Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

1 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1118
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1116
Følg bodybuilding.dk på

Handboll hinsidan

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog




Skriv et svar
dwellengers

24. jun 2015, 19:15


No more Bouncer?
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4721
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

24. jun 2015, 19:52


Ikke umiddelbart :) det kan godt være at jeg tager et par enkelte vagter som afløser, men jeg gider ikke have flere vagter ligenu :)

Sidste håndboldtræning i Skanderborg i morgen :)
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

26. jun 2015, 10:01


250515

Træk hiv
Op til 3x120

DB Bænkpres
op til 3x57,5

+ db rows, hoftefleksionsøvelsen og abduktor arbejde

Afsted til Skanderborg, hvor vi spillede fodbold i 15 min. Imponerende god indsats af 'gammel', der vandt 4-0 :mrgreen: 1 mål af undertegnede :)
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

27. jun 2015, 09:55


Jeg har spildt min tid...





#Håndbold #AJAX #BedreEndLandin? #Rio2016
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Kocemba

27. jun 2015, 14:05


Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej Nej
No Sacrifices, just the decision to train hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1528
Tilmeldt: 19. maj 2008, 06:07
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

katouler

27. jun 2015, 14:18


Træning sammen med vegan athlete Casper Bilton .. Der er mange gode grunde til at spise plantebaseret som atlet, man får hurtigere restitution, hurtigere i form, hurtigere muskel vækst, mere energi og et gladere sind
Brugeravatar
 
Reputation point: 490
 
Indlæg: 4243
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

27. jun 2015, 17:33


Det har umiddelbart ikke gjort ham til verdens bedste håndboldspiller..


270615

Slædesprint
6 x 30 meter med 5 kg

Sq
3x160

Vertical jumps
3x5x50

TG DL
3x190
*Meget bedre end sidst på 3x185. Forskellen var at jeg koncentrerede mig.

Inc BP
3x110

Plyo pushups
3x6
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

27. jun 2015, 18:56


Nogle der har adgang til denne artikel?

http://www.minervamedica.it/en/journals ... N00A140049
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Cavling

27. jun 2015, 22:16


One Man Army skrev:Jeg har spildt min tid...





#Håndbold #AJAX #BedreEndLandin? #Rio2016


Jeg arbejder som sportsjournalist - og når jeg ser den video er der et hav af spørgsmål, der presser sig på.

Du er nok lidt mere inde i miljøet, end jeg er. Med dit kendskab til det hele, hvad kan så begrunde, at en så relativ talentfuld spiller træner så suboptimalt? Er det uvidenhed? Bliver de ikke guidet ordentligt? Eller har du et helt tredje bud?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 156
Tilmeldt: 14. aug 2009, 17:42
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

0MA

28. jun 2015, 15:37


Cavling skrev:Du er nok lidt mere inde i miljøet, end jeg er. Med dit kendskab til det hele, hvad kan så begrunde, at en så relativ talentfuld spiller træner så suboptimalt? Er det uvidenhed? Bliver de ikke guidet ordentligt? Eller har du et helt tredje bud?


Først og fremmest...



:mrgreen:



Det er nok en større udredning og jeg kan bestemt ikke sige, at jeg har det korrekte/endelige svar. Der er meget misinformation angående 'sportsspecifik' træning og samtidig så er nogle myter utroligt sejlivede. Jeg kan give et konkret eksempel.

Aerob/Anaerob træning

Håndbold er en aerob/anaerob alaktisk sport i et High intensity intermittent Exercise format. På trods af dette så anbefaler DHF en løbetest på 3000 meter, samtidig med at mange trænere praktiserer anaerob laktisk træning fordi det skal være hårdt og 'hård træning gør dig bedre'*. Hvor skal du som atlet gå hen for at få vejledning?

*Jeg kan godt se værdi i laktisk træning udført som straftræning. Nogle gange skal man bare sættes på plads.

https://www.google.dk/url?sa=t&rct=j&q= ... euZ-TNXHhg






280615

Tempoløb
4x10x85 meter
Samme tempo fra start til slut.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

30. jun 2015, 10:12


290615

Slædesprint
4x30 meter med 5 kg

Kuglekast
Fik lige målt mine kast. Længste var 22,34 med 4 kg.

Squat
Op til 3x160

DL fra blok
Op til 3x240

Bænkpres
Lård.

Chinups
Op til 3x25

Kan mærke at jeg er ved at have akkumuleret en del træthed. Specielt baglår og pressemuskulatur virker pressede, men sidste tunge træning er i morgen før jeg tager på ferie, så det passer meget fint :)
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

1. jul 2015, 17:48


Lav volumen tempo i går.


010715

Slædesprint
8 x 30 meter med 5 kg

Sq
3x180

TG DL
3x195

Vertical jumps
5x5x50

DB BP
3x57,5

Plyo pushups
3x6

I morgen tager jeg til Norge med mine ting og derefter står den på ferie i Polen og Ungarn :)
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

12. jul 2015, 15:41


Jeg skulle på ferie i Polen og ingen siger noget om doping. Jeg er skuffet. Specielt over David, der har lovet at udbrede mit dopingrygte :(

Jeg har trænet lidt på ferien. På hotellet i Auschwitch var der en lille stang og et lille stykke græs. Jeg lavede depth jumps, bænkpres dødløft og hiv. Maks belastningen var 170 kg i dødløft, men til gengæld var skiverne små og stangen glat. Jeg fik 5 reps, men kunne ikke holde mere :(

I Budapest fandt vi en atletikbane. Jeg lavede 6 flyvende 30'ere, depth jumps og plyo pushups.

I dag har jeg lavet noget hækkoordination, mave og udstrækning.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

13. jul 2015, 14:38


290615

Sprint
Let 20, hurtig 30
6 løb

Squat
Op til 2x180

DL fra blok
Op til 2x250
*Tung 1'er næste gang
Billede

Bænkpres
1+(1)x150
*glider op på den sidste, men får den næsten

Chinups
Op til 2x25
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

15. jul 2015, 14:55


Eks. Tempo i går.



150715

Starter
6x25-30 meter

Råtræk
2x90
1+0x95

Pushpress
2x90
2x0x105
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

17. jul 2015, 18:38


160715

Tempo 2500 meter



170715

Sprint
4*60 meter

Depth jumps
2*10

TG DL
Op til 2*160
*jeg havde glemt stropper, så grebet var den begrænsende faktor

DB Bænkpres
Op til 2*60

Lidt ryg
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

19. jul 2015, 18:58


Lørdag flyttede jeg alle ting ud af lejligheden og fik den malet. I dag lavede jeg lidt slædearbejde i 30 min + hoftebøjer og læg.




Stadigvæk lidt issues med første skridt og så kunne jeg godt være mere afslappet.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

20. jul 2015, 20:35


http://youtu.be/b11aFeOUJf0

281 kg dødløft

+160 i CG BP og BW(116) + 40 kg chinups
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

KFB

20. jul 2015, 20:38


One Man Army skrev:http://youtu.be/b11aFeOUJf0

281 kg dødløft

+160 i CG BP og BW(116) + 40 kg chinups



Fåking stærkt dødløft!! også selv målet ik helt blev nået! Flot trukket!!!
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 240
Tilmeldt: 8. feb 2012, 10:06
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Friche

20. jul 2015, 21:05


Lækkerier! Alt er godt ved dig!
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17589
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 302.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan

 

samoth2

20. jul 2015, 21:13


Repped for OMAssiveness :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 230
 
Indlæg: 1335
Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
Geografisk sted: Aarhus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Comedian

20. jul 2015, 21:32


Jeg synes at det er sejt, at du vælger at holde pause ved knæet. Overskudsagtigt :)
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 902
 
Indlæg: 11744
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

R.L.

20. jul 2015, 21:59


Stærkt og brutalt! Og lol@ Kocemba, der ser doven ud.

Og så tvivler jeg på tallene i den plakat du smed op. Bullshit at de squatter så meget - ellers er det til en - at best - meget tvivlsom dybde.
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 4316
Tilmeldt: 1. jul 2008, 21:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

21. jul 2015, 08:35


Tak venner :)

@Rasmus: Dybden er helt sikkert til Tue Kvorning dybde. Jo større fremskridt du skal måle, desto lavere ROM benyttet :)

I dag vil jeg smutte ned i :bodyman: Aarhus
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

21. jul 2015, 19:24


Ekstensivt tempo
2500 meter
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

22. jul 2015, 14:53


220715

AM

TG DL
Op til 2*200

Sq
Op til 2*170

DB Bænkpres
Op til 2*60 + et forsøg på 65'erne. De ville dog ikke op :(


PM

Hækkoordination

Hækkehop
4*3 hække

4*60 m
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

24. jul 2015, 11:29


230715

Ekstensivt Tempo
2500 meter

240715

AM

Tekniktræning med Thomas
Fokus på første skridt, hvilket blev okay på nogle reps. Jeg har rimelig meget styr på 1. skridt når jeg ikke skal tænke over 2. Jeg havde en enkelt eller to, hvor jeg var i stand til at skrue ned for tempoet og få de rigtige vinkler og koordination på begge skridt.

PM

Sq
Op til 1*190

+ GHR og floorpress
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

0MA

27. jul 2015, 18:11


270715

Opvarmning

3000 meter løbetest.

LOL



Dødløft
5x190
5x202,5
5x215
*Skulle kun have lavet 3 reps

CG Bænkpres
5x107,5
5x115
5x122,5

3 sæt GHR og 3 sæt øvre ryg
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Kocemba

27. jul 2015, 18:34


Hvad blev din tid? :lol:
No Sacrifices, just the decision to train hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1528
Tilmeldt: 19. maj 2008, 06:07
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

0MA

27. jul 2015, 19:33


Jeg kan fortælle dig at jeg blev overhalet 2 gange af de første :D

Det er svært at løbe hurtigt, når du har sagt til dig selv, at det er fuldstændig latterligt at lave en 3000 meter test for en håndboldspiller :)
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3107
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

ForegåendeNæste
Skriv et svar

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster