siden sidst, så det har været kedelige træninger siden. Denne her er også kedelig, men så er vi igang igen :)

Træning lige efter at jeg var kommet hjem fra Norge :)

210315

Opvarmning

BSS med forreste fod eleveret.
10xBW
10+12
4x10+20
*offset loading

Et bens rumænsk dødløft
4x10x28

Lysken var ok. Der var mange dansere. Det var også ok.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

22. mar 2015, 11:29


Jeg spillede okay mod Århus Håndbold. Her er min 4. scoring. Jeg er så god til jubelscener :mrgreen:

Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

/Niels

22. mar 2015, 12:44


Selv Erik Veje var en fan - han smed håndtegn efter dig hele tiden..............
A man of genius makes no mistakes. His errors are volitional and are the portals of discovery
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 294
Tilmeldt: 15. feb 2011, 16:35
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 87.50
- Dødløft: 70.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

0MA

23. mar 2015, 14:51


15fc17df317e2e22290.jpg




EDIT: Jeg havde en træning i går. Bænkpres, pulldowns og lidt let cirkeltræning.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

25. mar 2015, 10:07


Jeg trænede håndbold i mandags, hvilket resulterede i pest i lysken tirsdag. Ingen håndboldtræning i går og kun en kort omgang overkrop.


Stæren har anbefalet min kæreste at stille op i Crossfit :o :shock:

Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

4. apr 2015, 14:14


Sidste kamp er på mandag mod Randers og så er turneringen overstået. Heldigvis, for jeg trænger meget til en pause :)

040415

Opvarmning

Cardiac Output
20 minutter

BSS medoffset loading
3x10x20

'Bænkpres' - smalt greb
14x110

Pullups
10
8
*Intet tempo eller hold i toppen.

1 bens DB RDL
2x10x20

Cardiac output
30 minutter
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

5. apr 2015, 12:13


Håndboltræning i dag før kamp i morgen :)

Det plejer jeg normalt ikke at skrive i loggen. I dag havde vi dog en spiller, der valgte at flyve i privatfly fra København til aarhus for at komme til træning :lol: :D #Luksusting

Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

7. apr 2015, 14:36


Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

8. apr 2015, 12:53




Prøver og træne lidt senere i dag. Lysken bestemmer :)
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

8. apr 2015, 15:59


080415

Stille og rolig omgang til at komme i gang med træningen. Vi er stadig i en periode, hvor Randers har lagt protest og vi derfor ikke kan gå helt på ferie :)

Opvarmning

Ekstensiv Tempoløb
2x10x75 meter
- I den ene ende lavede jeg 10 pushups og 15 birddogs per ben
- I den anden ende lavede jeg 15 fire hydrant/lying abduction og 15 leg raises

Nedvarmning

Lysken var okay, så i morgen prøver jeg at lave lidt vægttræning.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

9. apr 2015, 16:16


http://sporten.tv2.dk/haandbold/2015-04 ... g-for-snyd

De bliver ved...

http://www.youtube.com/watch?t=14&v=ftDiD0IzQgA

Jeg er vildt god til at være en elendig vinder :mrgreen:

090415

Opvarmning

Ekstensiv Tempoløb
2x10x75 meter
- I den ene ende lavede jeg 10 pushups og 15 birddogs per ben
- I den anden ende lavede jeg lying abduction og 20 pullaparts

Squat
10x120
10x140
10x130

Bænkpres
10x110
8x115

Reverse hyper
10x10
10x20
2x10x25

Pullups
9
8

OA Farmer walk
2 ture per hånd

Hoftefleksionsøvelse
3x10x36

læg

Biceps/triceps

Crosstrainer
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

11. apr 2015, 13:07


100415

Ekstensive spring og pushups
1 serie af
- Bounds
- VVHH Bounds ¨
- VVVHHH Bounds
- Hink
- Frøhop

110415

Cykling
3x10*45 sek
Alterneret mellem 10 pushups og 10 pullaparts i pauserne
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Comedian

11. apr 2015, 13:09


Hvad mener du med "ekstensive"?
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 902
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

11. apr 2015, 13:12


Comedian skrev:Hvad mener du med "ekstensive"?


Som i Verkhoshansky terminologi,hvor man går fra lange ekstensive til korte intensive.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Comedian

11. apr 2015, 13:14


One Man Army skrev:
Comedian skrev:Hvad mener du med "ekstensive"?


Som i Verkhoshansky terminologi,hvor man går fra lange ekstensive til korte intensive.


Okay :) Er det fra Supertraining?
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 902
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

11. apr 2015, 13:25


Comedian skrev:
One Man Army skrev:
Comedian skrev:Hvad mener du med "ekstensive"?


Som i Verkhoshansky terminologi,hvor man går fra lange ekstensive til korte intensive.


Okay :) Er det fra Supertraining?


Jeg ved ikke om det er i Supertraining. Har ikke læst min grundigt endnu. Jeg har det fra Special Strength Training Manual For Coaches og fra hans hjemmeside :)
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

11. apr 2015, 13:27


http://www.verkhoshansky.com/Forum/tabi ... fault.aspx

http://www.verkhoshansky.com/Forum/tabi ... fault.aspx

http://www.verkhoshansky.com/Forum/tabi ... fault.aspx
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Comedian

11. apr 2015, 13:46


Cool, tak for at uddybe :)
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 902
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

lykkestrup

12. apr 2015, 10:45


One Man Army skrev:http://www.verkhoshansky.com/Forum/tabid/84/forumid/15/threadid/532/scope/posts/Default.aspx

http://www.verkhoshansky.com/Forum/tabi ... fault.aspx

http://www.verkhoshansky.com/Forum/tabi ... fault.aspx


nu har jeg kun læst det første, men det er sku et godt link. Han var en dygtig mand Yuri.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 567
Tilmeldt: 28. nov 2010, 17:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

13. apr 2015, 14:11


120415
Walking lunges
- 4x5 minutter
- 2½ runde med 2x10 kg

130415

Bike tempo
2x10x45

BB split squat
10x40
2x10x50
2x10x60 med venstre
2x10x70 med venstre
2x10x60 med højre
2x10x70 med højre

OA DB Floorpress
1 opvarmningssæt
4x10x35

Split stance RDL
2x10x70
2x10x100
*Dropper øvelsen og prøver at finde en anden tung bilateral baglårs øvelse.

DB Rows
4x10x55

OA FW - 45 kg
3 runder
2 runder

SS

Hoftefleksionsøvelse
4x10x36

SS

Læg
2 sæt

SB Squats - Tempo 2020 kun 3/4 op
4x40 sek med 50 kg
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

13. apr 2015, 15:30


http://www.youtube.com/watch?t=216&v=Y7-vvbSRBHM
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

14. apr 2015, 12:10


140415

Opvarmning

Bike tempo
2x10x60 sek

Trappespring
Lidt fodledshop som opvarmning
- 'Løbespring'
- VVHH spring
- VVVHHH spring
- Hink
- Frøhop
2 serier

Box jumps
5 sæt til lav boks

I øvrigt så skrev jeg under med en ny klub før træning :)
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

15. apr 2015, 13:40


150415

Bike tempo
3x10x60 sek
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Ratz

15. apr 2015, 13:56


Tag lige nogle billige sodavand med hjem.
Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

15. apr 2015, 14:21


De er fucking dyre.


Men jeg kan tage vores olie med hjem?
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

minihebs

15. apr 2015, 19:14


One Man Army skrev:I øvrigt så skrev jeg under med en ny klub før træning :)


Kiel?
#TeamSjonas
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 3658
Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

16. apr 2015, 14:11


Det er heller ikke Kiel, Hebs :)

160415

Opvarmning

Sq
2x10x140
*gode

BP
2x10x115

Reverse hyper
2x10x30

Pullups
10
9

FW
2 runder - 50 kg

SS

Hoftefleksionsøvelse
4x10x36

SS

Læg
3 sæt

SB Squats - Tempo 2020 kun 3/4 op
4x40 sek med 50 kg

5 min på crosstrainer, i et rum med værre luftfugtighed end i PG.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

/Niels

16. apr 2015, 15:21


Svalbard?

One Man Army skrev:
5 min på crosstrainer, i et rum med værre luftfugtighed end i PG.


Det hedder "Akklimatiseringsrum - Rio 2016"
A man of genius makes no mistakes. His errors are volitional and are the portals of discovery
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 294
Tilmeldt: 15. feb 2011, 16:35
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 87.50
- Dødløft: 70.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

0MA

17. apr 2015, 17:38


Ekstensive trappespring
- 'Løbespring'
- VVHH spring
- VVVHHH spring
- Hink
- Frøhop
4 serier

Box jumps
5 sæt til lav boks



Det er heller ikke Svalbard, Niels :)
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

ForegåendeNæste
Skriv et svar

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster